Блог
Войти
Vika Viktor
Блог Кулинарная книга База продуктов
Vika Viktor
10.02.2020 15:31
Я ушла из дома.
Капец , это наша кухня, какие то панели, полки, работники,балаган, ужас, муж забыл предупредить, таки просто не забыл. Наврал скорее всего. Вызыала помошницу.
 3 
 25
Vika Viktor
09.02.2020 23:18
Дневник питания за 09.02.2020
Строго сижу на диете: утром йогурт, в обед чай с лимоном, на ужин -легкий салат из мяса, колбасы, сметаны, пельменей, курицы, булочек и рыбы..
Судя по моим снам, на завтрак, обед и ужин я кушаю всякие разные психотропные вещества!

У меня был салат на ужин. Фруктовый салат, с виноградом. С кучей винограда. Состоящий только из винограда. Ну лааааадно, это было винишко.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
250
 155 7.2 8.8 11.8
Творог 5% жирности
50
 72.5 10.5 2.5 1.5
Киви
300
 141 2.4 1.2 24.3
Малина красная, замороженная
200
 112 2.3 1.6 16.5
Ежевика, замороженная, неподслащенная
170
 108.8 2 0.7 18.1
Облепиха
120
 98.4 1.4 6.5 6.8
Итого 1340 690 26 21 79

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Итого 250 2 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Огурец грунтовый
230
 32.2 1.8 0.2 5.8
Салат (латук)
100
 16 1.5 0.2 2
Укроп
15
 6 0.4 0.1 0.9
Петрушка свежая
25
 12.3 0.9 0.1 1.9
Сельдерей
35
 4.6 0.3 0 0.7
Зелень кориандра (кинза), сырая
12
 2.8 0.3 0.1 0.1
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом
60
 13.2 1.5 0.1 2.2
Лимонный сок, необработанный
5
 1.1 0 0 0.3
Итого 732 90 7 0 14

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
44
 69.8 5.6 5.1 0.3
Петрушка свежая
15
 7.4 0.6 0.1 1.1
Зелень кориандра (кинза), сырая
15
 3.5 0.3 0.1 0.1
Укроп
17
 6.8 0.4 0.1 1.1
Печень трески. Консервы
15
 92 0.6 9.9 0.2
Горошек зеленый. Консервы
200
 80 6.2 0.4 13
Итого 306 259 13 15 15

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Тыквенные семечки, сушеные
25
 139.8 7.6 12.3 1.2
Итого 275 142 7 12 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кольраби
150
 66 4.2 0.2 11.9
Тунец желтоперый, приготовленный на жару
80
 104 23.3 0.5 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
49
 77.8 6.3 5.7 0.3
Итого 279 247 33 6 12

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
180
 25.2 1.4 0.2 4.5
Салат (латук)
50
 8 0.8 0.1 1
Укроп
18
 7.2 0.5 0.1 1.1
Зелень кориандра (кинза), сырая
12
 2.8 0.3 0.1 0.1
Кефир обезжиренный
50
 15.5 1.5 0 2
Итого 310 58 4 0 8
Итого за день 3492 1491 93 56 130
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 12
Vika Viktor
08.02.2020 19:03
Ужин.
Вот такой содержательный ужин, но не мой. Салат огцрцовый остый.
Картоха с курицей(шницель) готовы, только разогреть. Моя еда другая
 6 
 12
Vika Viktor
08.02.2020 17:34
Дневник питания и тренировок за 08.02.2020
Я сегодня переела, может и обожралась, пузо от десерта, ужас.
Почти пол литра смузи. Дышать не могу

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
250
 155 7.2 8.8 11.8
Творог 5% жирности
50
 72.5 10.5 2.5 1.5
Итого 650 230 18 11 13

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бобы мунг (маш, фасоль золотистая), зрелые семена, вареные, без доб. соли
60
 63 4.2 0.2 6.9
Кольраби
120
 52.8 3.4 0.1 9.5
Салат (латук)
300
 48 4.5 0.6 6
Сельдерей
30
 3.9 0.3 0 0.6
Укроп
18
 7.2 0.5 0.1 1.1
Зелень кориандра (кинза), сырая
27
 6.2 0.6 0.1 0.2
Петрушка свежая
13
 6.4 0.5 0.1 1
яичницы из 2х яиц
1
 182 12.2 13.4 2
Итого 595 369 26 14 27

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Финик, королевский
14
 38.8 0.3 0 9.6
Итого 264 41 0 0 9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Киви
190
 89.3 1.5 0.8 15.4
Малина красная, замороженная
180
 100.8 2.1 1.5 14.9
Облепиха
80
 65.6 1 4.3 4.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
200
 124 5.8 7 9.4
Итого 900 382 10 13 44

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
49
 76 6.2 5.2 0.5
Печень трески. Консервы
20
 122.6 0.8 13.1 0.2
Итого 69 198 7 18 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
200
 28 1.6 0.2 5
Салат (латук)
290
 46.4 4.4 0.6 5.8
Сельдерей
30
 3.9 0.3 0 0.6
Укроп
18
 7.2 0.5 0.1 1.1
Зелень кориандра (кинза), сырая
12
 2.8 0.3 0.1 0.1
Петрушка свежая
25
 12.3 0.9 0.1 1.9
Тунец в масле. Консервы
50
 116 11 8 0
Итого 625 216 18 9 14

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ежевика, замороженная, неподслащенная
40
 25.6 0.5 0.2 4.3
Малина красная, замороженная
210
 117.6 2.4 1.7 17.3
Облепиха
105
 86.1 1.3 5.7 6
Киви
110
 51.7 0.9 0.4 8.9
Итого 465 281 5 8 36
Итого за день 3568 1719 86 75 146
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Если ветер дует в спину -путь мы держим к магазину
Если ветер дует в грудь- к магазину держим путь
Ходьба (дистанция/время)
1
2
3
Итог
Дистанция
3200
3200
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот
60
25
42
Результаты за день
Энергозатраты: 203 ккал
Дистанция: 3200 м
Перепад высот: 42.5 м
 5 
 12
Vika Viktor
08.02.2020 12:56
Утрений перекус.
Кто сколько времени тратит на поесть? Я сегодня ела час, бобы мунг, яичницу и салат.
Да и бобы у нас на МЗР почему то не в почёте, хотя белка в нём достаточно и углеводов тоже.
 3 
 62
Vika Viktor
07.02.2020 17:43
Хваст
Ручной работы лижник, Карпаты. Дома супер комфотрно с ним. У нас реально пол ледяной, забирает всё тепло. А я сейчас босиком и в майке. Тепло и уютно. Так можно пользовать как одеяло. Летом мою его водой, просто из шланга
 5 
 14
Vika Viktor
07.02.2020 15:36
Дневник питания и тренировок за 07.02.2020
Капустка цветная, очень её люблю, но чёт забыла, сегодня у меня капустный праздник
Она отварная, немного масла для подогреть
Салат для мужа, у меня из этого смузи замахнуть
Десерт киви. Позднее

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
150
 93 4.4 5.3 7.1
Итого 900 95 4 5 7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
230
 333.5 48.3 11.5 6.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Малина красная, замороженная
350
 196 4 2.8 28.9
Облепиха
190
 155.8 2.3 10.3 10.8
ривьон
100
 45 3.6 1.5 4.3
Итого 1120 732 58 26 50

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кольраби
300
 132 8.4 0.3 23.7
Салат (латук)
500
 80 7.5 1 10
Зелень кориандра (кинза), сырая
10
 2.3 0.2 0.1 0.1
Укроп
20
 8 0.5 0.1 1.3
Петрушка свежая
20
 9.8 0.7 0.1 1.5
Сельдерей
40
 5.2 0.4 0 0.8
Итого 890 237 17 1 37

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста отварная по 1-210
480
 105.6 8.2 1 16.3
Оливковое масло
22
 197.6 0 22 0
Итого 502 303 8 22 16

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кольраби
280
 123.2 7.8 0.3 22.1
Салат (латук)
250
 40 3.8 0.5 5
Зелень кориандра (кинза), сырая
12
 2.8 0.3 0.1 0.1
Петрушка свежая
25
 12.3 0.9 0.1 1.9
Сельдерей
33
 4.3 0.3 0 0.7
Маш (бобы мунг), проросшие, вареные, без соли
110
 23.1 2.2 0.1 3.7
Тунец в масле. Консервы
115
 266.8 25.3 18.3 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
56
 88.9 7.2 6.5 0.4
Огурец грунтовый
150
 21 1.2 0.2 3.8
Итого 1031 582 49 26 37

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
210
 98.7 1.7 0.8 17
Мед пчелиный
28
 91.8 0.2 0 22.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
50
 31 1.5 1.8 2.4
Итого 288 221 3 2 41
Итого за день 4731 2172 141 84 191
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Переждала непогоду в бассейне и сейчас бегом реально домой. Добавила прогулкупробежку
Ходьба (дистанция/время)
1
2
Итог
Дистанция
2000
2000
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот
велотренажер (высокая активность)
1
2
Итог
Время
15
15
велотренажер (средняя активность)
1
2
Итог
Время
40
40
Разведение ног в тренажере
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
10
10
15
10
10
55
Вес снаряда
36
36
36
45
45
2160
Сведение ног в тренажёре
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
10
10
10
30
Вес снаряда
27
27
27
810
Сгибание ног в тренажёре сидя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
10
10
10
30
Вес снаряда
27
27
27
810
Жим в грудном тренажёре сидя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
10
10
10
30
Вес снаряда
36
36
36
1080
пресс в тренажере сидя
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
10
10
5
10
35
Вес снаряда
41
41
41
36
1385
Расход калорий
2
2
2
1
7
плавание
1
2
Итог
Время
70
70
Результаты за день
Энергозатраты: 1129 ккал
Дистанция: 2000 м
Время: 125 мин
Количество повторений: 180 раз
Тоннаж: 6245 кг
 4 
 19
Vika Viktor
07.02.2020 12:16
Погоды зимние
Испортилась напрочь, идём сегодня завтра на минус, значит снег или будет просто холодно. Снега не хочу. Оделась потеплее и в зал. Мдя.
 13
Vika Viktor
06.02.2020 15:56
Чашку кофею...
Сегодня по делам
 9 
 12
Vika Viktor
06.02.2020 15:47
Дневник питания и тренировок за 06.02.2020
Ходила утром по делам, не хватила шекеля, на капучино, только на чёрный, но всё равно мальчики мне сделали. За красивые глаза, скорее всего
И котиков вам в ленту с утра

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
120
 174 25.2 6 3.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Итого 370 176 25 6 3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Салат (латук)
240
 38.4 3.6 0.5 4.8
Зелень кориандра (кинза), сырая
14
 3.2 0.3 0.1 0.1
Укроп
13
 5.2 0.3 0.1 0.8
Огурец грунтовый
250
 35 2 0.3 6.3
Сельдерей
15
 2 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
25
 12.3 0.9 0.1 1.9
Итого 807 98 7 1 14

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе на молоке
100
 58 0.7 1 11.2
Шоколад молочно-ореховый
50
 271 3.8 17 25.7
Итого 150 329 4 18 36

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
100
 47 0.8 0.4 8.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
250
 155 7.2 8.8 11.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Салат (латук)
240
 38.4 3.6 0.5 4.8
Итого 840 242 12 9 24

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Облепиха
90
 73.8 1.1 4.9 5.1
Малина красная, замороженная
180
 100.8 2.1 1.5 14.9
Ежевика, замороженная, неподслащенная
170
 108.8 2 0.7 18.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Итого 690 285 5 7 38

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тунец в масле. Консервы
100
 232 22 15.9 0
Кольраби
180
 79.2 5 0.2 14.2
Салат (латук)
220
 35.2 3.3 0.4 4.4
Огурец грунтовый
210
 29.4 1.7 0.2 5.3
Петрушка свежая
15
 7.4 0.6 0.1 1.1
Укроп
12
 4.8 0.3 0.1 0.8
Сельдерей
25
 3.3 0.2 0 0.5
Зелень кориандра (кинза), сырая
18
 4.1 0.4 0.1 0.2
Итого 780 395 33 17 26

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина красная, замороженная
130
 72.8 1.5 1.1 10.7
Облепиха
80
 65.6 1 4.3 4.6
Ежевика, замороженная, неподслащенная
150
 96 1.8 0.6 16
Итого 360 234 4 6 31
Итого за день 3997 1762 92 64 175
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вот сегодня вылезла из района по делам ну и мимо магазинов не смогла уйти, ничего путного не купила, ибо не царское это дело
Ради интераса включила высотомер, по факту я лезла опять в гору, да подьём бы конечно, да визуально видела, но физически неа
Ходьба (дистанция/время)
1
2
3
Итог
Дистанция
1350
4110
5460
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот
59
50
54
Результаты за день
Энергозатраты: 319 ккал
Дистанция: 5460 м
Перепад высот: 54.5 м
 2 
 12
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
Витамины и минералы: 93%
Maximus Otto
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
Витамины и минералы: 87%
Елена
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Витамины и минералы: 82%
Интересные блоги
Aнна Лизa
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
13 141
Лизавета
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
3 120
Психология жизни
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
3 115
Новые рецепты
Картофель запечённый с курицей под сыром
Автор Татьяна Меньшикова
153.8
12.2
7.5
8.8
7
2 0
Мусака на противне из баклажан
Автор Марина ИМТ=24,1
151.6
15.3
8.4
3.2
6
4 8
Яйца: цветная капуста с перцем
Автор Светланушка
89.1
4.8
6.3
3.3
12
1 10