Блог Vika Viktor

Vika Viktor

05.02.2020 16:11

Дневник питания и тренировок за 05.02.2020

Победитель конкурса......скотина года, в очерной раз С Новым Годом! В данном случае - крыса, они тоже бЕлки, прячут усё по норкам
Муж сегодня уже спросил, я когда угомонюсь? Это я ещё ёлку не нашла.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	350	217	10.1	12.3	16.5
Итого	600	219	10	12	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Мед пчелиный	9	29.5	0.1	0	7.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Облепиха	150	123	1.8	8.1	8.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
протеин	15	62	11.3	1	2
Итого	594	425	36	18	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	180	25.2	1.4	0.2	4.5
Салат (латук)	220	35.2	3.3	0.4	4.4
Зелень кориандра (кинза), сырая	25	5.8	0.5	0.1	0.2
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Сельдерей	30	3.9	0.3	0	0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	106	168.2	13.6	12.3	0.7
Петрушка свежая	32	15.7	1.2	0.1	2.4
Итого	608	260	20	13	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	320	322.9	13.4	3.5	59.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Итого	585	437	13	15	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кольраби	210	92.4	5.9	0.2	16.6
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Салат (латук)	220	35.2	3.3	0.4	4.4
Зелень кориандра (кинза), сырая	32	7.4	0.7	0.2	0.3
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Сельдерей	32	4.2	0.3	0	0.7
Петрушка свежая	28	13.7	1	0.1	2.1
Тунец в масле. Консервы	120	278.4	26.4	19.1	0
Итого	807	458	39	20	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина красная, замороженная	250	140	2.9	2	20.6
Ежевика, замороженная, неподслащенная	280	179.2	3.3	1.2	29.9
Облепиха	180	147.6	2.2	9.7	10.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Итого	760	497	9	14	63
Итого за день	4204	2301	130	95	205

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

И бассейн. Зал правда без тренажеров, хочу в пятницу и пошла я домой, погода сказочная, хорошая посттренировочная прогулочка

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	3	Итог
Дистанция	3690	2230		5920
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот	90			90

плавание

	1	2	3	Итог
Время	60	20		80

степпер скандинавская ходьба

	1	2	3	Итог
Время	30	4		34
Дистанция	4000			4000
Интенсивность
Количество шагов
Высота ступени

Результаты за день

Энергозатраты: 1223 ккал

Дистанция: 9920 м

Время: 114 мин

Перепад высот: 90 м

3

25

Vika Viktor

05.02.2020 10:40

Утро. Прогулка

Вообще из дома вышла по поводу, за лампочками, но чёт меня по дороги вставило, зайти на самую высокую точку нашего околотка, но.....обувь, побоялась, что как хряпнусь я в обувке для асфальта, да с лампочками, поэтому поднялась только на 801м.н.у.м и пошла домой. Погода сегодня очень хорошая.

5

26

Vika Viktor

05.02.2020 08:36

Наш миндаль

Сегодня пятое, это фото прошлый год где то с 20 по 26, как то он зацвел 14 февраля, а через несколько дней выпал снег, посмотрим чего в этом году будет. Так что до весны в нашем дворе совсем немного, может и десять дней

12

28

Vika Viktor

04.02.2020 15:57

Я сварила кашу

Таки было лень сидеть в очереди на почте заказала доставку домой, позвонила мужу, сказала что хочу гречневой каши. Он меня попросил только что бы каша в новом котелке была не первая и последняя, короче не спалила котелок. И крышку не разбила.
Сказал как и чего делать, котелок на две порции, я думаю удобно.

11

67

Vika Viktor

04.02.2020 15:12

Дневник питания и тренировок за 04.02.2020

Всю картину испортил шоколад. Ну и фиг с ним, зато ужин хороший с салатиком

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	250	155	7.2	8.8	11.8
Творог 5% жирности	200	290	42	10	6
Сметана 15% жирности	60	97.2	1.6	9	2.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	760	544	51	27	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	100	554	9.8	34.7	50.4
Итого	100	554	9	34	50

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	270	272.4	11.3	3	50.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	29	216.9	0.1	23.9	0.2
Итого	299	489	11	26	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кольраби	280	123.2	7.8	0.3	22.1
Салат (латук)	320	51.2	4.8	0.6	6.4
Зелень кориандра (кинза), сырая	30	6.9	0.6	0.2	0.3
яичницы из 2х яиц	1	182	12.2	13.4	2
Итого	657	363	25	14	30

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1300	0	0	0	0
Итого	1300	0	0	0	0
Итого за день	3616	1956	98	104	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Прошлась, потому как посмотрела на свою записочку, так прикинула, около двушки булет и ещё не вечер, в зал поздновато, а патамучто нажралося, ждать нажо хотя бы полтора часа. Но танки грязи не боятся, у меня есть меховая курточка. Спустилась почти к подножью и полезла вверх. Иботнефигжратьшоколад в таком количестве

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	3	Итог
Дистанция	6000			6000
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот	100	50		75

Результаты за день

Энергозатраты: 374 ккал

Дистанция: 6000 м

Перепад высот: 75 м

1

15

Vika Viktor

04.02.2020 11:15

Дневник питания за 03.02.2020

Забыла напрочь про дневник ибо ела чё видела, без шоколада не обошлось.
И вообще когда уже лето, хочу тепла, март не всегда таки плюс совсем, а мы ещё в феврале.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Шоколад молочный	50	277	4.9	17.4	25.2
Итого	300	279	5	17	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	42	147	11	11.2	0
Сметана 25% жирности	200	500	4.8	50	6.4
Итого	242	647	15	61	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	250	252.3	10.5	2.7	46.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	30	224.4	0.2	24.8	0.2
Итого	280	476	10	27	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Итого	100	62	2	3	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	180	84.6	0.7	0.5	18.5
Кольраби	450	198	12.6	0.5	35.6
Итого	630	282	13	1	54

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	2552	1752	48	110	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

Vika Viktor

03.02.2020 09:55

Про Суслика.

Вчера не смогла поехать, попросила подругу, наркоз ему не делали, только ксила, всё с ним ттт в порядке, воспаления в полости рта нет( надеюсь не будет) вытащили ему осколки совсем несколько, молочных зубов, которые травмировали десну. И через неделю просто на осмотр
Сейчас скачут с другом Масиком( на фото Масик грациозно вытянул лапку) это вчера.

4

9

Vika Viktor

02.02.2020 22:08

Дневник питания за 02.02.2020

Ну вот таки, по записке, что я ела сегодня, даже странно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	120	74.4	3.5	4.2	5.6
Итого	370	76	3	4	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	32	116.5	7.4	9.4	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	18	134.6	0.1	14.9	0.1
Кольраби	500	220	14	0.5	39.5
Итого	650	472	21	24	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	270	471.4	39.4	33.9	2.2
Кольраби	520	228.8	14.6	0.5	41.1
Рисовая лапша, приготовленная	220	237.6	3.9	0.4	50.6
Итого	1010	937	57	34	93

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3030	1491	83	64	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

8

Vika Viktor

01.02.2020 17:57

Дневник питания за 01.02.2020

Хорошо я сегодня наела с учётом нечего не деланья.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	95	137.8	20	4.8	2.9
Сметана 25% жирности	80	200	1.9	20	2.6
Кольраби	350	154	9.8	0.4	27.7
Печень трески. Консервы	105	643.7	4.4	69	1.3
Клубника	420	172.2	3.4	1.7	31.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	250	155	7.2	8.8	11.8
Итого	1300	1462	46	104	77

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Итого	370	192	15	14	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0
Итого за день	2970	1660	63	118	78

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

9

Vika Viktor

31.01.2020 19:10

Без глютена, лепестки миндаля

Мука миндальная, сливочное масло,яблоки,корица,сахар

5

15