Блог Vika Viktor

Vika Viktor

Блог Кулинарная книга База продуктов

Vika Viktor

31.01.2020 18:32

Подарок конфетки и коньяк

Коньяк пить не буду, конфетку одну да

Vika Viktor

31.01.2020 17:57

Клубничка

С севера подарочки. Душистая и вкусная

Vika Viktor

31.01.2020 17:47

Гриль

Кабачок, капуста броколи, немного масла оливкового

Vika Viktor

31.01.2020 17:38

Мёд

Подарочный с домашней пасеки , душица сирийская

Vika Viktor

31.01.2020 17:23

Суп тыква

Имбирь, лук порей, тыква, кокосовое молоко
и семечки тыквы, офигеть сказка, себе налила сливок

Vika Viktor

31.01.2020 17:10

Конфетки

Кероб(порошок рожкового дерева)какао масло, эвкалиптовый мёд
Веганская кухня

Vika Viktor

31.01.2020 14:08

Уголок зимний

Вот тут мы чаёвничаем и болтаем, в основном чаи травяные , я мяту таскаю в термосе. Можно и дождик переждать, отдохнуть и потрепаться

Vika Viktor

31.01.2020 13:37

Дневник тренировок за 31.01.2020

Плавала быстро, не очень быстро, но старательно. Что бы не опоздать на тренировку.
И не опоздала!

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	2200		2200
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот

плавание

	1	2	Итог
Время	40		40

плавание (брасс)

	1	2	Итог
Время	5		5

плавание на спине

	1	2	Итог
Время	15		15

велотренажер (средняя активность)

	1	2	Итог
Время	40		40

велотренажер (высокая активность)

	1	2	Итог
Время	20		20

Результаты за день

Энергозатраты: 1129 ккал

Дистанция: 2200 м

Время: 120 мин

Vika Viktor

30.01.2020 17:05

Дневник питания и тренировок за 30.01.2020

Реально, не всегда, иногда совсем нет, вообще
Спаслась вечерним десертом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Клубника	280	114.8	2.2	1.1	21
Малина красная, замороженная	190	106.4	2.2	1.5	15.7
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Итого	970	327	16	7	40

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	180	84.6	1.4	0.7	14.6
Огурец грунтовый	350	49	2.8	0.4	8.8
Сельдерей	35	4.6	0.3	0	0.7
Салат (латук)	220	35.2	3.3	0.4	4.4
Петрушка свежая	22	10.8	0.8	0.1	1.7
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Зелень кориандра (кинза), сырая	30	6.9	0.6	0.2	0.3
Вода	50	0	0	0	0
Итого	902	197	9	1	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кольраби	380	167.2	10.6	0.4	30
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	109	173	14	12.7	0.8
Печень трески. Консервы	35	214.6	1.5	23	0.4
Итого	534	644	26	46	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	310	43.4	2.5	0.3	7.8
Салат (латук)	180	28.8	2.7	0.4	3.6
Укроп	25	10	0.6	0.1	1.6
Зелень кориандра (кинза), сырая	38	8.7	0.8	0.2	0.3
Петрушка свежая	28	13.7	1	0.1	2.1
Тунец желтоперый, приготовленный на жару	100	130	29.2	0.6	0
Итого	681	234	36	1	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина красная, замороженная	180	100.8	2.1	1.5	14.9
Ежевика, замороженная, неподслащенная	100	64	1.2	0.4	10.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Итого	330	195	4	3	27
Итого за день	3917	1604	94	60	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Только прогулка по магазинам, просто ради интереса

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	3880		3880
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 168 ккал

Дистанция: 3880 м

Vika Viktor

29.01.2020 12:58

Дневник питания и тренировок за 29.01.2020

Ужин будет поздно, перепилапереела, факт. Из ужина только кольраби.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Клубника	350	143.5	2.8	1.4	26.3
Киви	140	65.8	1.1	0.6	11.3
Итого	1040	211	4	2	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	110	159.5	23.1	5.5	3.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	250	155	7.2	8.8	11.8
Малина красная, замороженная	350	196	4	2.8	28.9
Итого	710	510	34	17	43

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	180	84.6	1.4	0.7	14.6
Огурец грунтовый	300	42	2.4	0.3	7.5
Сельдерей	30	3.9	0.3	0	0.6
Петрушка свежая	22	10.8	0.8	0.1	1.7
Укроп	25	10	0.6	0.1	1.6
Зелень кориандра (кинза), сырая	23	5.3	0.5	0.1	0.2
Тунец в масле. Консервы	105	243.6	23.1	16.7	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	106	164.3	13.3	11.2	1.2
Печень трески. Консервы	25	153.3	1.1	16.4	0.3
Итого	816	717	43	45	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Малина красная, замороженная	400	224	4.6	3.2	33
Клубника	350	143.5	2.8	1.4	26.3
Итого	1000	370	7	4	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
мушт жареный	180	230.4	39	6.6	2.9
Кольраби	450	198	12.6	0.5	35.6
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	640	518	51	17	38
Итого за день	4456	2330	141	86	206

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Плаваю такая и думаю, ну ....это на второй час пошла, не гепард я совсем, марафонец да, а кто у нас из сухопутных животных марафонцы по по плаванью? Слоны?
В зале ничего не делала, дождик переждала.

плавание

	1	2	Итог
Время	120		120

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	2800		2800
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот

степпер скандинавская ходьба

	1	2	3	Итог
Время	22	2		24
Дистанция	3000			3000
Интенсивность	Средняя
Количество шагов
Высота ступени