Блог Vika Viktor

Vika Viktor

17.02.2020 22:23

Дневник питания за 17.02.2020

Спала целый день ,чего ночью буду делать не знаю,
Подружки пёсик знает

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	250	155	7.2	8.8	11.8
Итого	500	157	7	8	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Облепиха	140	114.8	1.7	7.6	8
Малина красная, замороженная	180	100.8	2.1	1.5	14.9
Итого	370	288	14	11	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Огурец грунтовый	210	29.4	1.7	0.2	5.3
Зелень кориандра (кинза), сырая	12	2.8	0.3	0.1	0.1
Петрушка свежая	12	5.9	0.4	0	0.9
Киви	125	58.8	1	0.5	10.1
Хурма	115	77.1	0.6	0.5	17.6
Итого	724	176	4	1	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	49	77.8	6.3	5.7	0.3
Печень трески. Консервы	30	183.9	1.3	19.7	0.4
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Итого	89	263	7	25	1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп чечевица розовая+кабачок+зелень	480	234.2	14.4	1.4	35.5
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	52	82.5	6.7	6	0.4
Итого	547	319	21	7	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир обезжиренный	100	31	3	0.1	4
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Салат (латук)	250	40	3.8	0.5	5
Сельдерей	32	4.2	0.3	0	0.7
Зелень кориандра (кинза), сырая	14	3.2	0.3	0.1	0.1
Укроп	25	10	0.6	0.1	1.6
Петрушка свежая	25	12.3	0.9	0.1	1.9
Тунец в масле. Консервы	55	127.6	12.1	8.7	0
Итого	601	242	21	9	15
Итого за день	3081	1450	77	64	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

23

Vika Viktor

16.02.2020 20:32

Дневник питания за 16.02.2020

Смузи на ночь я потом, всё положила в стакан. Потом выпью

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	140	65.8	1.1	0.6	11.3
Огурец грунтовый	240	33.6	1.9	0.2	6
Клюква	120	33.6	0.6	0.2	4.4
Сельдерей	32	4.2	0.3	0	0.7
Петрушка свежая	22	10.8	0.8	0.1	1.7
Зелень кориандра (кинза), сырая	18	4.1	0.4	0.1	0.2
Укроп	12	4.8	0.3	0.1	0.8
Салат (латук)	50	8	0.8	0.1	1
Итого	634	164	6	1	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черника	85	37.4	0.9	0.5	6.5
Кефир обезжиренный	100	31	3	0.1	4
Ежевика, замороженная, неподслащенная	75	48	0.9	0.3	8
Малина красная, замороженная	60	33.6	0.7	0.5	5
Хурма	90	60.3	0.5	0.4	13.8
Итого	410	210	6	1	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горошек зеленый. Консервы	250	100	7.8	0.5	16.3
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару	100	182	25.4	8.1	0
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	140	30.8	3.5	0.1	5.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	740	315	37	8	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Творог 5% жирности	60	87	12.6	3	1.8
Итого	310	89	12	3	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп чечевица розовая+кабачок+зелень	470	229.4	14.1	1.4	34.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	94	149.2	12.1	10.9	0.7
Итого	564	378	26	12	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	120	56.4	1	0.5	9.7
Огурец грунтовый	180	25.2	1.4	0.2	4.5
Клюква	50	14	0.3	0.1	1.9
Сельдерей	28	3.6	0.3	0	0.6
Петрушка свежая	12	5.9	0.4	0	0.9
Укроп	12	4.8	0.3	0.1	0.8
Мангольд	60	11.4	1.1	0.1	1.3
Итого	462	121	4	1	19
Итого за день	3370	1282	93	28	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

24

Vika Viktor

16.02.2020 08:24

3

7

Vika Viktor

15.02.2020 21:39

Дневник питания за 15.02.2020

Из пьнства кофе и таблетки, коты понятно. Лежала целый день.
Смузи допью, только поела

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	250	155	7.2	8.8	11.8
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Облепиха	110	90.2	1.3	5.9	6.3
Итого	410	317	19	17	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Огурец грунтовый	210	29.4	1.7	0.2	5.3
Киви	140	65.8	1.1	0.6	11.3
Салат (латук)	150	24	2.3	0.3	3
Зелень кориандра (кинза), сырая	18	4.1	0.4	0.1	0.2
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Итого	783	133	6	1	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина черная	190	83.6	1.9	0.8	13.9
Хурма	180	120.6	0.9	0.7	27.5
Малина красная, замороженная	250	140	2.9	2	20.6
Инжир	26	14	0.2	0.1	3.1
Итого	646	358	5	3	65

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с белой фасоли, грибов и трав	480	158.4	11.5	1.4	24
Печень трески. Консервы	15	92	0.6	9.9	0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	106	168.2	13.6	12.3	0.7
Итого	601	418	25	23	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	210	29.4	1.7	0.2	5.3
Киви	110	51.7	0.9	0.4	8.9
Зелень кориандра (кинза), сырая	15	3.5	0.3	0.1	0.1
Петрушка свежая	18	8.8	0.7	0.1	1.4
Сельдерей	18	2.3	0.2	0	0.4
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Итого	386	101	4	0	17
Итого за день	3326	1334	61	46	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

6

Vika Viktor

15.02.2020 10:20

Дневник питания за 14.02.2020

Конечно рацион не богат, но я третий день с температурой. Сбиваю когдв уже не могу терпеть, из еды лосось, шампиньоны и суп, остальное смузи, ягодно, овощное, фруктовое. Для интереса посмотрела почему рейтенг такой без всяких добавок, вот такая картина, как я и думала, всё таки зелень, фрукты, ягоды

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	100	1	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	140	86.8	4.1	4.9	6.6
Малина красная, замороженная	220	123.2	2.5	1.8	18.2
Клюква	120	33.6	0.6	0.2	4.4
Хурма	165	110.6	0.8	0.7	25.2
Смородина черная	110	48.4	1.1	0.4	8
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Итого	805	475	19	10	63

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	100	1	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	210	29.4	1.7	0.2	5.3
Салат (латук)	240	38.4	3.6	0.5	4.8
Киви	140	65.8	1.1	0.6	11.3
Вода	100	0	0	0	0
Итого	690	133	6	1	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	140	30.8	3.5	0.1	5.2
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару	130	236.6	33.1	10.6	0
Итого	520	269	36	10	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп чечевица розовая+кабачок+зелень	480	234.2	14.4	1.4	35.5
Лук зеленый (перо)	18	3.6	0.2	0	0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	106	168.2	13.6	12.3	0.7
Итого	604	406	28	13	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Укроп	18	7.2	0.5	0.1	1.1
Петрушка свежая	25	12.3	0.9	0.1	1.9
Сельдерей	32	4.2	0.3	0	0.7
Зелень кориандра (кинза), сырая	25	5.8	0.5	0.1	0.2
Огурец грунтовый	210	29.4	1.7	0.2	5.3
Салат (латук)	240	38.4	3.6	0.5	4.8
Итого	550	97	7	1	14
Итого за день	3369	1383	98	37	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

14

Vika Viktor

14.02.2020 09:05

Дневник питания за 13.02.2020

Докормил мяня муж вчера до ночи, но сьела всю еду какую приготовил.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клюква	280	78.4	1.4	0.6	10.4
Вода	50	0	0	0	0
Итого	330	78	1	0	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	250	155	7.2	8.8	11.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	500	157	7	8	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	240	112.8	1.9	1	19.4
Огурец грунтовый	210	29.4	1.7	0.2	5.3
Вода	50	0	0	0	0
Итого	500	142	3	1	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горошек зеленый. Консервы	250	100	7.8	0.5	16.3
Сельдерей	35	4.6	0.3	0	0.7
Укроп	28	11.2	0.7	0.1	1.8
Петрушка свежая	25	12.3	0.9	0.1	1.9
Зелень кориандра (кинза), сырая	18	4.1	0.4	0.1	0.2
Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару	130	267.8	28.7	16.1	0
Итого	486	399	38	16	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп чечевица розовая+кабачок+зелень	450	219.6	13.5	1.4	33.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	106	168.2	13.6	12.3	0.7
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Итого	571	390	27	13	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	180	120.6	0.9	0.7	27.5
Клюква	250	70	1.3	0.5	9.3
Киви	260	122.2	2.1	1	21.1
Итого	690	312	4	2	57
Итого за день	3577	1486	83	43	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

10

13

Vika Viktor

13.02.2020 08:01

Дневник питания за 12.02.2020

Хурма в смузи сказка. Очень понравилось, первый раз сделала, душевно. Вчера меня таки рубануло спать совсем рано.
Проснулась с температурой, вот и причина, полуживого вчеращнего состояния.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	120	74.4	3.5	4.2	5.6
Итого	720	75	3	4	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	180	84.6	1.4	0.7	14.6
Огурец грунтовый	140	19.6	1.1	0.1	3.5
Вода	50	0	0	0	0
Итого	370	104	2	0	18

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Творог 5% жирности	110	159.5	23.1	5.5	3.3
Клюква	120	33.6	0.6	0.2	4.4
Итого	480	195	24	5	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	220	30.8	1.8	0.2	5.5
Сельдерей	25	3.3	0.2	0	0.5
Укроп	14	5.6	0.4	0.1	0.9
Зелень кориандра (кинза), сырая	18	4.1	0.4	0.1	0.2
Петрушка свежая	12	5.9	0.4	0	0.9
Кефир обезжиренный	100	31	3	0.1	4
Итого	389	80	6	0	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Семена чиа, сушеные	10	48.6	1.7	3.1	0.8
био йогурт	250	140	13	3.8	13.3
Малина красная, замороженная	350	196	4	2.8	28.9
Итого	860	387	19	9	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец в масле. Консервы	90	208.8	19.8	14.3	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	96	148.8	12.1	10.2	1.1
Огурец грунтовый	260	36.4	2.1	0.3	6.5
Сельдерей	32	4.2	0.3	0	0.7
Укроп	18	7.2	0.5	0.1	1.1
Зелень кориандра (кинза), сырая	22	5.1	0.5	0.1	0.2
Горошек зеленый. Консервы	220	88	6.8	0.4	14.3
Итого	738	498	42	25	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ежевика, замороженная, неподслащенная	50	32	0.6	0.2	5.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	110	68.2	3.2	3.9	5.2
Киви	130	61.1	1	0.5	10.5
Хурма	150	100.5	0.8	0.6	23
Итого	440	261	5	5	44
Итого за день	3997	1603	103	51	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

37

Vika Viktor

12.02.2020 07:56

Дневник питания за 11.02.2020

Только утром заполнила дневник. Устала вчера напрочь , в основном психологически, вот эти домашеие посиделиработы не для меня однозначно. Но муж конечно прав. Кухню пришлось всё выкидывать, так даже лучше свободнее, хлеб висит в мешке, надо какую хлебницу купить, Масяня тырит и ест, голодное животное. Найденую ёлку положила на антресоль. Вот такие панели муж купил, что бы проветривалось. Потом повесит полки.
У меня будет хронический новый год, очень мило с гирляндами, не буду убирать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	250	155	7.2	8.8	11.8
Клюква	90	25.2	0.5	0.2	3.3
Итого	590	182	8	9	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	280	131.6	2.2	1.1	22.7
Огурец грунтовый	140	19.6	1.1	0.1	3.5
Вода	30	0	0	0	0
Свеклы листья (ботва свекольная)	280	61.6	6.2	0.4	1.8
Итого	730	212	9	1	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	140	19.6	1.1	0.1	3.5
Укроп	28	11.2	0.7	0.1	1.8
Петрушка свежая	9	4.4	0.3	0	0.7
Зелень кориандра (кинза), сырая	12	2.8	0.3	0.1	0.1
Сельдерей	12	1.6	0.1	0	0.3
Ежевика, замороженная, неподслащенная	125	80	1.5	0.5	13.3
Салат (латук)	150	24	2.3	0.3	3
Малина красная, замороженная	125	70	1.4	1	10.3
Итого	601	213	7	2	33

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Облепиха	60	49.2	0.7	3.2	3.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	90	55.8	2.6	3.2	4.2
Итого	150	105	3	6	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Укроп	32	12.8	0.8	0.2	2
Сельдерей	10	1.3	0.1	0	0.2
Петрушка свежая	9	4.4	0.3	0	0.7
Зелень кориандра (кинза), сырая	18	4.1	0.4	0.1	0.2
Тунец в масле. Консервы	115	266.8	25.3	18.3	0
Горошек зеленый. Консервы	310	124	9.6	0.6	20.2
Салат (латук)	220	35.2	3.3	0.4	4.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	106	168.2	13.6	12.3	0.7
Итого	900	628	54	32	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	30	0	0	0	0
Облепиха	35	28.7	0.4	1.9	2
Малина красная, замороженная	125	70	1.4	1	10.3
Итого	190	98	1	2	12
Итого за день	3161	1440	84	54	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

17

Vika Viktor

11.02.2020 19:01

Наши котики

Котиков в ленту. Я думаю котики тоже устали безумно, чужие люди, пылесос, дрель, какие то палки, дома балаган и совсем не привычный

21

70

Vika Viktor

10.02.2020 20:56

Дневник питания за 10.02.2020

Таки я дома и спать, устала и вся нервная. Я думаю будет красиво
Питание, какое то не питание

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	250	155	7.2	8.8	11.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	1000	157	7	8	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Шампанское Брют [Martini]	750	525	0	0	7.5
Итого	1000	527	0	0	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина красная, замороженная	300	168	3.5	2.4	24.8
Ежевика, замороженная, неподслащенная	350	224	4.1	1.5	37.3
Банан	230	220.8	3.5	1.2	48.3
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Итого	885	645	11	8	111

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец в масле. Консервы	70	162.4	15.4	11.1	0
Кольраби	410	180.4	11.5	0.4	32.4
Итого	480	342	26	11	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	328	219.8	1.6	1.3	50.2
Итого	328	219	1	1	50
Итого за день	3943	1895	48	29	212

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

22