Блог
Войти
Vika Viktor
Блог Кулинарная книга База продуктов
Vika Viktor
03.03.2020 17:55
Понравилось
Это уже на что глаз упал успокоить нервную систему. Ибо в психе я больше бежала,чем шла
 10 
 33
Vika Viktor
03.03.2020 17:45
Цветочки
Кроме каланиёт и цикламенов. Остальное не опознала. Может розмарин(?)
 4 
 8
Vika Viktor
03.03.2020 17:40
Опознайте.
Так и ничего не придумала. Кроме как это что электрическое
 3 
 4
Vika Viktor
03.03.2020 17:39
Наверное огород
Я не знаю что это такое. Но я подумала что салат. Я ушла гулять высоко. Залезла где то за 900 метров
 3 
 2
Vika Viktor
03.03.2020 16:04
Дневник питания и тренировок за 03.03.2020
Ну не так всё страшно. Выбегала я себе запасец и немного брюта вписалось

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Творог 5% жирности
225
 326.3 47.3 11.3 6.8
Сметана 30% жирности
180
 527.4 4.1 54 5.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
250
 155 7.2 8.8 11.8
Итого 905 1011 58 74 24

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Огурец грунтовый
220
 30.8 1.8 0.2 5.5
Киви
180
 84.6 1.4 0.7 14.6
Петрушка свежая
14
 6.9 0.5 0.1 1.1
Итого 664 124 4 1 21

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп
500
 67 5.5 0.5 9.5
Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли
100
 78 5.2 0.3 9.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
47
 74.6 6 5.5 0.3
Кольраби
140
 61.6 3.9 0.1 11.1
Лук зеленый (перо)
12
 2.4 0.2 0 0.4
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом
100
 22 2.5 0.1 3.7
Салат (латук)
90
 14.4 1.3 0.2 1.8
Итого 989 320 24 6 36

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Итого 250 2 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское)
300
 264 0.6 0 15
Итого 300 264 0 0 15

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста (Тушение)
250
 75 5.2 0.7 9.8
Яйцо куриное (Жарка)
52
 78.9 6.6 5.7 0.4
Итого 302 153 11 6 10

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
150
 21 1.2 0.2 3.8
Петрушка свежая
14
 6.9 0.5 0.1 1.1
Сельдерей
22
 2.9 0.2 0 0.5
Укроп
12
 4.8 0.3 0.1 0.8
Зелень кориандра (кинза), сырая
22
 5.1 0.5 0.1 0.2
Салат (латук)
120
 19.2 1.8 0.2 2.4
Итого 340 59 4 0 8
Итого за день 3750 1936 104 88 115
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Если в кране нет воды.....значит это подъёмный кран. Хорошо просто случайно зашла в группу нашу спортивного центра. А нету горячей воды...профилактика. Но бассейн работает. А после тренировки можно сходить в ледяной душ. Спасибо. Ушла гулять. Поставила высоты, потому что от злости бегала по горам
Ходьба (дистанция/время)
1
2
3
Итог
Дистанция
5520
5520
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот
100
20
60
Глубокие приседания с собственным весом
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Количество повторений
40
40
40
40
40
0
200
Результаты за день
Энергозатраты: 509 ккал
Дистанция: 5520 м
Перепад высот: 60 м
Количество повторений: 200 раз
 3 
 44
Vika Viktor
02.03.2020 23:20
Обновка. Посудник или буфет
Пока места не нашли. Приблизительно так. Но муж говорит ему удобно. Там посмотрим
Кухня жалкая пародия на кухню. Но хоть имеет место быть. Некоторые студио, осебенно новые вообще нет кухни
И метраж 18-20 кв.м всей квартиры
 5 
 13
Vika Viktor
02.03.2020 15:55
Дневник питания и тренировок за 02.03.2020
На обед капустка с яичницей. Муж то выходной. Выборы у нас.
А вообще из всех капуст, цветную больше всего люблю. Потом идёт кольраби.
Вечером прогулялись на выборы.
Хорошо ветра не было

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Творог 5% жирности
120
 174 25.2 6 3.6
Сметана 15% жирности
110
 178.2 2.9 16.5 4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
250
 155 7.2 8.8 11.8
Итого 730 509 35 31 19

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
210
 140.7 1.1 0.8 32.1
Яблоко
160
 75.2 0.6 0.6 15.7
Киви
180
 84.6 1.4 0.7 14.6
Кефир обезжиренный
110
 34.1 3.3 0.1 4.4
Семена чиа, сушеные
25
 121.5 4.1 7.7 1.9
Малина красная, замороженная
170
 95.2 2 1.4 14
Итого 855 551 12 11 82

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Итого 250 2 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста (Тушение)
250
 75 5.2 0.7 9.8
Яйцо куриное (Жарка)
108
 163.9 13.7 11.8 0.8
Укроп
28
 11.2 0.7 0.1 1.8
Петрушка свежая
15
 7.4 0.6 0.1 1.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Итого 651 260 20 12 13

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Итого 250 2 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару
180
 327.6 45.8 14.6 0
Суп
500
 67 5.5 0.5 9.5
Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли
110
 85.8 5.7 0.3 10.7
Кольраби
90
 39.6 2.5 0.1 7.1
Итого 880 520 59 15 27

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Петрушка свежая
15
 7.4 0.6 0.1 1.1
Укроп
20
 8 0.5 0.1 1.3
Огурец грунтовый
120
 16.8 1 0.1 3
Сельдерей
19
 2.5 0.2 0 0.4
Салат (латук)
130
 20.8 2 0.3 2.6
Зелень кориандра (кинза), сырая
10
 2.3 0.2 0.1 0.1
Вода
50
 0 0 0 0
Итого 364 57 4 0 8
Итого за день 3980 1903 133 71 151
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Разминка сегодня на элипсе. Простенькое. Ну лень мне рукаминогами махать. А так быстренько и готова к тренажерам
Пресс оставила на завтра. И домой
Ходьба (дистанция/время)
1
2
Итог
Дистанция
2830
2830
Количество шагов
Время
Вес отягощения
3
3
Перепад высот
плавание
1
2
3
Итог
Время
60
40
100
Эллиптический тренажёр (средне)
1
2
Итог
Время
28
28
Жим ногами в тренажёре под углом
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
Итог
Количество повторений
10
20
20
25
25
30
30
30
30
30
250
Вес снаряда
39
52
59
66
66
73
73
73
80
80
17280
Тяга горизонтального блока к поясу
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
10
10
10
30
Вес снаряда
36
36
36
1080
Жим в грудном тренажёре сидя
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Количество повторений
10
15
15
15
15
15
85
Вес снаряда
27
32
32
36
36
36
2850
Жим вверх в тренажёре сидя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
5
5
5
15
Вес снаряда
27
27
27
405
Разгибание ног в тренажёре
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
10
10
10
10
10
50
Вес снаряда
27
27
27
27
27
1350
Сгибание ног в тренажёре сидя
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Количество повторений
10
10
10
10
10
10
60
Вес снаряда
27
27
27
27
27
27
1620
Результаты за день
Энергозатраты: 1336 ккал
Дистанция: 2830 м
Время: 128 мин
Вес отягощения: 3 кг
Количество повторений: 490 раз
Тоннаж: 24585 кг
 4 
 11
Vika Viktor
01.03.2020 17:52
Дневник питания и тренировок за 01.03.2020
Осталось смузи на ночь. Я сытая напрочь. Но . Хотель бы малики.Но нет
Огурцы по расписанию
Творог со сметаной и хурмой это утро

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Творог 5% жирности
120
 174 25.2 6 3.6
Сметана 15% жирности
90
 145.8 2.3 13.5 3.2
Хурма
163
 109.2 0.8 0.7 24.9
Итого 623 431 28 20 31

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
250
 155 7.2 8.8 11.8
Малина красная, замороженная
220
 123.2 2.5 1.8 18.2
Киви
110
 51.7 0.9 0.4 8.9
Семена чиа, сушеные
10
 48.6 1.7 3.1 0.8
Итого 590 378 12 14 39

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Печень трески. Консервы
20
 122.6 0.8 13.1 0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
106
 168.2 13.6 12.3 0.7
Итого 376 293 14 25 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп
570
 76.4 6.3 0.6 10.8
Лук зеленый (перо)
18
 3.6 0.2 0 0.6
Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли
80
 62.4 4.1 0.2 7.8
Итого 668 142 10 0 19

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Итого 250 2 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тунец в масле. Консервы
80
 185.6 17.6 12.7 0
Кольраби
320
 140.8 9 0.3 25.3
Салат (латук)
120
 19.2 1.8 0.2 2.4
Итого 520 345 28 13 27

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
100
 14 0.8 0.1 2.5
Сельдерей
30
 3.9 0.3 0 0.6
Укроп
15
 6 0.4 0.1 0.9
Петрушка свежая
12
 5.9 0.4 0 0.9
Зелень кориандра (кинза), сырая
19
 4.4 0.4 0.1 0.2
Итого 176 34 2 0 5
Итого за день 3203 1628 97 74 124
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Зала сегодня не получилось, немножко зарядки дома. Лучше так ,чем вообще ничего
Глубокие приседания с собственным весом
1
2
3
4
5
6
7
8
Итог
Количество повторений
25
30
35
40
45
50
100
325
Результаты за день
Энергозатраты: 291 ккал
Количество повторений: 325 раз
 4 
 11
Vika Viktor
01.03.2020 10:42
Ягоды
Голубика Мама Мэри» была основана в 1993 году, и имеет главный офис в Израиле. Наша история начинается с небольшой производственной площади в городе Кирият Ям. Всего два года спустя, мы выстроили производство такого высокого уровня, что к 1996 году сумели обеспечить своей продукцией весь Израиль
И есть всякие другие ягоды которые у нас растут, клубника, ежевика,вишня. Голубика сырье США и есть какие то Канада. Есть грибы, овощи и т.д
Малина и смородина Польша. Но у них тоже очень много другой заморозки.
Всё есть. Любые ягоды. Облепиха, клюква и т.д
Мама Мэри и бабушкино Лукошко.
Кашерность обычная. Не БАДАЦ. Ортодоксы не едят их проблемы
 3 
 15
Vika Viktor
01.03.2020 08:48
С первым днём весны!
Но зима вернулась. Март у нас всегда гадкий
 1 
 23
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
Витамины и минералы: 87%
Maximus Otto
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
Витамины и минералы: 87%
Елена
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Витамины и минералы: 88%
Новые рецепты
Мусака на противне из баклажан
Автор Марина ИМТ=24,1
151.6
15.3
8.4
3.2
6
3 6
Пирог со сливами без глютена
Автор Лизавета
299.3
4.8
17.2
30.7
3
2 8
Ленивые голубцы с булгуром
Автор Тамагочи
129.3
7.2
7.7
7.1
8
3 12
Интересные блоги
Света Бор
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
3 161
Лизавета
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
3 120
Психология жизни
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
3 115