Блог Vika Viktor

Vika Viktor

Блог Кулинарная книга База продуктов

Vika Viktor

29.02.2020 16:27

Завтрак выходной

Творог взбитый со смородиной и хурмой. И остатки порции творога. Очень вкусно. Рекомендую. Ой и молоко.

Vika Viktor

29.02.2020 15:04

Душевая

Комната для людей с ограничеными возможностями. Кровать и стульчик откидные. Для колясочников тоже всё по уму организовано.
Кровать правда механическая, но её можно отровнять по росту человека кто помогает, что бы не наклоняться. И так же легко пересадить с коляски. То есть на уровень подопечного

Vika Viktor

29.02.2020 14:58

Погоды

Вот портят мне пасмурные дни настроение. Хочу небо голубое

Vika Viktor

29.02.2020 14:57

Дневник питания и тренировок за 29.02.2020

Вчерашний овощной супчик. + горошек молодой отварной. Вкусно и сытно, калорий смешно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	250	155	7.2	8.8	11.8
Творог 5% жирности	200	290	42	10	6
Смородина черная	180	79.2	1.8	0.7	13.1
Хурма	135	90.5	0.7	0.5	20.7
Итого	1015	617	52	20	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	136	63.9	0.5	0.5	13.3
Киви	145	68.1	1.2	0.6	11.7
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Итого	581	328	5	5	60

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Шоколад полугорький	65	356.9	2.9	23	34.1
Итого	315	359	3	23	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп	450	60.3	5	0.5	8.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	47	74.6	6	5.5	0.3
Горошек зелёный, вареный, без соли	110	92.4	5.9	0.2	11.1
Печень трески. Консервы	25	153.3	1.1	16.4	0.3
Итого	632	380	17	22	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Малина красная, замороженная	150	84	1.7	1.2	12.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	200	124	5.8	7	9.4
Итого	600	210	7	8	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару	120	218.4	30.5	9.8	0
Кольраби	140	61.6	3.9	0.1	11.1
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Петрушка свежая	12	5.9	0.4	0	0.9
Сельдерей	22	2.9	0.2	0	0.5
Итого	309	294	35	10	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	210	29.4	1.7	0.2	5.3
Кефир обезжиренный	100	31	3	0.1	4
Сельдерей	50	6.5	0.5	0.1	1.1
Итого	360	66	5	0	10
Итого за день	3812	2257	127	89	211

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дойду до дома. Заполню прогулку.
А так очень даже ничего денёк! Хоть дождя нет

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	3000		3000
Количество шагов
Время
Вес отягощения	3		3
Перепад высот

плавание

	1	2	3	Итог
Время	60	30		90

степпер скандинавская ходьба

	1	2	3	Итог
Время	25	2		27
Дистанция	3380			3380
Интенсивность
Количество шагов
Высота ступени

Результаты за день

Энергозатраты: 1032 ккал

Дистанция: 6380 м

Время: 117 мин

Вес отягощения: 3 кг

Vika Viktor

28.02.2020 22:35

Спасибо дорогие девунькисоратники! Ура!

Я смогла, если не приготовить. Но сделала всё правильно. Офигеть я молодец!
Воть!!! Я умница

Vika Viktor

28.02.2020 21:27

Помогите с рецептом супа

1. Свекольный лист 300гр.
2. Капуста цветная 1000 гр.
3. Сельдерей 500 гр.
4. Лук порей 250 гр.
5. Укроп 50 гр
И вода 2000 гр.
Соль 10 гр.
Суп готов. А вот сколько на 100 грамм калорий фиг его знает. У мужа слетела программа с телефона

Vika Viktor

28.02.2020 15:43

Ура. Цветём во всей красе.

Потом сфотают со двора. Дерево поёт, пчёлы
Фото без фильтров

Vika Viktor

28.02.2020 14:37

Дневник питания и тренировок за 28.02.2020

У меня гости. Ничего лишнего, даже супчик овощной. Сиротская кастрюляяяяяя
Винишко французское мерло, молодое
Мдя. Как всегда рацион.....чего хотела и ела. Не могу планировать. Никогда так не делала