Блог
Войти
Vika Viktor
Блог Кулинарная книга База продуктов
Vika Viktor
27.02.2020 09:04
Работала
Это я уже ушла в свободное плаванье, переводчик и сопровождение. Иногда просто сопровождение и перевод с медицинского иврита, на понятный
Офтальмологическая клиника
 2 
 18
Vika Viktor
26.02.2020 17:09
Дневник питания и тренировок за 26.02.2020
Остался десерт. В любом случае я его слопаю. Ибо не усну. Несмотря на убойный завтрак, как то всё получилось почти прилично
Глаза боятся, но все равно жрёшь.
Автор фото неизвестен, наверное стыдно. Безе с какао
Ну нет у меня фигурной насадки.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
108
 163.9 13.7 11.8 0.8
Творог 5% жирности
200
 290 42 10 6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
250
 155 7.2 8.8 11.8
Итого 808 611 63 30 18

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (латук)
220
 35.2 3.3 0.4 4.4
Огурец грунтовый
280
 39.2 2.2 0.3 7
Укроп
15
 6 0.4 0.1 0.9
Сельдерей
25
 3.3 0.2 0 0.5
Петрушка свежая
9
 4.4 0.3 0 0.7
Зелень кориандра (кинза), сырая
22
 5.1 0.5 0.1 0.2
Итого 571 93 6 1 13

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Итого 250 2 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горошек зеленый. Консервы
150
 60 4.7 0.3 9.8
Укроп
12
 4.8 0.3 0.1 0.8
Сельдерей
12
 1.6 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
15
 7.4 0.6 0.1 1.1
Зелень кориандра (кинза), сырая
13
 3 0.3 0.1 0.1
Тунец в масле. Консервы
120
 278.4 26.4 19.1 0
Салат (латук)
250
 40 3.8 0.5 5
Итого 572 395 36 20 17

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Итого 250 2 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп цветная капуста с грибами и травами
450
 66.6 5.9 0.9 9
Лук зеленый (перо)
25
 5 0.3 0 0.8
Кольраби
290
 127.6 8.1 0.3 22.9
Итого 765 199 14 1 32

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
110
 73.7 0.6 0.4 16.8
Смородина черная
140
 61.6 1.4 0.6 10.2
Малина красная, замороженная
250
 140 2.9 2 20.6
Яблоко
130
 61.1 0.5 0.5 12.7
Кефир обезжиренный
100
 31 3 0.1 4
Творог 5% жирности
50
 72.5 10.5 2.5 1.5
Итого 780 439 18 6 65
Итого за день 3996 1743 139 59 147
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Телефон дома забыла. Хорошо что сегодня день кардио. Так что записывать нечего. Фиников вам в ленту
плавание
1
2
Итог
Время
60
60
степпер скандинавская ходьба
1
2
Итог
Время
60
60
Дистанция
Интенсивность
Количество шагов
Высота ступени
Ходьба (дистанция/время)
1
2
Итог
Дистанция
2000
2000
Количество шагов
Время
Вес отягощения
3
3
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 1108 ккал
Время: 120 мин
Дистанция: 2000 м
Вес отягощения: 3 кг
 5 
 24
Vika Viktor
26.02.2020 13:14
Суп пюре, фасоль+горошек
Это варево не моё. Я на такое просто не способна.
Рецепты составлять не могу, поэтому только ингридиенты. Зайду попробою. Потому что отдельно ем, а вот вместе не приходилось. Так может кто то из наших рукодельниц, всё сделает по уму
Значит, фасоль припущена с маслом в кастрюле до готовности. Потом добавить горошек заморозку и подождать когда выкипит вода и останется немного и всё взбить погружным миксером.
Я думаю в моём случае всё сгорит. Поэтому только угощусь, есть не хочу. Потом отчитаюсь, можно такое есть или нет
На фото видно, что фасоль напрочь разваренная и на выходе больше полкило получается еды, а с водой таки больше.За раз явно не осилить
 8
Vika Viktor
26.02.2020 07:41
Кто планирует рацион?
Я ничего не планирую. Пишу на листочке что ем в течении дня. Может конечно не правильный подход. Но я понятия не имею чего захожу, например на обед или завтрак. Ужинаем вмесе, так что дадут то и ем.
 9 
 91
Vika Viktor
25.02.2020 17:13
Погоды
Убегаю от дождя, от серой тучи за спиной,ориентир кусочек голубого неба. Успела
 3 
 16
Vika Viktor
25.02.2020 16:05
Дневник питания и тренировок за 25.02.2020
Нормально я наела. От души. Белков перебор . Не страшно

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
250
 155 7.2 8.8 11.8
Творог 5% жирности
100
 145 21 5 3
Укроп
18
 7.2 0.5 0.1 1.1
Итого 618 309 29 13 15

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Огурец грунтовый
250
 35 2 0.3 6.3
Петрушка свежая
14
 6.9 0.5 0.1 1.1
Салат (латук)
300
 48 4.5 0.6 6
Итого 814 92 7 1 13

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Суп цветная капуста с грибами и травами
100
 14.8 1.3 0.2 2
Печень трески. Консервы
65
 398.5 2.7 42.7 0.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
106
 168.2 13.6 12.3 0.7
Лук зеленый (перо)
15
 3 0.2 0 0.5
Итого 536 587 18 55 4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
110
 15.4 0.9 0.1 2.8
Сельдерей
14
 1.8 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
12
 5.9 0.4 0 0.9
Зелень кориандра (кинза), сырая
8
 1.8 0.2 0 0.1
Кефир обезжиренный
50
 15.5 1.5 0 2
Итого 194 40 3 0 6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Хурма
100
 67 0.5 0.4 15.3
Малина красная, замороженная
90
 50.4 1 0.7 7.4
Черника
80
 35.2 0.9 0.5 6.1
Киви
110
 51.7 0.9 0.4 8.9
Итого 630 206 3 2 37

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару
140
 254.8 35.6 11.4 0
Горошек зеленый. Консервы
250
 100 7.8 0.5 16.3
Кольраби
150
 66 4.2 0.2 11.9
Сельдерей
15
 2 0.1 0 0.3
Укроп
12
 4.8 0.3 0.1 0.8
Петрушка свежая
14
 6.9 0.5 0.1 1.1
Зелень кориандра (кинза), сырая
19
 4.4 0.4 0.1 0.2
Портобелло, грибы, выращенные под ультрафиолетом
70
 15.4 1.5 0.2 1.8
Салат (латук)
110
 17.6 1.7 0.2 2.2
Итого 780 471 52 12 34

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
220
 136.4 6.4 7.7 10.3
Творог 5% жирности
110
 159.5 23.1 5.5 3.3
Смородина черная
140
 61.6 1.4 0.6 10.2
Итого 470 357 30 13 23
Итого за день 4042 2065 144 99 135
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Как всё я понапутала,хотя занятие было расписано.
Перерыв в дожде!!!! Надо срочно бежать
Ходьба (дистанция/время)
1
2
Итог
Дистанция
2000
2000
Количество шагов
Время
Вес отягощения
3
3
Перепад высот
Эллиптический тренажёр (средне)
1
2
3
Итог
Время
30
3
33
плавание
1
2
3
Итог
Время
60
15
75
Сведение ног в тренажёре
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
23
23
23
1035
степпер скандинавская ходьба
1
2
Итог
Время
25
25
Дистанция
3290
3290
Интенсивность
Средняя
Количество шагов
Высота ступени
Разведение ног в тренажере
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
41
41
41
1845
Тяга к груди с верхнего блока
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
10
10
40
Вес снаряда
18
25
25
860
Результаты за день
Энергозатраты: 1262 ккал
Дистанция: 5290 м
Время: 133 мин
Вес отягощения: 3 кг
Количество повторений: 130 раз
Тоннаж: 3740 кг
 13
Vika Viktor
24.02.2020 16:11
Дневник питания и тренировок за 24.02.2020
Десерт на вечер ещё не сделала. Но всяко разно доберусь. Пока наелась от души

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
250
 155 7.2 8.8 11.8
Творог 5% жирности
120
 174 25.2 6 3.6
Огурец грунтовый
230
 32.2 1.8 0.2 5.8
Укроп
18
 7.2 0.5 0.1 1.1
Итого 868 370 35 15 22

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Яблоко
160
 75.2 0.6 0.6 15.7
Хурма
120
 80.4 0.6 0.5 18.4
Киви
140
 65.8 1.1 0.6 11.3
Смородина черная
100
 44 1 0.4 7.3
Итого 770 267 3 2 52

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
250
 35 2 0.3 6.3
Сельдерей
33
 4.3 0.3 0 0.7
Укроп
12
 4.8 0.3 0.1 0.8
Киви
100
 47 0.8 0.4 8.1
Зелень кориандра (кинза), сырая
14
 3.2 0.3 0.1 0.1
Итого 409 94 3 0 15

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
 158.7 12.8 11.6 0.7
Печень трески. Консервы
50
 306.5 2.1 32.9 0.6
Суп цветная капуста с грибами и травами
480
 71 6.2 1 9.6
Лук зеленый (перо)
14
 2.8 0.2 0 0.4
Итого 894 541 21 45 11

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Итого 250 2 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару
170
 309.4 43.2 13.8 0
Горошек зеленый. Консервы
180
 72 5.6 0.4 11.7
Кольраби
280
 123.2 7.8 0.3 22.1
Петрушка свежая
10
 4.9 0.4 0 0.8
Салат (латук)
100
 16 1.5 0.2 2
Итого 740 525 58 14 36

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
120
 56.4 0.5 0.5 11.8
Малина красная, замороженная
180
 100.8 2.1 1.5 14.9
Облепиха
130
 106.6 1.6 7 7.4
Голубика
110
 42.9 1.1 0.6 7.3
Кефир обезжиренный
90
 27.9 2.7 0 3.6
Творог 5% жирности
50
 72.5 10.5 2.5 1.5
Итого 680 407 18 12 46
Итого за день 4611 2209 141 90 185
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Домой,домой пока солнышко и бегом, страшная туча идёт. Не хотелось бы промокнуть
Ходьба (дистанция/время)
1
2
Итог
Дистанция
2210
2210
Количество шагов
Время
Вес отягощения
3
3
Перепад высот
Жим в грудном тренажёре сидя
1
2
3
4
5
6
7
8
Итог
Количество повторений
10
10
10
10
10
10
10
70
Вес снаряда
23
27
32
32
32
32
32
2100
пресс в тренажере сидя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
36
36
36
2160
Расход калорий
2
2
2
6
Жим ногами в тренажёре под углом
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Количество повторений
25
45
45
50
50
40
255
Вес снаряда
39
52
52
59
66
73
14825
Эллиптический тренажёр (средне)
1
2
3
Итог
Время
30
1
31
Тяга горизонтального блока к поясу
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
10
10
10
30
Вес снаряда
36
36
36
1080
Сгибание ног в тренажёре сидя
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
32
36
36
36
2100
Жим вверх в тренажёре сидя
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
5
5
5
5
20
Вес снаряда
18
23
23
23
435
плавание
1
2
3
Итог
Время
60
30
90
Результаты за день
Энергозатраты: 1240 ккал
Дистанция: 2210 м
Время: 121 мин
Вес отягощения: 3 кг
Количество повторений: 495 раз
Тоннаж: 22700 кг
 6 
 31
Vika Viktor
24.02.2020 13:24
Total body interval. Просто разминка
От моей лени скорее всего и не нравится, вот дурацкое безпонтовые махания рукаминогами. У меня сегодня тренажеров чуток. Поэтому попросила чёто простенькое на разогрев, понравилось на элипсе. Куда вносить потом посмотрю. Программа дает команды куда педали крутить вперёд или назад, палки в руки и наоборот
 1 
Vika Viktor
23.02.2020 15:00
Скоро весна
Миндаль наш зацвёл!
 9 
 17
Vika Viktor
23.02.2020 14:59
Дневник питания и тренировок за 23.02.2020
За праздник открыли калифорнийское трёхлетку, марочное. По пару бокальчиков не повредит. Ужин был роскошный. Даже не переела. Воть
Вечерний десерт, я всё равно слопаю

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
250
 155 7.2 8.8 11.8
Творог 5% жирности
180
 261 37.8 9 5.4
Огурец грунтовый
230
 32.2 1.8 0.2 5.8
Укроп
18
 7.2 0.5 0.1 1.1
Итого 928 457 47 18 24

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ежевика, замороженная, неподслащенная
310
 198.4 3.7 1.3 33.1
Киви
180
 84.6 1.4 0.7 14.6
Итого 490 283 5 2 47

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Итого 250 2 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп цветная капуста с грибами и травами
320
 47.4 4.2 0.6 6.4
Лук зеленый (перо)
15
 3 0.2 0 0.5
Яйцо куриное вареное вкрутую
106
 168.2 13.6 12.3 0.7
Печень трески. Консервы
25
 153.3 1.1 16.4 0.3
Итого 466 371 19 29 7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Итого 250 2 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино Красное Сухое [Tini]
350
 262.5 0.7 0 1.4
Итого 350 262 0 0 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кольраби
50
 22 1.4 0.1 4
Петрушка свежая
19
 9.3 0.7 0.1 1.4
Зелень кориандра (кинза), сырая
22
 5.1 0.5 0.1 0.2
Укроп
18
 7.2 0.5 0.1 1.1
Сельдерей
28
 3.6 0.3 0 0.6
Огурец грунтовый
190
 26.6 1.5 0.2 4.8
Тунец в масле. Консервы
150
 348 33 23.9 0
Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли
160
 124.8 8.2 0.4 15.6
Итого 637 546 46 24 27

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
90
 60.3 0.5 0.4 13.8
Малина красная, замороженная
150
 84 1.7 1.2 12.4
Смородина черная
150
 66 1.5 0.6 11
Кефир обезжиренный
150
 46.5 4.5 0.1 6
Итого 540 256 8 2 43

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0
Итого за день 4411 2183 127 76 151
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прогулялись неможко. Нефига я не проснулась,как мультшки пошли в зал, была уверена,что проснусь на степпере,а фигушки, сейчас бассейн только час, а как усну в бассейне
Чуток переплавала. Иду домой. Проснутая. К вечеру
Домой пошла короткой дорогой. Но блин опят в гору по ступенькам
Ходьба (дистанция/время)
1
2
3
Итог
Дистанция
2240
1100
3340
Количество шагов
Время
Вес отягощения
3
3.5
3
Перепад высот
плавание
1
2
3
Итог
Время
60
15
75
степпер скандинавская ходьба
1
2
3
Итог
Время
60
7
67
Дистанция
7900
7900
Интенсивность
Количество шагов
Высота ступени
Результаты за день
Энергозатраты: 1344 ккал
Дистанция: 11240 м
Время: 142 мин
Вес отягощения: 3.3 кг
Интересные блоги
Aнна Лизa
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
11 111
Психология жизни
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
3 115
Татьяна
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
5 86
Лучшие рационы
Оксана
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
Витамины и минералы: 86%
Радмира
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
Витамины и минералы: 82%
Алексей Фёдоров
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
Витамины и минералы: 80%
Новые рецепты
Паста с пармезаном
Автор Алиса
153.7
6.1
6.5
17.5
5
3 0
Котлеты филе курицы и филе бедра
Автор jjka96
159.6
29
4.7
0.6
9
2 0
Риет с кетой
Автор Светланушка
79.4
8.1
2.6
5.2
15
2 3