Vika Viktor
07.03.2020 23:03
1. Бассейнзал
2.СПА
3. Прогулка по Старому городу( гости)
4. Испитие брюта вечером
5. Фоточки с меня
2.СПА
3. Прогулка по Старому городу( гости)
4. Испитие брюта вечером
5. Фоточки с меня
2
9
Vika Viktor
07.03.2020 14:59
Сегодня дале себе честное слово не идти в зал. Вчера была
полноценная и продуктивная тренировка
С большим трудом себя победила. Поэтому только бассейн
Хотя взяла для зала сменку. Мдя 
С большим трудом себя победила. Поэтому только бассейн
Хотя взяла для зала сменку. Мдя
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
3000 |
3000 |
|
Количество шагов |
|||
Время |
|||
Вес отягощения |
3 |
3 |
|
Перепад высот |
плавание
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
60 |
30 |
90 |
Результаты за день
Энергозатраты: 762 ккал
Дистанция: 3000 м
Время: 90 мин
Вес отягощения: 3 кг
7
12
Vika Viktor
07.03.2020 14:58
Vika Viktor
06.03.2020 14:20
Капец я лопну. Уйти на улицу и замёрзнуть. Вдруг поможет.Доела и
переела. Тунец очень удобный. Порция. Вот нафига? Хотя с цветной
капустой очень вкусно и салатно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
250
|
155 | 7.2 | 8.8 | 11.8 |
| Творог 5% жирности |
180
|
261 | 37.8 | 9 | 5.4 |
| Хурма |
160
|
107.2 | 0.8 | 0.6 | 24.5 |
| Киви |
110
|
51.7 | 0.9 | 0.4 | 8.9 |
| Семена чиа, сушеные |
10
|
48.6 | 1.7 | 3.1 | 0.8 |
| Итого | 960 | 626 | 48 | 22 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мангольд |
90
|
17.1 | 1.6 | 0.2 | 1.9 |
| Сельдерей |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Кефир обезжиренный |
30
|
9.3 | 0.9 | 0 | 1.2 |
| Петрушка свежая |
12
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Итого | 282 | 53 | 4 | 0 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Смородина черная |
150
|
66 | 1.5 | 0.6 | 11 |
| Итого | 400 | 68 | 1 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста (Тушение) |
250
|
75 | 5.2 | 0.7 | 9.8 |
| Тунец в масле. Консервы |
112
|
259.8 | 24.6 | 17.8 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
124
|
188.2 | 15.7 | 13.6 | 0.9 |
| Суп |
400
|
53.6 | 4.4 | 0.4 | 7.6 |
| Лук зеленый (перо) |
18
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 904 | 580 | 50 | 32 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
10
|
6.2 | 0.3 | 0.4 | 0.5 |
| Итого | 260 | 8 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампанское Брют [Martini] |
350
|
245 | 0 | 0 | 3.5 |
| Малина красная, замороженная |
220
|
123.2 | 2.5 | 1.8 | 18.2 |
| Черника |
180
|
79.2 | 2 | 1.1 | 13.7 |
| Киви |
150
|
70.5 | 1.2 | 0.6 | 12.2 |
| Ежевика, замороженная, неподслащенная |
190
|
121.6 | 2.2 | 0.8 | 20.3 |
| Итого | 1090 | 639 | 8 | 4 | 67 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
47
|
74.6 | 6 | 5.5 | 0.3 |
| Печень трески. Консервы |
12
|
73.6 | 0.5 | 7.9 | 0.1 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Петрушка свежая |
18
|
8.8 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
| Горошек зеленый. Консервы |
60
|
24 | 1.9 | 0.1 | 3.9 |
| Суп |
150
|
20.1 | 1.7 | 0.2 | 2.9 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 347 | 210 | 11 | 13 | 10 |
| Итого за день | 4243 | 2186 | 124 | 73 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вот сегодня нормально не дрищ какой то. Прекрасно себя чувствую.
Настроение хорошее. Несмотря на погоду бяку 
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
2150 |
2150 |
|
Количество шагов |
|||
Время |
|||
Вес отягощения |
3 |
3 |
|
Перепад высот |
плавание
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Эллиптический тренажёр (средне)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
9 |
9 |
велотренажер (средняя активность)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
велотренажер (высокая активность)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Тяга горизонтального блока к поясу
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
30 |
|
Вес снаряда |
36 |
36 |
36 |
1080 |
Тяга к груди с верхнего блока
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
100 |
|
Вес снаряда |
18 |
18 |
18 |
18 |
18 |
1800 |
Жим вверх в тренажёре сидя
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
15 |
10 |
10 |
65 |
|
Вес снаряда |
9 |
14 |
18 |
23 |
27 |
27 |
1295 |
Жим штанги лёжа узким хватом
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
5 |
5 |
5 |
15 |
|
Вес снаряда |
30 |
30 |
30 |
450 |
Жим ногами в тренажёре под углом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
40 |
40 |
30 |
30 |
30 |
20 |
20 |
40 |
260 |
|
Вес снаряда |
39 |
59 |
59 |
66 |
66 |
66 |
73 |
73 |
80 |
17170 |
Разведение ног в тренажере
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
41 |
41 |
41 |
1845 |
Сведение ног в тренажёре
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
25 |
|
Вес снаряда |
32 |
32 |
32 |
32 |
32 |
800 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1386 ккал
Дистанция: 2150 м
Время: 129 мин
Вес отягощения: 3 кг
Количество повторений: 540 раз
Тоннаж: 24440 кг
7
35
Vika Viktor
06.03.2020 08:55
Vika Viktor
06.03.2020 08:33
Vika Viktor
05.03.2020 14:40
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
200
|
290 | 42 | 10 | 6 |
| Сметана 15% жирности |
90
|
145.8 | 2.3 | 13.5 | 3.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Хурма |
120
|
80.4 | 0.6 | 0.5 | 18.4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
250
|
155 | 7.2 | 8.8 | 11.8 |
| Итого | 910 | 673 | 52 | 32 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Яблоко |
125
|
58.8 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Киви |
140
|
65.8 | 1.1 | 0.6 | 11.3 |
| Итого | 515 | 127 | 1 | 1 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Малина красная, замороженная |
180
|
100.8 | 2.1 | 1.5 | 14.9 |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
250
|
155 | 7.2 | 8.8 | 11.8 |
| Итого | 730 | 280 | 10 | 10 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп |
300
|
40.2 | 3.3 | 0.3 | 5.7 |
| Яйцо куриное, пашот |
105
|
150.2 | 13.1 | 9.9 | 0.7 |
| Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли |
180
|
140.4 | 9.3 | 0.5 | 17.6 |
| Итого | 585 | 330 | 25 | 10 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Хурма |
60
|
40.2 | 0.3 | 0.2 | 9.2 |
| Итого | 310 | 42 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп |
400
|
53.6 | 4.4 | 0.4 | 7.6 |
| Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару |
80
|
145.6 | 20.4 | 6.5 | 0 |
| Кольраби |
120
|
52.8 | 3.4 | 0.1 | 9.5 |
| Итого | 600 | 252 | 28 | 7 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
140
|
22.4 | 2.1 | 0.3 | 2.8 |
| Базилик, свежий |
14
|
3.2 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Укроп |
16
|
6.4 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Петрушка свежая |
12
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
12
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Огурец грунтовый |
110
|
15.4 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Кефир обезжиренный |
50
|
15.5 | 1.5 | 0 | 2 |
| Итого | 354 | 71 | 6 | 0 | 9 |
| Итого за день | 4004 | 1778 | 124 | 63 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Разминка на элипсе и фсё. День не задался с утра
Не надо было взвешиваться.
Убежала по семейным делам 
Не надо было взвешиваться.
Убежала по семейным делам
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
2550 |
2550 |
|
Количество шагов |
|||
Время |
|||
Вес отягощения |
3 |
3 |
|
Перепад высот |
плавание
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
60 |
15 |
75 |
степпер скандинавская ходьба
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
15 |
2 |
17 |
|
Дистанция |
||||
Интенсивность |
||||
Количество шагов |
||||
Высота ступени |
Эллиптический тренажёр (медленно)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
10 |
2 |
12 |
Жим в грудном тренажёре сидя
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
20 |
20 |
85 |
|
Вес снаряда |
23 |
23 |
27 |
27 |
32 |
2275 |
Сгибание ног в тренажёре сидя
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
10 |
40 |
|
Вес снаряда |
32 |
32 |
32 |
32 |
1280 |
пресс в тренажере сидя
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
30 |
|
Вес снаряда |
41 |
41 |
41 |
1230 |
|
Расход калорий |
2 |
2 |
2 |
6 |
Результаты за день
Энергозатраты: 941 ккал
Дистанция: 2550 м
Время: 104 мин
Вес отягощения: 3 кг
Количество повторений: 155 раз
Тоннаж: 4785 кг
2
Vika Viktor
05.03.2020 11:00
Ну чё не жрамши . И не пимши. Достала весы с антресолей. Ага. Не
угадала. Вообще. Не моё это, вешаться. 47.9 кг. Не судьба. Батареек
дома нет. . Смеялась аж заплакала. Пошла в залбассейн 
8
29
Vika Viktor
04.03.2020 15:17
Они все разные. Розмарина два вида (пахнет ёлкой). Голубой и
большеифиолетовый
И трава у дома. 
И трава у дома.
10
13
Vika Viktor
04.03.2020 15:13
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
250
|
155 | 7.2 | 8.8 | 11.8 |
| Киви |
180
|
84.6 | 1.4 | 0.7 | 14.6 |
| Хурма |
210
|
140.7 | 1.1 | 0.8 | 32.1 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Итого | 1050 | 458 | 10 | 11 | 74 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Творог 5% жирности |
175
|
253.8 | 36.8 | 8.8 | 5.3 |
| Сметана 30% жирности |
200
|
586 | 4.6 | 60 | 6.2 |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
12
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Яблоко |
210
|
98.7 | 0.8 | 0.8 | 20.6 |
| Итого | 982 | 975 | 45 | 70 | 36 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп |
500
|
67 | 5.5 | 0.5 | 9.5 |
| Горошек зеленый. Консервы |
180
|
72 | 5.6 | 0.4 | 11.7 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
25
|
153.3 | 1.1 | 16.4 | 0.3 |
| Итого | 965 | 296 | 12 | 17 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец в масле. Консервы |
75
|
174 | 16.5 | 11.9 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
47
|
72.9 | 5.9 | 5 | 0.5 |
| Кольраби |
280
|
123.2 | 7.8 | 0.3 | 22.1 |
| Итого | 402 | 370 | 30 | 17 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
190
|
26.6 | 1.5 | 0.2 | 4.8 |
| Сельдерей |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Салат (латук) |
150
|
24 | 2.3 | 0.3 | 3 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
12
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 397 | 64 | 4 | 0 | 9 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4546 | 2167 | 104 | 116 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Уплавалась. Натрепалась. Тренажерчики на завтра перенесли.
Не принципиально. Это я сегодня очень благодушная. Ворон досчиталась,что навернулась. Очень удачно. Даже не больно. 
Не принципиально. Это я сегодня очень благодушная. Ворон досчиталась,что навернулась. Очень удачно. Даже не больно.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
2550 |
2550 |
|
Количество шагов |
|||
Время |
|||
Вес отягощения |
3 |
3 |
|
Перепад высот |
плавание
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
120 |
степпер скандинавская ходьба
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
25 |
2 |
27 |
|
Дистанция |
||||
Интенсивность |
||||
Количество шагов |
||||
Высота ступени |
Результаты за день
Энергозатраты: 1221 ккал
Дистанция: 2550 м
Время: 147 мин
Вес отягощения: 3 кг
2
