Блог Vika Viktor

Vika Viktor

09.03.2020 17:00

Одна бутылка красного марочного французкого( из Франции подарок)и три брют испанские, но разное
Я только бокал и всё. В город на вечеринку в кафешку не иду. Сидим у меня до прихода мужа.

Vika Viktor

09.03.2020 15:17

Дневник питания и тренировок за 09.03.2020

Спать хочу. Катастрофа
Это вчерашнее нагулялась. Сегодня аукнулось

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	250	155	7.2	8.8	11.8
Творог 5% жирности	280	406	58.8	14	8.4
Ежевика, замороженная, неподслащенная	90	57.6	1.1	0.4	9.6
Хурма	110	73.7	0.6	0.4	16.8
Киви	49	23	0.4	0.2	4
Ананас	100	52	0.3	0.1	11.8
Сметана 15% жирности	100	162	2.6	15	3.6
Итого	1229	934	71	38	66

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Лимон	25	8.5	0.2	0	0.8
Итого	275	13	0	0	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	250	5	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару	80	145.6	20.4	6.5	0
Салат (латук)	25	4	0.4	0.1	0.5
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Кольраби	220	96.8	6.2	0.2	17.4
Петрушка свежая	14	6.9	0.5	0.1	1.1
Огурец грунтовый	110	15.4	0.9	0.1	2.8
Суп	320	42.9	3.5	0.3	6.1
Горошек зеленый. Консервы	170	68	5.3	0.3	11.1
Итого	954	382	37	7	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Шампанское Брют [Martini]	350	245	0	0	3.5
Малина красная, замороженная	170	95.2	2	1.4	14
Смородина черная	210	92.4	2.1	0.8	15.3
Ежевика, замороженная, неподслащенная	130	83.2	1.5	0.6	13.9
Клюква	50	14	0.3	0.1	1.9
Итого	1160	534	6	2	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай, приготовленный на жару	110	122.1	25.8	1.3	0
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	110	24.2	2.8	0.1	4.1
Сельдерей	25	3.3	0.2	0	0.5
Лук порей	29	10.4	0.6	0.1	1.8
Суп	450	60.3	5	0.5	8.5
Кольраби	110	48.4	3.1	0.1	8.7
Итого	834	268	37	2	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Сельдерей	12	1.6	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	25	12.3	0.9	0.1	1.9
Укроп	13	5.2	0.3	0.1	0.8
Зелень кориандра (кинза), сырая	19	4.4	0.4	0.1	0.2
Кефир обезжиренный	50	15.5	1.5	0	2
Мангольд	80	15.2	1.4	0.2	1.7
Кабачок	50	12	0.3	0.2	2.3
Итого	399	87	6	0	12
Итого за день	5101	2225	159	52	194

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня только бассейн по причине вчеращных возлияний и сегодня тоже, но символически. Ибо надо. Где будем собираться не решили. На вечеринку в город я не поеду. Потому как в общественных местах не пью. Ну как бы вне дома можно. Но в соседнем

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	2880		2880
Количество шагов
Время
Вес отягощения	3		3
Перепад высот

плавание

	1	2	Итог
Время	120		120

Результаты за день

Энергозатраты: 966 ккал

Дистанция: 2880 м

Время: 120 мин

Вес отягощения: 3 кг

Vika Viktor

09.03.2020 11:05

Водитель

Подружки из Хайфы кинула. Водитель автобуса номер 28

Vika Viktor

09.03.2020 09:08

Пурим самеах

Муж на работе.

Vika Viktor

09.03.2020 08:33

Мы с одноклассником

Стена Плача.

Vika Viktor

09.03.2020 08:30

Фото. vikaviktor7 это я в инсте

Почти все фоточки с прогулки - Иерусалим христианский на инста. Жена моего одноклассника христианка. Поэтому ей было важно зайти в две церкви. Да Стена плача тоже была включена в посещение. Были на рынке. Но было не до фоток уже.
Так смотрите на инсте.
Это очень важная икона иерусалимской божей матери. Единственная где она улыбается. Находится в пещере успения. Реально в пещере. Внутри нельзя фотографировать. Но втихаря. Наругали меня. Впрочем я выпучила глаза. И забыла все языки. Фото добытое с таким трудом понятно не стёрла. Ага сейчас

Vika Viktor

08.03.2020 21:01

С праздником

И Пурим у нас

Vika Viktor

08.03.2020 11:39

Кресло

Это я глворила. Им пользуются люди у которых проблемы зайти в воду. В частности моя подружка. Она очень запущенная. Так период выздоровления возмёт много времени
Поднимает и опускает спасатель. Я только помогаю сесть. Рядом с креслом отмечана глубина воды

Vika Viktor

08.03.2020 11:06

Дневник питания и тренировок за 08.03.2020

Никакой. Факт . Но ела. Типа того.
Больше выпивали и гуляли.
Ну прогулка. Минимум
Когда впомнила

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	250	155	7.2	8.8	11.8
Итого	500	157	7	8	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад полугорький	100	549	4.5	35.4	52.5
Итого	100	549	4	35	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финик, королевский	500	1385	9.1	0.8	341.3
Шампанское Брют [Martini]	750	525	0	0	7.5
Итого	1250	1910	9	0	348

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1550	0	0	0	0
Творог 5% жирности	250	362.5	52.5	12.5	7.5
Итого	1800	362	52	12	7
Итого за день	4150	2984	74	57	420