Блог
Войти
Vika Viktor
Блог Кулинарная книга База продуктов
Vika Viktor
13.03.2020 15:45
Очередной перл
Задолбали своими вирусами и нефтью! Лучше скажите, ёлку уже можно выкидывать или лучше подождать?
 14 
 26
Vika Viktor
13.03.2020 13:54
Дневник питания и тренировок за 13.03.2020
Я пошла спать. Устала.
Вечерний перекус муж обещал накормить
Утром увидела что съела 440 грамм фиников. Глаза выпучила. Муж успокоил это было 44 грамм

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
110
 1.1 0.1 0 0
Творог 5% жирности
140
 203 29.4 7 4.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
160
 99.2 4.6 5.6 7.5
Малина красная, замороженная
108
 60.5 1.2 0.9 8.9
Облепиха
220
 180.4 2.6 11.9 12.5
Итого 738 544 38 25 33

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Итого 250 2 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп
450
 60.3 5 0.5 8.5
Горошек зеленый. Консервы
320
 128 9.9 0.6 20.8
Цветная капуста, вареная, без соли
380
 87.4 7 1.7 6.9
Укроп
15
 6 0.4 0.1 0.9
Лук зеленый (перо)
14
 2.8 0.2 0 0.4
Итого 1179 284 22 2 37

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Малина красная, замороженная
240
 134.4 2.8 1.9 19.8
Творог 5% жирности
50
 72.5 10.5 2.5 1.5
Итого 540 209 13 4 21

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп
480
 64.3 5.3 0.5 9.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
108
 171.4 13.9 12.5 0.8
Цветная капуста, вареная, без соли
410
 94.3 7.5 1.8 7.4
Укроп
15
 6 0.4 0.1 0.9
Итого 1013 336 27 14 18

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Укроп
25
 10 0.6 0.1 1.6
Зелень кориандра (кинза), сырая
11
 2.5 0.2 0.1 0.1
Огурец грунтовый
210
 29.4 1.7 0.2 5.3
Сельдерей
33
 4.3 0.3 0 0.7
Кефир обезжиренный
29
 9 0.9 0 1.2
Финики
44
 128.5 1.1 0.2 30.4
Малина красная, замороженная
350
 196 4 2.8 28.9
Итого 702 379 8 3 68
Итого за день 4422 1756 110 51 178
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ну где то так
Разминку сделала на степпере , потягушки писать не хочу. Как всегда что то пегорает именно в пятницу. Еду за с сестрой по делам
Ходьба (дистанция/время)
1
2
Итог
Дистанция
1100
1100
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот
плавание
1
2
Итог
Время
60
60
степпер скандинавская ходьба
1
2
3
Итог
Время
10
3
13
Дистанция
Интенсивность
Количество шагов
Высота ступени
Жим ногами в тренажёре под углом
1
2
3
4
5
6
7
8
9
Итог
Количество повторений
50
50
70
40
50
50
50
30
390
Вес снаряда
39
52
59
66
66
66
73
80
23970
Жим в грудном тренажёре сидя
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
10
10
15
15
25
75
Вес снаряда
32
32
32
32
32
2400
Тяга горизонтального блока к поясу
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
10
10
10
30
Вес снаряда
37
37
37
1110
Жим вверх в тренажёре сидя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
5
15
15
35
Вес снаряда
18
23
23
780
велотренажер (высокая активность)
1
2
Итог
Время
15
15
велотренажер (средняя активность)
1
2
Итог
Время
45
45
Сгибание ног в тренажёре сидя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
10
40
Вес снаряда
27
27
32
1130
Результаты за день
Энергозатраты: 1371 ккал
Дистанция: 1100 м
Время: 133 мин
Количество повторений: 570 раз
Тоннаж: 29390 кг
 1 
Vika Viktor
13.03.2020 09:06
Сладкого Пурима
У нас положено посылать друг другу мишлоах манот. Один из вариантов. Отказываться нельзя. Неприлично
Парочку я кидала уже
 6 
 32
Vika Viktor
12.03.2020 20:14
И дальше
Судя по всему плакать и ныть не наше
 10 
 23
Vika Viktor
12.03.2020 19:03
Шутим таки
Надпись на плакате:
Акция! 6 бутылок пива "Корона" за 35 шек
сноска 1: это не вирус
сноска 2: можно пить без масок
 4 
 13
Vika Viktor
12.03.2020 16:02
Дневник питания и тренировок за 12.03.2020
Нормально. Нормально. Нормально. Нормально. Нормально.
Злая я
Это в плане если что но не факт опять же. Сейчас жру клубнику. Если что то недоем. Отминусую. Вечернее смузи муж всё взвесил и положил в стакан
И ужин тоже в коробочках

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
150
 93 4.4 5.3 7.1
Творог 5% жирности
180
 261 37.8 9 5.4
Облепиха
90
 73.8 1.1 4.9 5.1
Малина красная, замороженная
220
 123.2 2.5 1.8 18.2
Хурма
94
 63 0.5 0.4 14.4
Киви
140
 65.8 1.1 0.6 11.3
Яблоко
120
 56.4 0.5 0.5 11.8
Итого 1244 738 48 22 73

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
280
 2.8 0.3 0.1 0
Итого 280 2 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп
450
 60.3 5 0.5 8.5
Горошек зеленый. Консервы
50
 20 1.6 0.1 3.3
Творог 5% жирности
50
 72.5 10.5 2.5 1.5
Укроп
100
 40 2.5 0.5 6.3
Зелень кориандра (кинза), сырая
100
 23 2.1 0.5 0.9
Итого 750 215 21 4 20

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
280
 2.8 0.3 0.1 0
Шоколад горький
25
 134.8 1.6 8.9 12.1
Итого 305 137 1 8 12

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)
350
 224 0.7 0 1.1
Клубника
280
 114.8 2.2 1.1 21
Шоколад горький
25
 134.8 1.6 8.9 12.1
Итого 655 473 4 10 34

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп
450
 60.3 5 0.5 8.5
Цветная капуста (Варка со сливом)
280
 63.3 4.5 0.8 9.4
Яйцо куриное (Жарка)
103
 156.4 13.1 11.3 0.7
Минтай, приготовленный на жару
110
 122.1 25.8 1.3 0
Итого 943 402 48 13 18

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зелень кориандра (кинза), сырая
19
 4.4 0.4 0.1 0.2
Укроп
14
 5.6 0.4 0.1 0.9
Петрушка свежая
18
 8.8 0.7 0.1 1.4
Огурец грунтовый
210
 29.4 1.7 0.2 5.3
Сельдерей
33
 4.3 0.3 0 0.7
Кефир обезжиренный
100
 31 3 0.1 4
Итого 394 83 6 0 12
Итого за день 4571 2054 131 59 171
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Чёт мы напарочку перемудрили. Перепутали, накосячили. Пришли раньше времени. Ну надо было себя кудато девать. Ну вот подевали. Сегодня так
Ходьба (дистанция/время)
1
2
Итог
Дистанция
2000
2000
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот
плавание
1
2
3
Итог
Время
60
65
125
Подтягивания широким хватом
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
2
2
2
6
Вес снаряда
5
5
5
30
Тяга к груди с верхнего блока
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
18
18
18
810
Разведение ног в тренажере
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
20
20
20
20
20
100
Вес снаряда
36
36
41
41
41
3900
Сведение ног в тренажёре
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
27
27
27
1620
степпер скандинавская ходьба
1
2
Итог
Время
10
10
Дистанция
Интенсивность
Количество шагов
Высота ступени
Результаты за день
Энергозатраты: 1137 ккал
Дистанция: 2000 м
Время: 135 мин
Количество повторений: 211 раз
Тоннаж: 6360 кг
 1 
 19
Vika Viktor
11.03.2020 14:47
Дневник питания и тренировок за 11.03.2020
Получила сладостей на Пурим. Вот как жить то. А?
Так надо. Подарки сладкие положено. Ну традиция. Что бы не подумали что мы жадные

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
250
 155 7.2 8.8 11.8
Итого 500 160 7 8 12

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Банан
90
 86.4 1.3 0.5 18.9
Клюква
100
 46 0.5 0.1 8.4
Облепиха
120
 98.4 1.4 6.5 6.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
250
 155 7.2 8.8 11.8
Малина красная, замороженная
100
 56 1.2 0.8 8.3
Итого 910 446 11 16 55

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп
520
 69.7 5.7 0.5 9.9
Лук зеленый (перо)
12
 2.4 0.2 0 0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
106
 168.2 13.6 12.3 0.7
Горошек зеленый. Консервы
250
 100 7.8 0.5 16.3
Укроп
22
 8.8 0.6 0.1 1.4
Петрушка свежая
15
 7.4 0.6 0.1 1.1
Зелень кориандра (кинза), сырая
22
 5.1 0.5 0.1 0.2
Итого 947 361 28 13 30

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100
 62 2.9 3.5 4.7
Итого 350 67 3 3 5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
250
 155 7.2 8.8 11.8
Малина красная, замороженная
100
 56 1.2 0.8 8.3
Итого 350 211 8 9 20

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино, десертное, сладкое
50
 80 0.1 0 6.8
Голубика
220
 85.8 2.2 1.1 14.5
Малина красная, замороженная
270
 151.2 3.1 2.2 22.3
Смородина черная
300
 132 3 1.2 21.9
Итого 840 449 8 4 65

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир обезжиренный
200
 62 6 0.1 8
Клюква
210
 96.6 1 0.3 17.6
Итого 410 158 7 0 25
Итого за день 4307 1853 75 57 214
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
На сегодня всё, только бассейн. Табуретки ждут и домой. Притом бегом. У мужа короткий день
Ходьба (дистанция/время)
1
2
Итог
Дистанция
3170
3170
Количество шагов
Время
Вес отягощения
3
3
Перепад высот
плавание
1
2
3
Итог
Время
60
30
90
Результаты за день
Энергозатраты: 770 ккал
Дистанция: 3170 м
Время: 90 мин
Вес отягощения: 3 кг
 4 
 21
Vika Viktor
11.03.2020 12:06
Я ушла, а вы думайте
Ситуация такая. Кто с подобным сталкивался или нечто подобное переживал сам.
Нежелание выходить из дому от слова вообще.
Мне кроме как зал. Ну надо выйти. По делам за табуретками для ног под кресло
Я понятно ищу себе с кем. Ибо одной скучно.
Обзвонила кого могла, кто не работает. У всех свои табуретки(шашлыки машлыки и т.д)
Много букв писать не буду. Короче наша общая знакомая, как месяц пошёл сидит дома, не выходит. Мне разведка доложила. Но на звонки отвечает в гости можно. Ну даже я красноречивая не укатала.
Самые крутые костюмы какие видела.
 8 
 48
Vika Viktor
11.03.2020 09:36
Поздравляйте меня.
Родился у меня пятый внучатый племяник. Ураааааа. 3 марта!
Моя племяшка и старшая доня её. На второй бывшый маленький, четвёртый. За неделю перед родами( живот опустился)
Короче я бабушка +5
 16 
 50
Vika Viktor
11.03.2020 07:24
Дневник питания за 10.03.2020
Красно. Можно сказать первомай. Потому что без физкультуры

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
250
 155 7.2 8.8 11.8
Итого 500 157 7 8 11

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
250
 362.5 52.5 12.5 7.5
Сметана 15% жирности
114
 184.7 3 17.1 4.1
Итого 364 547 55 29 11

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Финики
82
 239.4 2.1 0.4 56.7
Итого 332 241 2 0 56

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
 158.7 12.8 11.6 0.7
Тунец в масле. Консервы
250
 580 55 39.8 0
Огурец грунтовый
130
 18.2 1 0.1 3.3
Укроп
15
 6 0.4 0.1 0.9
Сельдерей
100
 13 0.9 0.1 2.1
Итого 595 775 70 51 7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Хурма
234
 156.8 1.2 0.9 35.8
Итого 484 159 1 1 35

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп
500
 67 5.5 0.5 9.5
Лук зеленый (перо)
15
 3 0.2 0 0.5
Огурец грунтовый
90
 12.6 0.7 0.1 2.3
Укроп
19
 7.6 0.5 0.1 1.2
Петрушка свежая
19
 9.3 0.7 0.1 1.4
Итого 643 99 7 0 14
Итого за день 2918 1981 144 92 137
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 52
Новые рецепты
Хлеб из псиллиума
Автор Татьяна
87
7
5.2
3.2
6
0 0
Рагу с куриным фаршем
Автор Екатерина
53.6
6.3
1.1
4.5
0
1 0
Ленивые голубцы с булгуром
Автор Тамагочи
129.3
7.2
7.7
7.1
8
3 12
Интересные блоги
Aнна Лизa
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
14 560
Олег С.
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :) Кому Бады помогли улучшить что то п...
7 98
Aнна Лизa
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
8 72
Лучшие рационы
Оксана
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
Витамины и минералы: 86%
Алексей Фёдоров
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
Витамины и минералы: 80%
Maximus Otto
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
Витамины и минералы: 93%