Блог Vika Viktor

Vika Viktor

19.03.2020 16:33

Дневник питания и тренировок за 19.03.2020

Пожалуй отчитаюсь. Ибо осталось запить на ночь и фсё.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	250	155	7.2	8.8	11.8
Творог 5% жирности	110	159.5	23.1	5.5	3.3
Итого	610	317	30	14	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Суп	420	56.3	4.6	0.4	8
Салат (латук)	100	16	1.5	0.2	2
Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли	250	195	12.9	0.7	24.4
Тунец в масле. Консервы	90	208.8	19.8	14.3	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	58	92	7.4	6.7	0.4
Итого	1168	570	46	22	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп	420	56.3	4.6	0.4	8
Яйцо куриное вареное вкрутую	58	92	7.4	6.7	0.4
Печень трески. Консервы	25	153.3	1.1	16.4	0.3
Итого	503	301	13	23	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	110	159.5	23.1	5.5	3.3
Огурец грунтовый	120	16.8	1	0.1	3
Укроп	12	4.8	0.3	0.1	0.8
Зелень кориандра (кинза), сырая	15	3.5	0.3	0.1	0.1
Петрушка свежая	14	6.9	0.5	0.1	1.1
Итого	271	191	25	5	8
Итого за день	2802	1383	115	66	66

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ну под дождь я таки попала. Это конечно не ходьба...а среднее между альпинизмом и бегом. Назвать это тренировкой язык не поворачивается. Но то что имеем. Как хомяк в колёсике. Не одного короновируса по дороге не встретила, дураков нет по такой погоде бегать.

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	1750		1750
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот	50		50

Результаты за день

Энергозатраты: 114 ккал

Дистанция: 1750 м

Перепад высот: 50 м

3

2

Vika Viktor

18.03.2020 20:32

Tu Vuo Fa Quarantena( ты в карантине)

Гулять хочешь - по лестнице погуляй!⠀
Ну в крайнем случае мусор вынеси! ⠀
А лучше - выходи на балкон и с соседями распевай эту песенку! ⠀
И сиди дома!!! И тогда этот вирус с нами не справится!

А песня начинается одень маску на рот.

9

8

Vika Viktor

18.03.2020 11:12

Чей то садик

Симпатично

4

10

Vika Viktor

18.03.2020 11:08

Дневник питания и тренировок за 18.03.2020

В круглосуточную аптеку заходит среди ночи молодой человек, явно с тяжелым гриппом. Глаза слезятся, из носа течет, губы потрескались... Об общем самочувствии можно догадаться. С трудом фокусируя взгляд, он берет себе полный комплект жаропонижающих и болеутоляющих средств, капли, пшикалку для горла... Расплачивается и идет к двери (автоматической, на фотоэлементах).
Подходит - дверь не открывается. Он отступает на несколько шагов и снова подходит. Дверь не реагирует. Парень повторяет маневр. Никакого эффекта.
Тут к нему подходит охранник и, дергая дверь, говорит:
- Извините, заело, сейчас починим!
Парень (сипло):
- А я думал все... помер...

Пробежки по утрам, употребление безопасных продуктов, полный отказ от вредных привычек могут существенно продлить ваше жалкое существование

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	250	155	7.2	8.8	11.8
Шоколад полугорький	20	109.8	0.9	7.1	10.5
Хурма	210	140.7	1.1	0.8	32.1
Итого	730	408	9	16	54

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	230	349.1	29.2	25.1	1.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Киви	180	84.6	1.4	0.7	14.6
Итого	660	436	31	25	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец в масле. Консервы	128	297	28.2	20.4	0
Огурец грунтовый	210	29.4	1.7	0.2	5.3
Горошек зеленый. Консервы	180	72	5.6	0.4	11.7
Салат (латук)	350	56	5.3	0.7	7
Итого	868	454	40	21	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп	460	61.6	5.1	0.5	8.7
Минтай припущенный, по 1-354	150	112.5	24.3	1.7	0
Лук зеленый (перо)	18	3.6	0.2	0	0.6
Итого	628	177	29	2	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	260	174.2	1.3	1	39.8
Итого	260	174	1	1	39
Итого за день	3396	1653	112	67	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Если будет перерыв то выскочу вокруг дома. А так бегала между домами. Никого вообще на улице нетТак же минут на полчасика. Гантели не брала. Ибо с гантелями от полиции не убегу.
Чёт у нас круто за народ взялись. Не выходить из дому, по паркам не гулять и т.д

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	2460		2460
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Подъём по лестнице

	1	2	3	4	Итог
Высота	15	10	12		12
Количество ступеней	66	56	58		60
Высота ступени
Вес отягощения

Результаты за день

Энергозатраты: 135 ккал

Дистанция: 2460 м

Высота: 12.3 м

Количество ступеней: 60 шт

21

Vika Viktor

17.03.2020 09:03

Дневник питания и тренировок за 17.03.2020

Наужиналась . Харя треснет точно. Сытая уже салатом. Сейчас суп буду час наверное есть.
Вечерней залью и всё. Сейчас спать не собираюсь
Настроение. Не знаю. Настроение
В новостях сказали что с собаками выходить гулять можно. У соседки возьму собаку погулять

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	250	155	7.2	8.8	11.8
Яблоко	190	89.3	0.8	0.8	18.6
Смородина черная	110	48.4	1.1	0.4	8
Киви	140	65.8	1.1	0.6	11.3
Хурма	95	63.7	0.5	0.4	14.5
Итого	1035	424	11	10	64

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Тунец в масле. Консервы	150	348	33	23.9	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	58	89.9	7.3	6.2	0.6
Огурец грунтовый	210	29.4	1.7	0.2	5.3
Итого	668	469	42	30	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Яблоко	217	102	0.9	0.9	21.3
Малина красная, замороженная	190	106.4	2.2	1.5	15.7
Ананас	80	41.6	0.2	0.1	9.4
Итого	737	252	3	2	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп	450	60.3	5	0.5	8.5
Лук зеленый (перо)	17	3.4	0.2	0	0.5
Горошек зеленый. Консервы	220	88	6.8	0.4	14.3
Кольраби	150	66	4.2	0.2	11.9
Укроп	12	4.8	0.3	0.1	0.8
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	120	26.4	3	0.1	4.4
Итого	969	248	19	1	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	210	29.4	1.7	0.2	5.3
Петрушка свежая	19	9.3	0.7	0.1	1.4
Укроп	14	5.6	0.4	0.1	0.9
Зелень кориандра (кинза), сырая	17	3.9	0.4	0.1	0.1
Кефир обезжиренный	60	18.6	1.8	0	2.4
Итого	320	66	4	0	10
Итого за день	3729	1462	81	45	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вокруг дома.бегом с гантелями. И восемь раз на пятый этаж опять же с утяжелением.Народ кто скйчас тусуется на улице( с работы большинство попросили)
Подсказали площадку. Фиговую , на есть гребля с собственным весом успела пять минут. Ибо накрапывает Лучше чеем ничего
Беру портфель иду домой

Подъём по лестнице

	1	2	3	4	5	6	7	8	Итог
Высота	15								15
Количество ступеней	128								128
Высота ступени	0
Вес отягощения	160						20		90

Глубокие приседания с собственным весом

	1	2	3	4	5	6	7	Итог
Количество повторений	25	25	25	25	25	25		150

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	910		910
Количество шагов
Время
Вес отягощения	20		20
Перепад высот

Гребной тренажер

	1	2	Итог
Время	5		5

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	3160		3160
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 396 ккал

Высота: 15 м

Количество ступеней: 128 шт

Вес отягощения: 36.7 кг

Количество повторений: 150 раз

Дистанция: 4070 м

Время: 5 мин

6

12

Vika Viktor

17.03.2020 08:05

Из хорошего

Первые добровольцы ( понятно здоровые) на испытании вакцины против корона вируса. Я так поняла это медработники. Потому что есть из медиков кто заразился при уходе за больным
О результатах говорить рано. Потому что надо время на выроботку антител.

3

Vika Viktor

16.03.2020 23:01

Кто верует тот не боится веру потерять

В каждом месте, все время
Болшие и и молодые
есть красивые и менее красивые дни
Среди них ответы на все вопросы

Есть один Бог сильный
Он дает нам всё в этом мире
Между темнотой и лучом солнца
Нам нужно только выбрать путь

Известно, жизнь есть дар (подарок)
Все, как мы ждем и допускается

Тот, кто считает, что не боится
Что потеряет веру
У всех нас есть Царь Вселенной
Кто охраняет нас от всего

А это мир он ведь семья
Один и еще один секрет успеха
Народ Израиля никогда не откажется
Мы будем всегда оставаться на плаву

Известно, жизнь есть дар
Все, как ожидается, и допускается

Тот, кто считает, что это не боятся
Чтобы потерять веру
У всех нас есть Царь Вселенной
Кто охраняет нас от всего этого

Мой очень корявый перевод, но слова хорошие

4

13

Vika Viktor

16.03.2020 20:05

Прогулка

Немного цветочков. Солнышка. Первое фото это уже поворот к нашему дому. Остальные просто лазила по округе. В гору таки залезла.

9

19

Vika Viktor

16.03.2020 19:42

Свадьба

На балконах запрещено собираться больше десяти. Выкрутился народ. Хупа в дворе. Гости. Короче молодцы. Веселятся всем домом

4

Vika Viktor

16.03.2020 18:56

Дневник питания и тренировок за 16.03.2020

Ну ночью точно есть не буду. С аппетитом или не. Но наелась

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	250	155	7.2	8.8	11.8
Итого	500	157	7	8	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Яблоко	240	112.8	1	1	23.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Тунец в масле. Консервы	100	232	22	15.9	0
Укроп	17	6.8	0.4	0.1	1.1
Итого	662	441	30	23	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Киви	190	89.3	1.5	0.8	15.4
Малина красная, замороженная	250	140	2.9	2	20.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	250	155	7.2	8.8	11.8
Смородина черная	100	44	1	0.4	7.3
Итого	1040	430	12	12	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп	470	63	5.2	0.5	8.9
Лук зеленый (перо)	22	4.4	0.3	0	0.7
Горошек зеленый. Консервы	250	100	7.8	0.5	16.3
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару	110	200.2	28	8.9	0
Итого	852	367	41	9	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Салат (латук)	250	40	3.8	0.5	5
Укроп	12	4.8	0.3	0.1	0.8
Петрушка свежая	14	6.9	0.5	0.1	1.1
Кефир обезжиренный	150	46.5	4.5	0.1	6
Итого	526	112	9	0	15
Итого за день	3580	1509	102	54	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Утром вышла меня ветром задуло в парадное. Но я вылезла вечером с гантелями Нормально прошлась в гору, в гору!
Вывеска, прогулочный променад, называет вес по дороге. Но больше по кустам лазила

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	3190		3190
Количество шагов
Время
Вес отягощения	10		10
Перепад высот

Жим гантелей сидя

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	10	10	10		450

Результаты за день

Энергозатраты: 161 ккал

Дистанция: 3190 м

Вес отягощения: 10 кг

Количество повторений: 45 раз

Тоннаж: 450 кг

2

10