Блог Vika Viktor

Vika Viktor

Блог Кулинарная книга База продуктов

Vika Viktor

16.03.2020 18:49

Поют

Валазят на балконы и поют. Целыми домами

Vika Viktor

16.03.2020 18:40

Всё шутим

Реклама цветочного магазина в Иерусалиме

Vika Viktor

15.03.2020 22:19

Я спокойна!

5 лет назад

Vika Viktor

15.03.2020 20:12

Дневник питания за 15.03.2020

Отбило аппетит. Притом напрочь. Злая. Думаю. Завтра обещают хороший день. Таки пойду погуляю. Матюками я думаю. Ну ладно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	250	155	7.2	8.8	11.8
Итого	500	157	7	8	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	30	175.8	5.4	15.3	5.6
Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная	18	118.8	1.2	11.6	1.3
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	303	311	8	27	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Печень трески. Консервы	100	613	4.2	65.7	1.2
Итого	450	774	17	77	1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	250	155	7.2	8.8	11.8
Итого	250	155	7	8	11
Итого за день	1753	1400	40	122	32

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Vika Viktor

15.03.2020 17:37

Печально, лопну от злости

Уважаемые подписчики,
Мы все слышали слова премьер-министра.
Мы работаем в соответствии с руководством Министерства здравоохранения и поэтому начиная с сегодняшнего дня в воскресенье 15.3.2020
Мы закрываем активность спортивного центра до тех пор, пока не получим разрешение на обновление активности.
Поддержим подписчиков на период, который не позволит активности в Спортивном центре.
Желаю всем здоровья, лучших дней, хороших новостей
Хорошей недели!
Эльдад Ифарган
Директор спортивного центра в Тальпиот Мизрах

Vika Viktor

15.03.2020 08:38

Продолжение

Ну кто как может валяет дурака. Я самая приличная. В маске то
СРОЧНО!
Мужчина с запасом гречки и макарон, познакомится с женщиной, с запасом сахара и туалетной бумаги.

Vika Viktor

14.03.2020 18:35

Гуляла как то

Променад для прогулок в хорошие зимние погоды

Vika Viktor

14.03.2020 14:34

Гравитон.

Ну пока могу сказать что согреться и разогнать кровь на на нём чудесно. Чем меньше выставляешь вес, тем тяжелее. Я хочу посмотреть, что вдруг заболит на завтра. Может какие мышцы и работали. Но тянет спину и позвоночник здорово. Хотя с висом не сравнить
Кто занимался? Ваши отзывы интересны. Да и обсудить смысл или безсиысленность даннной машины

Vika Viktor

14.03.2020 14:27

Дневник питания и тренировок за 14.03.2020

Очень у меня была полноценная еда. Опять не планирововала. Не получается

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	250	155	7.2	8.8	11.8
Творог 5% жирности	180	261	37.8	9	5.4
Хурма	160	107.2	0.8	0.6	24.5
Смородина черная	140	61.6	1.4	0.6	10.2
Итого	980	587	47	19	51

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Яблоко	420	197.4	1.7	1.7	41.2
Итого	670	199	2	1	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп	420	56.3	4.6	0.4	8
Салат (латук)	210	33.6	3.2	0.4	4.2
Огурец грунтовый	140	19.6	1.1	0.1	3.5
Лук зеленый (перо)	21	4.2	0.3	0	0.7
Тунец в масле. Консервы	120	278.4	26.4	19.1	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	47	74.6	6	5.5	0.3
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	150	33	3.8	0.2	5.6
Кольраби	100	44	2.8	0.1	7.9
Итого	1208	543	48	25	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Малина красная, замороженная	100	56	1.2	0.8	8.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Киви	48	22.6	0.4	0.2	3.9
Итого	448	112	3	2	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп	420	56.3	4.6	0.4	8
Лук зеленый (перо)	12	2.4	0.2	0	0.4
Горошек зеленый. Консервы	100	40	3.1	0.2	6.5
Печень трески. Консервы	21	128.7	0.9	13.8	0.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	47	74.6	6	5.5	0.3
Кольраби	110	48.4	3.1	0.1	8.7
Итого	710	350	17	20	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Салат (латук)	150	24	2.3	0.3	3
Огурец грунтовый	160	22.4	1.3	0.2	4
Петрушка свежая	28	13.7	1	0.1	2.1
Укроп	12	4.8	0.3	0.1	0.8
Итого	400	137	15	3	11
Итого за день	4416	1930	134	72	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Шла утром знала, что будет. Народ тупо запугивают. Бассейн пустой и зал тоже
Переждала дождь залезла на гравитон. Пролсто на 10 минут. Ну согрелась. Но растяжка на нём понривалась. Может и включу в тренечку на постоянной омове. Для разогрева. Сегодня засекла время 3.30 я была в зале. Нормально. Если не буду забывать. Хочу посчитать сколько уходит с большой тренировкой. И да по моему я вчера забыла сделать пресс