Блог Vika Viktor

Vika Viktor

25.03.2020 13:52

Дневник питания и тренировок за 25.03.2020

Не спится чёто. Пошла есть яблоко и хурму. Закон. Ложись спать вовремя.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста отварная по 1-210	220	48.4	3.7	0.4	7.5
Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли	140	109.2	7.2	0.4	13.7
Портобелло, грибы, выращенные под ультрафиолетом	120	26.4	2.5	0.4	3.1
Суп	100	13.4	1.1	0.1	1.9
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару	100	182	25.4	8.1	0
Итого	680	379	40	9	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	121	183.7	15.4	13.2	0.8
Цветная капуста отварная по 1-210	220	48.4	3.7	0.4	7.5
Портобелло, грибы, выращенные под ультрафиолетом	120	26.4	2.5	0.4	3.1
Огурец грунтовый	220	30.8	1.8	0.2	5.5
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Итого	691	293	23	14	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп	520	69.7	5.7	0.5	9.9
Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли	240	187.2	12.4	0.6	23.4
Огурец грунтовый	220	30.8	1.8	0.2	5.5
Укроп	12	4.8	0.3	0.1	0.8
Итого	992	292	20	1	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	280	187.6	1.4	1.1	42.8
Яблоко	190	89.3	0.8	0.8	18.6
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Итого	570	323	3	2	69
Итого за день	2933	1289	86	27	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Что то среднее между прогулкой или пробежкой вприпрыжку. Страх прибавляет скорости. Где патрули и камеры у нас стоят я знаю. Там не бегаю.
Короче надо утром пятёрку и вечером. Может утром побольше(?)

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	3	Итог
Дистанция	4510	5200		9710
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 420 ккал

Дистанция: 9710 м

3

4

Vika Viktor

24.03.2020 19:53

Прогулка

Это я набегала три километра. Где то проскакивала вдоль дороги. В основнов выбирала лестницы с метровым шагом. Как кенгуру

7

19

Vika Viktor

24.03.2020 15:13

Дневник питания и тренировок за 24.03.2020

Скоро я вот как этот котитк где то засяду стопудово
- Ужас какой-то..., - подумал Стивен Кинг и выключил новости

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	250	155	7.2	8.8	11.8
Итого	500	157	7	8	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Цветная капуста отварная по 1-210	700	154	11.9	1.4	23.8
Портобелло, грибы, выращенные под ультрафиолетом	160	35.2	3.4	0.6	4.1
Итого	1110	191	15	2	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	230	62	0	0	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Цветная капуста отварная по 1-210	360	79.2	6.1	0.7	12.2
Портобелло, грибы, выращенные под ультрафиолетом	140	30.8	3	0.5	3.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	108	171.4	13.9	12.5	0.8
Итого	858	283	23	13	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	125	83.8	0.6	0.5	19.1
Киви	140	65.8	1.1	0.6	11.3
Итого	265	149	1	1	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп	490	65.7	5.4	0.5	9.3
Тунец в масле. Консервы	150	348	33	23.9	0
Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли	120	93.6	6.2	0.3	11.7
Итого	760	507	44	24	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	125	17.5	1	0.1	3.1
Петрушка свежая	12	5.9	0.4	0	0.9
Зелень кориандра (кинза), сырая	14	3.2	0.3	0.1	0.1
Укроп	17	6.8	0.4	0.1	1.1
Кабачок	110	26.4	0.7	0.3	5.1
Мангольд	123	23.4	2.2	0.2	2.6
Кефир обезжиренный	50	15.5	1.5	0	2
Итого	451	98	6	0	14
Итого за день	4174	1450	99	51	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мой новый тренажер. Опробовала. 50 метров от дома. Всё по закону. Чуствую себя ослом. И не просто ослом , злым ослом
На улице увидела одну барышню с собакой. Собаку знаю. Барышню нет. Судя пл всему взяла в аренду. На сколько метров можно отходить с собакой не знаю. Вечером ещё выйду

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	3	Итог
Дистанция	2470	3220		5690
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 246 ккал

Дистанция: 5690 м

3

10

Vika Viktor

24.03.2020 11:40

Дневник питания за 23.03.2020

Кое как нашла записку вчерашнюю. Буду писать сразу в дневник. Сказала я в который раз
Погода хорошее. Настроение не очень. От дома можно отдаляться на 50 метров

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	250	155	7.2	8.8	11.8
Итого	500	157	7	8	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Цветная капуста отварная по 1-210	700	154	11.9	1.4	23.8
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	120	26.4	3	0.1	4.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	52	82.5	6.7	6	0.4
Печень трески. Консервы	35	214.6	1.5	23	0.4
Итого	1157	480	23	30	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп	550	73.7	6.1	0.6	10.5
Итого	550	73	6	0	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста отварная по 1-210	650	143	11.1	1.3	22.1
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	140	30.8	3.5	0.1	5.2
Тунец натуральный. Консервы	100	96	22.5	0.7	0
Итого	890	269	37	2	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп	620	83.1	6.8	0.6	11.8
Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли	110	85.8	5.7	0.3	10.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	49	77.8	6.3	5.7	0.3
Итого	779	246	18	6	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Сельдерей	32	4.2	0.3	0	0.7
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Зелень кориандра (кинза), сырая	18	4.1	0.4	0.1	0.2
Итого	265	76	2	0	12
Итого за день	4391	1306	96	49	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

19

Vika Viktor

21.03.2020 22:59

Дневник питания за 21.03.2020

Хорошо нашла бумажку куда чего записывала. На улицу не выходила. Дождь и дико холодно
Утром захотелось сладкого. Сделала финики с молоком. Нормально пошло.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Финики	90	262.8	2.3	0.5	62.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	250	155	7.2	8.8	11.8
Итого	770	504	10	10	91

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста отварная по 1-210	320	70.4	5.4	0.6	10.9
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	280	61.6	7	0.3	10.4
Огурец грунтовый	140	19.6	1.1	0.1	3.5
Салат (латук)	250	40	3.8	0.5	5
Укроп	14	5.6	0.4	0.1	0.9
Петрушка свежая	14	6.9	0.5	0.1	1.1
Зелень кориандра (кинза), сырая	14	3.2	0.3	0.1	0.1
Итого	1032	207	18	1	31

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп	480	64.3	5.3	0.5	9.1
Лук зеленый (перо)	25	5	0.3	0	0.8
Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли	120	93.6	6.2	0.3	11.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	86	136.5	11	10	0.6
Итого	711	299	22	10	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста отварная по 1-210	380	83.6	6.5	0.8	12.9
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	220	48.4	5.5	0.2	8.1
Яблоко	210	98.7	0.8	0.8	20.6
Итого	810	230	12	1	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	100	16	1.5	0.2	2
Огурец грунтовый	140	19.6	1.1	0.1	3.5
Цветная капуста отварная по 1-210	320	70.4	5.4	0.6	10.9
Минтай припущенный, по 1-354	210	157.5	34	2.3	0
Итого	770	263	42	3	16
Итого за день	4593	1510	107	27	203

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

9

Vika Viktor

20.03.2020 19:28

Дневник питания и тренировок за 20.03.2020

:)глаза закрываются,как будто пахала, усталость навалилась
Хотя сегодня ничего не делала кроме как обожралась
В этом году я без цветов, купить негде рассаду

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	250	155	7.2	8.8	11.8
Итого	500	157	7	8	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	100	292	2.5	0.5	69.2
Итого	100	292	2	0	69

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп	520	69.7	5.7	0.5	9.9
Лук зеленый (перо)	18	3.6	0.2	0	0.6
Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли	150	117	7.7	0.4	14.6
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару	200	364	50.9	16.3	0
Итого	888	554	64	17	25

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	250	35	2	0.3	6.3
Салат (латук)	150	24	2.3	0.3	3
Укроп	16	6.4	0.4	0.1	1
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Зелень кориандра (кинза), сырая	14	3.2	0.3	0.1	0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	54	85.7	6.9	6.3	0.4
Печень трески. Консервы	25	153.3	1.1	16.4	0.3
Итого	524	314	13	23	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп	520	69.7	5.7	0.5	9.9
Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли	150	117	7.7	0.4	14.6
Итого	670	186	13	0	24
Итого за день	2932	1507	101	51	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Тут меня не поймают и не догонят. Бегала по кругу в скверике ближайшем. Пока не пошёл дождь

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	2730		2730
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот	60		60

Результаты за день

Энергозатраты: 164 ккал

Дистанция: 2730 м

Перепад высот: 60 м

3

14

Vika Viktor

20.03.2020 18:09

Буду бегать по лестничным клеткам.

Для поднятия боевого духа

4

13

Vika Viktor

20.03.2020 13:41

Не шутка. Англия и Израиль

Фото из Лондона от человека которого знаю. Наши понятно тоже знаю. Ибо мой муж фотал
Людей не много . Потому что карантин. За покупками кто то один из семьи идёт