Блог Vika Viktor

Vika Viktor

25.04.2020 22:26

Дневник питания за 25.04.2020

Сегодня приличная. Всё записала и сама себя похвалила и на ночь фрутовоягодный.салат

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	250	155	7.2	8.8	11.8
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Итого	500	373	38	16	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Суп	510	68.3	5.6	0.5	9.7
Лук зеленый (перо)	25	5	0.3	0	0.8
Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли	110	85.8	5.7	0.3	10.7
Итого	745	160	11	0	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста отварная по 1-210	300	66	5.1	0.6	10.2
Яичный белок куриный	80	38.4	8.9	0.1	0.8
Портобелло, грибы, выращенные под ультрафиолетом, приготовленные на гриле	210	60.9	6.9	1.2	4.7
Итого	590	165	20	2	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Огурец грунтовый	220	30.8	1.8	0.2	5.5
Укроп	14	5.6	0.4	0.1	0.9
Петрушка свежая	12	5.9	0.4	0	0.9
Зелень кориандра (кинза), сырая	17	3.9	0.4	0.1	0.1
Салат (латук)	120	19.2	1.8	0.2	2.4
Итого	583	145	10	2	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клюква	150	42	0.8	0.3	5.6
Малина красная, замороженная	180	100.8	2.1	1.5	14.9
Киви	140	65.8	1.1	0.6	11.3
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Хурма	110	73.7	0.6	0.4	16.8
Итого	700	338	5	3	60
Итого за день	3118	1183	87	25	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

9

10

Vika Viktor

25.04.2020 19:18

Сегодня заполняю дневник

Что то я не то что расслабилась. Наверное нарастает раздражение и злость на себя. Типа задолбалась. И нет смысла что сижу дома. Как колода. От домашней зарядки нет никакой радости или драйва. Никак не могу понять ну почему нельзя гулять. Ведь можно легко заразиться даже возле дома. Смысл запрета(?)

13

16

Vika Viktor

23.04.2020 11:37

Ну что

Первое. Матюками таки не буду. Второе. То что чтотя когда то сделала ВВешку, без корекции я имею цвет лица....оливковый. Как говорит мой косметолог. А это желто зелёный( от природы) Брови их тупо нет. Прическа .... косынка дома. Просто ужас. Анализы можно сдать только на корону. То питание по совету диетолога соблюдаю
Дальше всё запикала.............терпение на исходе. Я не интроверт. Мне надо общение с людьми не только в зум или вацап. Или просто позвонить и поболтать. Вокруг дома бродят толпы. И мы друг от друга разбегаемся в разные стороны

5

8

Vika Viktor

21.04.2020 19:31

Дневник питания за 21.04.2020

Осталось только поесть на ночь. Пока не забыла кину рациончик. Сегодня всё записала в дневник. Воть. Ну опять спала полдня

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	250	155	7.2	8.8	11.8
Итого	500	157	7	8	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	35	229.6	5.7	21.3	3.9
Итого	35	229	5	21	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Цветная капуста отварная по 1-210	340	74.8	5.8	0.7	11.6
Портобелло, грибы, выращенные под ультрафиолетом, приготовленные на гриле	210	60.9	6.9	1.2	4.7
Лук зеленый (перо)	14	2.8	0.2	0	0.4
Яичный белок куриный	43	20.6	4.8	0.1	0.4
Суп	300	40.2	3.3	0.3	5.7
Итого	1057	350	27	3	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	230	32.2	1.8	0.2	5.8
Укроп	17	6.8	0.4	0.1	1.1
Зелень кориандра (кинза), сырая	15	3.5	0.3	0.1	0.1
Суп	520	69.7	5.7	0.5	9.9
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару	70	127.4	17.8	5.7	0
Итого	852	239	26	6	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Творог 4% жирности	50	68	10.5	2	1.5
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Хурма	110	73.7	0.6	0.4	16.8
Клюква	130	36.4	0.7	0.3	4.8
Итого	495	282	18	6	31
Итого за день	3439	1264	85	47	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

27

Vika Viktor

21.04.2020 08:46

Гимнастический ролик.

Нашла в своём загашнике ролик. Чего там с затратной частью по калориям не имею понятия. Да и не пишу я эту нагрузку в дневник. Ибо вообще не знаю куда его отнести. Занимаюсь два раза в день.С ним есть куча упражнений. Не рекомендую конечно с места да в карьер. Потому что можно легко пропахать носом по полу без привычки. А так упражнение не плохое с учётом что вообще выбора нет никакого.
Да и есть конечно куча контриндикаций

4

27

Vika Viktor

21.04.2020 07:53

Дневник питания за 20.04.2020

Всё ещё вчера записала но забыла кинуть дневник. Сегодня очень хорогшая погода. Посмотрю если зомби бродящих вокруг дома будет не много таки вылезу

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	250	155	7.2	8.8	11.8
Итого	500	157	7	8	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью	50	300	9.3	24.3	11.3
Итого	50	300	9	24	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	350	353.2	14.6	3.8	65
Портобелло, грибы, выращенные под ультрафиолетом	140	30.8	3	0.5	3.6
Лук зеленый (перо)	25	5	0.3	0	0.8
Суп	350	46.9	3.9	0.4	6.7
Итого	865	435	21	4	76

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	450	82	6	2	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста отварная по 1-210	620	136.4	10.5	1.2	21.1
Суп	520	69.7	5.7	0.5	9.9
Портобелло, грибы, выращенные под ультрафиолетом	110	24.2	2.3	0.4	2.8
Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли	150	117	7.7	0.4	14.6
Итого	1400	347	26	2	48

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Укроп	14	5.6	0.4	0.1	0.9
Сельдерей	12	1.6	0.1	0	0.3
Итого	226	87	6	2	9
Итого за день	3741	1412	78	44	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

5

Vika Viktor

20.04.2020 08:35

Заговор

Худеем к лету! Работает!Только надо его переслать 666 друзьям 666 раз и не забыть сообщить адрес. Пусть приедут, догонят и сломают челюсть или лучше две.

13

5

Vika Viktor

19.04.2020 21:58

Дневник питания за 19.04.2020

Наелась ибо днём спала. Допить смузи кефирное . Думаю допью. Пока спать не собираюсь. Но не факт

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	250	112.5	7.5	3.8	12
Итого	500	115	7	3	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Хурма	120	80.4	0.6	0.5	18.4
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Киви	140	65.8	1.1	0.6	11.3
Кефир обезжиренный	250	77.5	7.5	0.1	10
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Итого	990	383	20	4	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста отварная по 1-210	350	77	6	0.7	11.9
Горошек зелёный, вареный, без соли	310	260.4	16.6	0.7	31.4
Лук зеленый (перо)	12	2.4	0.2	0	0.4
Яичный белок куриный	41	19.7	4.6	0.1	0.4
Печень трески. Консервы	32	196.2	1.3	21	0.4
Итого	745	555	28	22	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста отварная по 1-210	350	77	6	0.7	11.9
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	210	46.2	5.3	0.2	7.8
Суп	310	41.5	3.4	0.3	5.9
Итого	870	164	14	1	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир обезжиренный	250	77.5	7.5	0.1	10
Укроп	12	4.8	0.3	0.1	0.8
Петрушка свежая	14	6.9	0.5	0.1	1.1
Салат (латук)	230	36.8	3.5	0.5	4.6
Огурец грунтовый	240	33.6	1.9	0.2	6
Сельдерей	14	1.8	0.1	0	0.3
Зелень кориандра (кинза), сырая	18	4.1	0.4	0.1	0.2
Итого	778	165	14	1	22
Итого за день	4133	1386	86	33	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Vika Viktor

17.04.2020 20:14

Дневник питания за 17.04.2020

Ужин потихоньку доедаю. На десерт смузи ягодно фруктовое. Интересно сколько я буду спать днями(?) И оставила в планах на ночь кефир. Не допью то уберу.
Забыла орехи дописать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	250	112.5	7.5	3.8	12
Итого	500	115	7	3	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста отварная по 1-210	620	136.4	10.5	1.2	21.1
Портобелло, грибы, выращенные под ультрафиолетом, приготовленные на гриле	120	34.8	3.9	0.7	2.7
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Клюква	90	25.2	0.5	0.2	3.3
Малина красная, замороженная	70	39.2	0.8	0.6	5.8
Итого	1150	335	23	5	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Кешью	15	90	2.8	7.3	3.4
Итого	25	155	4	13	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп	320	42.9	3.5	0.3	6.1
Лук зеленый (перо)	14	2.8	0.2	0	0.4
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару	110	200.2	28	8.9	0
Цветная капуста отварная по 1-210	670	147.4	11.4	1.3	22.8
Портобелло, грибы, выращенные под ультрафиолетом	120	26.4	2.5	0.4	3.1
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Киви	110	51.7	0.9	0.4	8.9
Хурма	90	60.3	0.5	0.4	13.8
Итого	1514	569	47	12	62

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Петрушка свежая	12	5.9	0.4	0	0.9
Зелень кориандра (кинза), сырая	16	3.7	0.3	0.1	0.1
Сельдерей	15	2	0.1	0	0.3
Итого	308	117	8	2	12
Итого за день	3747	1295	91	37	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

11

Vika Viktor

17.04.2020 03:24

С добрым утром.

И фигли мне не спится? А? Пойти погулять?

15

37