Vika Viktor
12.05.2020 18:40
так вот, смузи на ночь, а ужин с перебором, долго не могла дышать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
250
|
155 | 7.2 | 8.8 | 11.8 |
| Итого | 500 | 157 | 7 | 8 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Малина красная, замороженная |
100
|
56 | 1.2 | 0.8 | 8.3 |
| Облепиха |
120
|
98.4 | 1.4 | 6.5 | 6.8 |
| Смородина черная |
100
|
44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| Итого | 570 | 298 | 11 | 10 | 32 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Укроп |
14
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Петрушка свежая |
17
|
8.3 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
11
|
2.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Салат (латук) |
300
|
48 | 4.5 | 0.6 | 6 |
| Яичный белок куриный |
95
|
45.6 | 10.5 | 0.2 | 1 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 702 | 213 | 24 | 3 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Суп |
250
|
33.5 | 2.8 | 0.3 | 4.8 |
| Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли |
150
|
117 | 7.7 | 0.4 | 14.6 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
120
|
26.4 | 3 | 0.1 | 4.4 |
| Итого | 770 | 179 | 13 | 0 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару |
100
|
206 | 22.1 | 12.4 | 0 |
| Салат (латук) |
350
|
56 | 5.3 | 0.7 | 7 |
| Кольраби |
170
|
74.8 | 4.8 | 0.2 | 13.4 |
| Итого | 620 | 336 | 32 | 13 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
210
|
29.4 | 1.7 | 0.2 | 5.3 |
| Петрушка свежая |
14
|
6.9 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Сельдерей |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
11
|
2.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Итого | 365 | 82 | 5 | 1 | 11 |
| Итого за день | 3777 | 1270 | 94 | 38 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ела сегодня плохо. Поэтому прогулка до зала и обранто. Сижу вот в
окно смотрю на бассейн. А почему не пустить семь человек? Как раз
если растянуть перегодки будет дистанция и так же под запись на час
или хотя бы полчаса. Не надо на 90 минут. Сегодня просто немного
кардио 4 км за 30 минут. 8 км в час. Нормально. Бегом можно
сказать.Не на время, так одни понты типа я была в зале 
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
3100 |
3100 |
|
Количество шагов |
|||
Время |
|||
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
степпер скандинавская ходьба
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
30 |
5 |
35 |
|
Дистанция |
4000 |
4000 |
||
Интенсивность |
||||
Количество шагов |
||||
Высота ступени |
пресс в тренажере сидя
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
25 |
25 |
25 |
25 |
100 |
|
Вес снаряда |
32 |
32 |
32 |
32 |
3200 |
|
Расход калорий |
2 |
2 |
2 |
2 |
8 |
Тяга к груди с верхнего блока
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
18 |
18 |
18 |
1080 |
Результаты за день
Энергозатраты: 505 ккал
Дистанция: 7100 м
Время: 35 мин
Количество повторений: 160 раз
Тоннаж: 4280 кг
3
23
Vika Viktor
12.05.2020 16:49
Сегодня моя организма придумала ,что ей надо не просто сладкого, а
именно торт. С утра была занята семейными делами . А так как были в
разъедах то она решила по пути сделать кое какие покупки. Были в
двух магазинах. Я конечно погнала искать без глютеновый торт или
мусс. Не хотела никаких шоколадок или йогуртов. Хотя всё это было
тольку руку протянуть. Торта не нашла. Надо было ехать в другой
магазин. Но.....как всегда но. Не обязательно там будет этот
дурацкий торт. Значит возможно надо будет утюжить ещё суперы. И тут
я понимаю. Вот нафига мне так упираться из за какого то торта? Тупо
лень. Вывод. Если нет возможности. Ну то что надо исключить
временно из рациона. То просто не покупать.
Так что лень иногда и помогает. Да и дома есть финики. Если захочу сладкого 
Так что лень иногда и помогает. Да и дома есть финики. Если захочу сладкого
5
2
Vika Viktor
11.05.2020 18:42
Осталось кефир допить на ночь.Ну два дня очень позитивно прошли.
Настроение намного лучше. Появилось желание заполнять дневник. Как
бы всё потихоньку вернётся в привычный режим и ритм. Немного не
удобно что в зал по записи. Но надеюсь что это закончится
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
250
|
155 | 7.2 | 8.8 | 11.8 |
| Грецкий орех |
45
|
295.2 | 7.3 | 27.4 | 5 |
| Итого | 545 | 452 | 14 | 36 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
280
|
131.6 | 2.2 | 1.1 | 22.7 |
| Малина |
240
|
110.4 | 1.9 | 1.2 | 19.9 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Облепиха |
120
|
98.4 | 1.4 | 6.5 | 6.8 |
| Итого | 690 | 412 | 16 | 11 | 50 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
210
|
46.2 | 5.3 | 0.2 | 7.8 |
| Суп |
420
|
56.3 | 4.6 | 0.4 | 8 |
| Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли |
140
|
109.2 | 7.2 | 0.4 | 13.7 |
| Спаржа, замороженная, вареная, без соли |
110
|
19.8 | 3.2 | 0.5 | 0.4 |
| Итого | 880 | 231 | 20 | 1 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
10
|
6.2 | 0.3 | 0.4 | 0.5 |
| Итого | 260 | 8 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару |
240
|
436.8 | 61.1 | 19.5 | 0 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
350
|
77 | 6 | 0.7 | 11.9 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
180
|
39.6 | 4.5 | 0.2 | 6.7 |
| Итого | 770 | 553 | 71 | 20 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
12
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
12
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Итого | 474 | 138 | 10 | 2 | 15 |
| Итого за день | 3869 | 1800 | 134 | 72 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Тоже самое сегодня на кардио. Но не получилось никак разогнать
пульс до нужных цифр. Короче плюнула. Итак 5 км. 40 минут. 20
мин.произвольно. Как карта ляжет. Прогулку дома допишу.
Результатами не очень довольна. Ну главное начать. Потихоньку
вернусть к хотя бы минимальным нагрузкам. Сегодня попытаюсь
заполнить дневник питания. Всё же лучше чем сидеть ныть дома. 
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Дистанция |
1120 |
900 |
1240 |
3260 |
|
Количество шагов |
|||||
Время |
|||||
Вес отягощения |
|||||
Перепад высот |
25 |
80 |
52 |
степпер скандинавская ходьба
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
60 |
3 |
63 |
|
Дистанция |
7570 |
7570 |
||
Интенсивность |
||||
Количество шагов |
||||
Высота ступени |
Жим в грудном тренажёре сидя
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
15 |
15 |
40 |
|
Вес снаряда |
18 |
23 |
25 |
900 |
Французский жим сидя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
20 |
|
Вес снаряда |
14 |
14 |
280 |
Французский жим с гантелью одной рукой
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
50 |
|
Вес снаряда |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
250 |
Результаты за день
Энергозатраты: 864 ккал
Дистанция: 10830 м
Время: 63 мин
Перепад высот: 52.5 м
Количество повторений: 110 раз
Тоннаж: 1430 кг
Vika Viktor
10.05.2020 18:09
На всю тренировку только 90 минут и то счастье. Человеку очень мало
надо. Что выпустили на улицу и запустили в зал. Проверила на
скороть себя нормаль 5 км. за 40 минут.скорость 7.5 км/час Пять мин
для разогрева на спинбайк до ЧСС 162
Прогулку допишу дома. Сегодня чуток. И с тренером 
Прогулку допишу дома. Сегодня чуток. И с тренером
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Дистанция |
2940 |
2940 |
||
Количество шагов |
||||
Время |
||||
Вес отягощения |
||||
Перепад высот |
60 |
0 |
60 |
степпер скандинавская ходьба
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
60 |
3 |
63 |
|
Дистанция |
7370 |
7370 |
||
Интенсивность |
||||
Количество шагов |
||||
Высота ступени |
Жим ногами в тренажёре под углом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Количество повторений |
39 |
52 |
52 |
59 |
59 |
66 |
327 |
|
Вес снаряда |
25 |
25 |
25 |
30 |
30 |
30 |
9095 |
Результаты за день
Энергозатраты: 874 ккал
Дистанция: 10310 м
Время: 63 мин
Перепад высот: 60 м
Количество повторений: 327 раз
Тоннаж: 9095 кг
1
25
Vika Viktor
10.05.2020 17:55
Vika Viktor
10.05.2020 14:51
Vika Viktor
06.05.2020 15:20
Вчера был перерыв между градом и дождём. Минут пять. Какая то
тварь. Перекинула через забор 2.20 кошечку. Лапы разбитые напрочь.
В кровь. Пока у врача не были. Где то ей около трёх недель. Насчёт
выживет не знаю.Но постараемся. Муж завтра купит специальное молоко
для выкармливания котят.
Я никогда не найду ответ почему люди сволочи. Мне иногда так стыдно,что я человек. 
Я никогда не найду ответ почему люди сволочи. Мне иногда так стыдно,что я человек.
15
34
Vika Viktor
03.05.2020 15:22
Стараюсь как могу. Очень, очень. Но на дневник положила. Всё равно
много не ем. От слова вообще. Настроение. Не знаю как настроение.
Гавно. Это не матюки. Но я уже просто озверела. Срываюсь на муже.
Ему достаётся со страшной силой
Потом извиняюсь. Опять срываюсь и так несколько раз в день. Лучше бы я вообще не просыпалась. Нашла какую то настойку. Валерьянку и валокардин. С фенобарбиталом
Что в лоб, что по лбу. Сейчас достала бутылку вина. Благо дома этого добра валом. Хватит напоить пол района. Никто в гости не хочет. Как я тоже. Несколько районов в городе закрыты(ортодоксальные) хотя с ними у нас контактов нет вообще. Никаких обновлений по городу нет.
Это с сайта минздрава. Машинный перевод и так понятно. 
Потом извиняюсь. Опять срываюсь и так несколько раз в день. Лучше бы я вообще не просыпалась. Нашла какую то настойку. Валерьянку и валокардин. С фенобарбиталом
Что в лоб, что по лбу. Сейчас достала бутылку вина. Благо дома этого добра валом. Хватит напоить пол района. Никто в гости не хочет. Как я тоже. Несколько районов в городе закрыты(ортодоксальные) хотя с ними у нас контактов нет вообще. Никаких обновлений по городу нет.
Это с сайта минздрава. Машинный перевод и так понятно.
2
50
Vika Viktor
01.05.2020 18:28
Приветик мои дорогие соратники. Я тут. Вчера писала дневник. Не
фига. Не успешно. Я не злюсь. Я в бешенстве. Потому что не могу
контролировать ситуацию. Да. Ладно. Больной. Ну бывает. Но я то нет
сейчас. Винить некого. Пластиковые тарелки и бокалы разбить
невозможно. Только если растоптать. И то они противно хрустят
Вот я вся в этом. Свободу попугаю. Епта 
Вот я вся в этом. Свободу попугаю. Епта
6
22
Vika Viktor
26.04.2020 21:57
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
250
|
155 | 7.2 | 8.8 | 11.8 |
| Итого | 500 | 157 | 7 | 8 | 11 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Хурма |
110
|
73.7 | 0.6 | 0.4 | 16.8 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Киви |
140
|
65.8 | 1.1 | 0.6 | 11.3 |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Итого | 710 | 366 | 8 | 7 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахисовое Масло [Vita D'or] |
10
|
64.8 | 2.4 | 5.6 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
320
|
70.4 | 5.4 | 0.6 | 10.9 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
120
|
26.4 | 3 | 0.1 | 4.4 |
| Суп |
490
|
65.7 | 5.4 | 0.5 | 9.3 |
| Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли |
110
|
85.8 | 5.7 | 0.3 | 10.7 |
| Лук зеленый (перо) |
14
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 1314 | 318 | 22 | 7 | 36 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кольраби |
280
|
123.2 | 7.8 | 0.3 | 22.1 |
| Укроп |
100
|
40 | 2.5 | 0.5 | 6.3 |
| Итого | 380 | 163 | 10 | 0 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп |
480
|
64.3 | 5.3 | 0.5 | 9.1 |
| Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли |
50
|
39 | 2.6 | 0.1 | 4.9 |
| Итого | 530 | 103 | 7 | 0 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
210
|
29.4 | 1.7 | 0.2 | 5.3 |
| Укроп |
12
|
4.8 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
21
|
4.8 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
14
|
6.9 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Сельдерей |
31
|
4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Кефир 2,5% жирности |
130
|
68.9 | 3.8 | 3.3 | 5.2 |
| Итого | 418 | 118 | 7 | 3 | 13 |
| Итого за день | 3852 | 1227 | 64 | 28 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
13
