Блог Vika Viktor

Vika Viktor

20.05.2020 23:46

Дневник питания за 20.05.2020

Не спится. Вроде и не жарко. Вспомнила что дневник надо скинуть

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	250	150	7.2	8	11.8
Кефир 2,5% жирности	500	265	14.5	12.5	20
Салат (латук)	300	48	4.5	0.6	6
Огурец грунтовый	410	57.4	3.3	0.4	10.3
Малина	240	110.4	1.9	1.2	19.9
Итого	1950	633	31	22	67

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Киви	210	98.7	1.7	0.8	17
Итого	490	298	6	19	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп	390	52.3	4.3	0.4	7.4
Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару	100	206	22.1	12.4	0
Итого	490	258	26	12	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	190	26.6	1.5	0.2	4.8
Кефир 2,5% жирности	400	212	11.6	10	16
Итого	590	238	13	10	20
Итого за день	4020	1433	78	65	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

6

Vika Viktor

19.05.2020 20:14

Дневник питания за 19.05.2020

Ужин зашёл с трудом ибо набила себя ягодами. Водой и кефиром. Но ночь вот не знаю. Осталось допить
Странно голубика как то не совсем полезна. Смузи на ночь готов и в холодильникн

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	250	150	7.2	8	11.8
Итого	500	152	7	8	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина черная	400	176	4	1.6	29.2
Итого	400	176	4	1	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	900	477	26.1	22.5	36
Голубика	450	175.5	4.5	2.3	29.7
Итого	1350	652	30	24	65

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный	118	56.6	13.1	0.2	1.2
Кольраби	110	48.4	3.1	0.1	8.7
Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли	190	148.2	9.8	0.5	18.5
Портобелло, грибы, выращенные под ультрафиолетом, приготовленные на гриле	180	52.2	5.9	1	4
Итого	598	305	31	1	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	280	44.8	4.2	0.6	5.6
Сельдерей	20	2.6	0.2	0	0.4
Огурец грунтовый	210	29.4	1.7	0.2	5.3
Киви	90	42.3	0.7	0.4	7.3
Петрушка свежая	11	5.4	0.4	0	0.8
Зелень кориандра (кинза), сырая	17	3.9	0.4	0.1	0.1
Итого	628	128	7	1	19
Итого за день	3726	1417	81	37	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Vika Viktor

19.05.2020 16:31

Еда

Смородина и кефир. Так и ем ледяную

4

9

Vika Viktor

19.05.2020 12:38

Дневник питания за 18.05.2020

Как всегда. Сейчас заполнила. Потому как только что проснулась.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	150	90	4.4	4.8	7.1
Малина красная, замороженная	180	100.8	2.1	1.5	14.9
Ежевика, замороженная, неподслащенная	110	70.4	1.3	0.5	11.7
Итого	440	261	7	6	33

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Киви	190	89.3	1.5	0.8	15.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	150	90	4.4	4.8	7.1
Итого	590	181	6	5	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста жареная по 1-238	480	225.6	8.2	14.9	14.4
Яичный белок куриный	80	38.4	8.9	0.1	0.8
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	180	39.6	4.5	0.2	6.7
Итого	740	303	21	15	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	700	371	20.3	17.5	28
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	950	373	20	17	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп	280	37.5	3.1	0.3	5.3
Горошек зелёный, вареный, без соли	120	100.8	6.4	0.3	12.2
Итого	400	138	9	0	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Огурец грунтовый	210	29.4	1.7	0.2	5.3
Укроп	14	5.6	0.4	0.1	0.9
Сельдерей	30	3.9	0.3	0	0.6
Петрушка свежая	11	5.4	0.4	0	0.8
Итого	465	150	8	5	15
Итого за день	3835	1411	74	51	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

11

Vika Viktor

17.05.2020 21:15

Дневник питания за 17.05.2020

Всё написанла в одну кучу. Потому что грызла как могла. В свободном порядке

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	390	54.6	3.1	0.4	9.8
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Зелень кориандра (кинза), сырая	18	4.1	0.4	0.1	0.2
Сельдерей	15	2	0.1	0	0.3
Цветная капуста жареная по 1-238	450	211.5	7.7	14	13.5
Киви	280	131.6	2.2	1.1	22.7
Суп	380	50.9	4.2	0.4	7.2
Нектарин	250	110	2.7	0.8	22.1
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	180	39.6	4.5	0.2	6.7
Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли	180	140.4	9.3	0.5	17.6
Кефир 2,5% жирности	900	477	26.1	22.5	36
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	250	150	7.2	8	11.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	3563	1382	68	48	149

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0
Итого за день	4063	1387	68	48	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

19

Vika Viktor

16.05.2020 19:26

Дневник питания за 16.05.2020

Закину дневник. Потом как вариант усну. Ужин нормальный. Плотно.
И да ужин пока не доела

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина красная, замороженная	280	156.8	3.2	2.3	23.1
Киви	210	98.7	1.7	0.8	17
Облепиха	120	98.4	1.4	6.5	6.8
Творог 5% жирности	80	116	16.8	4	2.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Итого	790	531	26	17	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	250	155	7.2	8.8	11.8
Итого	500	157	7	8	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Зелень кориандра (кинза), сырая	11	2.5	0.2	0.1	0.1
Петрушка свежая	14	6.9	0.5	0.1	1.1
Укроп	17	6.8	0.4	0.1	1.1
Сельдерей	30	3.9	0.3	0	0.6
Итого	402	131	9	2	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп	350	46.9	3.9	0.4	6.7
Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли	180	140.4	9.3	0.5	17.6
Салат (латук)	250	40	3.8	0.5	5
Кольраби	150	66	4.2	0.2	11.9
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару	90	163.8	22.9	7.3	0
Портобелло, грибы, выращенные под ультрафиолетом	110	24.2	2.3	0.4	2.8
Итого	1130	481	46	9	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	50	20	1.5	0.5	2
Огурец грунтовый	120	16.8	1	0.1	3
Итого	170	36	2	0	5
Итого за день	3242	1341	92	38	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Vika Viktor

16.05.2020 14:40

Погоды

Сегодня очень тёпленько. Проснулась поздно. Вышла во двор блин душегубка. Если прогулка то только как стемнеет

1

18

Vika Viktor

16.05.2020 14:21

Дневник питания за 15.05.2020

Забыла вчера заполнить
Ну хоть нашла листочек куда записала

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	250	155	7.2	8.8	11.8
Итого	500	157	7	8	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Киви	280	131.6	2.2	1.1	22.7
Малина красная, замороженная	110	61.6	1.3	0.9	9.1
Облепиха	120	98.4	1.4	6.5	6.8
Итого	760	294	5	8	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Кольраби	350	154	9.8	0.4	27.7
Яичный белок куриный	110	52.8	12.2	0.2	1.1
Суп сельдереевый	120	12.2	0.7	0.1	1.8
Итого	830	319	30	3	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Авокадо	180	288	3.6	26.4	3.3
Укроп	12	4.8	0.3	0.1	0.8
Итого	442	295	4	26	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп сельдереевый	120	12.2	0.7	0.1	1.8
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару	100	182	25.4	8.1	0
Цветная капуста отварная по 1-210	210	46.2	3.6	0.4	7.1
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	180	39.6	4.5	0.2	6.7
Итого	610	280	34	8	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Огурец грунтовый	210	29.4	1.7	0.2	5.3
Салат (латук)	150	24	2.3	0.3	3
Укроп	14	5.6	0.4	0.1	0.9
Петрушка свежая	11	5.4	0.4	0	0.8
Сельдерей	13	1.7	0.1	0	0.3
Итого	598	146	10	2	18
Итого за день	3740	1492	92	58	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

10

Vika Viktor

14.05.2020 12:29

Без тренировок

Два дня я волонтёром. Сегодня и завтра. Собираем покупки для людей кто страдает агорофобией(страх больших пространств) рулит наш местный центр по психическому здоровью. Количество людей кто не может выйти на улицу увеличилось в разы. Они могут купить онлайн. Но суперы не могут в таком количестве собирать доставку
Уточню. Еда за деньги. Просто не хватает упаковщиков.
Печально.

4

19

Vika Viktor

13.05.2020 20:33

Дневник питания за 13.05.2020

Сегодня был волонтёрский день. Физическа в зал не успела. Но так как было жарковато то много не ела. Уложилась в коридочик

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	250	155	7.2	8.8	11.8
Малина красная, замороженная	230	128.8	2.6	1.9	19
Ежевика, замороженная, неподслащенная	150	96	1.8	0.6	16
Облепиха	110	90.2	1.3	5.9	6.3
Итого	990	472	13	17	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп	280	37.5	3.1	0.3	5.3
Портобелло, грибы, выращенные под ультрафиолетом, приготовленные на гриле	170	49.3	5.6	1	3.8
Горошек зеленый. Консервы	140	56	4.3	0.3	9.1
Салат (латук)	280	44.8	4.2	0.6	5.6
Лук зеленый (перо)	18	3.6	0.2	0	0.6
Итого	888	191	17	2	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	250	155	7.2	8.8	11.8
Киви	240	112.8	1.9	1	19.4
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Итого	810	303	9	10	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару	140	254.8	35.6	11.4	0
Спаржа	180	37.8	3.4	0.2	5.6
Итого	320	292	39	11	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	210	29.4	1.7	0.2	5.3
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Сельдерей	30	3.9	0.3	0	0.6
Укроп	11	4.4	0.3	0.1	0.7
Итого	351	77	5	1	10
Итого за день	3609	1339	85	42	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4