Блог Vika Viktor

Vika Viktor

01.06.2020 20:14

Дневник питания за 01.06.2020

Наужиналась шары на лбу. Дышать не могу. Точнее сидя. Вот не знаю выйти на улицу или в кровать (?)
По калорийности в кровать. Ибо мало

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Грецкий орех	25	164	4.1	15.2	2.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	250	112.5	7.5	3.8	12
Малина красная, замороженная	210	117.6	2.4	1.7	17.3
Персик	160	72	1.4	0.2	15.2
Облепиха	120	98.4	1.4	6.5	6.8
Клюква	45	12.6	0.2	0.1	1.7
Итого	1060	579	17	27	55

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	210	29.4	1.7	0.2	5.3
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Сельдерей	35	4.6	0.3	0	0.7
Итого	445	186	16	6	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп чечевица розовая+кабачок+зелень	380	185.4	11.4	1.1	28.1
Лук зеленый (перо)	25	5	0.3	0	0.8
Чеснок, зелень	12	5.5	0.8	0	0.6
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	180	39.6	4.5	0.2	6.7
Итого	597	235	17	1	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару	90	163.8	22.9	7.3	0
Салат (латук)	350	56	5.3	0.7	7
Лук зеленый (перо)	25	5	0.3	0	0.8
Спаржа, вареная	80	17.6	1.9	0.2	1.7
Итого	545	242	30	8	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	210	29.4	1.7	0.2	5.3
Кефир 2,5% жирности	50	26.5	1.5	1.3	2
Укроп, сушеный	8	20.2	1.6	0.3	3.4
Петрушка сушеная	5	14.6	1.3	0.3	1.2
Зелень кориандра (кинза), сырая	8	1.8	0.2	0	0.1
Сельдерей	35	4.6	0.3	0	0.7
Итого	316	97	6	2	12
Итого за день	3463	1345	88	45	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

Vika Viktor

30.05.2020 19:17

Дневник питания за 30.05.2020

На ужин смузи ибо чёт я переела. Если что добью грушей

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	250	150	7.2	8	11.8
Итого	500	152	7	8	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Малина красная, замороженная	170	95.2	2	1.4	14
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Киви	150	70.5	1.2	0.6	12.2
Облепиха	120	98.4	1.4	6.5	6.8
Грецкий орех	25	164	4.1	15.2	2.8
Итого	855	545	19	26	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай припущенный, по 1-354	140	105	22.7	1.5	0
Огурец грунтовый	250	35	2	0.3	6.3
Суп сельдереевый	380	38.8	2.3	0.4	5.7
Итого	770	178	27	2	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста припущенная по 1-218	280	103.6	4.8	4.2	11.2
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	210	46.2	5.3	0.2	7.8
Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли	180	140.4	9.3	0.5	17.6
Салат (латук)	350	56	5.3	0.7	7
Итого	1020	346	24	5	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	250	35	2	0.3	6.3
Кефир 2,5% жирности	50	26.5	1.5	1.3	2
Укроп	14	5.6	0.4	0.1	0.9
Зелень кориандра (кинза), сырая	12	2.8	0.3	0.1	0.1
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Сельдерей	48	6.2	0.4	0	1
Спаржа	100	21	1.9	0.1	3.1
Итого	489	104	6	1	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	110	51.7	0.4	0.3	11.3
Итого	110	51	0	0	11
Итого за день	3994	1381	86	44	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

6

Vika Viktor

30.05.2020 01:12

Дневник питания за 29.05.2020

Не спится. В смысле спать не хочется. Заполнила дневник

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	250	150	7.2	8	11.8
Итого	500	152	7	8	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	150	67.5	1.4	0.2	14.3
Малина красная, замороженная	220	123.2	2.5	1.8	18.2
Киви	110	51.7	0.9	0.4	8.9
Облепиха	100	82	1.2	5.4	5.7
Итого	580	324	6	7	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста припущенная по 1-218	350	129.5	6	5.3	14
Шампиньоны	190	51.3	8.2	1.9	0.2
Лук зеленый (перо)	14	2.8	0.2	0	0.4
Суп чечевица розовая+кабачок+зелень	250	122	7.5	0.8	18.5
Яичный белок куриный (Варка)	80	38.4	8.9	0.1	0.8
Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли	120	93.6	6.2	0.3	11.7
Итого	1004	437	36	8	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	80	91.2	16	1.6	2.4
Огурец грунтовый	180	25.2	1.4	0.2	4.5
Итого	260	116	17	1	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	500	265	14.5	12.5	20
Сельдерей	32	4.2	0.3	0	0.7
Укроп, сушеный	8	20.2	1.6	0.3	3.4
Петрушка сушеная	6	17.5	1.6	0.3	1.4
Кориандр (кинза), листья, сушеные	7	19.5	1.5	0.3	2.9
Кабачок	120	28.8	0.7	0.4	5.5
Салат (латук)	190	30.4	2.9	0.4	3.8
Итого	863	385	23	14	37
Итого за день	3707	1421	91	40	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

5

Vika Viktor

27.05.2020 21:14

Загрузка

Вместо бассейна попала на день рождение и поэтому дневник заполнять не буду
Из еды был виноград, конфеты шоколадные, торт мусс, десерт фруктовотворожный со сладким йогуртом и орехами
Вечером вот сейчас капуста с грибами и хватит

7

6

Vika Viktor

26.05.2020 19:54

Дневник питания за 26.05.2020

Маловероятно что ещё что то влезет. Осталось смузи.Ну таки завтра с выходом. Вроде открывается бассейн. С утра мне по делам. Потом зайду гляну. Может и тренажёры откроют. Мечтательно. Что бы в очереди не стоять.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	250	150	7.2	8	11.8
Итого	500	152	7	8	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Грецкий орех	46	301.8	7.5	28	5.1
Творог 2% жирности	125	142.5	25	2.5	3.8
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Киви	60	28.2	0.5	0.2	4.9
Клюква	100	28	0.5	0.2	3.7
Облепиха	110	90.2	1.3	5.9	6.3
Итого	771	630	35	37	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп чечевица розовая+кабачок+зелень	210	102.5	6.3	0.6	15.5
Лук зеленый (перо)	12	2.4	0.2	0	0.4
Яичный белок куриный	48	23	5.3	0.1	0.5
Капуста припущенная по 1-218	150	55.5	2.6	2.3	6
Портобелло, грибы, выращенные под ультрафиолетом, приготовленные на гриле	100	29	3.3	0.6	2.2
Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли	120	93.6	6.2	0.3	11.7
Итого	640	306	23	3	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	600	318	17.4	15	24
Салат (латук)	320	51.2	4.8	0.6	6.4
Огурец грунтовый	110	15.4	0.9	0.1	2.8
Кабачок	50	12	0.3	0.2	2.3
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Укроп, сушеный	5	12.6	1	0.2	2.1
Сельдерей	33	4.3	0.3	0	0.7
Итого	1133	420	25	16	39
Итого за день	3294	1512	92	65	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

8

9

Vika Viktor

25.05.2020 22:31

Дневник питания за 25.05.2020

Допила и доела. А спать не хочу. Пыталась читать . Но получается, что смотрю в книгу и вижу фигу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	250	150	7.2	8	11.8
Итого	500	152	7	8	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Грецкий орех	50	328	8.1	30.4	5.6
Творог 5% жирности	120	174	25.2	6	3.6
Киви	50	23.5	0.4	0.2	4.1
Итого	470	528	34	36	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Суп чечевица розовая+кабачок+зелень	100	48.8	3	0.3	7.4
Итого	350	51	3	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста припущенная по 1-218	470	173.9	8	7.1	18.8
Яичный белок куриный	48	23	5.3	0.1	0.5
Портобелло, грибы, выращенные под ультрафиолетом, приготовленные на гриле	180	52.2	5.9	1	4
Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли	100	78	5.2	0.3	9.8
Итого	798	327	24	8	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	500	265	14.5	12.5	20
Огурец грунтовый	180	25.2	1.4	0.2	4.5
Укроп, сушеный	5	12.6	1	0.2	2.1
Кориандр (кинза), листья, сушеные	5	14	1.1	0.2	2.1
Сельдерей	38	4.9	0.3	0	0.8
Салат (латук)	210	33.6	3.2	0.4	4.2
Итого	938	355	21	13	33
Итого за день	3056	1414	90	67	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

2

Vika Viktor

24.05.2020 09:59

Дневник питания и тренировок за 24.05.2020

По-моему я заболела. Ну переохлаждение точно. К вечеру не хорошо. Можно сказать совсем. Взяла парацетамол. Сегодня я гений. С утра в пижаме. Кровать готова только залечь

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	250	150	7.2	8	11.8
Итого	500	152	7	8	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	110	51.7	0.4	0.3	11.3
Киви	180	84.6	1.4	0.7	14.6
Итого	290	136	1	1	25

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Грецкий орех	50	328	8.1	30.4	5.6
Итого	300	330	8	30	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп	410	54.9	4.5	0.4	7.8
Лук зеленый (перо)	18	3.6	0.2	0	0.6
Яичный белок куриный	90	43.2	10	0.2	0.9
Итого	518	101	14	0	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Творог 2% жирности	120	136.8	24	2.4	3.6
Итого	370	139	24	2	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста припущенная по 1-218	400	148	6.8	6	16
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	140	30.8	3.5	0.1	5.2
Итого	540	178	10	6	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	700	280	21	7	28
Салат (латук)	300	48	4.5	0.6	6
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Петрушка свежая	14	6.9	0.5	0.1	1.1
Укроп	19	7.6	0.5	0.1	1.2
Кориандр (кинза), листья, сушеные	5	14	1.1	0.2	2.1
Итого	1188	377	28	8	42
Итого за день	3706	1416	96	57	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ну чё. Надо всё-таки иногда смотреть прогноз погоды. Прогулочка не вышла. Но зато я промокла напрочь . Зато сейчас солнышко.

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	2000		2000
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 87 ккал

Дистанция: 2000 м

6

5

Vika Viktor

23.05.2020 13:00

Дневник питания и тренировок за 23.05.2020

Ну вот прогулялись и наела полторашку. Особенно когда вернулась то поняла. Хочу есть реально. Но язык не прикусила. Поэтому и живая

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	250	150	7.2	8	11.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	500	152	7	8	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	25	164	4.1	15.2	2.8
Малина красная, замороженная	100	56	1.2	0.8	8.3
Итого	125	220	5	16	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Творог 4% жирности	200	272	42	8	6
Капуста припущенная по 1-218	380	140.6	6.5	5.7	15.2
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	130	28.6	3.3	0.1	4.8
Итого	810	494	54	16	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Груша	140	65.8	0.6	0.4	14.4
Киви	110	51.7	0.9	0.4	8.9
Итого	500	120	1	0	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп	350	46.9	3.9	0.4	6.7
Кольраби	190	83.6	5.3	0.2	15
Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли	120	93.6	6.2	0.3	11.7
Итого	660	224	15	0	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	210	29.4	1.7	0.2	5.3
Кефир 2,5% жирности	700	371	20.3	17.5	28
Укроп	17	6.8	0.4	0.1	1.1
Зелень кориандра (кинза), сырая	18	4.1	0.4	0.1	0.2
Сельдерей	30	3.9	0.3	0	0.6
Петрушка свежая	13	6.4	0.5	0.1	1
Итого	988	421	23	18	36
Итого за день	3833	1634	108	60	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Пошла в зал. Но что то народу с перебором. В смысле место есть, но на тренажёры очередь. На улице пусто. Хотя погода как раз для прогулки.
На фотке жакаранда красавица. Прикиньте как она вымахала за 15 лет. Огромное дерево
Их там две. А вообще-то это хостель где я брала частную работу на сопровождения в больницу или дневной стационар. Понятно переводчиком. Что мне конечно больше нравится

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	5000		5000
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот	60		60

Результаты за день

Энергозатраты: 262 ккал

Дистанция: 5000 м

Перепад высот: 60 м

4

18

Vika Viktor

22.05.2020 22:05

Котлеты и кебабы веганов

Посидела на местном форуме мне народ покидал котлеты из киноа,кукурузы,грибов,сои,цветной капусты без глютена и т.д И новинки
Жарко я не смогу выбирать не только калории и белки это точно. Вот думаю. В жизни такое не ела. Но все все прямо так вкуснее не бывает и можно есть холодным. 100 кал на единицу. Не дорого.
Попросила мужа купить в воскресенье.

4

Vika Viktor

22.05.2020 20:05

Дневник питания за 22.05.2020

Ну сегодня как-то так. Вроде и нормально по калорийности. День лежала. Даже зарядку сегодня не делала. Погода начинает меняться. Просто совсем не хорошо
Кефир написала общий. На ночь только 200мл осталось. Просто утром приготовила на вечер

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	250	150	7.2	8	11.8
Итого	500	152	7	8	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Грецкий орех	25	164	4.1	15.2	2.8
Итого	275	166	4	15	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	350	262.5	7	11.6	32.2
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	120	26.4	3	0.1	4.4
Салат (латук)	210	33.6	3.2	0.4	4.2
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Итого	930	396	17	14	48

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп	280	37.5	3.1	0.3	5.3
Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли	180	140.4	9.3	0.5	17.6
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	170	37.4	4.3	0.2	6.3
Салат (латук)	100	16	1.5	0.2	2
Яичный белок куриный	80	38.4	8.9	0.1	0.8
Итого	810	269	27	1	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	700	371	20.3	17.5	28
Огурец грунтовый	210	29.4	1.7	0.2	5.3
Петрушка свежая	14	6.9	0.5	0.1	1.1
Зелень кориандра (кинза), сырая	12	2.8	0.3	0.1	0.1
Укроп	14	5.6	0.4	0.1	0.9
Итого	950	415	23	17	35
Итого за день	3965	1405	80	57	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

11