Vika Viktor
16.04.2020 14:21
Второй день в состоянии анабиоза. Просто сплю. Вчера обошлась
вообще гречкой, кольраби и кефиром . Дневник не писала. Сегодня
встала утром проводила мужа. Выпила кофе и уснула. Но вот только
проснулась. Ночью сплю нормально.
Организма придумала раз незьзя есть то можно спасть. Проспала завтрак и обед. Есть не хочу плка 
Организма придумала раз незьзя есть то можно спасть. Проспала завтрак и обед. Есть не хочу плка
6
12
Vika Viktor
14.04.2020 19:19
Ну сегодня согласно рекомендациям вот такой рацион. Хочу отметить
не голодная. По ночам я не ем обычно, но с таким скудным.
Посмотрим. Остался ужин. Если не хватит то добавлю смузи с огурцом
и кефиром.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
250
|
112.5 | 7.5 | 3.8 | 12 |
| Итого | 500 | 115 | 7 | 3 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
750
|
165 | 12.8 | 1.5 | 25.5 |
| Лук зеленый (перо) |
14
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
17
|
6.8 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 1031 | 177 | 13 | 1 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
240
|
33.6 | 1.9 | 0.2 | 6 |
| Кефир 1% жирности |
280
|
112 | 8.4 | 2.8 | 11.2 |
| Петрушка свежая |
12
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
14
|
3.2 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Суп |
515
|
69 | 5.7 | 0.5 | 9.8 |
| Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару |
80
|
145.6 | 20.4 | 6.5 | 0 |
| Итого | 1241 | 385 | 38 | 10 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
160
|
107.2 | 0.8 | 0.6 | 24.5 |
| Киви |
140
|
65.8 | 1.1 | 0.6 | 11.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
250
|
112.5 | 7.5 | 3.8 | 12 |
| Итого | 550 | 285 | 9 | 5 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
35
|
214.6 | 1.5 | 23 | 0.4 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
141
|
67.7 | 15.7 | 0.2 | 1.4 |
| Суп |
500
|
67 | 5.5 | 0.5 | 9.5 |
| Горошек зеленый. Консервы |
150
|
60 | 4.7 | 0.3 | 9.8 |
| Итого | 826 | 409 | 27 | 24 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Итого | 320 | 96 | 7 | 2 | 11 |
| Итого за день | 4718 | 1471 | 104 | 47 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ну чё. Конечно это не прогулка. Друг от друга уворачивать и
щемиться по кустам. Хватило на 15 минут пробежки. К дороге не
приближалась ибо увидела полиция на мотоциклах мотается.
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
50 |
50 |
50 |
150 |
бег (8,5 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 273 ккал
Количество повторений: 150 раз
Время: 15 мин
3
16
Vika Viktor
13.04.2020 16:08
Конечно не хотела жаловаться. Злая как .....такого зверя нет, кроме
человека ,думаю причина гиподинамия. Любимый доктор диетолог.
Направление к нему или ней. Наш диетолог в отпуске
послеродовом.
Просто лопну. Пока рекомендации моего диетолога по телефону. Это направление на потом. С учётом не знаю своего веса. Это уже из вредности. Не привыкла и не хочу знать
Гиперлипидемия (гиперлипопротеинемия, дислипидемия) — аномально повышенный уровень липидов и/или липопротеинов в крови человека. ... Гиперлипидемия является важным фактором риска развития сердечно-сосудистых заболеваний в основном в связи со значительным влиянием холестерина на развитие 
Просто лопну. Пока рекомендации моего диетолога по телефону. Это направление на потом. С учётом не знаю своего веса. Это уже из вредности. Не привыкла и не хочу знать
Гиперлипидемия (гиперлипопротеинемия, дислипидемия) — аномально повышенный уровень липидов и/или липопротеинов в крови человека. ... Гиперлипидемия является важным фактором риска развития сердечно-сосудистых заболеваний в основном в связи со значительным влиянием холестерина на развитие
2
26
Vika Viktor
13.04.2020 09:07
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
250
|
80 | 7.5 | 0.1 | 12.3 |
| Смородина черная |
150
|
66 | 1.5 | 0.6 | 11 |
| Итого | 650 | 148 | 9 | 0 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
180
|
84.6 | 1.4 | 0.7 | 14.6 |
| Хурма |
110
|
73.7 | 0.6 | 0.4 | 16.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
250
|
80 | 7.5 | 0.1 | 12.3 |
| Яблоко |
280
|
131.6 | 1.1 | 1.1 | 27.4 |
| Итого | 1070 | 372 | 10 | 2 | 71 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Лук зеленый (перо) |
22
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
650
|
143 | 11.1 | 1.3 | 22.1 |
| Укроп |
25
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Петрушка свежая |
12
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Творог 4% жирности |
120
|
163.2 | 25.2 | 4.8 | 3.6 |
| Итого | 929 | 340 | 38 | 6 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
108
|
167.4 | 13.6 | 11.5 | 1.2 |
| Суп |
650
|
87.1 | 7.2 | 0.7 | 12.4 |
| Итого | 878 | 271 | 21 | 12 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина черная |
210
|
92.4 | 2.1 | 0.8 | 15.3 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
350
|
224 | 0.7 | 0 | 1.1 |
| Малина красная, замороженная |
250
|
140 | 2.9 | 2 | 20.6 |
| Черника |
100
|
44 | 1.1 | 0.6 | 7.6 |
| Итого | 910 | 500 | 6 | 3 | 44 |
| Итого за день | 4687 | 1635 | 87 | 25 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня надо было по делам. В поликлинику. Радостно сделала кружок.
С таблетками в руках. Никто меня не остановил
Хотя полиция несколько раз мимо проезжала.
Думаю вот. Может мне с таблетками гулять? Выскочила вокруг дома. Самое обидное, что сейчас очень хорошее время для прогулок. 
Хотя полиция несколько раз мимо проезжала.
Думаю вот. Может мне с таблетками гулять? Выскочила вокруг дома. Самое обидное, что сейчас очень хорошее время для прогулок.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
3120 |
3120 |
|
Количество шагов |
|||
Время |
|||
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
50 |
50 |
Результаты за день
Энергозатраты: 173 ккал
Дистанция: 3120 м
Перепад высот: 50 м
2
10
Vika Viktor
13.04.2020 09:03
Нашла только эту дурацкую бумажку. Сегодня всю еду буду писать в
дневник. Сказала я.
Не знаю наврала или нет.
Не знаю наврала или нет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
250
|
155 | 7.2 | 8.8 | 11.8 |
| Итого | 500 | 157 | 7 | 8 | 11 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Смородина черная |
90
|
39.6 | 0.9 | 0.4 | 6.6 |
| Киви |
85
|
39.9 | 0.7 | 0.3 | 6.9 |
| Хурма |
60
|
40.2 | 0.3 | 0.2 | 9.2 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Итого | 595 | 174 | 2 | 1 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп |
300
|
40.2 | 3.3 | 0.3 | 5.7 |
| Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли |
250
|
195 | 12.9 | 0.7 | 24.4 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
140
|
30.8 | 3.5 | 0.1 | 5.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Печень трески. Консервы |
32
|
196.2 | 1.3 | 21 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
22
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Итого | 800 | 555 | 28 | 28 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Итого | 350 | 147 | 21 | 5 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста жареная по 1-238 |
320
|
150.4 | 5.4 | 9.9 | 9.6 |
| Суп |
380
|
50.9 | 4.2 | 0.4 | 7.2 |
| Тунец в масле. Консервы |
50
|
116 | 11 | 8 | 0 |
| Салат (латук) |
250
|
40 | 3.8 | 0.5 | 5 |
| Итого | 1000 | 357 | 24 | 18 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
220
|
30.8 | 1.8 | 0.2 | 5.5 |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Укроп |
14
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 484 | 136 | 9 | 2 | 16 |
| Итого за день | 3729 | 1528 | 94 | 65 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Vika Viktor
11.04.2020 22:30
Дневник карантина. День 1: У меня достаточно еды, чтобы
продержаться несколько месяцев, если не лет, поэтому я могу
оставаться в изоляции столько, сколько потребуется.
День 1+45 минут: Я в супермаркете, потому что захотел Twix.
День 1+45 минут: Я в супермаркете, потому что захотел Twix.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
250
|
155 | 7.2 | 8.8 | 11.8 |
| Итого | 350 | 156 | 7 | 8 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Итого | 350 | 101 | 7 | 2 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп |
580
|
77.7 | 6.4 | 0.6 | 11 |
| Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли |
200
|
156 | 10.3 | 0.5 | 19.5 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
170
|
37.4 | 4.3 | 0.2 | 6.3 |
| Итого | 950 | 271 | 20 | 1 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
106
|
168.2 | 13.6 | 12.3 | 0.7 |
| Тунец в масле. Консервы |
80
|
185.6 | 17.6 | 12.7 | 0 |
| Огурец грунтовый |
230
|
32.2 | 1.8 | 0.2 | 5.8 |
| Укроп |
17
|
6.8 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
13
|
3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
11
|
5.4 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Итого | 457 | 401 | 34 | 25 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста жареная по 1-238 |
650
|
305.5 | 11.1 | 20.2 | 19.5 |
| Итого | 650 | 305 | 11 | 20 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Малина красная, замороженная |
110
|
61.6 | 1.3 | 0.9 | 9.1 |
| Смородина черная |
120
|
52.8 | 1.2 | 0.5 | 8.8 |
| Итого | 480 | 214 | 10 | 3 | 27 |
| Итого за день | 3337 | 1450 | 91 | 62 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
11
Vika Viktor
11.04.2020 16:25
Vika Viktor
10.04.2020 22:13
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
250
|
155 | 7.2 | 8.8 | 11.8 |
| Итого | 350 | 156 | 7 | 8 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Сметана 10% жирности |
120
|
142.8 | 3.2 | 12 | 4.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 370 | 361 | 34 | 19 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
90
|
551.7 | 3.8 | 59.1 | 1.1 |
| Итого | 90 | 551 | 3 | 59 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
750
|
480 | 1.5 | 0 | 2.3 |
| Черника |
280
|
123.2 | 3.1 | 1.7 | 21.3 |
| Малина красная, замороженная |
250
|
140 | 2.9 | 2 | 20.6 |
| Итого | 1280 | 743 | 7 | 3 | 44 |
| Итого за день | 2090 | 1812 | 53 | 91 | 66 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
14
Vika Viktor
10.04.2020 11:55
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
250
|
155 | 7.2 | 8.8 | 11.8 |
| Творог 5% жирности |
250
|
362.5 | 52.5 | 12.5 | 7.5 |
| Итого | 500 | 517 | 59 | 21 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
700
|
154 | 11.9 | 1.4 | 23.8 |
| Портобелло, грибы, выращенные под ультрафиолетом |
180
|
39.6 | 3.8 | 0.6 | 4.6 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 1145 | 199 | 16 | 2 | 28 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Йогурт греческий 5% жирности, натуральный |
280
|
271.6 | 25.2 | 14 | 11.1 |
| Шоколад горький |
100
|
539 | 6.2 | 35.4 | 48.2 |
| Итого | 630 | 813 | 31 | 49 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Итого | 250 | 117 | 1 | 1 | 24 |
| Итого за день | 2775 | 1649 | 109 | 74 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
19
Vika Viktor
07.04.2020 14:38
Итак. Сегодня надо было выйти. Не ожидала столько уважения от
мусульман. Потому как не понятно. Муж был в шапке. Я звезда. 
20
39
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Новые рецепты
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Интересные блоги
