Блог Vika Viktor

Vika Viktor

16.07.2020 14:47

Опунция.

Мужа угостили с куста. Так что на обед мне и десерт. Пахнет свежими с грядки огурцами.

1

14

Vika Viktor

15.07.2020 23:04

Дневник питания за 15.07.2020

- Доктор, я уже несколько дней не сплю, не ем и не пью никакой жидкости. Вы знаете, что у меня?
- Конечно: сонливость, голод и жажда.
Медицинская реформа идет такими темпами, что скоро останется только два вида бесплатной медицинской помощи - лечебное голодание и уринотерапия

Еду автобусе. У дверей стоит крупная женщина, закрывающая собой дверь.
Внезапно на весь салон раздается голодное журчание ее живота. Маленькая девочка, чуть не плача, на весь автобус:
- ОНА НАС ВСЕХ СОЖРЕТ!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	250	150	7.2	8	11.8
Итого	500	152	7	8	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Малина красная, замороженная	140	78.4	1.6	1.1	11.6
Калина	115	30.2	0.4	1.7	7.5
Облепиха	120	98.4	1.4	6.5	6.8
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Итого	437	358	15	19	28

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп	150	20.1	1.7	0.2	2.9
Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли	90	70.2	4.6	0.2	8.8
Тыква	115	25.3	1.2	0.1	5.1
Кольраби	90	39.6	2.5	0.1	7.1
Лук зеленый (перо)	12	2.4	0.2	0	0.4
Чеснок, зелень	15	6.9	1	0	0.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	45	71.4	5.8	5.2	0.3
Итого	517	235	16	5	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карп, сырой, приготовленный на жару	110	178.2	25.1	7.9	0
Портобелло, грибы, выращенные под ультрафиолетом, приготовленные на гриле	120	34.8	3.9	0.7	2.7
Капуста припущенная по 1-218	130	48.1	2.2	2	5.2
Морская капуста (ламинария)	160	39.8	1.4	0.3	4.8
Печень трески. Консервы	28	171.6	1.2	18.4	0.3
Спаржа	80	16.8	1.5	0.1	2.5
Итого	628	489	35	29	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	140	22.4	2.1	0.3	2.8
Мангольд	120	22.8	2.2	0.2	2.6
Свеклы листья (ботва свекольная)	115	25.3	2.5	0.1	0.7
Огурец грунтовый	120	16.8	1	0.1	3
Кефир 1% жирности	50	20	1.5	0.5	2
Укроп, сушеный	5	12.6	1	0.2	2.1
Орегано, сушеный	5	13.3	0.5	0.2	1.3
Петрушка сушеная	5	14.6	1.3	0.3	1.2
Кориандр (кинза), листья, сушеные	5	14	1.1	0.2	2.1
Итого	565	161	13	2	17
Итого за день	3147	1402	89	64	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

5

Vika Viktor

15.07.2020 06:50

Вчера сфоткала и забыла. Обновление цветочков воз...

Вчера сфоткала и забыла. Обновление цветочков возле зала.

5

7

Vika Viktor

14.07.2020 11:36

Дневник питания и тренировок за 14.07.2020

Пока не забыла скину . Нормальный рацион. Даже и переела . Зато спать буду хорошо. Но дышать сложно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	250	150	7.2	8	11.8
Итого	500	152	7	8	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	250	362.5	52.5	12.5	7.5
Клубника	300	123	2.4	1.2	22.5
Малина красная, замороженная	240	134.4	2.8	1.9	19.8
Персик	117	52.7	1.1	0.1	11.1
Итого	907	672	58	15	60

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	250	150	7.2	8	11.8
Итого	500	152	7	8	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария)	100	24.9	0.9	0.2	3
Печень трески. Консервы	25	153.3	1.1	16.4	0.3
Лук зеленый (перо)	14	2.8	0.2	0	0.4
Чеснок, зелень	12	5.5	0.8	0	0.6
Спаржа	100	21	1.9	0.1	3.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	301	286	11	22	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	1000	530	29	25	40
Салат (латук)	140	22.4	2.1	0.3	2.8
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Мангольд	115	21.9	2.1	0.2	2.5
Свеклы листья (ботва свекольная)	135	29.7	3	0.2	0.9
Укроп, сушеный	5	12.6	1	0.2	2.1
Петрушка сушеная	5	14.6	1.3	0.3	1.2
Кориандр (кинза), листья, сушеные	5	14	1.1	0.2	2.1
Орегано, сушеный	5	13.3	0.5	0.2	1.3
Итого	1560	679	41	26	56
Итого за день	4018	1946	126	81	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня была в новой группе и тренер незнакомый. Но очень милая, урок интересный. Спиннинг горный поезд. Ну нормально я уехала. Русские не сдаются.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	3520	3520
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот

велотренажер (высокая активность)

	1	Итог
Время	10	10

велотренажер (средняя активность)

	1	Итог
Время	50	50

упражнения на растяжку

	1	Итог
Время	10	10

Результаты за день

Энергозатраты: 701 ккал

Дистанция: 3520 м

Время: 70 мин

5

12

Vika Viktor

13.07.2020 22:12

Опунция

Скоро будем угощаться свежим урожаем. Не могу сказать что очень вкусная. Но освежающий вкус. Чистить надо в перчатках. Колючая.По ссылке всякие интересности. Природный лекарь — опунция. Полезные свойства ее экстракта, применение от болезней и для похудения

Источник: https://dacha.expert/domashnie-rasteniya/sukkulenty/kaktus/vidy-k/opuntsiya/poleznye-svojst.html Дача эксперт © Загородный журнал об огороде и не только

https://dacha.expert/domashnie-rasteniya/sukkulenty/kaktus/vidy-k/opuntsiya/poleznye-svojst.html

3

21

Vika Viktor

13.07.2020 21:51

Дневник питания и тренировок за 13.07.2020

Персики очень удачные,сладкие несмотря что очень плотные. Как бы не зрелые.
На ужин оторвалась только по овощам.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	250	150	7.2	8	11.8
Итого	500	152	7	8	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	240	108	2.2	0.2	22.8
Итого	240	108	2	0	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий	300	261	15	9.6	25.5
Творог 5% жирности	240	348	50.4	12	7.2
Итого	540	609	65	21	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли	120	93.6	6.2	0.3	11.7
Фасоль стручковая, зеленая, вареная, замороженная, без соли	140	39.2	2.1	0.2	4.8
Капуста припущенная по 1-218	200	74	3.4	3	8
Портобелло, грибы, выращенные под ультрафиолетом, приготовленные на гриле	180	52.2	5.9	1	4
Спаржа	100	21	1.9	0.1	3.1
Итого	840	438	32	16	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	400	212	11.6	10	16
Кабачок	115	27.6	0.7	0.3	5.3
Огурец грунтовый	120	16.8	1	0.1	3
Мангольд	110	20.9	2	0.2	2.4
Свеклы листья (ботва свекольная)	130	28.6	2.9	0.2	0.8
Укроп, сушеный	5	12.6	1	0.2	2.1
Кориандр (кинза), листья, сушеные	5	14	1.1	0.2	2.1
Петрушка сушеная	5	14.6	1.3	0.3	1.2
Итого	890	347	21	11	32
Итого за день	3510	1660	129	58	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Свершилось. Сегодня кардиотренировочка прошла на ура и на пять с плюсом. Я довольная собой и прекрасное настроение

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	3500	3500
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот

велотренажер (высокая активность)

	1	Итог
Время	15	15

Бег (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	1000	1000
Время	7	7
Вес отягощения
Перепад высот

велотренажер (средняя активность)

	1	Итог
Время	40	40

Результаты за день

Энергозатраты: 711 ккал

Дистанция: 4500 м

Время: 62 мин

2

Vika Viktor

13.07.2020 20:15

Спиннинг

Ну жульство удалось. Терпеть не могу слово блат, есть более модное протекция. Именно она и помогла. Как то так.
Да вечером прогулка. Простой подышать. Потом дополню
Не могу почему-то дневник тренировки опубликовать. Чёт мне пишет не понятными словами

2

8

Vika Viktor

12.07.2020 22:07

Косметичка. 4 полки.

Я сегодня больше пила , в смысле воды, молока и кефира,чем ела. Не ну ела. А чего не записала. А да и желе. Домашнее. Да тушка и всякое шампунькикондиционеры отдельная песня . Остальное завтра
Разбирала косметику уходовую и декоративную. Даже нашла новую и срок годности до 21 года. Больше покупать не буду. Вот это всё фигня от жадности по скидкам.Осталось только перебрать всякие шампуни, масла,гели и т.д......косметичка в загашнике. Надеюсь перебрать в одну коробку. Ну в две. Только надо спрей пудру купить и всё. Кончилась.

2

Vika Viktor

11.07.2020 22:47

Дневник питания за 11.07.2020

На обед тазик салата. Залетел на ура. Не совсем тазик конечно. Ну почти . Кольраби + кабачок. Заправка лимонного сока чуток

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	250	155	7.2	8.8	11.8
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Смородина черная	150	66	1.5	0.6	11
Малина красная, замороженная	180	100.8	2.1	1.5	14.9
Калина	110	28.9	0.4	1.7	7.2
Итого	990	425	22	15	46

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кольраби	180	79.2	5	0.2	14.2
Кабачок	110	26.4	0.7	0.3	5.1
Укроп	12	4.8	0.3	0.1	0.8
Лук зеленый (перо)	25	5	0.3	0	0.8
Петрушка свежая	13	6.4	0.5	0.1	1
Зелень кориандра (кинза), сырая	12	2.8	0.3	0.1	0.1
Базилик, свежий	15	3.5	0.5	0.1	0.2
Чеснок, зелень	14	6.4	0.9	0	0.7
Суп	160	21.4	1.8	0.2	3
Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли	60	46.8	3.1	0.2	5.9
Итого	601	202	13	1	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Манго	140	84	1.1	0.5	18.7
Итого	402	165	3	7	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария)	240	59.8	2.2	0.5	7.2
Печень трески. Консервы	25	153.3	1.1	16.4	0.3
Спаржа	70	14.7	1.3	0.1	2.2
Карп, сырой, приготовленный на жару	130	210.6	29.7	9.3	0
Итого	465	438	34	26	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	50	20	1.5	0.5	2
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Кориандр (кинза), листья, сушеные	5	14	1.1	0.2	2.1
Укроп, сушеный	5	12.6	1	0.2	2.1
Петрушка сушеная	5	14.6	1.3	0.3	1.2
Орегано, сушеный	5	13.3	0.5	0.2	1.3
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Итого	220	161	16	4	12
Итого за день	2928	1395	90	54	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

16

Vika Viktor

10.07.2020 18:28

Хабиби и уо ля, ля.Тentation,J`aime

Ну вот потанцуем и продолжим , у меня подружка парижанкка и её кузины из Марсей( Marseille), и таки мне надо учить французский? Пока стараюсь петь, но блин фигово, мдя

1

15