Vika Viktor
10.07.2020 13:18
Карп на сегодняшний вечер. А вот кабачки на завтра. Масло не надо добавлять. Обещались гости зайти.
Ну что бы было. Не факт, что они будут давиться едой. Скорее всего ягоды или фрукты. Которые имеют место быть всегда
Кабачки тоже гриль
 2 
 14
Vika Viktor
10.07.2020 08:52
Местная клубника просто супер. Реально сладкая. Муж говорит что с супера дорого. А так в сезон морозить нормально. Тем более он отбирал. Вино Ризлинг французский, с клубникой классический вариант. Очень вкусно.
На ужин карп тоже виртуозно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
250
155 7.2 8.8 11.8
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Малина красная, замороженная
180
100.8 2.1 1.5 14.9
Облепиха
140
114.8 1.7 7.6 8
Грецкий орех
7
45.9 1.1 4.3 0.8
Клюква
130
36.4 0.7 0.3 4.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп
210
28.1 2.3 0.2 4
Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли
170
132.6 8.8 0.5 16.6
Лук зеленый (перо)
12
2.4 0.2 0 0.4
Чеснок, зелень
18
8.3 1.2 0 0.9
Укроп
14
5.6 0.4 0.1 0.9
Базилик, свежий
18
4.1 0.6 0.1 0.2
Морская капуста (ламинария)
150
37.4 1.4 0.3 4.5
Яйцо куриное вареное вкрутую
81
128.5 10.4 9.4 0.6
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару
80
145.6 20.4 6.5 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника замороженная
150
52.5 0.6 0.2 10.5
Вино, столовое, белое, Рислинг (Riesling)
500
400 0.4 0 18.7
Смородина черная
90
39.6 0.9 0.4 6.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук зеленый (перо)
12
2.4 0.2 0 0.4
Чеснок, зелень
18
8.3 1.2 0 0.9
Спаржа, замороженная, вареная, без соли
120
21.6 3.5 0.5 0.4
Карп, сырой, приготовленный на жару
60
97.2 13.7 4.3 0
Укроп
14
5.6 0.4 0.1 0.9
Фасоль стручковая
45
10.4 1.1 0.1 1.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Укроп, сушеный
5
12.6 1 0.2 2.1
Кориандр (кинза), листья, сушеные
5
14 1.1 0.2 2.1
Орегано, сушеный
5
13.3 0.5 0.2 1.3
Базилик, сушеный
5
11.7 1.1 0.2 0.5
Салат (латук)
110
17.6 1.7 0.2 2.2
Свеклы листья (ботва свекольная)
105
23.1 2.3 0.1 0.7
Кефир 2,5% жирности
50
26.5 1.5 1.3 2
Петрушка сушеная
5
14.6 1.3 0.3 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
С утра выпил и целый день свободен. Ушла где в семь с небольшим. Было прохладно И пошла на проверку в зал. Конечно на лопату. В сквере бегала по кругу. Включая ступеньки. Но шагомер отключала и по ступенькам с секундомером ЧСС 140 наверху
Да был не запланированный выход. Поэтому внесла. Пешком и по жаре. Хоть и недалеко
Глубокие приседания с собственным весом
1
2
3
Итог
Повторения
30
30
40
100
Ходьба (дистанция/время)
1
2
Итог
Дистанция
6900
2400
9300
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот
степ-аэробика интенсивная
1
Итог
Время
7
7
Результаты за день
Энергозатраты: 578 ккал
Повторения: 100 раз
Дистанция: 9300 м
Время: 7 мин
 1 
Vika Viktor
09.07.2020 20:30
Очень вкусно проростки маша. Сладкие. Но уже кончились. Нарыла рецепт отварной маш проростки. Ну всяких добавок в нём. Я думаю будет вкусно покушать просто с зеленью

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
250
155 7.2 8.8 11.8
Малина красная, замороженная
180
100.8 2.1 1.5 14.9
Клубника
140
57.4 1.1 0.6 10.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клюква
120
33.6 0.6 0.2 4.4
Творог 5% жирности
110
159.5 23.1 5.5 3.3
Грецкий орех
14
91.8 2.3 8.5 1.6
Суп
120
16.1 1.3 0.1 2.3
Клубника
250
102.5 2 1 18.8
Малина красная, замороженная
210
117.6 2.4 1.7 17.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару
150
273 38.2 12.2 0
Морская капуста (ламинария)
210
52.3 1.9 0.4 6.3
Салат (латук)
110
17.6 1.7 0.2 2.2
Лук зеленый (перо)
17
3.4 0.2 0 0.5
Чеснок, зелень
12
5.5 0.8 0 0.6
Печень трески. Консервы
32
196.2 1.3 21 0.4
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом
100
22 2.5 0.1 3.7
Салат (латук)
110
17.6 1.7 0.2 2.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
50
20 1.5 0.5 2
Огурец грунтовый
210
29.4 1.7 0.2 5.3
Мангольд
180
34.2 3.2 0.4 3.9
Свеклы листья (ботва свекольная)
120
26.4 2.6 0.2 0.8
Укроп, сушеный
5
12.6 1 0.2 2.1
Кориандр (кинза), листья, сушеные
5
14 1.1 0.2 2.1
Петрушка сушеная
5
14.6 1.3 0.3 1.2
Маш (бобы мунг), проросшие, сырые
120
36 3.6 0.2 5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Итак. Настроение очень хорошее. Сделала 4 подхода. На 120 ступенек.  Два просто быстром шагом, один на время через две ступеньки, но по протупила ,что имеют место быть перебежки между пролётами.  И последнее на скорость уже с секундомером исключая интервалы.  1 секунда на две ступеньки для моего возраста это очень хорошо, наверное вприпрыжку 6-7 этаж. Перепад высот 30 метров Не знала куда поставить написала с степ аэробику. И конечно все ступеньки по ходу не считаю. ЧСС 135-140. На отдыхе не считала . Круг делала через сквер.
степ-аэробика интенсивная
1
Итог
Время
5
5
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
4900
4900
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 273 ккал
Время: 5 мин
Дистанция: 4900 м
 4 
 21
Vika Viktor
09.07.2020 17:41
сегодня попробую сделать максимально число подходов и через ступеньку. Подсчитаю количество ступеней и перепад высот. Соответственно ЧСС. Я могу сделать круг просто спускаться по тропинке и нормализовать дыхание. Короче посмотрю.
 1 
 1
Vika Viktor
08.07.2020 20:26
Не очень удобно с длинными волосами. Тон лица понятно кюшон. Он даёт идеальное покрытие Поэтому очень ровный смотрится. Уголки глаз серебристый карандаш. Брови нарисованы
 11 
 41
Vika Viktor
08.07.2020 19:47
Маэстро на сленге)  Stromae. Парень бельгиец( из большой семьи), папа в лихих 90-х уехал в Руанду. Где попал под раздачу, племя тутси убивали. Геноцид реально никто не знает, ну под 10000000. Мальчик нормального роста для тутси, 1.91 см, может маловат.  И мой убогий перевод                   Любовь словно пташка твитер
Мы сходим с ума от неё лишь 48 часов.
Сначала мы присоединяемся к ней,
Затем мы следим за постами друг друга
Мы становимся фанатами друг друга,
А заканчиваем в одиночку.
Берегись! Остерегайся тех, кому ты ставишь лайк
За этим скрываются фальшивые улыбки.
Береги себя! А, друзья......
Вы совершаете ошибку. Вы пользуетесь популярностью.
Любовь это ребёнок шантажа
Нам всегда будет нужно больше выбора.
То что вам на надо грузовик переедет
Попросите  и вам дадут здесь один единственный закон

Я понимаю перевод не оченьStromae
 1 
 7
Vika Viktor
08.07.2020 12:58
Не до того было фотографии делать. Поэтому мне кинули. Есть пару обычных домиков. И коттеджи с камином и печками дровах. Это самые дорогие нашей улице. С живыми изгородями. Есть просто заборы. Пластик. Которые я ненавижу реально. Почему тут публикации делать не буду
Прогулка или пробежка между домами
Первые две просто дома
И дуплексы . И да бамбук самый безопасный забор. У нас такой
 2 
 18
Vika Viktor
08.07.2020 11:21
Чем больше я смотрю на коров, тем меньше верю в то, что от зелени худеют.
— Блин, похоже я поправилась
— Да ну брось! У тебя идеальные параметры!
— Честно?
— Да! — 90—120—176 — как у снеговика!

Вот зелени у меня как у травоядной, но хоть не прёт в разные стороны и то дело

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
90
130.5 18.9 4.5 2.7
Грецкий орех
18
118.1 2.9 10.9 2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
250
112.5 7.5 3.8 12
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Малина красная, замороженная
100
56 1.2 0.8 8.3
Облепиха
110
90.2 1.3 5.9 6.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп
350
46.9 3.9 0.4 6.7
Морская капуста (ламинария)
140
34.9 1.3 0.3 4.2
Лук зеленый (перо)
18
3.6 0.2 0 0.6
Чеснок, зелень
13
6 0.8 0 0.7
Печень трески. Консервы
25
153.3 1.1 16.4 0.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
450
283.5 4.8 0.9 62.6
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)
250
160 0.5 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карп жареный
150
242.1 30.3 13.4 0
Салат (латук)
100
16 1.5 0.2 2
Лук зеленый (перо)
19
3.8 0.2 0 0.6
Чеснок, зелень
15
6.9 1 0 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
100
40 3 1 4
Огурец грунтовый
190
26.6 1.5 0.2 4.8
Свеклы листья (ботва свекольная)
150
33 3.3 0.2 0.9
Укроп, сушеный
5
12.6 1 0.2 2.1
Петрушка сушеная
5
14.6 1.3 0.3 1.2
Орегано, сушеный
5
13.3 0.5 0.2 1.3
Кориандр (кинза), листья, сушеные
5
14 1.1 0.2 2.1
Салат (латук)
90
14.4 1.3 0.2 1.8
Кабачок
110
26.4 0.7 0.3 5.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
В психиатрической травме ушла погулять. И ещё девок со мной дёрнула. Для психологической поддержки. От злости штурмом взяла ступеньки. Фотки не мои. И ещё два пролёта немного поменьше. Ну кроме этих трёх
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
3950
3950
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 171 ккал
Дистанция: 3950 м
 1 
 9
Vika Viktor
08.07.2020 10:29
— Уважаемая, вам срочно надо похудеть.
— Доктор, но у меня такая конституция.
— Конституция у нас одна, просто вы жрете много.                                                                                             На сколько меня хватит эти посиделки дома, по причине от меня не зависит, рацион очень скудный, понятно никаких даже разговоров о зале быть не может, плюс посещения только по записи и да каждый день надо было писать в минздрав анкету что ты идёшь в зал ( после массового заражения в очень известном клубе Иерусалима) про бассейн даже молчу. потому что семь человек на час, от слова вообще не попасть. И да со вчера вообще зал на лопату не так обидно, дома только зарядка и небольшие прогулки, иногда пишу конечно прогулку. Взвешиваться даже и не собираюсь, по одежде вроде не прёт, курорт мне накрылся в этом году медным тазом аж два раза, то есть по осени я опять никуда не еду, звонила подруге их отправили в отпуск без содержания до середины сентября ( работает она в Бен Гурионе) вывод никаких полётов не будет, ну если и будут то возможно наши, но мне туда не надо куда они будут летать.

Настроение у меня ......даже и не знаю, напиться вина и пойти спать, 10.30 по утру, достукалась называется. Собутыльников найду и притом легко
 1 
 9
Vika Viktor
07.07.2020 20:54
— Сегодня с курорта звонила моя жена. Говорит, что похудела на три килограмма. — Ну, это же превосходно! — Я бы не сказал!... При ее весе похудеть на три килограмма — это все равно, что получить скидку на пять рублей при покупке "Мерседеса"

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7
Творог 5% жирности
60
87 12.6 3 1.8
Грецкий орех
30
196.8 4.9 18.2 3.3
Малина красная, замороженная
180
100.8 2.1 1.5 14.9
Клюква
50
14 0.3 0.1 1.9
Облепиха
120
98.4 1.4 6.5 6.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария)
180
44.8 1.6 0.4 5.4
Суп
310
41.5 3.4 0.3 5.9
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Лук зеленый (перо)
14
2.8 0.2 0 0.4
Чеснок, зелень
17
7.8 1.1 0 0.9
Салат (латук)
140
22.4 2.1 0.3 2.8
Печень трески. Консервы
18
110.3 0.8 11.8 0.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черника
130
57.2 1.4 0.8 9.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару
90
163.8 22.9 7.3 0
Салат (латук)
140
22.4 2.1 0.3 2.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Укроп
12
4.8 0.3 0.1 0.8
Петрушка сушеная
5
14.6 1.3 0.3 1.2
Орегано, сушеный
5
13.3 0.5 0.2 1.3
Кориандр (кинза), листья, сушеные
5
14 1.1 0.2 2.1
Мангольд
100
19 1.8 0.2 2.1
Свеклы листья (ботва свекольная)
100
22 2.2 0.1 0.6
Кефир 1% жирности
50
20 1.5 0.5 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 2
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги