Блог
Войти
Vika Viktor
Блог Кулинарная книга База продуктов
Vika Viktor
21.07.2020 20:25
Луноликая красавица 42 713 162
Вот она какая, скулы натуральные. И  думаю волосы тоже,не реклама. Я в обмороке

Серикбол Сайлаубек - Ой Женгей (Официальный клип)
 24
Vika Viktor
21.07.2020 20:16
ТRISTAR
Офигеть нарыла казахов. Нет слов. И не будет
Vika Viktor
21.07.2020 14:17
Отдых.
Честно заработала поплавать в награду за утреннюю беготню.
 5 
 22
Vika Viktor
21.07.2020 10:28
Дневник питания и тренировок за 21.07.2020
Раньше было — завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу. Совсем недавно — завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин оставь на завтрак. Сейчас стало — завтрак съешь сам, на обед сходи к другу, ужин отбери у врага и оставь на завтрак

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Творог 5% жирности
140
 203 29.4 7 4.2
Малина красная, замороженная
180
 100.8 2.1 1.5 14.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
250
 150 7.2 8 11.8
Облепиха
120
 98.4 1.4 6.5 6.8
Итого 940 554 40 23 37

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Итого 250 2 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
250
 117.5 1 0.8 25.8
Персик
310
 139.5 2.8 0.3 29.5
Кефир 2,5% жирности
250
 132.5 7.2 6.3 10
Итого 810 389 11 7 65

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Итого 250 2 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
желе яблочное
250
 49.8 12.2 0.1 0.1
Вино, столовое, белое, Совиньон Блан (Sauvignon Blanc)
250
 202.5 0.2 0 5.1
Итого 500 252 12 0 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Спаржа
110
 23.1 2.1 0.1 3.4
Морская капуста (ламинария)
180
 44.8 1.6 0.4 5.4
Лук зеленый (перо)
14
 2.8 0.2 0 0.4
Чеснок, зелень
18
 8.3 1.2 0 0.9
Карп, сырой, приготовленный на жару
210
 340.2 48 15.1 0
Портобелло, грибы, выращенные под ультрафиолетом, приготовленные на гриле
120
 34.8 3.9 0.7 2.7
Печень трески. Консервы
25
 153.3 1.1 16.4 0.3
Суп чечевица розовая+кабачок+зелень
120
 58.6 3.6 0.4 8.9
Итого 797 665 61 33 22

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
200
 106 5.8 5 8
Салат (латук)
50
 8 0.8 0.1 1
Укроп, сушеный
5
 12.6 1 0.2 2.1
Петрушка сушеная
5
 14.6 1.3 0.3 1.2
Огурец грунтовый
110
 15.4 0.9 0.1 2.8
Мангольд
80
 15.2 1.4 0.2 1.7
Итого 450 171 11 5 16
Итого за день 3997 2039 137 69 146
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня беготня опять по тому же маршруту. И ещё возможно прогулочка. Пока так . Если да таки потом добавлю
Новый ненормально дорогой новый квартал на горе. Рядом променад и парочка прекрасных парков.
Помечтать чё ли? Ещё прошлась на этот раз на почту
И в бассейн. Это уже бонус
Ходьба (дистанция/время)
1
2
3
4
Итог
Дистанция
8200
2100
2200
0
12500
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот
плавание
1
Итог
Время
100
100
Результаты за день
Энергозатраты: 1238 ккал
Дистанция: 12500 м
Время: 100 мин
 4 
 17
Vika Viktor
19.07.2020 12:29
Дневник питания и тренировок за 19.07.2020
Забыла вчера про дневник. Да и набегалась. Это я по делам. Сейчас только проснулась

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
250
 150 7.2 8 11.8
Творог 5% жирности
50
 72.5 10.5 2.5 1.5
Калина
120
 31.6 0.4 1.8 7.8
Малина красная, замороженная
210
 117.6 2.4 1.7 17.3
Итого 880 374 20 14 38

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Итого 250 2 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква
120
 26.4 1.2 0.1 5.3
Кольраби
110
 48.4 3.1 0.1 8.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
105
 166.6 13.5 12.2 0.7
Укроп
12
 4.8 0.3 0.1 0.8
Суп чечевица розовая+кабачок+зелень
150
 73.2 4.5 0.5 11.1
Итого 497 319 22 12 26

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Итого 250 2 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
250
 117.5 1 0.8 25.8
Итого 250 117 1 0 25

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария)
250
 62.3 2.3 0.5 7.5
Печень трески. Консервы
22
 134.9 0.9 14.5 0.3
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару
170
 309.4 43.2 13.8 0
Итого 442 506 46 28 7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
100
 53 2.9 2.5 4
Свеклы листья (ботва свекольная)
180
 39.6 4 0.2 1.1
Салат (латук)
140
 22.4 2.1 0.3 2.8
Укроп, сушеный
5
 12.6 1 0.2 2.1
Петрушка сушеная
5
 14.6 1.3 0.3 1.2
Орегано, сушеный
5
 13.3 0.5 0.2 1.3
Мангольд
100
 19 1.8 0.2 2.1
Огурец грунтовый
100
 14 0.8 0.1 2.5
Итого 635 188 14 4 17
Итого за день 3204 1511 105 60 115
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Туда и обратно. Итого нормально. Правда жарковато немного
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
8200
8200
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 355 ккал
Дистанция: 8200 м
 2 
 11
Vika Viktor
18.07.2020 21:20
Дневник питания за 18.07.2020
Сезон "Похудею к лету" объявляется закрытым...
Сезон "Похудею к Новому году!" - торжественно открыт!!!
Ходил вчера на пляж и понял, что люди, которые усиленно готовились к пляжному сезону, худели и ходили в спортзал, почему-то не пришли

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
25
 36.3 5.3 1.3 0.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
200
 120 5.8 6.4 9.4
Грецкий орех
12
 78.7 1.9 7.3 1.3
Малина красная, замороженная
140
 78.4 1.6 1.1 11.6
Облепиха
120
 98.4 1.4 6.5 6.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Итого 747 414 16 22 29

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста припущенная по 1-218
180
 66.6 3.1 2.7 7.2
Портобелло, грибы, выращенные под ультрафиолетом, приготовленные на гриле
120
 34.8 3.9 0.7 2.7
Суп
210
 28.1 2.3 0.2 4
Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли
110
 85.8 5.7 0.3 10.7
Итого 620 215 15 3 24

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Итого 250 2 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
180
 84.6 0.7 0.5 18.5
Нектарин
120
 52.8 1.3 0.4 10.6
желе яблочное
100
 19.9 4.9 0 0
Итого 400 157 6 0 29

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тиляпия, приготовленная на жару
120
 153.6 31.4 3.2 0
кабачок на пару
210
 80.9 2.3 3.2 10.3
Укроп
14
 5.6 0.4 0.1 0.9
Морская капуста (ламинария)
210
 52.3 1.9 0.4 6.3
Лук зеленый (перо)
15
 3 0.2 0 0.5
Чеснок, зелень
13
 6 0.8 0 0.7
Базилик, свежий
11
 2.5 0.3 0.1 0.1
Спаржа
120
 25.2 2.3 0.1 3.7
Печень трески. Консервы
22
 134.9 0.9 14.5 0.3
Итого 735 463 40 21 22

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
50
 26.5 1.5 1.3 2
Огурец грунтовый
120
 16.8 1 0.1 3
Тыква
110
 24.2 1.1 0.1 4.8
Укроп, сушеный
5
 12.6 1 0.2 2.1
Петрушка сушеная
5
 14.6 1.3 0.3 1.2
Орегано, сушеный
5
 13.3 0.5 0.2 1.3
Салат (латук)
160
 25.6 2.4 0.3 3.2
Свеклы листья (ботва свекольная)
140
 30.8 3.1 0.2 0.9
Итого 595 164 11 2 18
Итого за день 3347 1417 90 51 125
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 5
Vika Viktor
18.07.2020 13:36
Кому интересно.Советское телевидение.
У меня подписка на этот канал, сегодня обнаружила ,Собаку Баскервилей,телеспектакль 1971 года (две серии) , постановка считалась утерянной, сюжет понятно наизусть, интересно посмотреть на игру актёров и интерьеры, костюмы.Судьба фильма В 1979 году игравший в этом фильме доктора Уотсона Лев Круглый эмигрировал на Запад и затем несколько лет работал диктором на радио «Свобода». С этого момента фильм ни разу не выходил на экраны, лишь в 2003 году единственная сохранившаяся копия картины была найдена исследователями в архиве Гостелерадиофонда РФ https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A1%D0%BE%D0%B1%D0%B0%D0%BA%D0%B0_%D0%91%D0%B0%D1%81%D0%BA%D0%B5%D1%80%D0%B2%D0%B8%D0%BB%D0%B5%D0%B9_(%D1%84%D0%B8%D0%BB%D1%8C%D0%BC,_1971)

1 серия   https://www.youtube.com/watch?v=9s1I0UB-SEE&feature=youtu.be
2 серия      https://www.youtube.com/watch?v=jDSBc-3TjWU
 3 
 9
Vika Viktor
17.07.2020 16:54
Погнали
Хорошо домой не уехала
 1 
 4
Vika Viktor
17.07.2020 14:23
Дневник питания и тренировок за 17.07.2020
— Боже, как хочется есть!
— Здесь нет еды – только выпивка.
— Тогда мне мартини и шесть оливок!

Я сидел тихо, мирно. Потом проголодался. Дальше, как в тумане.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
250
 150 7.2 8 11.8
Творог 5% жирности
90
 130.5 18.9 4.5 2.7
Семена чиа, сушеные
10
 48.6 1.7 3.1 0.8
Облепиха
120
 98.4 1.4 6.5 6.8
Малина красная, замороженная
280
 156.8 3.2 2.3 23.1
Калина
90
 23.7 0.3 1.3 5.9
Итого 1090 610 33 25 51

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Итого 250 2 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
 60 2.9 3.2 4.7
Творог 5% жирности
100
 145 21 5 3
Грецкий орех
18
 118.1 2.9 10.9 2
Какао-порошок
5
 14.5 1.2 0.8 0.5
Итого 223 337 28 19 10

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Итого 250 2 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино, столовое, белое, Совиньон Блан (Sauvignon Blanc)
250
 202.5 0.2 0 5.1
Персик
170
 76.5 1.5 0.2 16.2
Итого 420 279 1 0 21

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария)
140
 34.9 1.3 0.3 4.2
Тиляпия, приготовленная на жару
120
 153.6 31.4 3.2 0
Печень трески. Консервы
21
 128.7 0.9 13.8 0.3
Кольраби
90
 39.6 2.5 0.1 7.1
Капуста припущенная по 1-218
110
 40.7 1.9 1.7 4.4
Портобелло, грибы, выращенные под ультрафиолетом, приготовленные на гриле
130
 37.7 4.3 0.8 2.9
Спаржа
120
 25.2 2.3 0.1 3.7
Итого 731 460 44 19 22

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
600
 318 17.4 15 24
Огурец грунтовый
140
 19.6 1.1 0.1 3.5
Тыква
110
 24.2 1.1 0.1 4.8
Салат (латук)
130
 20.8 2 0.3 2.6
Укроп, сушеный
5
 12.6 1 0.2 2.1
Петрушка сушеная
5
 14.6 1.3 0.3 1.2
Кориандр (кинза), листья, сушеные
5
 14 1.1 0.2 2.1
Орегано, сушеный
5
 13.3 0.5 0.2 1.3
Итого 1000 437 25 16 41
Итого за день 3964 2129 133 82 146
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ну сегодня последний раз спиннинг. В воскресенье сказали звонить и проверять. Будет открыта студио. Не говоря конечно бассейн и зал. Как то так. Хотя настроение не плохое. Нормально прорвёмся
За что люблю наше государство что самое главное отрапортовать. Мол мы всё закрыли.. А вот указание в зал не прислали. Крышу днём открыли. И отдых у меня просто сказочный. А да спиннинг спринт сегодня засекла с секундомером
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
3800
3800
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот
велотренажер (высокая активность)
1
Итог
Время
20
20
велотренажер (средняя активность)
1
Итог
Время
35
35
упражнения на растяжку
1
Итог
Время
10
10
плавание
1
Итог
Время
70
70
Результаты за день
Энергозатраты: 1209 ккал
Дистанция: 3800 м
Время: 135 мин
 1 
 7
Vika Viktor
16.07.2020 20:33
Дневник питания и тренировок за 16.07.2020
Опунция оказалась мало полезной.
Однако очень захотелось рыбу запить розовым шато.
Смузи готов. Осталось положить в блендер

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
250
 150 7.2 8 11.8
Малина красная, замороженная
210
 117.6 2.4 1.7 17.3
Облепиха
120
 98.4 1.4 6.5 6.8
Калина
50
 13.2 0.2 0.8 3.3
Итого 880 381 11 17 39

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Итого 250 2 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
250
 362.5 52.5 12.5 7.5
Кефир 2,5% жирности
250
 132.5 7.2 6.3 10
Опунция (колючая груша)
147
 60.3 1.1 0.7 8.8
Итого 647 555 60 19 26

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Грецкий орех
21
 137.8 3.4 12.8 2.3
Итого 271 140 3 12 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария)
170
 42.3 1.5 0.3 5.1
Печень трески. Консервы
25
 153.3 1.1 16.4 0.3
Лук зеленый (перо)
12
 2.4 0.2 0 0.4
Чеснок, зелень
13
 6 0.8 0 0.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
102
 161.9 13.1 11.8 0.7
Капуста припущенная по 1-218
100
 37 1.7 1.5 4
Портобелло, грибы, выращенные под ультрафиолетом, приготовленные на гриле
80
 23.2 2.6 0.5 1.8
Кольраби
140
 61.6 3.9 0.1 11.1
Тыква
110
 24.2 1.1 0.1 4.8
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару
110
 200.2 28 8.9 0
Вино Розовое Сухое [Chateau]
250
 185 0 0 1
Итого 1112 897 54 39 29

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
50
 26.5 1.5 1.3 2
Огурец грунтовый
110
 15.4 0.9 0.1 2.8
Кабачок
120
 28.8 0.7 0.4 5.5
Укроп, сушеный
5
 12.6 1 0.2 2.1
Петрушка сушеная
5
 14.6 1.3 0.3 1.2
Кориандр (кинза), листья, сушеные
5
 14 1.1 0.2 2.1
Базилик, сушеный
5
 11.7 1.1 0.2 0.5
Итого 300 123 7 2 16
Итого за день 3460 2100 138 91 113
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
И набасейничала. Как завтра. Никто ничего не знает.
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
2500
2500
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот
велотренажер (высокая активность)
1
Итог
Время
15
15
велотренажер (средняя активность)
1
Итог
Время
40
40
упражнения на растяжку
1
Итог
Время
10
10
плавание
1
Итог
Время
60
60
Результаты за день
Энергозатраты: 1058 ккал
Дистанция: 2500 м
Время: 125 мин
 5 
 31
Новые рецепты
Сырники с геркулесом
Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
185.5
24.1
5.1
10.1
9
10 2
Гратен из цветной капусты и брокколи с соусом морнэ
Автор InnaLandina
100
4.4
7.6
3.2
6
2 0
Оладьи из шпината с лососем
Автор Жанна
125.9
7.9
5.7
8.9
11
1 0
Интересные блоги
Алин@
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера  7365ш.:rose:рацион :think: спо...
9 144
Ирина Макс
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :) Всего понемногу - порабо...
10 74
Надежда
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день! Сон 6-30 Шаги 10 000 За день съела, ...
3 62
Лучшие рационы
Ирина
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
Витамины и минералы: 90%
Алексей
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
Витамины и минералы: 92%
Оля
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Витамины и минералы: 86%