Блог Vika Viktor

Vika Viktor

25.07.2020 11:06

Дневник питания и тренировок за 25.07.2020

Завтра обещают какой жуткий жаркий день. Чёт больше + 35. Так в плане с утра взять немного еды. Может смузи. Ну и пока не выгонят буду сидеть в бассейне

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Творог 2% жирности	150	171	30	3	4.5
Малина красная, замороженная	180	100.8	2.1	1.5	14.9
Облепиха	120	98.4	1.4	6.5	6.8
Виноград	280	201.6	1.7	1.7	43.1
Итого	1080	634	38	15	74

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква	110	24.2	1.1	0.1	4.8
Кольраби	120	52.8	3.4	0.1	9.5
Карп, сырой, приготовленный на жару	280	453.6	64	20.1	0
Портобелло, грибы, выращенные под ультрафиолетом, приготовленные на гриле	100	29	3.3	0.6	2.2
Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли	90	70.2	4.6	0.2	8.8
Суп чечевица розовая+кабачок+зелень	140	68.3	4.2	0.4	10.4
Итого	840	698	80	21	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария)	140	34.9	1.3	0.3	4.2
Лук зеленый (перо)	12	2.4	0.2	0	0.4
Чеснок, зелень	17	7.8	1.1	0	0.9
Печень трески. Консервы	35	214.6	1.5	23	0.4
Спаржа	130	27.3	2.5	0.1	4
Итого	334	286	6	23	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	280	112	8.4	2.8	11.2
Огурец грунтовый	140	19.6	1.1	0.1	3.5
Кабачок	130	31.2	0.8	0.4	6
Укроп, сушеный	5	12.6	1	0.2	2.1
Петрушка сушеная	5	14.6	1.3	0.3	1.2
Кориандр (кинза), листья, сушеные	5	14	1.1	0.2	2.1
Базилик, свежий	17	3.9	0.5	0.1	0.2
Сельдерей	32	4.2	0.3	0	0.7
Итого	614	212	14	4	26
Итого за день	3368	1836	140	65	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

В плане был час. Получилось то что имею. Бодрое утро. Отдых роскошный.
К десяти подходить народ. Кто знает и подписан на группу в вацапе.
Домой вернулась в мокрой одежде. Зато не жарко. У меня штаны от буркини. Футболка просто для плаванья

плавание

	1	Итог
Время	140	140

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	11	11

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	3580	3580
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 1174 ккал

Время: 151 мин

Дистанция: 3580 м

Vika Viktor

24.07.2020 14:14

Обед

Сегодня начиталась в дневниках про мороженое. Борис кинул рецепт домашнего. Я попросила мужа купить шоколадного ,не
знаю сегодня дневник заполнять или нет. 420 грамм упаковка рекомендованная порция 100 с чем то грамм 248 калорий. Капец. Хорошо что не дорого $4. Себе муж купил с брауни. Мне такое нельзя
Надо помножить сколько сожрала

Про мороженку, с куками и чанками и всякими другими +++++++
http://antipedagogika.com/pro-morozhenoe-s-kukami-i-chankami/

1

6

Vika Viktor

24.07.2020 10:28

Дневник питания и тренировок за 24.07.2020

Хотела шоколадного мороженого с шоколадом в шоколаде, бахнула на обед больше штуки калорий, вот одно не понятно, я не буду есть рыбных котлет на такое количество калоража тем более объёма, ибо всегда есть отмазка мол не лезет, а почти полкило мороженки не то что лезет, а залетает. Мдя

Я из тех людей, которые когда у них заболело горло, решают нажраться мороженого. Не, а что терять?

— Моня, назови два вида птиц. — Курица жаренная, курица вареная… — А какие ты знаешь три состояния вещества? — Мороженное в холодильнике, мороженое растаяло, мороженое съедено

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Виноград	330	237.6	2	2	50.8
Нектарин	110	48.4	1.2	0.4	9.7
Итого	690	288	3	2	60

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	120	174	25.2	6	3.6
Малина красная, замороженная	180	100.8	2.1	1.5	14.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	250	112.5	7.5	3.8	12
Итого	550	387	34	11	30

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое, ванильное, жирное, 16.2% жира	420	1045.8	14.7	68	93.6
Итого	420	1045	14	68	93

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карп, сырой, приготовленный на жару	110	178.2	25.1	7.9	0
Морская капуста (ламинария)	210	52.3	1.9	0.4	6.3
Чеснок, зелень	18	8.3	1.2	0	0.9
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Укроп	16	6.4	0.4	0.1	1
Спаржа	120	25.2	2.3	0.1	3.7
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Итого	499	334	31	15	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	50	20	1.5	0.5	2
Салат (латук)	140	22.4	2.1	0.3	2.8
Мангольд	170	32.3	3.1	0.3	3.6
Свеклы листья (ботва свекольная)	130	28.6	2.9	0.2	0.8
Базилик, свежий	12	2.8	0.4	0.1	0.1
Петрушка сушеная	5	14.6	1.3	0.3	1.2
Кориандр (кинза), листья, сушеные	5	14	1.1	0.2	2.1
Сельдерей	37	4.8	0.3	0	0.8
Итого	549	139	12	1	13
Итого за день	3208	2200	97	98	210

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Имела дурость опустить руль как в классе. Ну что бы увеличить нагрузку ( чем ниже руль, то тяжелее) но не подумала что при +28 в тени итак трындец.
Но доехала до финала успешно.
Бассейн фоткала с велика. Красиво. Пока погуляла до дома довольно резво. Думала надо наших дураков из минздрава привязать к спинбайку и заставить крутить педали час на спринте и палкой бить по башке.
Хорошо что тренировку наше руководство перенесли на утро. А не в час , как обычно

велотренажер (высокая активность)

	1	Итог
Время	15	15

велотренажер (средняя активность)

	1	Итог
Время	40	40

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	3180	3180
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот

плавание

	1	Итог
Время	120	120

упражнения на растяжку

	1	Итог
Время	5	5

Бег (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	1000	1000
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 1552 ккал

Время: 180 мин

Дистанция: 4180 м

2

8

Vika Viktor

23.07.2020 21:43

Физкультура не очень вечером

итак, тяжко без кондиционера, студио и бассейн открыты от 7 до 19, наше занятие в 18.00, класс перенесли на улицу. как то так, что на той неделе ....тайна, задолбали уже реально

2

Vika Viktor

23.07.2020 17:54

Спиннинг

Тренировка на улице.

6

10

Vika Viktor

23.07.2020 10:11

Дневник питания и тренировок за 23.07.2020

Виноград и сметана вредные, но уже наелась,поздно пить боржоми. Захотелось. И тем более не каждый день:) да и наплавала себе сегодня.Да воду я пила. Или допила точнее
Топим за бодипозитив,Тесс Холлидей

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	350	252	2.1	2.1	53.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	250	150	7.2	8	11.8
Груша	210	98.7	0.8	0.6	21.6
Итого	1060	503	10	10	87

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Манго	380	228	3.1	1.4	50.8
Творог 5% жирности	250	362.5	52.5	12.5	7.5
Сметана 15% жирности	200	324	5.2	30	7.2
Итого	1080	917	61	44	65

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква	90	19.8	0.9	0.1	4
Кольраби	130	57.2	3.6	0.1	10.3
Спаржа	110	23.1	2.1	0.1	3.4
Лук зеленый (перо)	25	5	0.3	0	0.8
Чеснок, зелень	19	8.7	1.2	0	1
Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли	90	70.2	4.6	0.2	8.8
Портобелло, грибы, выращенные под ультрафиолетом, приготовленные на гриле	120	34.8	3.9	0.7	2.7
Итого	584	218	16	1	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карп, сырой, приготовленный на жару	140	226.8	32	10	0
Морская капуста (ламинария)	150	37.4	1.4	0.3	4.5
Печень трески. Консервы	22	134.9	0.9	14.5	0.3
Лук зеленый (перо)	14	2.8	0.2	0	0.4
Чеснок, зелень	19	8.7	1.2	0	1
Итого	345	410	35	24	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	50	26.5	1.5	1.3	2
Салат (латук)	110	17.6	1.7	0.2	2.2
Мангольд	120	22.8	2.2	0.2	2.6
Огурец грунтовый	130	18.2	1	0.1	3.3
Укроп, сушеный	5	12.6	1	0.2	2.1
Кориандр (кинза), листья, сушеные	5	14	1.1	0.2	2.1
Орегано, сушеный	5	13.3	0.5	0.2	1.3
Базилик, сушеный	5	11.7	1.1	0.2	0.5
Итого	430	136	10	2	16
Итого за день	3749	2188	134	83	205

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Совсем не хочу уходить. Но подходят папы. Например у одного 8 или 9детей. И очень тихие. Орут все. Общаются.
Прогулка утро и вечер в одну кучу собрала . Ну может немного больше. То что записала в километраж
Спиннинг на улице конечно пипец. Без кондиционера. Сколько на улице + не знаю

плавание

	1	Итог
Время	180	180

велотренажер (высокая активность)

	1	Итог
Время	20	20

велотренажер (средняя активность)

	1	Итог
Время	25	25

упражнения на растяжку

	1	Итог
Время	15	15

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	8100	8100
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 2104 ккал

Время: 240 мин

Дистанция: 8100 м

2

6

Vika Viktor

22.07.2020 21:58

Я хотел бы совершить поездку по миру WILLY WILLIAM

Итак перевод ...... если можно перевести не носителю языка, один куплет, он же припев, но понять смысл не сложно
Я хотел бы совершить поездку по миру
Закон, вроде всё, что было легко
Прыгаем в народ (много людей
Убегу от моих проблем
И сделаю (буду делать) такие вещи
Я хотел бы совершить поездку по миру
Закон, вроде все, что было легко
Прыжки в толпу(?)
Убегу (побег) из моих проблем

1

Vika Viktor

22.07.2020 20:53

Сусель. Сусля. Суслик

Толстый от природы и избалованный до моего обморока. А вообще-то трус редкостный. Но милый и не царапучий
Это когда хочется ему. Но иногда царапает и кусает не сильно
Ну не фигуристые мы. Чего имеем. Воть

2

8

Vika Viktor

22.07.2020 18:16

Масяня или Масик

Кто помнит котика позорного с улицы вот он красава. Реально. Не потому что это наш кот. Потому что царь. Окрас супер. Кисточки на ушах. Не толстый. Но пока не кастрировали. На ту неделю планируется очередь. Первое фото без вспышки. Понятно без фильтров

14

70

Vika Viktor

22.07.2020 09:57

Дневник питания и тренировок за 22.07.2020

Позволила себе Савиньон бланк . Молодое винишко. Местное. Очень элегантного вкуса
И днём выспалась.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Творог 5% жирности	190	275.5	39.9	9.5	5.7
Слива (садовая)	210	102.9	1.7	0.6	20.2
Персик	140	63	1.3	0.1	13.3
Грецкий орех	21	137.8	3.4	12.8	2.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Итого	911	626	49	24	46

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста припущенная по 1-218	180	66.6	3.1	2.7	7.2
Суп чечевица розовая+кабачок+зелень	110	53.7	3.3	0.3	8.1
Портобелло, грибы, выращенные под ультрафиолетом, приготовленные на гриле	120	34.8	3.9	0.7	2.7
Итого	410	155	10	3	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино, столовое, белое, Совиньон Блан (Sauvignon Blanc)	250	202.5	0.2	0	5.1
Слива (садовая)	140	68.6	1.1	0.4	13.4
Итого	390	271	1	0	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария)	270	67.2	2.4	0.5	8.1
Лук зеленый (перо)	18	3.6	0.2	0	0.6
Чеснок, зелень	25	11.5	1.6	0	1.3
Печень трески. Консервы	30	183.9	1.3	19.7	0.4
Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару	100	206	22.1	12.4	0
Итого	443	472	27	32	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	1000	530	29	25	40
Огурец грунтовый	110	15.4	0.9	0.1	2.8
Тыква	120	26.4	1.2	0.1	5.3
Салат (латук)	125	20	1.9	0.3	2.5
Свеклы листья (ботва свекольная)	90	19.8	2	0.1	0.6
Укроп, сушеный	5	12.6	1	0.2	2.1
Петрушка сушеная	5	14.6	1.3	0.3	1.2
Итого	1455	638	37	26	54
Итого за день	4109	2169	126	87	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Оторвалась от души . Пришла в семь. После обеда куча семейных дел
Вот таки хочу спросить у минздрава, какой вирус может быть в открытом помещении с хлоркой и солнцем. Мдя. И утюжила магазины и между магазинами. И чёт сегодня душно. Влажность

плавание

	1	Итог
Время	150	150

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	8210	8210
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 1400 ккал

Время: 150 мин

Дистанция: 8210 м

3

7