Блог Vika Viktor

Vika Viktor

27.10.2020 20:58

Дневник питания за 27.10.2020

Так мой перевод, только первый куплет, это португес, я не в зуб ногой, по слогам
А почувствуй, как наше время улыбаться
Впусти мечту в нашу жизнь
Позволь мелодии нас сопровождать
Сделай нашу великую любовь старомодной

Я это я, так думаю.....возможно я хочу пальмы и белый песок, но блин это Бразилия
Поэтому ....... мелодия любви ....так спели - сказали в финале песни

Опять я.......ох от меня ...крылья, крылья,крылья, я бы улетела, только дайте мне волю, ветер и небеса, стриж , альбатрос....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир обезжиренный	1000	310	30	0.5	40
Укроп	14	5.6	0.4	0.1	0.9
Петрушка свежая	18	8.8	0.7	0.1	1.4
Фенхель (луковица), сырой	130	40.3	1.6	0.3	5.5
Манго	310	186	2.5	1.2	41.5
Огурец грунтовый	250	35	2	0.3	6.3
Тыква	210	46.2	2.1	0.2	9.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	2182	634	39	2	104

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спаржа	110	23.1	2.1	0.1	3.4
Лук зеленый (перо)	11	2.2	0.1	0	0.4
Горошек зелёный, замороженный	130	100.1	6.8	0.5	11.9
Печень трески. Консервы	38	232.9	1.6	25	0.5
Шпинат	123	28.3	3.6	0.4	2.5
Итого	412	386	14	26	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария)	180	44.8	1.6	0.4	5.4
Грецкий орех	25	164	4.1	15.2	2.8
Салат (латук)	290	46.4	4.4	0.6	5.8
Фундук	22	143.2	3.3	13.5	2.1
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару	110	200.2	28	8.9	0
Итого	627	598	41	38	16
Итого за день	3721	1624	95	67	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

17

Vika Viktor

27.10.2020 10:39

Дневник питания за 26.10.2020

Забыла вчера заполнить дневник. Так что сейчас кину. Наверное на сегодня будет такой же рацион. Ну может что то минимально поменяю. Что мне заходит

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир обезжиренный	1000	310	30	0.5	40
Укроп	18	7.2	0.5	0.1	1.1
Петрушка свежая	22	10.8	0.8	0.1	1.7
Фенхель (луковица), сырой	140	43.4	1.7	0.3	5.9
Манго	250	150	2.1	1	33.5
Огурец грунтовый	310	43.4	2.5	0.3	7.8
Тыква	190	41.8	1.9	0.2	8.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	2180	609	39	2	98

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спаржа	120	25.2	2.3	0.1	3.7
Лук зеленый (перо)	14	2.8	0.2	0	0.4
Горошек зелёный, замороженный	140	107.8	7.3	0.6	12.8
Печень трески. Консервы	30	183.9	1.3	19.7	0.4
Шпинат	110	25.3	3.2	0.3	2.2
Итого	414	345	14	20	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария)	170	42.3	1.5	0.3	5.1
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Салат (латук)	290	46.4	4.4	0.6	5.8
Фундук	15	97.6	2.3	9.2	1.4
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару	105	191.1	26.7	8.5	0
Итого	592	456	36	26	13
Итого за день	3686	1415	91	49	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

11

Vika Viktor

24.10.2020 20:35

Дневник питания за 24.10.2020

Опция пока такая ем то что не беспокоит живот. Завтра будет видно что можно добавить

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир обезжиренный	1000	310	30	0.5	40
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Петрушка свежая	18	8.8	0.7	0.1	1.4
Фенхель (луковица), сырой	140	43.4	1.7	0.3	5.9
Манго	310	186	2.5	1.2	41.5
Огурец грунтовый	250	35	2	0.3	6.3
Тыква	180	39.6	1.8	0.2	7.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	2163	631	39	2	103

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спаржа	110	23.1	2.1	0.1	3.4
Лук зеленый (перо)	23	4.6	0.3	0	0.7
Чеснок, зелень	15	6.9	1	0	0.8
Горошек зелёный, замороженный	150	115.5	7.8	0.6	13.7
Печень трески. Консервы	25	153.3	1.1	16.4	0.3
Итого	323	303	12	17	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария)	165	41.1	1.5	0.3	5
Грецкий орех	22	144.3	3.6	13.4	2.4
Чеснок, зелень	15	6.9	1	0	0.8
Салат (латук)	310	49.6	4.6	0.6	6.2
Фундук	18	117.2	2.7	11.1	1.7
Минтай, приготовленный на жару	110	122.1	25.8	1.3	0
Итого	640	481	39	26	16
Итого за день	3626	1420	91	46	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

9

21

Vika Viktor

23.10.2020 18:11

Дневник питания за 23.10.2020

Сегодня сразу писала всё в дневник. Надо себя как то приучить и дальше так делать
На ночь два раза смузи

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир обезжиренный	1000	310	30	0.5	40
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Петрушка свежая	18	8.8	0.7	0.1	1.4
Фенхель (луковица), сырой	140	43.4	1.7	0.3	5.9
Манго	350	210	2.9	1.3	46.8
Огурец грунтовый	250	35	2	0.3	6.3
Тыква	180	39.6	1.8	0.2	7.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	2203	655	39	2	109

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спаржа	120	25.2	2.3	0.1	3.7
Лук зеленый (перо)	23	4.6	0.3	0	0.7
Чеснок, зелень	15	6.9	1	0	0.8
Горошек зелёный, замороженный	170	130.9	8.9	0.7	15.5
Печень трески. Консервы	22	134.9	0.9	14.5	0.3
Итого	350	302	13	15	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария)	170	42.3	1.5	0.3	5.1
Грецкий орех	25	164	4.1	15.2	2.8
Чеснок, зелень	15	6.9	1	0	0.8
Салат (латук)	280	44.8	4.2	0.6	5.6
Фундук	18	117.2	2.7	11.1	1.7
Минтай, приготовленный на жару	120	133.2	28.2	1.4	0
Итого	628	508	41	28	15
Итого за день	3681	1471	95	46	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

10

Vika Viktor

23.10.2020 08:52

Результат нет ковид

Мы тут обсуждали, надо ли направление от врача на мазок ( горло нос). Профиль инфекционная серология. Так вот не надо. Направляющая организация минздрав. Лаборатория тоже минздрава. Поликлиника моя. Так как я лазила неизвестно где и плюс госпитализая. Поэтому зашла и сделала. Клинических манифестаций нет. Просто что бы быть спокойной.У нас есть люди кто читает на иврите. Не дадут мне наврать.

2

22

Vika Viktor

22.10.2020 23:24

Дневник питания за 22.10.2020

чуть не забыла скинуть рацион, уже приспала не совсем крепко, опять же с компом на пузе

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир обезжиренный	1000	310	30	0.5	40
Укроп	19	7.6	0.5	0.1	1.2
Петрушка свежая	14	6.9	0.5	0.1	1.1
Фенхель (луковица), сырой	140	43.4	1.7	0.3	5.9
Манго	320	192	2.6	1.2	42.8
Огурец грунтовый	300	42	2.4	0.3	7.5
Тыква	120	26.4	1.2	0.1	5.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	2163	630	39	2	103

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спаржа	120	25.2	2.3	0.1	3.7
Лук зеленый (перо)	23	4.6	0.3	0	0.7
Чеснок, зелень	15	6.9	1	0	0.8
Горошек зелёный, замороженный	210	161.7	11	0.8	19.2
Печень трески. Консервы	25	153.3	1.1	16.4	0.3
Итого	393	351	15	17	24

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария)	170	42.3	1.5	0.3	5.1
Грецкий орех	25	164	4.1	15.2	2.8
Чеснок, зелень	15	6.9	1	0	0.8
Салат (латук)	280	44.8	4.2	0.6	5.6
Фундук	18	117.2	2.7	11.1	1.7
Минтай, приготовленный на жару	140	155.4	32.9	1.7	0
Итого	648	530	46	28	15
Итого за день	3704	1518	101	49	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

5

Vika Viktor

22.10.2020 06:20

Кому не спится...

Судя по всему я вчера переспала. Поэтому в четыре проснулась , кофейю. То да сё. Думаю чего сидеть. И пошла гулять. Как раз жасмин зацвёл. Запах с лёгким ветерком это сказка. Как ни странно но температура была очень комфортная для прогулки. Поэтому сделала несколько кругов.
Наши два хостеля ( социальное жилье для пенсионеров) скамейки для отдыха возле почты
И детская развлекуха.
Остатки шлагбаума. Из за которого была драка. Я рассказывала сцепились ордотоксы с соблюдающими традиции. Их у нас самый большой процент населения. Победили соблюдающие традиции.

6

8

Vika Viktor

21.10.2020 18:35

Дневник питания за 21.10.2020

Если быстро-быстро есть торт, то фитнес-браслет похвалит за бодрую прогулку.

Не стала Галя ждать утра, позавтракала на ночь..
Двое друзей в ресторане. Один заказывает жареную курицу. Второй: - А ты не боишься заразиться куриным гриппом? Первый: - Вася, если этой курице вздумается на меня покашлять, то мне грозит не грипп, а инфаркт!!

Рацион скудный потому что я поела первый раз в 11 часов, но ночь ещё остался десертный смузи, сейчас после ужина не лезет никак, я не переела, но места уже нет

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир обезжиренный	1000	310	30	0.5	40
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Укроп	17	6.8	0.4	0.1	1.1
Петрушка свежая	11	5.4	0.4	0	0.8
Фенхель (луковица), сырой	119	36.9	1.5	0.2	5
Манго	210	126	1.7	0.8	28.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Итого	1957	504	35	1	77

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спаржа	120	25.2	2.3	0.1	3.7
Лук зеленый (перо)	23	4.6	0.3	0	0.7
Чеснок, зелень	15	6.9	1	0	0.8
Горошек зелёный, замороженный	90	69.3	4.7	0.4	8.2
Печень трески. Консервы	25	153.3	1.1	16.4	0.3
Итого	273	259	9	16	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария)	112	27.9	1	0.2	3.4
Грецкий орех	25	164	4.1	15.2	2.8
Чеснок, зелень	15	6.9	1	0	0.8
Салат (латук)	280	44.8	4.2	0.6	5.6
Фундук	18	117.2	2.7	11.1	1.7
Тунец натуральный. Консервы	140	134.4	31.5	1	0
Итого	590	495	44	28	14
Итого за день	3320	1263	89	47	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

7

Vika Viktor

21.10.2020 15:46

Куда гуляла

Это наше поликлиническое отделение физиотерапии. В том же здании, с другой стороны. Надо взять талончик на входе. Но можно было и не брать. Но в компе сразу отмечается,что пришёл посетитель и его приглашают автоматически , была одна. Пусто. Групповые занятия отменены
Получила рекомендации минимальная зарядка начинать с пяти минут. И те движения который причиняет боль, то не делать. В пятницу надо зайти. Что бы меня посмотрел инструктор.
Последнее фото написано что курить нельзя на входе и во дворе тоже. Можно на десять метров. Надо пологать в любую сторону

3

14

Vika Viktor

21.10.2020 14:51

По делам

Прошлась между домов. По ступенькам и считая ворон ибо никуда не торопилась вышла загодя, что бы проветрить голову. На улице совсем не жарко. Ветерок. Свежо, всё чистенько,всю пыль прибило, вчера у нас был первый дождь. Точнее гроза. С громом и молниями. Реально ливень, как по расписанию после осенних праздников.

9

31