Блог Vika Viktor

Vika Viktor

18.06.2019 17:16

Провожу фруктовый эксперимент, когда захочу кушать...

Провожу фруктовый эксперимент, когда захочу кушать и как, жрать или просто проснётся чувство голода, в съела один абрикос и два нектарина. Прилипла к ним, сладкие.

Vika Viktor

18.06.2019 15:22

Дневник питания и тренировок за 18.06.2019

Забыла вчера. опубликовать С устатку наверное. Люблю прогулки без дела. Просто так.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	30	18.6	0.9	1.1	1.4
Итого	330	21	1	1	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	108	156.6	22.7	5.4	3.2
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Физалис	5	2.7	0.1	0	0.6
Клубника Сушеная [Good Food]	6	17.2	0	0	4.4
Финик, королевский	30	83.1	0.5	0	20.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	499	343	24	13	31

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	4	26.2	0.6	2.4	0.4
Макадамия, орех	5	35.9	0.4	3.8	0.3
Бразильский орех	10	65.9	1.4	6.7	0.4
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	150	85.5	6.1	2.3	8.9
Итого	179	276	10	20	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое, шоколадное, жирное, 17% жира	40	100.4	1.9	6.8	7.6
Итого	40	100	1	6	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	30	13.2	0.3	0	2.7
Нектарин	300	132	3.2	1	26.6
Итого	330	145	3	1	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бобы мунг (маш, фасоль золотистая), зрелые семена, вареные, без доб. соли	370	388.5	26	1.4	42.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	112	177.7	14.4	13	0.8
Итого	482	566	40	14	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	300	132	3.2	1	26.6
Абрикосы	100	44	0.9	0.1	9
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Итого	550	402	26	13	40
Итого за день	2410	1855	108	70	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ногам капец, подружка поставила какую то программу и с перепадами высот. Только без учёта что жарко
Но утюжили город больше двух часов (потому что на месте вдруг придумываешь, куда ещё надо, во надо ли? и километраж больше к слову. Это так приблизительно

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	10000		10000
Количество шагов
Время	120		120
Вес отягощения	3		3
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 498 ккал

Дистанция: 10000 м

Время: 120 мин

Вес отягощения: 3 кг

Vika Viktor

18.06.2019 14:28

Всё замечателно. Билеты на конец августа. Но морож...

Всё замечателно. Билеты на конец августа. Но мороженного влез один шарик, наверное грамм сто. По дурости утром наелась. Не хотела кушать в обед, ну хоть так Хорошо

Зашли на рынок. Купила абрикосов и нектаринов, но черешню не захотела переть. Не ишак я. В другой раз
Да попробовала пока только абрикос, вкусный и душистый.

Vika Viktor

18.06.2019 07:43

Ушла в город гулять, кушать и покупать билет, план...

Ушла в город гулять, кушать и покупать билет, планирую на август отбыть в Запорожье. А там и Бердянск!

Vika Viktor

18.06.2019 00:07

спать вернее уже как всегда с компом

спать
вернее уже как всегда с компом

Vika Viktor

17.06.2019 22:23

Дневник питания и тренировок за 17.06.2019

Хорошо поела. Довольная собой! Не знаю как заставить себя взвешиваться. В объёмах ушло от 7 до 4 см. Процесс идёт

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	30	18.6	0.9	1.1	1.4
Итого	330	21	1	1	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, без соли	250	162.5	3.1	1	32.9
Масло сливочное 81% жирности	10	71.7	0.1	8.1	0
Ягоды годжи, сушеные	10	34.9	1.4	0	6.4
Семена чиа, сушеные	10	48.6	1.7	3.1	0.8
Итого	280	317	6	12	40

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий	150	130.5	7.5	4.8	12.8
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Подсолнечник, семечки, сушеные	10	58.4	2.1	5.1	1.1
Итого	180	317	12	21	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котедж 5% [Тнува]	250	237.5	27.5	12.5	3.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Итого	350	396	40	24	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бобы мунг (маш, фасоль золотистая), зрелые семена, вареные, без доб. соли	250	262.5	17.6	1	28.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	10	58.6	1.8	5.1	1.9
Итого	470	612	27	18	67

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад полугорький	50	274.5	2.3	17.7	26.3
Итого	50	274	2	17	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	300	42	2.4	0.3	7.5
Тиляпия, приготовленная на жару	200	256	52.3	5.3	0
Итого	500	298	54	5	7
Итого за день	2160	2238	145	100	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Поезд. В купе мужик и женщина. Женщина поет что-то во весь голос.
Мужика достало:
- Когда вы прекратите орать?!
- Я - оперная певица! Еду на концерт, мне надо тренироваться!
Мужик, подумав начал раздеваться.
Женщина удивилась:
- Зачем вы раздеваетесь?!
- Я еду к своей любовнице и мне тоже надо тренироваться!

быстрое плавание

	1	2	Итог
Время	20		20

плавание

	1	2	Итог
Время	40		40

аква-аэробика

	1	2	3	Итог
Время	10	5		15

Жим в грудном тренажёре сидя

	1	2	3	4	5	6	7	8	Итог
Количество повторений	20	20	20	25	25	25	25		160
Вес снаряда	14	14	14	14	14	14	14		2240

Вращения в тренажёре

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	50	50	50	50	50		250
Вес снаряда	18	18	18	18	18		4500

пресс в тренажере сидя

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	20	20	20		60
Вес снаряда	32	32	32		1920
Интенсивность	Средняя	Средняя	Средняя
Расход калорий	5	5	5		15
Вес отягощения

Разгибание спины в тренажёре

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	100	100	100		300
Вес снаряда	23	23	23		6900

велотренажер (высокая активность)

	1	2	3	Итог
Время	50	15		65

тренажер-имитатор подъема по лестнице

	1	2	Итог
Время	45		45

Эллиптический тренажёр (быстро)

	1	2	Итог
Время	10		10

гребной тренажер (высокая активность)

	1	2	Итог
Время	10		10

упражнения на растяжку

	1	2	Итог
Время	25		25

Жим ногами в тренажёре под углом

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	25	25	25	25		100
Вес снаряда	32	32	32	32		3200

Тяга горизонтального блока к поясу

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	20	20	20		60
Вес снаряда	18	18	18		1080

Разгибание рук в тренажёре

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	10	10	10		30
Вес снаряда	14	9	9		320

Результаты за день

Энергозатраты: 2459 ккал

Время: 230 мин

Количество повторений: 960 раз

Тоннаж: 20160 кг

Vika Viktor

17.06.2019 22:16

Стопудово не мой день. Забыла дома записку, чего с...

Стопудово не мой день. Забыла дома записку, чего сделала в зале, чего нет
Припёрлась на час раньше, полнолуние наверное рядом

Vika Viktor

17.06.2019 13:00

:-oзадумалась и сделала пресс случайно 20 раз, кот...

задумалась и сделала пресс случайно 20 раз, который вечером надо делать
на тренировке надо думать про тренировку, а не ворон считать

Vika Viktor

16.06.2019 20:52

Чтобы сжечь 1 грамм жира, необходимо потратить 9 к...

Чтобы сжечь 1 грамм жира, необходимо потратить 9 ккал. Килограмм жира обойдется в 9000 ккал
Жуть
15 самых нелепых и смешных диет http://svetgeorg.com/stati/stroy/401-15-samyh-nelepyh-i-smeshnyh-diet.html

Vika Viktor

16.06.2019 13:50

Откуда у людей торты в холодильнике? Значит они са...

Откуда у людей торты в холодильнике? Значит они сами его туда подкладывают. Это же надо пойти в магазин и купить. Сам торт просто так не прилетит.
Вот я сейчас удавлюсь , но в магазин за тортом не пойду или в центр поесть мороженного. Даже на такси. Лень потому что