Планы на август, в прошлом годике с братиком были в Бердянске. Гуляли по набережной. Очень приглянулся Бристоль (фото моё) первая линия у  моря. Закаты и рассветы, кофею на балконе. И припекло мне именно в этот отельчик.Короче забронировали. Третий этаж. С балконом ( фото с балкона не моё
Фото номера прислали.

Немножко про маш.У нас сегодня день узбекской кухни. Мужу самса, но так как я её не ем мне маш.  В состав маша входят 18 аминокислот, в том числе все незаменимые. Маш содержит витамины: С, В1, В2, РР, В5, В6, В9, А, Е, К, бета-каротин, холин; макро- и микроэлементы: калий, фосфор, магний, кальций, натрий, железо, цинк, марганец, медь, селен.
Калорийность приготовленного маша на 100 г это 105 кКал.
Калорийность пророщенного маша на 100 г  всего 30 кКал.
Маш обладает мочегонным действием, поэтому нередко бобы мунг применяются для детоксикации организма. Продукт прекрасно снимает отёки и помогает похудеть.
Бобы очень питательны и хорошо усваиваются организмом, их рекомендуется включать в рацион детям, пожилым людям и выздоравливающим больным. Мунг дал считается отличным продуктом, заменяющим мясо.Маш рекомендуется употреблять в обеденное время, ну желательно
Контриндикация
1.индивидуальной непереносимости
2.при недостаточной перистальтике кишечника.
Ну и много не есть бобы мунг возможен метеоризм (хотя в отличие от других бобовых, маш содержит мало олигосахаридов)
Я люблю пророщенный маш. Но сегодня сухой

2264.1 это сегодня наела. Дневник чё то не публикуется

Сегодня утром созвонилась в барышней , с которой познакомились в бассейне , встретились и с 7 до 8 с небольшим ,наплавалась.Итак о пользе плаванья без помощи рук, одно из самых эффективных и несложных упражнений для мышц спины, бедер, живота ,сегодня час-479 кКал (помним, что телу тоже требуется отдых. Поэтому активную нагрузку в течение 25 минут заменяпм  пяти минутным отдыхом, ну приседаем например) Результаты на скорость удручающие, но можно поправить. 50 метров на спине 70 сек на животе 50 сек. Итого 2 минуты.

При интенсивной тренировке в бассейне вырабатывается гормон щитовидной железы тироксин, который обеспечивает сжигание калорий на протяжении нескольких часов после занятий. При аэробных нагрузках, куда и относится плавание, вырабатывается гормон роста-соматотропин, способствующий усиленному расходованию подкожного жира.

Сплю спокойно,знаю Чип спасет мир,а Дейл ему поможет.

 Бренды рекламировать не буду и так много буков..Да. Так я сейчас потихоньку начинаю влазить в компрессионное белье для спорта (нижнее) и начала даже заниматься в нём. Вот достала  типа - полукомбинезон, однако туговат пока.
Перед покупкой такой одежды  следует проконсультироваться с врачами полным людям и тем, у кого имеются проблемы с венами, так как она может принести вред
КонтриндикацияНельзя заниматься в такой форме тем, у кого имеются проблемы с ССС, аритмией, закупоркой вен и тромбами.
Компрессионная одежда мягко говоря дорогая, а срок  службы при активном использовании где то пару лет. Надо заранее определиться, на какую группу мышц идёт основное напряжение в тренировках.
Компрессионная одежда также делится на степени давления на мышцы и силе сжатия. Линейки в массовых магазинах это чаще всего форма 1 класса, это изделия с наименьшими показателями сдавлевания
Копрессионная одежда делится на
1.Тренировочно-соревновательной ( помогает лучше справлялся с нагрузками во время усиленных тренировок)
2.Восстанавливающая ( после тренировки для восстановления мышц)

 Контриндикация для ношения гольфхронические заболевания артерий;экземы и открытые раны;сахарный диабет;
кожные патологии и дерматит;атеросклероз
Гольфы рекомендуют не только для бега, а для быстрой ходьбы тоже. Потому как за счет усиленной нагрузки на ноги,длительные могут лишь навредить, всесто пользы. Желательно заниматься в компрессионных гольфах,которые создают максимальную компрессию на нижнем участке, заставляя кровь нормально подниматься вверх по венам. За счет этого, уменьшается давление, а, значит ножки перестанут отекать, мышцы получат необходимую порцию кислорода и питательных веществ
Компрессионная одежда нужна тем, кто занимается спортом постоянно и помногу. При его носке необходимо находиться в движении и тонусе, напрягать мышцы, иначе все преимущества станут недостатками. При малом количестве движений сжимающая одежда попросту будет мешать работе сердечно-сосудистой системы (о говорю о кардио)