Vika Viktor
14.08.2019 22:18
Скакалка — проверенный и быстрый метод похудения, если бить ей
человека, который жрет
Что там зелёный чай, или зелёный кофе для похудения… Вы съешьте зелёную колбасу, и — за день, минус килограммов 10!!!
Что там зелёный чай, или зелёный кофе для похудения… Вы съешьте зелёную колбасу, и — за день, минус килограммов 10!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода минеральная премиум класса италия пунта твина |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
15
|
9 | 0.4 | 0.5 | 0.7 |
| Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, с солью |
270
|
175.5 | 3.3 | 1.1 | 35.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Итого | 995 | 252 | 4 | 8 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
227
|
217.9 | 3.4 | 1.1 | 47.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
350
|
157.5 | 10.5 | 5.3 | 16.8 |
| желе ванильное |
200
|
31.6 | 4 | 0 | 3.9 |
| кисель из корицы |
200
|
8.6 | 0.1 | 0.1 | 2.6 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 982 | 435 | 18 | 6 | 75 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена чиа, сушеные |
14
|
68 | 2.3 | 4.3 | 1.1 |
| Финик, королевский |
56
|
155.1 | 1 | 0.1 | 38.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
| Итого | 270 | 343 | 9 | 10 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ривьон |
100
|
45 | 3.6 | 1.5 | 4.3 |
| Сельдерей |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Укроп |
12
|
4.8 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Огурец грунтовый |
230
|
32.2 | 1.8 | 0.2 | 5.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
112
|
177.7 | 14.4 | 13 | 0.8 |
| Итого | 484 | 263 | 20 | 14 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кольраби |
100
|
44 | 2.8 | 0.1 | 7.9 |
| Тыква |
100
|
22 | 1 | 0.1 | 4.4 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Сельдерей |
10
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 1750 | 168 | 4 | 10 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Фундук |
9
|
58.6 | 1.3 | 5.5 | 0.8 |
| Бразильский орех |
11
|
72.5 | 1.6 | 7.4 | 0.5 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
5
|
29.2 | 1 | 2.6 | 0.6 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 42 | 267 | 7 | 25 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| мушт жареный |
220
|
281.6 | 47.7 | 8.1 | 3.6 |
| Фасоль стручковая, зеленая, вареная, с солью |
390
|
136.5 | 7.4 | 1.1 | 18.3 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 620 | 508 | 55 | 19 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| желе ванильное |
200
|
31.6 | 4 | 0 | 3.9 |
| Итого | 200 | 31 | 4 | 0 | 3 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ривьон |
140
|
63 | 5 | 2.1 | 6 |
| Сельдерей |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Укроп |
14
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Огурец грунтовый |
260
|
36.4 | 2.1 | 0.3 | 6.5 |
| Итого | 444 | 108 | 7 | 2 | 14 |
| Итого за день | 5787 | 2378 | 130 | 97 | 230 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вечерком, душевно в компании, обсуждали кто чего ест на ночь. я
самая приличная. Можно сказать даже диетическая. У всех мясо и даже
чипсы . О как! 
плавание на спине
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
плавание
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
аква-аэробика
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
степпер скандинавская ходьба
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
62 |
62 |
|
Дистанция |
8050 |
8050 |
|
Интенсивность |
Средняя |
||
Количество шагов |
|||
Высота ступени |
0.3 |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1171 ккал
Время: 132 мин
Дистанция: 8050 м
Высота ступени: 0.3 м
2
8
Vika Viktor
14.08.2019 13:29
Чё то вспомнила детство золотое. Финская полька, для
разминки. Исполняется на финском диалекте саво,
1.классика IEVAN POLKKA, Matti Jurva ja Ramblers-orkesteri v.1937
https://www.youtube.com/watch?v=myzO3eZh22E
2. старая версия Arttu Suuntala - Ievan Polkka aka Ieva's Polka
https://www.youtube.com/watch?v=XwmxSvV0Q04
3.Почти новая наверное 1997, но тут уже скэт
Loituma Ieva's Polka w/ Lyrics
https://www.youtube.com/watch?v=cz-1cBfOCc4
1.классика IEVAN POLKKA, Matti Jurva ja Ramblers-orkesteri v.1937
https://www.youtube.com/watch?v=myzO3eZh22E
2. старая версия Arttu Suuntala - Ievan Polkka aka Ieva's Polka
https://www.youtube.com/watch?v=XwmxSvV0Q04
3.Почти новая наверное 1997, но тут уже скэт
Loituma Ieva's Polka w/ Lyrics
https://www.youtube.com/watch?v=cz-1cBfOCc4
2
24
Vika Viktor
13.08.2019 19:46
О! И у нас началась бикрам йога. Всенародное помешательство, до
1000 кал в час
+ 40 и влажность 50%, в классе 
+ 40 и влажность 50%, в классе
1
11
Vika Viktor
13.08.2019 15:53
Мой спортивный стакан, он же блендер. Удобно, есть обычная крышка с
закруткой. Их два. Это большой ( смузи - огурец, сельдерей, укроп,
кефир и вода)
Ситуация в балетной школе. – После шести есть нельзя. Вот ты, девочка, сколько тебе лет? – Шесть. – Всё, не ешь.
Британские ученые доказали, что "жаворонки" едят меньше "сов". Естественно, когда "жаворонок" открывает холодильник, то сразу становится понятно, что "совы" всё ночью сожрали.
Ситуация в балетной школе. – После шести есть нельзя. Вот ты, девочка, сколько тебе лет? – Шесть. – Всё, не ешь.
Британские ученые доказали, что "жаворонки" едят меньше "сов". Естественно, когда "жаворонок" открывает холодильник, то сразу становится понятно, что "совы" всё ночью сожрали.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
15
|
9 | 0.5 | 0.5 | 0.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 715 | 11 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
240
|
144 | 7 | 7.7 | 11.3 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| желе ванильное |
200
|
31.6 | 4 | 0 | 3.9 |
| Итого | 565 | 310 | 12 | 8 | 45 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена чиа, сушеные |
10
|
48.6 | 1.7 | 3.1 | 0.8 |
| Вода |
130
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финик, королевский |
71
|
196.7 | 1.3 | 0.1 | 48.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
120
|
72 | 3.5 | 3.8 | 5.6 |
| Грецкий орех |
21
|
137.8 | 3.4 | 12.8 | 2.3 |
| Фундук |
18
|
117.2 | 2.7 | 11.1 | 1.7 |
| Бразильский орех |
12
|
79.1 | 1.7 | 8.1 | 0.5 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
15
|
87.6 | 3.1 | 7.7 | 1.7 |
| Миндаль |
30
|
182.7 | 5.6 | 16.1 | 3.9 |
| Инжир сушеный |
69
|
177.3 | 2.1 | 0.6 | 40 |
| Итого | 496 | 1098 | 25 | 63 | 105 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| желе ванильное |
200
|
31.6 | 4 | 0 | 3.9 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| ривьон |
200
|
90 | 7.2 | 3 | 8.6 |
| Итого | 1500 | 266 | 32 | 8 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
150
|
67.5 | 4.5 | 2.3 | 7.2 |
| клюква вяленая |
10
|
30.8 | 0 | 0 | 8.3 |
| Итого | 160 | 98 | 4 | 2 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кисель из корицы |
200
|
8.6 | 0.1 | 0.1 | 2.6 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 205 | 28 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кольраби |
250
|
110 | 7 | 0.3 | 19.8 |
| Тыква |
200
|
44 | 2 | 0.2 | 8.8 |
| Сельдерей |
10
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Творог 5% жирности |
200
|
290 | 42 | 10 | 6 |
| Итого | 695 | 501 | 51 | 15 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| желе ванильное |
300
|
47.4 | 6 | 0 | 5.8 |
| Итого | 300 | 47 | 6 | 0 | 5 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Сельдерей |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| ривьон |
50
|
22.5 | 1.8 | 0.8 | 2.2 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 390 | 58 | 3 | 1 | 8 |
| Итого за день | 5026 | 2421 | 137 | 99 | 240 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ушла утром , пришла в два. Потому как , кроме тренировки трёп минут
на сорок с посиделками на свежем воздухе и травяным чаем. Думаю, а
чего вот никто булки не притащил или печеньки, А так народ , кто
просто отдохнуть с детворой, с чемоданами еды, спасатели заливались
соловьями
дети на ушах
стояли,было весело, у меня сегодня беруши были от шума, с такими
работают с отбойным молотком, поэтому в тишине часок
поплавала
и по моему я где
то промахнулась с весом, на каком то тренажере, немного больше
поставила 
дети на ушах
стояли,было весело, у меня сегодня беруши были от шума, с такими
работают с отбойным молотком, поэтому в тишине часок
поплавалаи по моему я где
то промахнулась с весом, на каком то тренажере, немного больше
поставила
степпер скандинавская ходьба
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
|
Дистанция |
8100 |
8100 |
|
Интенсивность |
|||
Количество шагов |
|||
Высота ступени |
0.3 |
0 |
плавание на спине
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
плавание
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Вращения в тренажёре
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Количество повторений |
40 |
40 |
40 |
40 |
40 |
40 |
240 |
|
Вес снаряда |
23 |
23 |
23 |
23 |
23 |
23 |
5520 |
Жим в грудном тренажёре сидя
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
120 |
|
Вес снаряда |
18 |
18 |
18 |
18 |
18 |
18 |
2160 |
Суперсет
|
Жим ногами в тренажёре под углом
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
120 |
|
Вес снаряда |
32 |
32 |
32 |
32 |
32 |
32 |
3840 |
|
|
Сгибание ног в тренажёре сидя
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
120 |
|
Вес снаряда |
32 |
32 |
32 |
32 |
32 |
32 |
3840 |
Разгибание спины в тренажёре
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
120 |
|
Вес снаряда |
32 |
32 |
32 |
32 |
32 |
32 |
3840 |
пресс в тренажере сидя
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
120 |
|
Вес снаряда |
23 |
23 |
23 |
23 |
23 |
23 |
2760 |
|
Расход калорий |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
30 |
упражнения на растяжку
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1360 ккал
Время: 130 мин
Дистанция: 8100 м
Высота ступени: 0.3 м
Количество повторений: 840 раз
Тоннаж: 21960 кг
2
4
Vika Viktor
12.08.2019 22:14
Встречаются две подруги. одна жалуется:
- Я так растолстела! Мне постоянно хочется кушать, никак не могу остановится. Другая отвечает:
- А ты попробуй сесть на диету, сегодня - капустный листик, завтра - капустный листик, послезавтра - тоже. Скоро и есть не захочется. Встречаются подруги через месяц.
- Я смотрю, ты похудела! Моим советом воспользовалась?
- Ага..- Ну, значит, есть тебе действительно больше не хочется?
- Есть не хочется. Жить - тоже.
Маша, какая сейчас модная диета для похудения?
- Очень простая, Лена: 40 драже «Тик-Так» на завтрак, 50 на обед и 60 на ужин. Вес постоянный, дыхание свежее. Правда, слабое.
- Я так растолстела! Мне постоянно хочется кушать, никак не могу остановится. Другая отвечает:
- А ты попробуй сесть на диету, сегодня - капустный листик, завтра - капустный листик, послезавтра - тоже. Скоро и есть не захочется. Встречаются подруги через месяц.
- Я смотрю, ты похудела! Моим советом воспользовалась?
- Ага..- Ну, значит, есть тебе действительно больше не хочется?
- Есть не хочется. Жить - тоже.
Маша, какая сейчас модная диета для похудения?
- Очень простая, Лена: 40 драже «Тик-Так» на завтрак, 50 на обед и 60 на ужин. Вес постоянный, дыхание свежее. Правда, слабое.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода минеральная премиум класса италия пунта твина |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, без соли |
250
|
162.5 | 3.1 | 1 | 32.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Итого | 1000 | 254 | 4 | 9 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| смузи с кокосовой стружкой и бананом порция |
1
|
139.6 | 2.4 | 6.7 | 17.5 |
| желе яблочное |
250
|
49.8 | 12.2 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
130
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 664 | 189 | 14 | 6 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
16
|
105 | 2.6 | 9.7 | 1.8 |
| Бразильский орех |
7
|
46.1 | 1 | 4.7 | 0.3 |
| Фундук |
21
|
136.7 | 3.2 | 12.9 | 2 |
| Миндаль |
35
|
213.2 | 6.5 | 18.8 | 4.6 |
| Финик, королевский |
62
|
171.7 | 1.1 | 0.1 | 42.3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Итого | 241 | 732 | 17 | 49 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
112
|
177.7 | 14.4 | 13 | 0.8 |
| ривьон |
230
|
103.5 | 8.3 | 3.5 | 9.9 |
| Котедж 5% [Тнува] |
100
|
95 | 11 | 5 | 1.5 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1442 | 376 | 33 | 21 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| смузи финик с молоком, семена чиа |
1
|
188.2 | 2.9 | 3.3 | 38.8 |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Банан |
77
|
73.9 | 1.2 | 0.4 | 16.2 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 527 | 416 | 24 | 5 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кольраби |
250
|
110 | 7 | 0.3 | 19.8 |
| Сельдерей |
10
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| мушт жареный |
170
|
217.6 | 36.8 | 6.2 | 2.8 |
| Тыква |
200
|
44 | 2 | 0.2 | 8.8 |
| Итого | 670 | 474 | 46 | 16 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| желе яблочное |
300
|
59.7 | 14.7 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 300 | 59 | 14 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5844 | 2502 | 155 | 109 | 221 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Что то время попутала, вернее забыла , что тренажеры завтра. Пришла
пораньше,сижу во внутреннем дворике, повернулась просто , а в
классе огромные окна, до пола, а там деффки зумбу пляшут, как
увидела тренера,чуть со скамейки не свалилась красавец, Думаю вот
на зумбу что ли сходить и музыка убойная 
велотренажер (средняя активность)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
велотренажер (высокая активность)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
степпер скандинавская ходьба
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
|
Дистанция |
8150 |
8150 |
|
Интенсивность |
Средняя |
||
Количество шагов |
6700 |
6700 |
|
Высота ступени |
0.3 |
0 |
плавание на спине
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
плавание
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1813 ккал
Время: 175 мин
Дистанция: 8150 м
Количество шагов: 6700 кол
Высота ступени: 0.3 м
5
38
Vika Viktor
12.08.2019 18:31
Вчера, добавили сахар в рацион и кокосовую стружку
Сказала сахар вообще никуда не добавляю, а оказывается надо, если рацион больше 2000 калорий
Вес на медицинских весах 79.6 кг
Жир 27, 6 % - 21, 96 кг.
Вес костей 16% - 12,73 кг, чёт то как у мужика, хотя цифры могут меняться конечно (индивидуальность строения костной ткани, она имеет пористую структуру, за счет чего скелетная масса облегчается в несколько раз, но показатели прочности, при этом, не изменяются)
Вещества, содержащегося в костных тканях - жидкость,жир,органические (белок типа коллагена) -неорганические вещества(соли кальция)
Сказала сахар вообще никуда не добавляю, а оказывается надо, если рацион больше 2000 калорий
Вес на медицинских весах 79.6 кг
Жир 27, 6 % - 21, 96 кг.
Вес костей 16% - 12,73 кг, чёт то как у мужика, хотя цифры могут меняться конечно (индивидуальность строения костной ткани, она имеет пористую структуру, за счет чего скелетная масса облегчается в несколько раз, но показатели прочности, при этом, не изменяются)
Вещества, содержащегося в костных тканях - жидкость,жир,органические (белок типа коллагена) -неорганические вещества(соли кальция)
3
43
Vika Viktor
11.08.2019 23:07
Несмотря на фиговое настроение, аппетит не отшибло, странно.
Сестрёнку,зятя и маленького племянника провожаю в Питер. Мне будет
скучно.:( со мной остаётся средний.
Мозговые клетки рождаются и отмирают, но жировые клетки живут вечно
Великая русская актриса Фаина Раневская (полная дама), когда у нее лопнула юбка на самом видном месте, произнесла: «Даже юбка не выдержала натиска красоты». Потом добавила: «Не бывает полных женщин - бывает только тесная одежда!»
Мозговые клетки рождаются и отмирают, но жировые клетки живут вечно
Великая русская актриса Фаина Раневская (полная дама), когда у нее лопнула юбка на самом видном месте, произнесла: «Даже юбка не выдержала натиска красоты». Потом добавила: «Не бывает полных женщин - бывает только тесная одежда!»
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода минеральная премиум класса италия пунта твина |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
15
|
9 | 0.4 | 0.5 | 0.7 |
| Итого | 715 | 11 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| смузи финик с молоком, семена чиа |
1
|
188.2 | 2.9 | 3.3 | 38.8 |
| желе банановое |
220
|
54.8 | 4.3 | 0.1 | 9.3 |
| Итого | 560 | 243 | 7 | 3 | 48 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
112
|
177.7 | 14.4 | 13 | 0.8 |
| Огурец грунтовый |
240
|
33.6 | 1.9 | 0.2 | 6 |
| Сельдерей |
25
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 2177 | 214 | 16 | 13 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Фундук |
12
|
78.1 | 1.8 | 7.4 | 1.1 |
| Бразильский орех |
7
|
46.1 | 1 | 4.7 | 0.3 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
12
|
70.1 | 2.5 | 6.2 | 1.4 |
| Банан |
87
|
83.5 | 1.3 | 0.4 | 18.3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Итого | 298 | 597 | 25 | 41 | 31 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котедж 5% [Тнува] |
100
|
95 | 11 | 5 | 1.5 |
| Финик, королевский |
36
|
99.7 | 0.7 | 0.1 | 24.6 |
| ривьон |
200
|
90 | 7.2 | 3 | 8.6 |
| Итого | 336 | 284 | 18 | 8 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кольраби |
450
|
198 | 12.6 | 0.5 | 35.6 |
| Сельдерей |
10
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
12
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Кориандр (кинза), листья, сушеные |
10
|
27.9 | 2.2 | 0.5 | 4.2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару |
100
|
182 | 25.4 | 8.1 | 0 |
| Итого | 597 | 464 | 41 | 14 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода минеральная премиум класса италия пунта твина |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5033 | 1815 | 109 | 80 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Vika Viktor
10.08.2019 20:43
Скучно. Целый день ела поэтому.
Жена встает на весы. Муж ухмыляется, глядя на стрелку:
- Ты знаешь, какой у тебя должен быть рост, чтобы соответствовать твоему весу?
- Ну, и какой?
- Пять с половиной метров!
- Доктор, я больше не могу выдерживать эту диету. Представляете, я вчера чуть было не откусила своему мужу ухо.
- Ничего страшного. Как перекус можно. Подумаешь, всего сорок калорий.
Жена встает на весы. Муж ухмыляется, глядя на стрелку:
- Ты знаешь, какой у тебя должен быть рост, чтобы соответствовать твоему весу?
- Ну, и какой?
- Пять с половиной метров!
- Доктор, я больше не могу выдерживать эту диету. Представляете, я вчера чуть было не откусила своему мужу ухо.
- Ничего страшного. Как перекус можно. Подумаешь, всего сорок калорий.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
10
|
6.2 | 0.3 | 0.4 | 0.5 |
| Итого | 760 | 8 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
250
|
155 | 7.2 | 8.8 | 11.8 |
| Банан |
93
|
89.3 | 1.4 | 0.5 | 19.5 |
| Инжир сушеный |
32
|
82.2 | 1 | 0.3 | 18.5 |
| Вода |
130
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 505 | 326 | 9 | 9 | 49 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр с Плесенью Бирюзовый [Lazur] |
37
|
132.8 | 7.4 | 11.5 | 0 |
| Сыр с Плесенью Золотистый [Lazur] |
37
|
126.5 | 6.7 | 11.1 | 0 |
| Сыр с Плесенью Бирюзовый [Lazur] |
33
|
118.5 | 6.6 | 10.2 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| ривьон |
250
|
112.5 | 9 | 3.8 | 10.8 |
| Итого | 413 | 579 | 36 | 43 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| смузи финик с молоком, семена чиа |
1
|
188.2 | 2.9 | 3.3 | 38.8 |
| Итого | 342 | 193 | 3 | 3 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| желе банановое |
220
|
54.8 | 4.3 | 0.1 | 9.3 |
| Итого | 1770 | 54 | 4 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| мушт жареный |
160
|
204.8 | 34.7 | 5.9 | 2.6 |
| Кольраби |
360
|
158.4 | 10.1 | 0.4 | 28.4 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| смузи ананас |
100
|
46.4 | 1.6 | 1.7 | 5.9 |
| Итого | 670 | 512 | 47 | 18 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желе смородиновое |
300
|
46.1 | 4.3 | 0.1 | 6.2 |
| Итого | 300 | 46 | 4 | 0 | 6 |
| Итого за день | 4760 | 1721 | 105 | 74 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
10
Vika Viktor
10.08.2019 16:00
Вот посмотрела с воскресенья свой рацион, чего такого случилось,
что я слила такое количество жидкости 2.2 кг ? Оказалось желе,
смузи , коричный кисель. От укропа что ли?
Завтра опробую ананас, вроде тоже отёки сгоняет. А может и сегодня у меня недобор в углеводах 
Завтра опробую ананас, вроде тоже отёки сгоняет. А может и сегодня у меня недобор в углеводах
4
9
Vika Viktor
10.08.2019 10:07
Хозяйке на заметку. позвольте примазаться к хозяйкам, потому что я
ещё та хозяйка. Но стираю я, одежка,обувь шкаф, перестилка за мной,
кроме уборки ( ненавижу) вообще не люблю работу по дому, хотя моя
близкая подруга,ну день через день, и ей в кайф
Так вот. Отдушка для белья, гранулы ленор, я очень не люблю запах выстиранного порошком (гелем, подушечками, пластинками) белья, да и порошком не пользуюсь, таскать эти мешки, не ишак я (лирическое отступление)
Бутылочка не большая, 275 гр.По инструкции,гранулы нужно засыпать в барабан перед стиркой, прямо в одежду и запустить программу. Рекомендуемая норма 1 крышка флакона.Смягчающего эффекта они не дают, белье не смягчают. Соответственно кондиционер на ваш выбор, у меня для детей.Производитель заявляет, что аромат держаться до 12 недель на одежде и белье, нагло врёт, но неделя , десять дней точно ( в каждую стирку не сыплю понятно). Сейчас открываю шкаф, радости нет предела. Запах свежести и чистоты. Есть несколько ароматов. У меня сейчас розовый. Скорее всего с ним и останусь. Но для кроссовок подберу , какой то другой 
Так вот. Отдушка для белья, гранулы ленор, я очень не люблю запах выстиранного порошком (гелем, подушечками, пластинками) белья, да и порошком не пользуюсь, таскать эти мешки, не ишак я (лирическое отступление)
Бутылочка не большая, 275 гр.По инструкции,гранулы нужно засыпать в барабан перед стиркой, прямо в одежду и запустить программу. Рекомендуемая норма 1 крышка флакона.Смягчающего эффекта они не дают, белье не смягчают. Соответственно кондиционер на ваш выбор, у меня для детей.Производитель заявляет, что аромат держаться до 12 недель на одежде и белье, нагло врёт, но неделя , десять дней точно ( в каждую стирку не сыплю понятно). Сейчас открываю шкаф, радости нет предела. Запах свежести и чистоты. Есть несколько ароматов. У меня сейчас розовый. Скорее всего с ним и останусь. Но для кроссовок подберу , какой то другой
2
25
