Блог Vika Viktor

Vika Viktor

14.08.2019 22:18

Дневник питания и тренировок за 14.08.2019

Скакалка — проверенный и быстрый метод похудения, если бить ей человека, который жрет
Что там зелёный чай, или зелёный кофе для похудения… Вы съешьте зелёную колбасу, и — за день, минус килограммов 10!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
вода минеральная премиум класса италия пунта твина	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	15	9	0.4	0.5	0.7
Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, с солью	270	175.5	3.3	1.1	35.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Итого	995	252	4	8	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	227	217.9	3.4	1.1	47.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	350	157.5	10.5	5.3	16.8
желе ванильное	200	31.6	4	0	3.9
кисель из корицы	200	8.6	0.1	0.1	2.6
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	982	435	18	6	75

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена чиа, сушеные	14	68	2.3	4.3	1.1
Финик, королевский	56	155.1	1	0.1	38.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	200	120	5.8	6.4	9.4
Итого	270	343	9	10	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ривьон	100	45	3.6	1.5	4.3
Сельдерей	30	3.9	0.3	0	0.6
Укроп	12	4.8	0.3	0.1	0.8
Огурец грунтовый	230	32.2	1.8	0.2	5.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	112	177.7	14.4	13	0.8
Итого	484	263	20	14	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Кольраби	100	44	2.8	0.1	7.9
Тыква	100	22	1	0.1	4.4
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Сельдерей	10	1.3	0.1	0	0.2
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	1750	168	4	10	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Фундук	9	58.6	1.3	5.5	0.8
Бразильский орех	11	72.5	1.6	7.4	0.5
Подсолнечник, семечки, сушеные	5	29.2	1	2.6	0.6
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	42	267	7	25	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
мушт жареный	220	281.6	47.7	8.1	3.6
Фасоль стручковая, зеленая, вареная, с солью	390	136.5	7.4	1.1	18.3
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	620	508	55	19	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
желе ванильное	200	31.6	4	0	3.9
Итого	200	31	4	0	3

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ривьон	140	63	5	2.1	6
Сельдерей	30	3.9	0.3	0	0.6
Укроп	14	5.6	0.4	0.1	0.9
Огурец грунтовый	260	36.4	2.1	0.3	6.5
Итого	444	108	7	2	14
Итого за день	5787	2378	130	97	230

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вечерком, душевно в компании, обсуждали кто чего ест на ночь. я самая приличная. Можно сказать даже диетическая. У всех мясо и даже чипсы . О как!

плавание на спине

	1	2	Итог
Время	30		30

плавание

	1	2	Итог
Время	30		30

аква-аэробика

	1	2	Итог
Время	10		10

степпер скандинавская ходьба

	1	2	Итог
Время	62		62
Дистанция	8050		8050
Интенсивность	Средняя
Количество шагов
Высота ступени	0.3		0

Результаты за день

Энергозатраты: 1171 ккал

Время: 132 мин

Дистанция: 8050 м

Высота ступени: 0.3 м

2

8

Vika Viktor

14.08.2019 13:29

Чё то вспомнила детство золотое. Финская полька, ...

Чё то вспомнила детство золотое. Финская полька, для разминки. Исполняется на финском диалекте саво,
1.классика IEVAN POLKKA, Matti Jurva ja Ramblers-orkesteri v.1937

https://www.youtube.com/watch?v=myzO3eZh22E
2. старая версия Arttu Suuntala - Ievan Polkka aka Ieva's Polka

https://www.youtube.com/watch?v=XwmxSvV0Q04
3.Почти новая наверное 1997, но тут уже скэт
Loituma Ieva's Polka w/ Lyrics

https://www.youtube.com/watch?v=cz-1cBfOCc4

2

24

Vika Viktor

13.08.2019 19:46

О! И у нас началась бикрам йога. Всенародное помеш...

О! И у нас началась бикрам йога. Всенародное помешательство, до 1000 кал в час
+ 40 и влажность 50%, в классе

1

11

Vika Viktor

13.08.2019 15:53

Дневник питания и тренировок за 13.08.2019

Мой спортивный стакан, он же блендер. Удобно, есть обычная крышка с закруткой. Их два. Это большой ( смузи - огурец, сельдерей, укроп, кефир и вода)
Ситуация в балетной школе. – После шести есть нельзя. Вот ты, девочка, сколько тебе лет? – Шесть. – Всё, не ешь.
Британские ученые доказали, что "жаворонки" едят меньше "сов". Естественно, когда "жаворонок" открывает холодильник, то сразу становится понятно, что "совы" всё ночью сожрали.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	15	9	0.5	0.5	0.7
Вода	500	0	0	0	0
Итого	715	11	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	240	144	7	7.7	11.3
Сахар песок	5	20	0	0	5
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
желе ванильное	200	31.6	4	0	3.9
Итого	565	310	12	8	45

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена чиа, сушеные	10	48.6	1.7	3.1	0.8
Вода	130	0	0	0	0
Финик, королевский	71	196.7	1.3	0.1	48.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	120	72	3.5	3.8	5.6
Грецкий орех	21	137.8	3.4	12.8	2.3
Фундук	18	117.2	2.7	11.1	1.7
Бразильский орех	12	79.1	1.7	8.1	0.5
Подсолнечник, семечки, сушеные	15	87.6	3.1	7.7	1.7
Миндаль	30	182.7	5.6	16.1	3.9
Инжир сушеный	69	177.3	2.1	0.6	40
Итого	496	1098	25	63	105

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
желе ванильное	200	31.6	4	0	3.9
Вода	1000	0	0	0	0
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
ривьон	200	90	7.2	3	8.6
Итого	1500	266	32	8	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	150	67.5	4.5	2.3	7.2
клюква вяленая	10	30.8	0	0	8.3
Итого	160	98	4	2	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кисель из корицы	200	8.6	0.1	0.1	2.6
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	205	28	0	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кольраби	250	110	7	0.3	19.8
Тыква	200	44	2	0.2	8.8
Сельдерей	10	1.3	0.1	0	0.2
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Творог 5% жирности	200	290	42	10	6
Итого	695	501	51	15	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
желе ванильное	300	47.4	6	0	5.8
Итого	300	47	6	0	5

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Сельдерей	30	3.9	0.3	0	0.6
ривьон	50	22.5	1.8	0.8	2.2
Вода	100	0	0	0	0
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Итого	390	58	3	1	8
Итого за день	5026	2421	137	99	240

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ушла утром , пришла в два. Потому как , кроме тренировки трёп минут на сорок с посиделками на свежем воздухе и травяным чаем. Думаю, а чего вот никто булки не притащил или печеньки, А так народ , кто просто отдохнуть с детворой, с чемоданами еды, спасатели заливались соловьями Лопну от смеха!

дети на ушах стояли,было весело, у меня сегодня беруши были от шума, с такими работают с отбойным молотком, поэтому в тишине часок поплавала Ах!

и по моему я где то промахнулась с весом, на каком то тренажере, немного больше поставила

степпер скандинавская ходьба

	1	2	Итог
Время	60		60
Дистанция	8100		8100
Интенсивность
Количество шагов
Высота ступени	0.3		0

плавание на спине

	1	2	Итог
Время	30		30

плавание

	1	2	Итог
Время	30		30

Вращения в тренажёре

	1	2	3	4	5	6	7	Итог
Количество повторений	40	40	40	40	40	40		240
Вес снаряда	23	23	23	23	23	23		5520

Жим в грудном тренажёре сидя

	1	2	3	4	5	6	7	Итог
Количество повторений	20	20	20	20	20	20		120
Вес снаряда	18	18	18	18	18	18		2160

Суперсет

Жим ногами в тренажёре под углом	1	2	3	4	5	6	7	Итог
Количество повторений	20	20	20	20	20	20		120
Вес снаряда	32	32	32	32	32	32		3840
Сгибание ног в тренажёре сидя	1	2	3	4	5	6	7	Итог
Количество повторений	20	20	20	20	20	20		120
Вес снаряда	32	32	32	32	32	32		3840

Разгибание спины в тренажёре

	1	2	3	4	5	6	7	Итог
Количество повторений	20	20	20	20	20	20		120
Вес снаряда	32	32	32	32	32	32		3840

пресс в тренажере сидя

	1	2	3	4	5	6	7	Итог
Количество повторений	20	20	20	20	20	20		120
Вес снаряда	23	23	23	23	23	23		2760
Расход калорий	5	5	5	5	5	5		30

упражнения на растяжку

	1	2	Итог
Время	10		10

Результаты за день

Энергозатраты: 1360 ккал

Время: 130 мин

Дистанция: 8100 м

Высота ступени: 0.3 м

Количество повторений: 840 раз

Тоннаж: 21960 кг

2

4

Vika Viktor

12.08.2019 22:14

Дневник питания и тренировок за 12.08.2019

Встречаются две подруги. одна жалуется:
- Я так растолстела! Мне постоянно хочется кушать, никак не могу остановится. Другая отвечает:
- А ты попробуй сесть на диету, сегодня - капустный листик, завтра - капустный листик, послезавтра - тоже. Скоро и есть не захочется. Встречаются подруги через месяц.
- Я смотрю, ты похудела! Моим советом воспользовалась?
- Ага..- Ну, значит, есть тебе действительно больше не хочется?
- Есть не хочется. Жить - тоже.

Маша, какая сейчас модная диета для похудения?
- Очень простая, Лена: 40 драже «Тик-Так» на завтрак, 50 на обед и 60 на ужин. Вес постоянный, дыхание свежее. Правда, слабое.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
вода минеральная премиум класса италия пунта твина	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, без соли	250	162.5	3.1	1	32.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Итого	1000	254	4	9	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
смузи с кокосовой стружкой и бананом порция	1	139.6	2.4	6.7	17.5
желе яблочное	250	49.8	12.2	0.1	0.1
Вода	130	0	0	0	0
Итого	664	189	14	6	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	16	105	2.6	9.7	1.8
Бразильский орех	7	46.1	1	4.7	0.3
Фундук	21	136.7	3.2	12.9	2
Миндаль	35	213.2	6.5	18.8	4.6
Финик, королевский	62	171.7	1.1	0.1	42.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Итого	241	732	17	49	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	112	177.7	14.4	13	0.8
ривьон	230	103.5	8.3	3.5	9.9
Котедж 5% [Тнува]	100	95	11	5	1.5
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1442	376	33	21	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
смузи финик с молоком, семена чиа	1	188.2	2.9	3.3	38.8
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Банан	77	73.9	1.2	0.4	16.2
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	527	416	24	5	68

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кольраби	250	110	7	0.3	19.8
Сельдерей	10	1.3	0.1	0	0.2
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
мушт жареный	170	217.6	36.8	6.2	2.8
Тыква	200	44	2	0.2	8.8
Итого	670	474	46	16	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
желе яблочное	300	59.7	14.7	0.1	0.1
Итого	300	59	14	0	0
Итого за день	5844	2502	155	109	221

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Что то время попутала, вернее забыла , что тренажеры завтра. Пришла пораньше,сижу во внутреннем дворике, повернулась просто , а в классе огромные окна, до пола, а там деффки зумбу пляшут, как увидела тренера,чуть со скамейки не свалилась красавец, Думаю вот на зумбу что ли сходить и музыка убойная

велотренажер (средняя активность)

	1	2	Итог
Время	5		5

велотренажер (высокая активность)

	1	2	Итог
Время	50		50

степпер скандинавская ходьба

	1	2	Итог
Время	60		60
Дистанция	8150		8150
Интенсивность	Средняя
Количество шагов	6700		6700
Высота ступени	0.3		0

плавание на спине

	1	2	Итог
Время	30		30

плавание

	1	2	Итог
Время	30		30

Результаты за день

Энергозатраты: 1813 ккал

Время: 175 мин

Дистанция: 8150 м

Количество шагов: 6700 кол

Высота ступени: 0.3 м

5

38

Vika Viktor

12.08.2019 18:31

Вчера, добавили сахар в рацион и кокосовую стружку...

Вчера, добавили сахар в рацион и кокосовую стружку
Сказала сахар вообще никуда не добавляю, а оказывается надо, если рацион больше 2000 калорий
Вес на медицинских весах 79.6 кг
Жир 27, 6 % - 21, 96 кг.
Вес костей 16% - 12,73 кг, чёт то как у мужика, хотя цифры могут меняться конечно (индивидуальность строения костной ткани, она имеет пористую структуру, за счет чего скелетная масса облегчается в несколько раз, но показатели прочности, при этом, не изменяются)
Вещества, содержащегося в костных тканях - жидкость,жир,органические (белок типа коллагена) -неорганические вещества(соли кальция)

3

43

Vika Viktor

11.08.2019 23:07

Дневник питания за 11.08.2019

Несмотря на фиговое настроение, аппетит не отшибло, странно. Сестрёнку,зятя и маленького племянника провожаю в Питер. Мне будет скучно.:( со мной остаётся средний.
Мозговые клетки рождаются и отмирают, но жировые клетки живут вечно
Великая русская актриса Фаина Раневская (полная дама), когда у нее лопнула юбка на самом видном месте, произнесла: «Даже юбка не выдержала натиска красоты». Потом добавила: «Не бывает полных женщин - бывает только тесная одежда!»

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
вода минеральная премиум класса италия пунта твина	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	15	9	0.4	0.5	0.7
Итого	715	11	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
смузи финик с молоком, семена чиа	1	188.2	2.9	3.3	38.8
желе банановое	220	54.8	4.3	0.1	9.3
Итого	560	243	7	3	48

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1800	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	112	177.7	14.4	13	0.8
Огурец грунтовый	240	33.6	1.9	0.2	6
Сельдерей	25	3.3	0.2	0	0.5
Итого	2177	214	16	13	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Фундук	12	78.1	1.8	7.4	1.1
Бразильский орех	7	46.1	1	4.7	0.3
Подсолнечник, семечки, сушеные	12	70.1	2.5	6.2	1.4
Банан	87	83.5	1.3	0.4	18.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Итого	298	597	25	41	31

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котедж 5% [Тнува]	100	95	11	5	1.5
Финик, королевский	36	99.7	0.7	0.1	24.6
ривьон	200	90	7.2	3	8.6
Итого	336	284	18	8	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кольраби	450	198	12.6	0.5	35.6
Сельдерей	10	1.3	0.1	0	0.2
Петрушка свежая	12	5.9	0.4	0	0.9
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Кориандр (кинза), листья, сушеные	10	27.9	2.2	0.5	4.2
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару	100	182	25.4	8.1	0
Итого	597	464	41	14	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
вода минеральная премиум класса италия пунта твина	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0
Итого за день	5033	1815	109	80	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

7

Vika Viktor

10.08.2019 20:43

Дневник питания за 10.08.2019

Скучно. Целый день ела поэтому.
Жена встает на весы. Муж ухмыляется, глядя на стрелку:
- Ты знаешь, какой у тебя должен быть рост, чтобы соответствовать твоему весу?
- Ну, и какой?
- Пять с половиной метров!

- Доктор, я больше не могу выдерживать эту диету. Представляете, я вчера чуть было не откусила своему мужу ухо.
- Ничего страшного. Как перекус можно. Подумаешь, всего сорок калорий.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	10	6.2	0.3	0.4	0.5
Итого	760	8	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	250	155	7.2	8.8	11.8
Банан	93	89.3	1.4	0.5	19.5
Инжир сушеный	32	82.2	1	0.3	18.5
Вода	130	0	0	0	0
Итого	505	326	9	9	49

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр с Плесенью Бирюзовый [Lazur]	37	132.8	7.4	11.5	0
Сыр с Плесенью Золотистый [Lazur]	37	126.5	6.7	11.1	0
Сыр с Плесенью Бирюзовый [Lazur]	33	118.5	6.6	10.2	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	56	88.9	7.2	6.5	0.4
ривьон	250	112.5	9	3.8	10.8
Итого	413	579	36	43	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Корица, молотая	2	4.9	0.1	0	0.5
смузи финик с молоком, семена чиа	1	188.2	2.9	3.3	38.8
Итого	342	193	3	3	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1550	0	0	0	0
желе банановое	220	54.8	4.3	0.1	9.3
Итого	1770	54	4	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
мушт жареный	160	204.8	34.7	5.9	2.6
Кольраби	360	158.4	10.1	0.4	28.4
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
смузи ананас	100	46.4	1.6	1.7	5.9
Итого	670	512	47	18	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желе смородиновое	300	46.1	4.3	0.1	6.2
Итого	300	46	4	0	6
Итого за день	4760	1721	105	74	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

10

Vika Viktor

10.08.2019 16:00

Вот посмотрела с воскресенья свой рацион, чего так...

Вот посмотрела с воскресенья свой рацион, чего такого случилось, что я слила такое количество жидкости 2.2 кг ? Оказалось желе, смузи , коричный кисель. От укропа что ли?

Завтра опробую ананас, вроде тоже отёки сгоняет. А может и сегодня у меня недобор в углеводах

4

9

Vika Viktor

10.08.2019 10:07

Хозяйке на заметку. позвольте примазаться к хозяйк...

Хозяйке на заметку. позвольте примазаться к хозяйкам, потому что я ещё та хозяйка. Но стираю я, одежка,обувь шкаф, перестилка за мной, кроме уборки ( ненавижу) вообще не люблю работу по дому, хотя моя близкая подруга,ну день через день, и ей в кайф
Так вот. Отдушка для белья, гранулы ленор, я очень не люблю запах выстиранного порошком (гелем, подушечками, пластинками) белья, да и порошком не пользуюсь, таскать эти мешки, не ишак я (лирическое отступление)
Бутылочка не большая, 275 гр.По инструкции,гранулы нужно засыпать в барабан перед стиркой, прямо в одежду и запустить программу. Рекомендуемая норма 1 крышка флакона.Смягчающего эффекта они не дают, белье не смягчают. Соответственно кондиционер на ваш выбор, у меня для детей.Производитель заявляет, что аромат держаться до 12 недель на одежде и белье, нагло врёт, но неделя , десять дней точно ( в каждую стирку не сыплю понятно). Сейчас открываю шкаф, радости нет предела. Запах свежести и чистоты. Есть несколько ароматов. У меня сейчас розовый. Скорее всего с ним и останусь. Но для кроссовок подберу , какой то другой

2

25