Алекс
04.04.2020 22:58
Прислала сегодня жена вот такую эротическую фотографию, говорит хватит круги между аптекой и магазином наворачивать)), есть приходи. Пришел, разверз уста, чтобы попробовать сиё чудо.... оказалось из овсянки и картошки. Неожиданное  импортозамещение, но мне понравилось. )))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
800
100 5.6 5.6 8
Банан
90
86.4 1.3 0.5 18.9
Груша
70
32.9 0.3 0.2 7.2
Творог 9% жирности
65
109.9 11.7 5.9 2
Ряженка 4,0% жирности
125
83.8 3.5 5 5.3
Куриная грудка (филе)
160
180.8 37.8 3 0.6
Аджика
20
11.9 0.2 0.7 1.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности
1
25.2 0.1 2.7 0.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
100
201 6.8 1.3 39.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паштет печеночный со сливочным маслом
100
321.5 13.6 27.3 5.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
10 0 0 3
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
100
228 8.6 1.4 45.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Майонез «Провансаль», 67% жирности
1
94.4 0.4 10.1 0.6
Кофе с молоком
800
100 5.6 5.6 8
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Помидор (томат), грунтовый
90
21.6 1 0.2 3.4
Творожная масса сладкая 8% жирности
100
181 15 8 11.5
Петрушка сушеная
2
5.8 0.5 0.1 0.5
Морковь
20
7 0.3 0 1.4
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве
50
149.5 11.1 11.1 1.2
Курица с овощами
140
153.2 22.5 2.8 8
котлеты из овсянки
140
216.9 6 7.3 31.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 67
Алекс
03.04.2020 21:47
Попробовал сегодня молоко которое из овсянки и прочих злаков делают, какая же эпическая гадость. Наверное только при добавлении в пирожок оно настоящее заменить сможет. Сделал даже 3 подхода, чтоб удостовериться. Ужасное послевкусие.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
800
100 5.6 5.6 8
Банан
90
86.4 1.3 0.5 18.9
Груша
70
32.9 0.3 0.2 7.2
Творог 9% жирности
65
109.9 11.7 5.9 2
Ряженка 4,0% жирности
125
83.8 3.5 5 5.3
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
100
228 8.6 1.4 45.1
Куриная грудка (филе)
140
158.2 33 2.7 0.6
Аджика
20
11.9 0.2 0.7 1.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности
1
25.2 0.1 2.7 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки высшего сорта
130
439.4 14.3 1.7 91.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
80
360 5 14.5 52.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша соленая
90
152.1 19.9 8.1 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
1
94.4 0.4 10.1 0.6
Кофе с молоком
800
100 5.6 5.6 8
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Помидор (томат), грунтовый
90
21.6 1 0.2 3.4
Творожная масса сладкая 8% жирности
100
181 15 8 11.5
Петрушка сушеная
2
5.8 0.5 0.1 0.5
Морковь
20
7 0.3 0 1.4
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 15
Алекс
03.04.2020 01:00
Заедаю стресс. Пока качался посетила мысль о том, что хорошо что недавно притащил домой тренажеры. Если хомячку в клетку поставить колесо, он будет чувствовать себя бодрее)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
800
100 5.6 5.6 8
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
110
360.8 7.9 9.4 61.1
Банан
90
86.4 1.3 0.5 18.9
Баранки простые
40
124.4 4.2 0.5 25.7
Фарш из мяса оленя (лани)
30
47.1 6.5 2.1 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
30
30.3 1.3 0.3 5.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
100
201 6.8 1.3 39.8
Паштет печеночный со сливочным маслом
100
321.5 13.6 27.3 5.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Заготовка для омлета 190
190
255 20.1 17.9 3.6
Петрушка сушеная
2
5.8 0.5 0.1 0.5
Кофе с молоком
800
100 5.6 5.6 8
KitKat
30
155.4 2 7.8 19.4
Аджика
20
11.9 0.2 0.7 1.2
Сосиски, молочные
120
313.2 13.2 28.7 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша соленая
90
152.1 19.9 8.1 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
1
94.4 0.4 10.1 0.6
Кофе с молоком
800
100 5.6 5.6 8
Капуста белокочанная
110
30.8 2 0.2 5.2
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Творожная масса сладкая 8% жирности
100
181 15 8 11.5
Петрушка сушеная
2
5.8 0.5 0.1 0.5
Морковь
20
7 0.3 0 1.4
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Алекс
01.04.2020 23:56
Тягостно как-то сегодня. Режим принудительной изоляции продолжает усиливаться. Знакомую оштрафовали за то что пошла в магазин за хлебом в 300х метрах от дома а не в 100, подумаешь, что там хлеб вкуснее и дешевле. Все так же думаю что принимаемые полумеры, только растянут во времени заразу. При чем ни чего не помешает продлевать изоляцию еще и еще. Я бы с удовольствием дома просидел хоть целый год, если бы меня кормили и поили.   Но деньги таят как снег в микроволновке(никогда не видел, но что то мне подсказывает, что он там тает именно так) Надо ходить на работу, а нельзя, а что будет если продлять будут еще и еще. Пропуска еще для людей первого сорта изобрели. Целый день про это думаю. аж голова заболела. никогда не болела, а вот пожалуйста. Нервный срыв из-за неопределенности меня похоже быстрей угробит, чем злостный вирус. Пойду спать пораньше, просыпаться только совсем не хочется.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
100
228 8.6 1.4 45.1
Кофе с молоком
800
100 5.6 5.6 8
Яйцо куриное вареное вкрутую
120
190.4 15.4 13.9 0.8
Баранки простые
80
248.8 8.3 1 51.4
Аджика
20
11.9 0.2 0.7 1.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности
1
25.2 0.1 2.7 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паштет печеночный со сливочным маслом
100
321.5 13.6 27.3 5.2
Паста (макароны, спагетти), приготовленная без соли
220
347.6 12.8 2 63.9
Баранки простые
80
248.8 8.3 1 51.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
750
7.5 0 0 2.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Майонез «Провансаль», 67% жирности
1
94.4 0.4 10.1 0.6
Кофе с молоком
800
100 5.6 5.6 8
Капуста белокочанная
120
33.6 2.2 0.2 5.6
Помидор (томат), грунтовый
110
26.4 1.2 0.2 4.2
Творожная масса сладкая 8% жирности
100
181 15 8 11.5
Петрушка сушеная
2
5.8 0.5 0.1 0.5
Горошек зеленый. Консервы
110
44 3.4 0.2 7.2
Горбуша соленая
120
202.8 26.5 10.8 0
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 178
Алекс
01.04.2020 09:02
Слушал сегодня доктора комаровского, про то как бороться с заразой. Если коротко то сахар, соль, вода и парацетамол наши лучшие друзья. Попрохладней в помещении 16-22 градуса влажность 40-60% потеплее одеться. 
    А еще говорит в Бельгии министр здравоохранения порекомендовал парам временно перестать меняться женами. На что возмутились феминистки, сказали, что это они меняются мужьями. Вот же у людей проблемы, а я думал у меня трудности.....))))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
140
65.8 0.6 0.4 14.4
Ряженка 4,0% жирности
125
83.8 3.5 5 5.3
Творог 2% жирности
100
114 20 2 3
Кофе с молоком
800
100 5.6 5.6 8
Баранки сдобные
120
417.6 10 9.6 72.5
Банан
100
96 1.5 0.5 21

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриные котлеты в духовке
70
96.1 14.6 2.9 2.9
Куриный пирог
150
240.6 34.7 5.4 12.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Майонез «Провансаль», 67% жирности
1
94.4 0.4 10.1 0.6
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Кофе с молоком
800
100 5.6 5.6 8
Капуста белокочанная
120
33.6 2.2 0.2 5.6
Помидор (томат), грунтовый
110
26.4 1.2 0.2 4.2
Творожная масса сладкая 8% жирности
100
181 15 8 11.5
Петрушка сушеная
2
5.8 0.5 0.1 0.5
Сельдь соленая
140
366.8 19.6 25.2 12.6
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алекс
31.03.2020 09:50
По тв случайно передача попалась про то как сосиски делают. Если доверять производителю и изучать состав, то как бы ничего страшного в них нет :think: Все равно конечно будет избыток соли . Но поварив можно минимизировать неприятные последствия 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Аджика
20
11.9 0.2 0.7 1.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности
1
25.2 0.1 2.7 0.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
50
100.5 3.4 0.7 19.9
Груша
90
42.3 0.4 0.3 9.3
Ряженка 4,0% жирности
125
83.8 3.5 5 5.3
Творог 2% жирности
100
114 20 2 3
Кофе с молоком
800
100 5.6 5.6 8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
70
254.8 16.2 20.7 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
200
201.8 8.4 2.2 37.1
Котлеты из оленины
140
219.7 26.3 9.5 5.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
750
7.5 0 0 2.3
Пирог с капустой и курицей
160
250.6 17.4 2.7 39

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Майонез «Провансаль», 67% жирности
1
94.4 0.4 10.1 0.6
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
50
100.5 3.4 0.7 19.9
Петрушка сушеная
2
5.8 0.5 0.1 0.5
Морская капуста салат "Дальневосточный"
160
152.8 1.3 12.5 6.2
Пиво, светлое
1000
290 2.4 0 16.4
Картофельные чипсы, обычные, соленые
70
372.4 4.5 23.8 35.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алекс
30.03.2020 23:11
Вечером случайно ютуб подбросил клип посмотреть, потом еще и еще. Как то так залип с телефончиком на диване в позе кривого лотоса, что не заметил как 2 часа пронеслось. Что меня поразило, что песни подкидывал разных жанров разных времен и исполнителей, но тех которые когда либо я слушал, при чем даже до появления ютуба. Причем я даже забыл что некоторые группы существуют, которыми раньше заслушивался. Я вообще редко музыку слушаю последние лет 15. Откуда большой брат смог узнать про мои музыкальные предпочтения в прошлом непонятно....

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Аджика
20
11.9 0.2 0.7 1.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности
1
25.2 0.1 2.7 0.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
66
132.7 4.5 0.9 26.3
Груша
140
65.8 0.6 0.4 14.4
Ряженка 4,0% жирности
100
67 2.8 4 4.2
Творог 2% жирности
100
114 20 2 3
Кофе с молоком
800
100 5.6 5.6 8
Колбаса сырокопченая, московская
100
473 24.8 41.5 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
800
100 5.6 5.6 8
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
60
196.8 4.3 5.1 33.3
Котлеты из оленины
70
109.8 13.2 4.8 2.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Майонез «Провансаль», 67% жирности
1
94.4 0.4 10.1 0.6
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Кофе с молоком
800
100 5.6 5.6 8
Капуста белокочанная
120
33.6 2.2 0.2 5.6
Помидор (томат), грунтовый
115
27.6 1.3 0.2 4.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
50
100.5 3.4 0.7 19.9
Петрушка сушеная
2
5.8 0.5 0.1 0.5
шоколад 75% какао
20
106 2.1 7.4 6.4
Котлеты из оленины
60
94.1 11.3 4.1 2.2
Кальмар
120
120 21.6 2.6 2.4
Творожная масса сладкая 8% жирности
100
181 15 8 11.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алекс
28.03.2020 23:49
Начался очень странная самоизоляция. На работу пришел гонец от мера сказал все закрыть, народ не пускать, но работать можно. Все бы ничего, но происходящее мне напоминает полумеры, которые ни к чему не приведут. На магазинах появилась таблички дистанционная торговля, типа звонишь, а курьер развозит. Но что мешает незадачливому курьеру развозить заразу. Карантин на 9 дней а инкубационный период у вируса 14 дней. Гуляющих прохожих пинками домой не загоняют. Не думаю что такие полумеры хоть чему то помогут. Ну да и ладно. 
    Добавил в аджику из перца немного кетчупа, все заиграло как то по другому))) 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Аджика
20
11.9 0.2 0.7 1.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности
1
25.2 0.1 2.7 0.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
66
132.7 4.5 0.9 26.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
100
364 23.2 29.5 0
Груша
140
65.8 0.6 0.4 14.4
Ряженка 4,0% жирности
100
67 2.8 4 4.2
Творог 2% жирности
100
114 20 2 3
Кофе с молоком
800
100 5.6 5.6 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша соленая
140
236.6 30.9 12.6 0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
80
160.8 6.2 1.1 30.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
750
7.5 0 0 2.3
Печенья, шоколадные вафли
25
108.3 1.7 3.6 17.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Майонез «Провансаль», 67% жирности
1
94.4 0.4 10.1 0.6
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Кофе с молоком
800
100 5.6 5.6 8
Капуста белокочанная
120
33.6 2.2 0.2 5.6
Помидор (томат), грунтовый
110
26.4 1.2 0.2 4.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
50
100.5 3.4 0.7 19.9
Творожная масса сладкая 8% жирности
100
181 15 8 11.5
Петрушка сушеная
2
5.8 0.5 0.1 0.5
шоколад 75% какао
20
106 2.1 7.4 6.4
Котлеты из оленины
120
188.3 22.6 8.2 4.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 22
Алекс
27.03.2020 23:09
Сегодня слушал лекцию про стресс. Лучшая цитата, "стресс нас делает более болезненными и менее вкусными." 
    Вообще если очень коротко, как я понял, Стресс это реакция организма на окружающую среду. Он регулируется симпатической нервной системой при негативных внешних факторах, при этом выделяются гормоны стресса, они замедляют метаболизм, вытаскивают из клеток сахар и др питательные вещества, ускоряют мышечные реакции. И парасимпатической при благоприятных, восстанавливает обмен веществ. 
    Я так понял избыток питательных веществ и ускоренные реакции способствуют раздражительности и саморазрушению. По этому стресс нужно избегать. А еще его можно, но не нужно, заедать, потому что повышение сахара в крови из вне равносильно вытаскиванию его изнутри по этому организму нужно выделять меньше гормонов стресса. 
    У людей в слова в голове вызывают те же рефлексы что и образы и переживаемые ситуации, по этому зацикливаясь на негативных переживаниях мы постоянно испытываем стресс. О плохом лучше не думать. Можно медитировать или принимать антидеперессанты. 
Don’t Worry, Be Happy

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фарш из мяса оленя (лани)
120
188.4 26.1 8.6 0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
60
136.8 5.2 0.8 27.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности
1
25.2 0.1 2.7 0.1
Аджика
20
11.9 0.2 0.7 1.2
Торт бисквитный с шоколадным кремом
140
469 6.2 17.4 75
Кофе с молоком
800
100 5.6 5.6 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
150
342 12.9 2.1 67.7
Капуста по корейски "Бомба"
120
37.6 1 0.1 8.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Майонез «Провансаль», 67% жирности
1
94.4 0.4 10.1 0.6
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Кофе с молоком
800
100 5.6 5.6 8
Капуста белокочанная
180
50.4 3.2 0.4 8.5
Помидор (томат), грунтовый
110
26.4 1.2 0.2 4.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
50
100.5 3.4 0.7 19.9
Творожная масса сладкая 8% жирности
100
181 15 8 11.5
Петрушка сушеная
2
5.8 0.5 0.1 0.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
50
182 11.6 14.8 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 14
Алекс
26.03.2020 23:10
Такой замечательный ролик недавно попался. Парень гений))) На совсем элементарном уровне просимулировал то как численность популяции зависит от кормовой базы и эксперимент с хищниками, травоядными и свободным пространством. И то как на 1 кормовой базе остается только 1 вид максимально приспособленный к ее условием... даже случайно. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
800
100 5.6 5.6 8
Творог 2% жирности
100
114 20 2 3
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
80
182.4 6.9 1.1 36.1
Аджика
20
11.9 0.2 0.7 1.2
Банан
90
86.4 1.3 0.5 18.9
Ряженка 4,0% жирности
125
83.8 3.5 5 5.3
Груша
150
70.5 0.6 0.5 15.5
Фарш из мяса оленя (лани)
160
251.2 34.8 11.4 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
горбуша в духовке
140
244.2 18.6 15 7.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
750
7.5 0 0 2.3
Яблочный пирог
120
228.8 4 5.8 40.2
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Картофель отварной по 1-206
200
150 4 0.8 31.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Майонез «Провансаль», 67% жирности
1
94.4 0.4 10.1 0.6
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Кофе с молоком
800
100 5.6 5.6 8
Капуста белокочанная
140
39.2 2.5 0.3 6.6
Помидор (томат), грунтовый
120
28.8 1.3 0.2 4.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
50
100.5 3.4 0.7 19.9
Творожная масса сладкая 8% жирности
100
181 15 8 11.5
Горошек зеленый. Консервы
110
44 3.4 0.2 7.2
Петрушка сушеная
2
5.8 0.5 0.1 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги