Блог
Войти
Алекс
Блог Кулинарная книга База продуктов
Алекс
15.04.2020 01:02
Дневник питания за 14.04.2020
Добавил сегодня арахисовую пасту в свой творожно-фруктовый микс. Немного чайную ложку с горкой. Она придала хрючеву приятные ореховый привкус и послевкусие. Такое ощущение словно сникерс туда покрошил. Сами орехи, когда добавлял, не давали такого яркого вкуса. Были привкус и ощущение полезности. Паста мне понравилась однозначно больше.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
600
 67.8 4.2 3 6
Банан
150
 144 2.3 0.8 31.5
Баранки простые
40
 124.4 4.2 0.5 25.7
Творог 2% жирности
100
 114 20 2 3
Груша
130
 61.1 0.5 0.4 13.4
Кефир 2,5% жирности
125
 66.3 3.6 3.1 5
Арахисовая паста без соли
30
 179.4 6.7 15.4 5.2
Итого 1175 757 41 25 89

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
750
 7.5 0 0 2.3
Горбуша соленая
120
 202.8 26.5 10.8 0
Баранки простые
40
 124.4 4.2 0.5 25.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
66
 132.7 4.5 0.9 26.3
Итого 976 467 35 12 54

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок гранатовый
120
 67.2 0.4 0.1 17
Итого 120 67 0 0 17

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Майонез «Провансаль», 67% жирности
1
 94.4 0.4 10.1 0.6
Кофе с молоком
800
 90.4 5.6 4 8
Капуста белокочанная
100
 28 1.8 0.2 4.7
Фасоль белая, мелкая, зрелые семена, вареная, с солью
90
 127.8 8.1 0.6 13.9
Лук репчатый
40
 16.4 0.6 0.1 3.3
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
50
 131 11.1 9.6 0.2
Петрушка сушеная
2
 5.8 0.5 0.1 0.5
Помидор (томат), грунтовый
90
 21.6 1 0.2 3.4
Огурец грунтовый
110
 15.4 0.9 0.1 2.8
Творожная масса сладкая 8% жирности
100
 181 15 8 11.5
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
 2.1 0.1 0 0.3
Морковь
20
 7 0.3 0 1.4
Итого 1428 732 46 33 51
Итого за день 3699 2023 123 70 212
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9
Алекс
13.04.2020 21:45
Дневник питания за 13.04.2020
Вроде как теплеет. На улице держится около нуля, по приходу домой желание съесть все, что не успеет убежать исчезло. Начну новый цикл похудения пожалуй, постараюсь ответственно влезать норму. 
Купил ведёрко арахисовой пасты. Вместо орешков добавлять можно куда нть, или так трескать немножко только рот вяжет, как минимум запивать надо. В составе написано арахис обжаренный и все, думаю нормально.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
800
 90.4 5.6 4 8
Банан
140
 134.4 2.1 0.7 29.4
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Баранки простые
40
 124.4 4.2 0.5 25.7
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем
125
 107.5 3.5 3.1 16.3
Творог 2% жирности
100
 114 20 2 3
Итого 1305 617 35 10 92

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паштет печеночный со сливочным маслом
100
 321.5 13.6 27.3 5.2
Баранки простые
80
 248.8 8.3 1 51.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
750
 7.5 0 0 2.3
Итого 930 577 21 28 58

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Майонез «Провансаль», 67% жирности
1
 94.4 0.4 10.1 0.6
Кофе с молоком
800
 90.4 5.6 4 8
Капуста белокочанная
110
 30.8 2 0.2 5.2
Фасоль белая, мелкая, зрелые семена, вареная, с солью
90
 127.8 8.1 0.6 13.9
Лук репчатый
40
 16.4 0.6 0.1 3.3
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
50
 131 11.1 9.6 0.2
Петрушка сушеная
2
 5.8 0.5 0.1 0.5
Помидор (томат), грунтовый
140
 33.6 1.5 0.3 5.3
Огурец грунтовый
110
 15.4 0.9 0.1 2.8
Творожная масса сладкая 8% жирности
100
 181 15 8 11.5
Арахисовая паста без соли
21
 125.6 4.7 10.8 3.6
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
 2.1 0.1 0 0.3
Итого 1489 865 51 44 55
Итого за день 3724 2061 109 83 206
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 13
Алекс
12.04.2020 23:58
Дневник питания за 12.04.2020
Друг подсказал что есть замечательный сайт на котором ссылки на виртуальные музеи мира. Сегодня походил виртуально по Вашингтонскому национальному музею естественной истории скелеты динозавров поразглядывал. Очень понравилось. Написано что еще и с VR очками можно. даже прикупить захотелось  Чувствую меня ждет еще несколько увлекательных, хоть и виртуальных, путешествий.

https://www.beicon.ru/lifestyle/virtualnii-tur-kakie-muzei-mozhno-postetit-ne-vihodya-iz-doma

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса сырокопченая, московская
70
 331.1 17.4 29.1 0
Хрен, соус приготовленный
30
 14.4 0.4 0.2 2.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
1
 25.2 0.1 2.7 0.1
Кофе с молоком
800
 90.4 5.6 4 8
Баранки простые
80
 248.8 8.3 1 51.4
Банан
90
 86.4 1.3 0.5 18.9
Итого 1074 796 33 37 80

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Майонез «Провансаль», 67% жирности
1
 94.4 0.4 10.1 0.6
Кофе с молоком
800
 90.4 5.6 4 8
Капуста белокочанная
110
 30.8 2 0.2 5.2
Помидор (томат), грунтовый
140
 33.6 1.5 0.3 5.3
Петрушка сушеная
2
 5.8 0.5 0.1 0.5
Морковь
20
 7 0.3 0 1.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
50
 100.5 3.4 0.7 19.9
Фасоль белая, мелкая, зрелые семена, вареная, с солью
80
 113.6 7.2 0.5 12.3
Лук репчатый
40
 16.4 0.6 0.1 3.3
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
50
 131 11.1 9.6 0.2
Козинак с кунжутом
20
 99.7 2.7 6.8 6.8
Печенья, шоколадные вафли
24
 103.9 1.6 3.4 16.6
Итого 1351 827 36 35 80

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем
100
 278.3 13.7 18.1 16.1
Кофе с молоком
400
 45.2 2.8 2 4
Итого 500 323 16 20 20

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
400
 45.2 2.8 2 4
Заготовка для омлета 190
110
 147.6 11.7 10.3 2.1
Хрен, соус приготовленный
20
 9.6 0.2 0.1 1.6
шоколад 75% какао
15
 79.5 1.6 5.6 4.8
Соевый протеиновый изолят
15
 50.3 13.2 0.5 0
Итого 560 332 29 18 12
Итого за день 3485 2279 115 111 193
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 8
Алекс
11.04.2020 21:14
Дневник питания за 11.04.2020
Что бы такого написать то... Сижу смотрю сериал "Человек будущего" Уже 3й сезон. Я в восторге давно не видел такого завораживающего сочетания идиотии, специфического пародийного юмора и толкового сценария, что оторваться не могу. 2 и 3 сезон послабже конечно. Но пока не досмотрю не успокоюсь.... Хи....

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
800
 100 5.6 5.6 8
Банан
110
 105.6 1.7 0.6 23.1
Творог 9% жирности
65
 109.9 11.7 5.9 2
Ряженка 4,0% жирности
125
 83.8 3.5 5 5.3
Яблоко
150
 70.5 0.6 0.6 14.7
Баранки простые
80
 248.8 8.3 1 51.4
Итого 1330 718 31 18 104

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паштет печеночный, консервы
100
 301 11.6 28.1 3.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
750
 7.5 0 0 2.3
Баранки простые
80
 248.8 8.3 1 51.4
Итого 930 557 19 29 57

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Майонез «Провансаль», 67% жирности
1
 94.4 0.4 10.1 0.6
Кофе с молоком
800
 100 5.6 5.6 8
Капуста белокочанная
105
 29.4 1.9 0.2 4.9
Помидор (томат), грунтовый
130
 31.2 1.4 0.3 4.9
Петрушка сушеная
2
 5.8 0.5 0.1 0.5
Морковь
20
 7 0.3 0 1.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
50
 100.5 3.4 0.7 19.9
Фасоль белая, мелкая, зрелые семена, вареная, с солью
80
 113.6 7.2 0.5 12.3
шоколад 75% какао
15
 79.5 1.6 5.6 4.8
Горбуша соленая
120
 202.8 26.5 10.8 0
Лук репчатый
40
 16.4 0.6 0.1 3.3
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
50
 131 11.1 9.6 0.2
Итого 1427 911 60 43 60
Итого за день 3687 2187 111 91 222
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Алекс
11.04.2020 00:28
Дневник питания за 10.04.2020
Добавил немного фасоли в салат. Получилось неплохо для разнообразия. Помясистей, если можно так сказать

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
800
 100 5.6 5.6 8
Банан
110
 105.6 1.7 0.6 23.1
Груша
50
 23.5 0.2 0.2 5.2
Творог 9% жирности
65
 109.9 11.7 5.9 2
Ряженка 4,0% жирности
125
 83.8 3.5 5 5.3
Сосиски, молочные
120
 313.2 13.2 28.7 0.5
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
40
 91.2 3.4 0.6 18
Аджика
10
 5.9 0.1 0.4 0.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности
1
 25.2 0.1 2.7 0.1
Итого 1324 858 39 49 62

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
 95.2 7.7 7 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
750
 7.5 0 0 2.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
100
 235 7.6 0.8 49.2
Капуста по-корейски
60
 31.1 1 1 4.6
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
120
 234 30 11.7 0
Итого 1090 602 46 20 56

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Майонез «Провансаль», 67% жирности
1
 94.4 0.4 10.1 0.6
Кофе с молоком
120
 15 0.8 0.8 1.2
Капуста белокочанная
120
 33.6 2.2 0.2 5.6
Помидор (томат), грунтовый
90
 21.6 1 0.2 3.4
Петрушка сушеная
2
 5.8 0.5 0.1 0.5
Морковь
20
 7 0.3 0 1.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
50
 100.5 3.4 0.7 19.9
Фасоль белая, мелкая, зрелые семена, вареная, с солью
80
 113.6 7.2 0.5 12.3
шоколад 75% какао
30
 159 3.2 11.1 9.6
Козинак с кунжутом
30
 149.6 4.1 10.3 10.3
Чеснок
10
 14.9 0.7 0.1 3
Итого 567 715 23 34 67
Итого за день 2981 2176 109 103 186
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Алекс
10.04.2020 10:53
Дневник питания за 09.04.2020
Последние несколько дней в мой кофейный напиток добавляю молоко 2%, а не 3,5% раньше мне не нравилось с низко жирным молоком. А сейчас очень даже ничего. Наверное скоро совсем на него перейду. Прийдется подредактировать рецептик.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
200
 456 17.2 2.8 90.2
Горбуша соленая
220
 371.8 48.6 19.8 0
Кофе с молоком
800
 100 5.6 5.6 8
Банан
110
 105.6 1.7 0.6 23.1
Итого 1330 1033 73 28 121

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
120
 190.4 15.4 13.9 0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
750
 7.5 0 0 2.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
100
 235 7.6 0.8 49.2
Капуста по-корейски
100
 51.9 1.6 1.6 7.6
Итого 1070 484 24 16 59

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Майонез «Провансаль», 67% жирности
1
 94.4 0.4 10.1 0.6
Кофе с молоком
800
 100 5.6 5.6 8
Капуста белокочанная
110
 30.8 2 0.2 5.2
Помидор (томат), грунтовый
90
 21.6 1 0.2 3.4
Петрушка сушеная
2
 5.8 0.5 0.1 0.5
Морковь
20
 7 0.3 0 1.4
Горошек зеленый. Консервы
90
 36 2.8 0.2 5.9
Творожная масса сладкая 8% жирности
100
 181 15 8 11.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
50
 100.5 3.4 0.7 19.9
Огурец грунтовый
110
 15.4 0.9 0.1 2.8
Итого 1387 592 31 25 59
Итого за день 3787 2110 129 70 240
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 8
Алекс
08.04.2020 23:37
Дневник питания за 08.04.2020
Хлеб самолепный вполне великолепный. Просто и вкусно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хрен, соус приготовленный
10
 4.8 0.1 0.1 0.8
Кофе с молоком
800
 100 5.6 5.6 8
Банан
200
 192 3 1 42
Груша
50
 23.5 0.2 0.2 5.2
Творог 9% жирности
65
 109.9 11.7 5.9 2
Ряженка 4,0% жирности
125
 83.8 3.5 5 5.3
Баранки простые
40
 124.4 4.2 0.5 25.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
50
 50.5 2.1 0.5 9.3
Фарш из мяса оленя (лани)
50
 78.5 10.9 3.6 0
Итого 1390 767 41 22 98

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
140
 141.3 5.9 1.5 26
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
100
 195 25 9.8 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
100
 235 7.6 0.8 49.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
750
 7.5 0 0 2.3
Мед пчелиный
20
 65.6 0.2 0 16.1
Творожная масса сладкая 8% жирности
100
 181 15 8 11.5
Итого 1210 825 53 20 105

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Майонез «Провансаль», 67% жирности
1
 94.4 0.4 10.1 0.6
Кофе с молоком
800
 100 5.6 5.6 8
Капуста белокочанная
150
 42 2.7 0.3 7.1
Помидор (томат), грунтовый
100
 24 1.1 0.2 3.8
Петрушка сушеная
2
 5.8 0.5 0.1 0.5
Морковь
20
 7 0.3 0 1.4
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
 2.1 0.1 0 0.3
Горошек зеленый. Консервы
100
 40 3.1 0.2 6.5
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве
50
 149.5 11.1 11.1 1.2
Воздушный рис
30
 104.7 1.9 0.1 25.7
Козинак с кунжутом
20
 99.7 2.7 6.8 6.8
Итого 1298 680 30 34 62
Итого за день 3898 2273 125 77 265
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 7
Алекс
08.04.2020 09:56
Дневник питания за 07.04.2020
Сижу за решеткой в темнице сырой.
Вскормленный в неволе орел молодой,
Мой грустный товарищ, махая крылом,
Кровавую пищу клюет под окном,
Клюет, и бросает, и смотрит в окно,
Как будто со мною задумал одно;
Зовет меня взглядом и криком своим
И вымолвить хочет: «Давай улетим!
Мы вольные птицы; пора, брат, пора!
Туда, где за тучей белеет гора,
Туда, где синеют морские края,
Туда, где гуляем лишь ветер... да я!..»

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Заготовка для омлета 190
190
 260.5 22 17.7 3.8
Хрен, соус приготовленный
30
 14.4 0.4 0.2 2.4
Кофе с молоком
800
 100 5.6 5.6 8
Банан
140
 134.4 2.1 0.7 29.4
Груша
60
 28.2 0.2 0.2 6.2
Творог 9% жирности
65
 109.9 11.7 5.9 2
Ряженка 4,0% жирности
125
 83.8 3.5 5 5.3
Аджика
20
 11.9 0.2 0.7 1.2
Баранки простые
40
 124.4 4.2 0.5 25.7
Итого 1470 867 49 36 83

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
750
 7.5 0 0 2.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
120
 190.4 15.4 13.9 0.8
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью
200
 314 11.6 1.9 57.6
Творожная масса сладкая 8% жирности
100
 181 15 8 11.5
Итого 1170 692 42 23 72

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Майонез «Провансаль», 67% жирности
1
 94.4 0.4 10.1 0.6
Кофе с молоком
400
 50 2.8 2.8 4
Капуста белокочанная
130
 36.4 2.3 0.3 6.1
Помидор (томат), грунтовый
110
 26.4 1.2 0.2 4.2
Петрушка сушеная
2
 5.8 0.5 0.1 0.5
Морковь
20
 7 0.3 0 1.4
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
 2.1 0.1 0 0.3
Творожная масса сладкая 8% жирности
100
 181 15 8 11.5
Горошек зеленый. Консервы
90
 36 2.8 0.2 5.9
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
90
 175.5 22.5 8.8 0
Хрен, соус приготовленный
30
 14.4 0.4 0.2 2.4
Итого 998 640 49 31 37
Итого за день 3638 2200 141 91 193
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 7
Алекс
06.04.2020 23:12
Дневник питания за 06.04.2020
Весна продолжает приходить, некоторые сугробы таят довольно замысловатыми формами. Этот показался похожим на собачку кушающую что-то с земли. 
А еще когда мыл яйца сегодня, прежде чем сварить, почувствовал, что они очень сильно пахли мелом. Такого раньше не замечал. Видать комбикорм забористый на этой фабрике

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
800
 100 5.6 5.6 8
Банан
140
 134.4 2.1 0.7 29.4
Груша
70
 32.9 0.3 0.2 7.2
Творог 9% жирности
65
 109.9 11.7 5.9 2
Ряженка 4,0% жирности
125
 83.8 3.5 5 5.3
котлеты из овсянки
140
 216.9 6 7.3 31.8
Аджика
20
 11.9 0.2 0.7 1.2
Итого 1360 689 29 25 84

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
750
 7.5 0 0 2.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
120
 190.4 15.4 13.9 0.8
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью
200
 314 11.6 1.9 57.6
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом
100
 356 5.6 11.8 58.8
Итого 1170 867 32 27 119

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Майонез «Провансаль», 67% жирности
1
 94.4 0.4 10.1 0.6
Кофе с молоком
800
 100 5.6 5.6 8
Капуста белокочанная
100
 28 1.8 0.2 4.7
Помидор (томат), грунтовый
120
 28.8 1.3 0.2 4.6
Петрушка сушеная
2
 5.8 0.5 0.1 0.5
Морковь
20
 7 0.3 0 1.4
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве
50
 149.5 11.1 11.1 1.2
шоколад 75% какао
20
 106 2.1 7.4 6.4
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
 2.1 0.1 0 0.3
Итого 1138 533 24 35 28
Итого за день 3668 2090 86 88 232
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Алекс
06.04.2020 00:43
Дневник питания за 05.04.2020
Наконец начало теплеть, из под снега показались первые подснежники))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица с овощами
250
 273.5 40.3 5 14.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
80
 160.8 5.4 1 31.8
Аджика
20
 11.9 0.2 0.7 1.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности
1
 25.2 0.1 2.7 0.1
Кофе с молоком
800
 100 5.6 5.6 8
Ватрушка, по 2-194
50
 128 6 3.2 18.8
Фарш из мяса оленя (лани)
50
 78.5 10.9 3.6 0
Итого 1254 777 68 21 74

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
100
 228 8.6 1.4 45.1
Курица с овощами
130
 142.2 20.9 2.6 7.4
Аджика
20
 11.9 0.2 0.7 1.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности
1
 25.2 0.1 2.7 0.1
Кофе с молоком
800
 100 5.6 5.6 8
Баранки простые
80
 248.8 8.3 1 51.4
котлеты из овсянки
80
 123.9 3.4 4.2 18.2
Итого 1214 880 47 18 131

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Майонез «Провансаль», 67% жирности
1
 94.4 0.4 10.1 0.6
Кофе с молоком
800
 100 5.6 5.6 8
Капуста белокочанная
100
 28 1.8 0.2 4.7
Помидор (томат), грунтовый
120
 28.8 1.3 0.2 4.6
Петрушка сушеная
2
 5.8 0.5 0.1 0.5
Морковь
20
 7 0.3 0 1.4
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве
50
 149.5 11.1 11.1 1.2
Свекла, вареная
110
 48.4 1.8 0.2 8.8
шоколад 75% какао
20
 106 2.1 7.4 6.4
Горошек зеленый. Консервы
80
 32 2.5 0.2 5.2
Итого 1327 611 28 35 42
Итого за день 3795 2269 144 75 247
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Лучшие рационы
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2025-06-26
Калорийность: 1045 кКал
Витамины и минералы: 87%
Ольга Анатольевна
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
Витамины и минералы: 98%
Алёна Прекрасная
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
Витамины и минералы: 100%
Новые рецепты
Баклажаны жареные с чесночно-сметанным соусом
Автор Море Перемен
277.1
2.1
27.4
5.4
4
1 0
Томатный соус из помидор, протертый
Автор Алла
19.1
0.9
5.3
37
4 3
Запеканка из индейки
Автор Анна
138.2
16.4
5
6
7
1 0
Интересные блоги
Анна
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚‍♀️🧚‍♀️Всех приве...
17 56
Страна дождей
21-06-2025
Дневник питания за 20.06.2025
Чота происходит со мной странное. Мне оказывается ...
7 62
Сюзь
19-06-2025
Дневник питания за 18.06.2025
Сегодня я встретила ультимативного йога тичера. В ...
1 56