Блог Агата

Агата

02.11.2019 10:17

Дневник питания за 01.11.2019

Что то на курагу потянуло, уж очень хороша получилась... Прогулка можно сказать удалась. Я уехала подальше от цивилизации и начала свой поход домой в 12 км. Вокруг только поля и лес, магазинов нет, людей нет, автобусы есть, но далеко. И вот в пути, в очень холодном пути, случается беда - натирают новые кросовки, но я же предвидела это и взяла пластырь в катушке. Молодец какая, а ножницы зачем брать, так гразть буду! В общем пластырь не спас его и оторвать не очень хорошо получалось, на ноге не держался. Но домой я дошла, нога в кровь, сегодня даже носок одеть не могу( И почему до декабря в летней обуви ходить нельзя...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	113	171.5	14.4	12.4	0.8
Помидор (томат), грунтовый (Припускание)	60	13.2	0.6	0.1	2.1
Лук репчатый (Припускание)	15	5.6	0.2	0	1.1
Перец сладкий красный	35	9.5	0.5	0	1.9
Укроп (Припускание)	2	0.7	0	0	0.1
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Ряженка 2,5% жирности	20	10.8	0.6	0.5	0.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Какао-порошок	3	8.7	0.7	0.5	0.3
Финики	7	20.4	0.2	0	4.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	12	27.8	0.6	0	6.1
Отбивные из куриной грудки	30	42.1	7.5	1.3	0.2
Вода, бутилированная, в общем	800	0	0	0	0
Итого	1139	352	26	18	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	450	301.5	2.3	1.8	68.9
Груша	60	28.2	0.2	0.2	6.2
Итого	510	329	2	2	75

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	157	37.7	1.7	0.3	6
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	90	0.9	0.1	0	0
Какао-порошок	3	8.7	0.7	0.5	0.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	55	127.6	2.9	0.2	28.1
Груша	120	56.4	0.5	0.4	12.4
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Тыквенные семечки, сушеные	12	67.1	3.6	5.9	0.6
Итого	952	321	9	9	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками	500	261	20.5	12	16.5
Итого	500	261	20	12	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отбивные из куриной грудки	200	280.4	50.2	8.4	1
Помидор (томат), грунтовый	213	51.1	2.3	0.4	8.1
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Итого	443	339	52	8	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	150	81	4.4	3.8	6.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1165	115	5	3	14
Итого за день	4709	1720	117	54	184

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

6

Агата

01.11.2019 10:30

Дневник питания за 31.10.2019

Что то нет настроения, видимо пришла осення тоска. Или же это влияние диеты. Я перестала рисовать почти не читаю, в голове меньше идей, раньше бурлила ими даже не могла уснуть, а теперь я не я... Иногда мне кажется, что я исчезаю, растворяюсь, меня закручивает в воронку вечного планирования и размеренности.Я даже не знаю, что ещё написать( Пойду замерзну на улице, может фонтан разума заработает.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины	175	246.4	10.3	8.8	31.7
Отбивные из куриной грудки	30	42.1	7.5	1.3	0.2
Хурма	415	278.1	2.1	1.7	63.5
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	1120	566	19	11	95

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	25	146	5.2	12.9	2.9
Груша	190	89.3	0.8	0.6	19.6
Итого	215	235	6	13	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отбивные из куриной грудки	155	217.3	38.9	6.5	0.8
Картофель отварной по 1-206	210	157.5	4.2	0.8	33.2
Шампиньоны (Жарка)	200	50.3	8.2	1.8	0.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Помидор (томат), грунтовый	110	26.4	1.2	0.2	4.2
Лук репчатый (Жарка)	50	15.2	0.7	0.1	2.9
Цветная капуста (Варка со сливом)	50	11.3	0.8	0.1	1.7
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Итого	785	513	54	13	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	150	9.5	12.2	0
Итого	40	150	9	12	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками	400	208.8	16.4	9.6	13.2
Итого	400	208	16	9	13

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0
Итого за день	3360	1674	106	60	174

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

61

Агата

31.10.2019 08:39

Дневник питания за 30.10.2019

Ужин был запланирован другим. Меня дожидалась сочная отбивная... Но я где то пропадала и к ужину не поспела( Не наедаться же мясом и картошкой в 23:30) пришлось довольствоваться творогом. Ещё вот решила фотографировать то что ем)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	116	176.1	14.7	12.7	0.8
Сметана 15% жирности	11	17.8	0.3	1.7	0.4
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)	3	9.6	0.3	0	2
Помидор (томат), грунтовый (Жарка)	67	12.1	0.7	0.1	1.8
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Помидор (томат), грунтовый	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Шампиньоны (Жарка)	60	15.1	2.5	0.5	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Сахар рафинад	2	8	0	0	2
Какао-порошок	3	8.7	0.7	0.5	0.3
Финики	7	20.4	0.2	0	4.8
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	23	53.4	1.2	0.1	11.7
Укроп	4	1.6	0.1	0	0.3
Итого	902	406	22	22	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками	520	271.4	21.3	12.5	17.2
Груша	240	112.8	1	0.7	24.7
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки, сушеные	10	58.4	2.1	5.1	1.1
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Итого	1082	491	25	22	44

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	207	138.7	1	0.8	31.7
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	93.8	5.9	7.6	0
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	532	232	7	8	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5 %	175	213.4	28.2	8.8	5.3
Ряженка 2,5% жирности	50	27	1.5	1.3	2.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	60	36	1.7	1.9	2.8
Сахар рафинад	4	16	0	0	4
Какао-порошок	3	8.7	0.7	0.5	0.3
Вода, бутилированная, в общем	700	0	0	0	0
Итого	992	301	32	12	14

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Итого	100	47	0	0	10
Итого за день	3608	1477	87	65	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Агата

29.10.2019 12:46

Дневник питания за 28.10.2019

Хорошо погуляла) наслаждалась последним, солнечным и теплым днём. А вот сегодня больше 6 км не смогла пройти(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение)	220	129.4	6.3	6.9	10.1
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	42	146.4	5.1	2.6	25.7
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Хурма	185	124	0.9	0.7	28.3
Сахар песок	3	12	0	0	3
Слива (садовая)	50	24.5	0.4	0.2	4.8
Итого	510	469	12	10	80

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Суп грибной с шампиньонами. 20.07.2019	506	225.7	17.7	8.1	16.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	12	27.8	0.6	0	6.1
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	1218	387	19	8	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	190	89.3	0.8	0.6	19.6
Грецкий орех	21	137.8	3.4	12.8	2.3
Вода водопроводная питьевая	700	0	0	0	0
Итого	911	227	4	13	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельная запеканка с грибами	224	231.6	8.7	5.6	36.3
Котлеты куриные 31.07.2019	110	159.9	18.7	5.7	8.4
Помидор (томат), грунтовый	165	39.6	1.8	0.3	6.3
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	999	431	29	11	50

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	5	29.2	1	2.6	0.6
Итого	5	29	1	2	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	35	92.4	6.9	6.9	0.5
Итого	35	92	6	6	0
Итого за день	3678	1636	73	53	207

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Агата

28.10.2019 09:10

Дневник питания за 27.10.2019

Вес снижается и соответственно дневник питания, точнее сайт урезает кбжу... Он крадёт мои углеводы! Нашла колличество при котором и худеется и отёков нет и нервишки в порядке:) мои углеводы снова со мной... Но вот прогулку никто не отменял:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	380	254.6	1.9	1.5	58.1
Кунжут	18	101.7	3.5	8.8	2.2
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Итого	998	356	5	10	60

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	15	39.8	2.1	3.2	0.6
Итого	115	77	2	3	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
лечо	250	130.5	3	4.3	19
Итого	250	130	3	4	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5 %	174	212.2	28.1	8.8	5.3
Ряженка 2,5% жирности	70	37.8	2	1.8	2.9
Сахар рафинад	5	20	0	0	5
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Итого	854	284	31	11	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты куриные 31.07.2019	170	247.2	28.9	8.8	12.9
Картофельная запеканка с грибами	200	206.8	7.8	5	32.4
Помидор (томат), грунтовый	170	40.8	1.9	0.3	6.5
Огурец грунтовый	90	12.6	0.7	0.1	2.3
Груша	70	32.9	0.3	0.2	7.2
Груша	90	42.3	0.4	0.3	9.3
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Итого	1800	587	40	14	71

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	100	54	2.9	2.5	4.2
Итого	100	54	2	2	4
Итого за день	4117	1490	85	46	176

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Агата

25.10.2019 08:58

Дневник питания за 24.10.2019

День был насыщенный. Насытилась хурмой по " самое не хочу" прогулялась в магазин. Если не знаешь куда сходить, чеши в магазин который в 4,5 км от дома). А ещё кажется на меня обиделись мои кошки( Что же, будем просить прощение :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельная запеканка с грибами	162	167.5	6.3	4.1	26.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	120	72	3.5	3.8	5.6
Какао-порошок	4	11.6	1	0.6	0.4
Сахар рафинад	5	20	0	0	5
Груша	90	42.3	0.4	0.3	9.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	30	0.3	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Семена льна	15	80.1	2.7	6.3	0.2
Итого	986	489	21	22	47

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	190	127.3	1	0.8	29.1
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	25	66.3	3.6	5.4	1
Ряженка 2,5% жирности	70	37.8	2	1.8	2.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	13	30.2	0.7	0	6.6
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	798	261	7	7	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп грибной с шампиньонами. 20.07.2019	512	228.4	17.9	8.2	16.9
Хурма	150	100.5	0.8	0.6	23
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	962	328	18	8	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты куриные 31.07.2019	113	164.3	19.2	5.9	8.6
Картофельная запеканка с грибами	191	197.5	7.4	4.8	30.9
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Салат (латук) (Припускание)	50	7.4	0.7	0.1	0.9
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Итого	484	402	29	11	45

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1200	134	1	0	30
Итого за день	4430	1615	77	50	202

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Агата

24.10.2019 14:00

Картофельная запеканка с грибами

Калорийность - 103.4 кКал; белки - 3.9 г; жиры - 2.5 г; углеводы - 16.2 г на 100 г.

Ингредиенты

Картофель отварной по 1-206	2158 г
Шампиньоны (Жарка)	589 г
Лук репчатый (Жарка)	222 г
Яйцо куриное (Запекание)	120 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	40 г
Соль поваренная пищевая	9 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Время приготовления: 40 мин

Время дополнительного приготовления: 45 мин

Описание

Не очень калорийная запеканка с грибами

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Отварить картофель. Я в запеканку положила шампиньоны, но можно любые другие грибы, а лучше всего сушеные. Грибы и лук обжариваем, соль добавляется по вкусу. Как сварится картофель нужно дать ему остыть, после размять как на пюре с добавлением сливочного масла и сырых яиц ( один желток нужно оставить на обмазку верха запеканки). Затем смазать форму для выпечки маслом ( масла кстати можно и меньше , я просто много положила а потом только взвесила). Выкладываем слой картофеля, потом грибы с луком и сверху оставшийся картофель, после того как все готово, смазываем запеканку одним заранее отделенным желтком. Отправляем в духовку до появления золотистой корочки это примерно 35-45 минут. Потом нужно дать полностью остыть иначе может развалиться.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	103.4 кКал	6.14%
	Белки	3.9 г	5.13%
	Жиры	2.5 г	4.46%
	Углеводы	16.2 г	7.4%
	Пищевые волокна	2.3 г	11.5%
	Вода	72.6 г	3.19%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

9

A

2.7%

b-car

0.6%

В1

8.3%

B2

10.8%

Холин

6.4%

B5

21.7%

B6

14.5%

B9

3.2%

B12

1.9%

C

17.6%

D

1.6%

E

1.3%

H

10.4%

вит.К

1.8%

PP

14.8%

Калий

25%

Ca

2%

Si

2.2%

Mg

6.7%

Na

20.1%

P

11.7%

Cl

11.3%

Fe

5.9%

I

4%

Co

42.2%

Mn

8.5%

Cu

29.2%

Mo

1.7%

Se

16.2%

F

0.2%

Cr

4.1%

Zn

3.9%

4

5

Агата

24.10.2019 09:26

Дневник питания за 23.10.2019

В моей жизни обычно или творится всепоглощающий хаос или же полная почти гробовая тишина... Поэтому на каждый случай в жизни у меня есть девиз. Так и что же у нас сегодня?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5 %	173	211	27.9	8.7	5.2
Ряженка 2,5% жирности	60	32.4	1.7	1.5	2.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	60	36	1.7	1.9	2.8
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Сахар рафинад	7	28	0	0	7
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Итого	905	321	32	12	18

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	16	93.4	3.3	8.2	1.8
Хурма	230	154.1	1.2	0.9	35.2
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	746	247	4	9	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками	370	193.1	15.2	8.9	12.2
Котлеты куриные	86	129.9	16.3	4.5	6.1
Груша	67	31.5	0.3	0.2	6.9
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Итого	923	354	31	13	25

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельная запеканка с грибами.	160	167.2	6.1	4.5	25.6
Итого	160	167	6	4	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты куриные	79	119.3	14.9	4.1	5.6
Картофельная запеканка с грибами.	170	177.6	6.5	4.8	27.2
Помидор (томат), грунтовый	135	32.4	1.5	0.3	5.1
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Итого	894	334	23	9	38

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Итого	100	47	0	0	10
Итого за день	3728	1472	98	49	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

9

Агата

22.10.2019 09:17

Дневник питания за 21.10.2019

Как то даже не приметила " круглый вес" -30, несколько дней назад. Вчера уже было -31,4 поэтому я во всю отмечала, мороженым и прогулкой. Следующая цель видна, силы есть, штаны падают:) Всем улыбок и хорошего настроения!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
лечо	90	52.2	1	3.2	4.8
Мороженое пломбир	55	127.6	2	8.3	11.2
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Хурма	230	154.1	1.2	0.9	35.2
Подсолнечник, семечки, сушеные	35	204.4	7.3	18	4
Итого	1410	538	11	30	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5 %	176	214.7	28.4	8.9	5.3
Ряженка 2,5% жирности	150	81	4.4	3.8	6.3
Сахар рафинад	8	32	0	0	8
Какао-порошок	3	8.7	0.7	0.5	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	35	0.4	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	872	336	33	13	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	170	79.9	0.7	0.5	17.5
Шоколад Особый.	6	30	0.5	1.9	2.8
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	676	109	1	2	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками	565	294.9	23.2	13.6	18.6
Хурма	245	164.2	1.2	1	37.5
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Шпинат	10	2.3	0.3	0	0.2
Итого	1435	468	25	14	57

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	28	84	5.7	6.4	0.7
Итого	28	84	5	6	0
Итого за день	4421	1537	77	66	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

20

Агата

19.10.2019 21:38

Дневник питания за 19.10.2019

Организм согласился худеть, но с условием, что давать будут побольше... Например хурмы:) Наслаждаюсь отличной погодой и под музыку накручиваю круги. Подольше была бы хорошая погода!

Ещё вот фонтан красивый порадовал:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение)	460	270.5	13.1	14.4	21.2
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	65	226.5	7.9	4	39.8
Изюм с косточками (виноград сушеный) (Варка без слива)	20	51.1	0.4	0.1	13.2
Сахар рафинад	6	24	0	0	6
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1551	572	21	18	80

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	102	47.9	0.4	0.3	10.5
Итого	102	47	0	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками	600	313.2	24.6	14.4	19.8
Valde сыр плавленый	12	34.1	1.1	3	0.8
Итого	612	347	25	17	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	180	120.6	0.9	0.7	27.5
Подсолнечник, семечки, сушеные	22	128.5	4.6	11.3	2.5
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Итого	802	249	5	12	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из свинины и курицы.	155	273.4	24.5	15.5	9
Огурец грунтовый	130	18.2	1	0.1	3.3
Помидор (томат), грунтовый	105	25.2	1.2	0.2	4
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Шпинат	50	11.5	1.5	0.2	1
Итого	490	341	28	16	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	165	110.6	0.8	0.7	25.2
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	665	110	0	0	25
Итого за день	4222	1668	82	64	186

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3