Блог Агата

Агата

18.11.2019 08:20

Дневник питания за 17.11.2019

У кого-нибудь есть проблемы со сном? Если есть, как справляетесь? Я стала плохо спать( за ночь несколько раз просыпаюсь, а потом долго не могу уснуть. В общем сплю восемь часов, но по мне лучше мертвым сном проспать пять-шесть часов, чем подпрыгивать постоянно(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудинка Охотничья [Великолукский Мясокомбинат]	25	60	3.8	5	0
Творог 5 %	176	214.7	28.4	8.9	5.3
Ряженка 2,5% жирности	35	18.9	1	0.9	1.5
Хурма	220	147.4	1.1	0.9	33.7
Виноград	60	43.2	0.4	0.4	9.2
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1516	484	34	16	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	120	86.4	0.7	0.7	18.5
Итого	120	86	0	0	18

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	23	62.1	3	0.5	9.2
Итого	23	62	3	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник	600	243.6	21	5.4	22.8
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Итого	625	253	21	5	24

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	28	97.6	3.4	1.7	17.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение)	50	29.4	1.4	1.6	2.3
Сахар рафинад	4	16	0	0	4
Итого	82	143	4	3	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет от 29.08.2019	300	208.2	5.4	8.7	26.1
Ля - Бедочек с грибами.	180	254.9	32.4	12.2	3.8
Итого	480	463	37	20	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	317	171.2	9.2	7.9	13.3
Итого	317	171	9	7	13

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0
Итого за день	3863	1663	111	54	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

45

Агата

15.11.2019 12:04

Великий кулинар сварганил какую то хреновину. Наде...

Великий кулинар сварганил какую то хреновину. Надеюсь никто не отравится. А все из за желания более менее правильно питаться. Раньше как оно было-сожрешь пачку сосисок на ужин, и жизнь удалась. А теперь мяса, белка подавай. Только что то пошло не так и калорийность большевата( Осталось локализовать бардак на кухне и пойти гулять. Так, соберись носовой платочек! Всем хорошего дня и отличного настроения С улыбкой

4

3

Агата

14.11.2019 23:26

Дневник питания за 14.11.2019

Каждое утро я составляю себе рацион. И естественно он сбалансированный и весь зелёный. А потом начинается! Это не хочу не буду, что то кончилось, чего то переела... И все псу под хвост. Завтра опять все спланирую, и пойду наемся чего-нибудь запретного.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	235	157.5	1.2	0.9	36
Ржаные отруби	20	54	2.6	0.4	8
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес"	27	95	3.3	1.7	16.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение)	50	29.4	1.4	1.6	2.3
Сахар рафинад	5	20	0	0	5
Итого	1337	355	8	4	67

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	317	171.2	9.2	7.9	13.3
Итого	317	171	9	7	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	20	54	2.6	0.4	8
Рассольник	510	207.1	17.9	4.6	19.4
Печень куриная (Тушение)	61	78.1	11.6	3.3	0.4
Петрушка свежая (Тушение)	10	4.9	0.4	0	0.8
Итого	601	344	32	8	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Итого	200	94	0	0	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ля - Бедочек с грибами.	165	233.6	29.7	11.2	3.5
Рис отварной 2	100	97	2.1	0.3	21.5
Помидор (томат), грунтовый	135	32.4	1.5	0.3	5.1
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Базилик, свежий	5	1.2	0.2	0	0.1
Итого	605	392	35	12	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	45	135	9.2	10.4	1.1
Итого	45	135	9	10	1

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	50	26.5	1.5	1.3	2
Итого	1550	26	1	1	2
Итого за день	4655	1518	96	45	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

6

Агата

13.11.2019 09:17

Дневник питания за 12.11.2019

Решила свои утренние упражнения заменить на табату... Но я же не могу всего два подхода сделать, мне же надо девять( Сегодня у меня даже ногти болят( но два подхода сделала, осталось как то нахромать 5 км)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	35	123.2	4.3	2.2	21.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение)	150	88.2	4.3	4.7	6.9
Груша	140	65.8	0.6	0.4	14.4
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Сахар рафинад	4	16	0	0	4
Итого	929	293	9	7	47

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	205	137.4	1	0.8	31.4
Ржаные отруби	30	81	3.9	0.6	12
Итого	235	218	4	1	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп фасолевый	520	277.2	20.8	8.3	27.6
Итого	520	277	20	8	27

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	45	135	9.2	10.4	1.1
Итого	45	135	9	10	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	317	171.2	9.2	7.9	13.3
Ля - Бедочек с грибами.	160	226.6	28.8	10.9	3.4
Картофельная запеканка с грибами	156	161.3	6.1	3.9	25.3
Подсолнечник, семечки, сушеные	15	87.6	3.1	7.7	1.7
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Итого	653	649	47	30	44

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	2300	0	0	0	0
Итого	2300	0	0	0	0
Итого за день	4682	1572	91	57	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

6

Агата

11.11.2019 20:55

Дневник питания за 11.11.2019

Если подумать, то получается у моей кошки идеально-правильный рацион и образ жизни. Она ест курицу, много курицы, рыбу, яйца, творог, в ее рационе нет сахара и всяких вредностей, сегодня она попробовала отруби, ещё раньше она пристрастилась к геркулесу. Она не употребляет алкоголь, даже по праздникам, в этом мы с ней солидарны) Курить она бросила в четыре месяца. Она ведёт очень активный образ жизни, тренировки и ещё раз тренировки! Дом похож на кошачий спорт зал. В общем кошка мой кумир :) А я сегодня ленивая пятая точка, которая много кушала. У меня все...)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5 %	95	115.9	15.3	4.8	2.9
Ряженка 2,5% жирности	316	170.6	9.2	7.9	13.3
Варенье из черешни	25	48	0.2	0.1	11.6
Хурма	170	113.9	0.9	0.7	26
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки, сушеные	20	116.8	4.2	10.3	2.3
Итого	1626	565	29	23	56

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп фасолевый	525	279.8	21	8.4	27.8
Ржаные отруби	20	54	2.6	0.4	8
Итого	545	333	23	8	35

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	32	125.1	7.9	10.1	0.5
Ряженка 2,5% жирности	317	171.2	9.2	7.9	13.3
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1349	296	17	18	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты куриные 31.07.2019	170	247.2	28.9	8.8	12.9
Картофельная запеканка с грибами	250	258.5	9.8	6.3	40.5
Горошек зеленый. Консервы	100	40	3.1	0.2	6.5
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Итого	730	676	51	22	66
Итого за день	4250	1872	121	73	171

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

17

Агата

11.11.2019 09:59

Дневник питания за 10.11.2019

Я выпила два пакета ряженки, можно было бы ещё два, выпила бы и их. Очень хочется всего молочного:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	315	170.1	9.1	7.9	13.2
Хурма	250	167.5	1.3	1	38.3
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	1075	403	12	15	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис отварной 2	206	199.8	4.3	0.6	44.3
Овощное рагу	70	87.9	1.8	5.2	8.2
Котлеты куриные 31.07.2019	160	232.6	27.2	8.3	12.2
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1436	520	33	14	64

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	37	127.3	9.6	9.7	0
Ряженка 2,5% жирности	316	170.6	9.2	7.9	13.3
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Вода водопроводная питьевая	450	0	0	0	0
Итого	813	351	20	21	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты куриные 31.07.2019	120	174.5	20.4	6.2	9.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	61	96.8	7.8	7.1	0.4
Помидор (томат), грунтовый	115	27.6	1.3	0.2	4.4
Огурец грунтовый	105	14.7	0.8	0.1	2.6
Горошек зеленый. Консервы	70	28	2.2	0.1	4.6
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Итого	476	344	32	13	21
Итого за день	3800	1618	98	64	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Агата

09.11.2019 10:18

Дневник питания за 08.11.2019

Такая хорошая погода, а у меня как на зло есть всего час - полтора, что бы погулять( Зато когда будет ветер, дождь и холод...никому ничего от меня не нужно и времени хоть отбавляй.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5 %	177	215.9	28.5	8.9	5.4
Сметана 15% жирности	57	92.3	1.5	8.5	2.1
Сахар рафинад	5	20	0	0	5
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	6.2	0.2	0	0.8
Итого	1597	553	33	19	59

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Итого	20	46	1	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельная запеканка с грибами	246	254.4	9.6	6.2	39.9
Огурец грунтовый	130	18.2	1	0.1	3.3
Хурма	185	124	0.9	0.7	28.3
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Печень куриная (Тушение)	30	38.4	5.7	1.6	0.2
Итого	595	436	17	8	71

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ.	500	197	15	5	20
Итого	500	197	15	5	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	10	58.4	2.1	5.1	1.1
Ряженка 2,5% жирности	170	91.8	4.9	4.3	7.1
Вода	1000	0	0	0	0
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	52.8	4	4	0.3
Итого	1200	203	11	13	8
Итого за день	3912	1436	77	46	170

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Агата

07.11.2019 11:26

Дневник питания за 06.11.2019

Ем, ем весь день а все равно немного голодная( пытаюсь собраться с силами и устроить себе разгрузочный день... Хотя мне проще 15 км протопать, чем не есть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение)	250	147	7.1	7.8	11.5
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	55	191.7	6.7	3.4	33.6
Сахар рафинад	4	16	0	0	4
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Отбивные из куриной грудки	40	56.1	10	1.7	0.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Подсолнечник, семечки, сушеные	16	93.4	3.3	8.2	1.8
Итого	1395	573	28	21	66

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ.	610	240.3	18.3	6.1	24.4
Хурма	190	127.3	1	0.8	29.1
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	1300	367	19	6	53

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливье.	265	287	15.1	16.7	18.6
Груша	240	112.8	1	0.7	24.7
Итого	505	399	16	17	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты куриные 31.07.2019	140	203.6	23.8	7.3	10.6
Картофельная запеканка с грибами	170	175.8	6.6	4.3	27.5
Помидор (томат), грунтовый	130	31.2	1.4	0.3	4.9
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1040	410	31	11	43

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Итого	100	14	0	0	2
Итого за день	4340	1765	96	57	208

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Агата

04.11.2019 10:44

Дневник питания за 03.11.2019

Кто то немножечко обожрался... И при этом, этот кто не очень то и есть хотела. Вечером накрыло чувство вины, а это уже паталогия. Но все хорошо, хурма с утра развеяла вообще любые плохие чувства :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Творог 5 %	175	213.4	28.2	8.8	5.3
Ряженка 2,5% жирности	100	54	2.9	2.5	4.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Какао-порошок	3	8.7	0.7	0.5	0.3
Сахар рафинад	6	24	0	0	6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	40	92.8	2.1	0.1	20.4
Кунжут	6	33.9	1.2	2.9	0.7
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Огурец соленый	50	6.5	0.4	0.1	0.9
Итого	1210	585	37	16	69

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ.	510	200.9	15.3	5.1	20.4
Груша	170	79.9	0.7	0.5	17.5
Итого	680	280	16	5	37

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливье.	160	173.3	9.1	10.1	11.2
Хурма	215	144.1	1.1	0.9	32.9
Итого	375	317	10	10	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливье.	260	281.6	14.8	16.4	18.2
Котлеты куриные 31.07.2019	80	116.3	13.6	4.2	6.1
Подсолнечник, семечки, сушеные	10	58.4	2.1	5.1	1.1
Итого	350	456	30	25	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	15	39.8	2.1	3.2	0.6
Итого	15	39	2	3	0
Итого за день	5130	1679	96	62	177

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

Агата

03.11.2019 09:41

Дневник питания за 02.11.2019

Перебор углеводов это в порядке вещей, а вот перебор белков это, что то новенькое) Вчера сдела печёные яблоки, теперь только яблок и хочу( Да здравствуют яблоки на завтрак, обед и ужин! Ну только в мечтах...)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печёные яблоки	270	218.2	1.4	1.1	49.1
Творог 5 %	175	213.4	28.2	8.8	5.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1465	478	30	10	64

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отбивные из куриной грудки	230	322.5	57.7	9.7	1.2
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Картофель отварной по 1-206	200	150	4	0.8	31.6
Шампиньоны	55	14.9	2.4	0.6	0.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	4	26.4	0	2.9	0.1
Помидор (томат), грунтовый	115	27.6	1.3	0.2	4.4
Огурец грунтовый	120	16.8	1	0.1	3
Итого	744	566	66	14	41

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	225	150.8	1.1	0.9	34.4
Груша	80	37.6	0.3	0.2	8.2
Подсолнечник, семечки, сушеные	10	58.4	2.1	5.1	1.1
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Итого	915	246	3	6	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками	300	156.6	12.3	7.2	9.9
Морковь	160	56	2.1	0.2	11
Итого	460	212	14	7	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	125	58.8	0.5	0.4	12.9
Вода, бутилированная, в общем	700	0	0	0	0
Итого	825	58	0	0	12
Итого за день	4409	1562	115	38	184

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

6