Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
22.04.2025 23:23
День 3️⃣
Отвес 1,5 (общий 1,6)
Полет нормальный
Нашла в закромах кусок рыбы , жить стало вкуснее 🤣🤣
Отвес 1,5 (общий 1,6)
Полет нормальный
Нашла в закромах кусок рыбы , жить стало вкуснее 🤣🤣
2пп
3пп
Шаги
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мягкий сыр Рикотта. |
41
|
52.1 | 5.1 | 2.8 | 1.5 |
| Викинг изолят протеин |
30
|
105.3 | 25.5 | 0.4 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
408
|
461 | 96.3 | 7.8 | 1.6 |
| Лук репчатый |
27
|
11.1 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Морковь |
91
|
31.9 | 1.2 | 0.1 | 6.3 |
| Кабачок |
193
|
46.3 | 1.2 | 0.6 | 8.9 |
| Яйцо куриное |
103
|
161.7 | 13.1 | 11.8 | 0.7 |
| Лосось атлантический (семга) |
82
|
125.5 | 16.4 | 6.6 | 0 |
| Батончик глазированный "Кокос с ароматом карамели" |
1
|
138 | 2.1 | 10.2 | 2.8 |
| Цветная капуста |
205
|
61.5 | 5.1 | 0.6 | 8.6 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
32
|
46.4 | 0.3 | 4.9 | 0.2 |
| Красный лук |
45
|
19.8 | 0.4 | 0 | 3.5 |
| Яблочный уксус натуральный нефильтрованный 4% |
5
|
0.7 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко Залесский фермер 2,5% |
83
|
44 | 2.5 | 2.1 | 3.9 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Вода |
2300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3682 | 1323 | 169 | 50 | 40 |
| Итого за день | 3682 | 1323 | 169 | 50 | 40 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
21.04.2025 17:17
День 2️⃣
Отвес -100г
Сегодня грудку смешала с яйцом и кабачком. На противень . По готовности сверху помидоры и сыр.
В таком виде грудка зашла.
Отвес -100г
Сегодня грудку смешала с яйцом и кабачком. На противень . По готовности сверху помидоры и сыр.
В таком виде грудка зашла.
На сегодня по еде все. Белок очень насыщает. У нас 16:17 сейчас, в
21 спать. Думаю норм. Воды сегодня тоже много . Сушит.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста |
200
|
60 | 5 | 0.6 | 8.4 |
| Куриная грудка (филе) |
412
|
465.6 | 97.2 | 7.8 | 1.6 |
| Викинг изолят протеин |
30
|
105.3 | 25.5 | 0.4 | 0 |
| Яйцо куриное |
130
|
204.1 | 16.5 | 15 | 0.9 |
| Мягкий сыр Рикотта. |
89
|
113 | 11 | 6.1 | 3.3 |
| Кабачок |
193
|
46.3 | 1.2 | 0.6 | 8.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
207
|
29 | 1.2 | 0 | 7.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
85
|
297.5 | 22.4 | 22.6 | 0 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
40
|
58 | 0.4 | 6.1 | 0.2 |
| Какао-порошок |
1
|
2.9 | 0.2 | 0.2 | 0.1 |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко Залесский фермер 2,5% |
48
|
25.4 | 1.4 | 1.2 | 2.3 |
| Сметана Залесский фермер 15% |
30
|
48 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Итого | 4465 | 1455 | 182 | 65 | 34 |
| Итого за день | 4465 | 1455 | 182 | 65 | 34 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
21.04.2025 01:01
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
480
|
542.4 | 113.3 | 9.1 | 1.9 |
| Яйцо куриное |
103
|
161.7 | 13.1 | 11.8 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Цветная капуста |
205
|
61.5 | 5.1 | 0.6 | 8.6 |
| Лук репчатый |
147
|
60.3 | 2.1 | 0.3 | 12.1 |
| Мягкий сыр Рикотта. |
50
|
63.5 | 6.2 | 3.5 | 1.9 |
| Базилик, свежий |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
43
|
150.5 | 11.3 | 11.4 | 0 |
| Перец сладкий красный |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Овощи Гриль |
100
|
98 | 1.5 | 7.6 | 5.9 |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3869 | 1360 | 178 | 54 | 37 |
| Итого за день | 3869 | 1360 | 178 | 54 | 37 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
23.09.2024 22:52
Доброе утро
Последняя неделя переезда и с 1 октября должно быть легче и хватать на все времени .
Завтрак
Последняя неделя переезда и с 1 октября должно быть легче и хватать на все времени .
Завтрак
Обед
Ужин
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
150
|
124.5 | 4.6 | 0.4 | 21.1 |
| Минтай |
150
|
108 | 23.9 | 1.4 | 0 |
| Салат капустный |
175
|
108.9 | 2.3 | 8.2 | 6.8 |
| Итого | 475 | 341 | 30 | 9 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
136
|
112.9 | 4.2 | 0.3 | 19.1 |
| Свинина, гуляш (из корейки и лопатки), постное мясо, приготовленное |
250
|
527.5 | 73.7 | 23.6 | 0 |
| Итого | 386 | 640 | 77 | 23 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники maris |
110
|
184.3 | 19.5 | 6.8 | 10.6 |
| Сметана Залесский фермер 15% |
80
|
128 | 2.1 | 12 | 2.9 |
| Молоко Залесский фермер 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Итого | 250 | 344 | 23 | 20 | 16 |
| Итого за день | 3711 | 1325 | 132 | 54 | 63 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
13.09.2024 07:29
Всем здравия желаю !
Мой завтрак был вкусным и аппетитным . Приготовила на не кротко дней , кучу блюд, так что считаем , фотографируем, записываем .
Мой завтрак был вкусным и аппетитным . Приготовила на не кротко дней , кучу блюд, так что считаем , фотографируем, записываем .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
150
|
292.5 | 37.5 | 14.7 | 0 |
| Шампиньоны |
40
|
10.8 | 1.7 | 0.4 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
50
|
49 | 1.8 | 0.2 | 10 |
| Итого | 240 | 352 | 41 | 15 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники maris |
280
|
469 | 49.6 | 17.4 | 26.9 |
| Итого | 280 | 469 | 49 | 17 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай с овощами |
247
|
137.1 | 21.7 | 1.2 | 9.4 |
| Шоколад сладкий |
35
|
192.5 | 1.1 | 11.9 | 20.2 |
| Итого | 282 | 329 | 22 | 13 | 29 |
| Итого за день | 1102 | 1150 | 113 | 45 | 66 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
10.09.2024 00:42
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рубленные куриные котлеты Марис |
205
|
214.2 | 32.2 | 5.7 | 8.8 |
| Перловка Отварная [Увелка] |
105
|
128.1 | 2.6 | 0.4 | 28.2 |
| Баклажаны тушеные с помидорами |
167
|
316.1 | 3.5 | 29.6 | 9.5 |
| Итого | 477 | 658 | 38 | 35 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рубленные куриные котлеты Марис |
223
|
233 | 35 | 6.2 | 9.6 |
| Баклажаны с помидорами |
232
|
54.3 | 2.3 | 0.2 | 11.4 |
| Греческий йогурт NEO |
40
|
0 | 3.2 | 0.8 | 1.8 |
| Итого | 495 | 287 | 40 | 7 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай блоки в кляре |
250
|
230.8 | 36.3 | 9 | 1 |
| Итого | 250 | 230 | 36 | 9 | 1 |
| Итого за день | 1222 | 1176 | 115 | 52 | 70 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
04.09.2024 18:57
Привет дневник. Сегодня без фото, перед кд настроение пропадает.
Жара на улице тоже способствует 🙁🙁🙁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет пол скорлупки |
230
|
311.9 | 24.6 | 22.3 | 3.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
180
|
43.2 | 2 | 0.4 | 6.8 |
| Итого | 410 | 355 | 26 | 22 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели |
220
|
348.7 | 21.6 | 19.8 | 22.2 |
| Свекла |
170
|
71.4 | 2.6 | 0.2 | 15 |
| Итого | 390 | 420 | 24 | 20 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
280
|
316.4 | 66.1 | 5.3 | 1.1 |
| Салат с капустой и кукурузой |
280
|
146.4 | 5 | 0.6 | 28.8 |
| Итого | 560 | 462 | 71 | 5 | 30 |
| Итого за день | 1360 | 1238 | 121 | 48 | 77 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
04.09.2024 18:53
Привет дневник . Сегодня день зажористый . 3 дня до праздников,
очень захотелось сладкого .
Сегодня душа пела и в животе все плясало.
На завтра уже готова гречка и печенка. Я в строю .
Сегодня душа пела и в животе все плясало.
На завтра уже готова гречка и печенка. Я в строю .
Остальное не фотографировала . Что б не развращать себя еще больше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Tortillas |
67
|
194.3 | 4.7 | 4.7 | 32.2 |
| Минтай блоки в кляре |
66
|
60.9 | 9.6 | 2.4 | 0.3 |
| Сыр сулугуни |
24
|
37.1 | 7.3 | 1.1 | 0 |
| Сырники maris |
68
|
113.9 | 12 | 4.2 | 6.5 |
| Греческий йогурт NEO |
45
|
0 | 3.6 | 0.9 | 2.1 |
| Итого | 270 | 406 | 37 | 13 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каччиаторе курица |
451
|
344.1 | 55 | 9.9 | 9 |
| Горох с водой |
164
|
122.2 | 8.4 | 0.8 | 20.3 |
| Итого | 615 | 466 | 63 | 10 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели |
350
|
554.8 | 34.3 | 31.5 | 35.4 |
| Белый шоколад Альпен Гольд с миндалём и кокос.стружкой |
30
|
162.3 | 1.7 | 9.3 | 17.7 |
| тирамису |
100
|
97.7 | 8.4 | 1.8 | 11.4 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
120
|
90 | 2.5 | 1 | 17.6 |
| Тефтели |
120
|
190.2 | 11.8 | 10.8 | 12.1 |
| Итого | 720 | 1095 | 58 | 54 | 94 |
| Итого за день | 1605 | 1967 | 159 | 78 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
03.09.2024 00:15
Добрый ночер!
Сегодня без подсчета , все на глаз . Подъем в 6:30 и понеслась…. Бантики, кудри, гольфы, линейка у первоклашки, поздравление учителя , игры с детьми, классный час у шестиклашки , поездка в центр ….
Вообщем…. Первый раз поела в 18:00 лагман и следом заказала шашлык и капустный салат. Есть хотелось очень.
Позже в тц шлефанули творожной морожкой.
Вот так. Завтра снова на рельсы 👍🏻
Всех причастных с Днём знаний!!!!
Сегодня без подсчета , все на глаз . Подъем в 6:30 и понеслась…. Бантики, кудри, гольфы, линейка у первоклашки, поздравление учителя , игры с детьми, классный час у шестиклашки , поездка в центр ….
Вообщем…. Первый раз поела в 18:00 лагман и следом заказала шашлык и капустный салат. Есть хотелось очень.
Позже в тц шлефанули творожной морожкой.
Вот так. Завтра снова на рельсы 👍🏻
Всех причастных с Днём знаний!!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лагман из Говядины [Дело Вкуса] |
400
|
580 | 33.2 | 23.2 | 58.8 |
| Шашлык из Курицы [Братья Караваевы] |
200
|
280 | 26 | 13.4 | 14 |
| Салат с капустой и кукурузой |
200
|
104.6 | 3.6 | 0.4 | 20.6 |
| Мороженое творожное |
100
|
83.3 | 8.3 | 0.5 | 10.7 |
| Итого | 900 | 1047 | 71 | 37 | 104 |
| Итого за день | 900 | 1047 | 71 | 37 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
01.09.2024 21:59
Поздравляю всех с наступлением осени!
Осень может быть любой: грустной и веселой, скучной и интересной, насыщенной и пресной. Давайте делать осень такой, какая нам по душе! Пускай первый день осени станет первым кирпичиком в построении чудесной жизни! Дождливые дни — не повод грустить! Уюта вам и тепла, искренности и любви, вдохновения и чудес!
P.S. Мамочкам, в честь начала учебного года , коньячку в кофе 🥃☕️👍🏻
Осень может быть любой: грустной и веселой, скучной и интересной, насыщенной и пресной. Давайте делать осень такой, какая нам по душе! Пускай первый день осени станет первым кирпичиком в построении чудесной жизни! Дождливые дни — не повод грустить! Уюта вам и тепла, искренности и любви, вдохновения и чудес!
P.S. Мамочкам, в честь начала учебного года , коньячку в кофе 🥃☕️👍🏻
Вчера так сильно понравились лепешки, что сегодня продолжаем
Обед
Ужин
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лепешка тортильи Mission |
81
|
234.9 | 5.7 | 5.7 | 38.1 |
| Огурцы маринованные, сладкие |
28
|
25.5 | 0.2 | 0.1 | 5.6 |
| Сыр Рикотта |
28
|
38.2 | 2.3 | 2.9 | 0.7 |
| Сыр сулугуни |
28
|
43.3 | 8.5 | 1.3 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
28
|
31.6 | 6.6 | 0.5 | 0.1 |
| Итого | 193 | 373 | 23 | 10 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох с водой |
144
|
107.3 | 7.3 | 0.7 | 17.9 |
| Шкмерули |
81
|
124 | 15.3 | 6.7 | 0.5 |
| Каччиаторе курица |
233
|
177.8 | 28.4 | 5.1 | 4.7 |
| Свекла, вареная |
150
|
66 | 2.5 | 0.3 | 11.9 |
| Греческий йогурт 2% |
42
|
26.5 | 3.7 | 0.8 | 1.1 |
| Итого | 650 | 501 | 57 | 13 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай блоки в кляре |
179
|
165.2 | 26 | 6.4 | 0.7 |
| Баклажаны с помидорами |
283
|
66.2 | 2.8 | 0.3 | 13.9 |
| Греческий йогурт 2% |
90
|
56.7 | 7.8 | 1.8 | 2.3 |
| Итого | 552 | 288 | 36 | 8 | 16 |
| Итого за день | 5095 | 1163 | 117 | 32 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
