Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
13.08.2024 00:35
Бодрый день!
Сегодня плотный завтрак , ибо , когда случится следующий прием пищи мне не ведомо. Поэтому с утра все вкусно и белково!
Сегодня плотный завтрак , ибо , когда случится следующий прием пищи мне не ведомо. Поэтому с утра все вкусно и белково!
Остальная еда , как и предполагалось была в дороге .
На ужин были кальмары . Правда помощники по еде почти все
расхватали 😂😂
Хороший был день.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шайбы протеиновый |
56
|
123.1 | 20.2 | 4.6 | 0.3 |
| Сыр Рикотта |
38
|
51.9 | 3.2 | 3.9 | 1 |
| Форель, все виды |
51
|
75.5 | 10.6 | 3.4 | 0 |
| Минтай блоки в кляре |
121
|
116.6 | 17.3 | 2.7 | 5.8 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Омлет пол скорлупки |
101
|
137 | 10.8 | 9.8 | 1.5 |
| Йогурт греческий Teos 2% |
50
|
33.4 | 4 | 1 | 2.1 |
| Молоко Залесский фермер 2,5% |
30
|
15.9 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Итого | 507 | 560 | 67 | 26 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| индейка с овощами |
200
|
193 | 16.6 | 8.6 | 8.8 |
| Печень Куриная с Овощами [Виктория] |
200
|
260 | 16 | 18 | 8 |
| Картофель печеный, с солью |
100
|
93 | 2 | 0.1 | 20.1 |
| Итого | 500 | 546 | 34 | 26 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар |
100
|
100 | 18 | 2.2 | 2 |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Итого | 400 | 220 | 27 | 5 | 14 |
| Итого за день | 1407 | 1326 | 129 | 58 | 64 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
11.08.2024 21:13
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка из кабачка с заливкой |
339
|
180.3 | 11.9 | 8.5 | 13.6 |
| Teos |
100
|
66.8 | 8 | 2 | 4.2 |
| Итого | 439 | 247 | 19 | 10 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
280
|
546 | 70 | 27.4 | 0 |
| Салат овощной |
280
|
165.2 | 2.8 | 14 | 8.4 |
| Итого | 560 | 711 | 72 | 41 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец с мясом, рисом и кабачками |
420
|
291.9 | 34 | 6.3 | 24.4 |
| Teos |
100
|
66.8 | 8 | 2 | 4.2 |
| Итого | 520 | 358 | 42 | 8 | 28 |
| Итого за день | 1519 | 1317 | 134 | 60 | 54 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
15
Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
11.08.2024 11:30
Доброе утро. Отчет за субботу, вышла она у меня сильно углеводная.
Прикупила себе шопер. Какой день такие и покупки 🛍️
Ужин собирала по приложению, кбжу не написано. Поэтому методом
поиска порций все записала 😂😂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец с мясом, рисом и кабачками |
400
|
278 | 32.4 | 6 | 23.2 |
| Итого | 400 | 278 | 32 | 6 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия холодного копчения |
170
|
255 | 39.8 | 10.9 | 0 |
| Молоко Залесский фермер 2,5% |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 220 | 281 | 41 | 12 | 2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
100
|
232 | 3.7 | 15 | 20.4 |
| Итого | 100 | 232 | 3 | 15 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
30
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Курица 2 кат. |
30
|
47.7 | 6.4 | 2.5 | 0 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Соус кисло-сладкий |
35
|
5.3 | 0 | 0 | 1.3 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
80
|
221.6 | 7.3 | 0.9 | 45.4 |
| Итого | 235 | 290 | 14 | 3 | 49 |
| Итого за день | 955 | 1082 | 92 | 36 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
09.08.2024 23:50
Добрый вечер. Сегодня идеальный рацион. Запеканка из кабачка огонь
. Все такое вкусное. Жиры добила орехами.
Минтай в блоках купила впервые . Очень зашло. Будем повторять 👍🏻
Минтай в блоках купила впервые . Очень зашло. Будем повторять 👍🏻
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
670
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 670 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец с мясом, рисом и кабачками |
402
|
279.4 | 32.6 | 6 | 23.3 |
| Teos |
80
|
53.4 | 6.4 | 1.6 | 3.4 |
| Вода |
670
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1152 | 332 | 39 | 7 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец с мясом, рисом и кабачками |
270
|
187.7 | 21.9 | 4.1 | 15.7 |
| Итого | 270 | 187 | 21 | 4 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка из кабачка с заливкой |
270
|
143.6 | 9.5 | 6.8 | 10.8 |
| Teos |
130
|
86.8 | 10.4 | 2.6 | 5.5 |
| Минтай блоки в кляре |
320
|
308.5 | 45.8 | 7 | 15.4 |
| Кешью |
45
|
270 | 8.3 | 21.8 | 10.1 |
| Вода |
670
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1435 | 809 | 73 | 38 | 41 |
| Итого за день | 3527 | 1329 | 134 | 49 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
10
Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
09.08.2024 11:48
Привет дневник . Объемы радуют. Уходят. Продолжаем. На завтрак были
хлебцы с сыром.. ммм, как просто и как вкусно.
На ужин были капустные котлеты - не домашние - магазинные. Поэтому
про состав не в курсе . Но решила , что это лучшее из зол.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шайбы протеиновый |
32
|
49.3 | 6.6 | 2.4 | 0.5 |
| Рикотта |
23
|
31.9 | 1.9 | 2.4 | 0.6 |
| Хлебцы хрустящие Елизавета ржаные |
18
|
51.5 | 1.6 | 0.3 | 10.6 |
| Сыр Natura Сливочный [Arla] |
43
|
146.2 | 10.8 | 11.2 | 0 |
| Форель |
15
|
25.8 | 3.5 | 2 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
18
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Молоко Залесский фермер 2,5% |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Вода |
680
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 879 | 333 | 26 | 19 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
280
|
316.4 | 66.1 | 5.3 | 1.1 |
| Капуста белокочанная |
46
|
12.9 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Йогурт греческий Teos 2% |
130
|
86.8 | 10.4 | 2.6 | 5.5 |
| Горошек зеленый. Консервы |
135
|
54 | 4.2 | 0.3 | 8.8 |
| Яйцо куриное |
150
|
235.5 | 19.1 | 17.3 | 1.1 |
| Итого | 741 | 705 | 100 | 25 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капустные котлеты |
360
|
218.5 | 11.2 | 5 | 31.3 |
| Итого | 360 | 218 | 11 | 5 | 31 |
| Итого за день | 1980 | 1257 | 137 | 50 | 64 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
07.08.2024 20:40
День добрый 🌸
Сегодня собрала себя в кучу и начала опять считать кк. Завтрак очень вкусный . И белок радует.
Сегодня собрала себя в кучу и начала опять считать кк. Завтрак очень вкусный . И белок радует.
Обед салат с йогуртом 🍅🥒
На ужин получился салат. Точнее ведро салата. Лук заранее
замариновала ( лимон, сахзам, соль) вообщем все совместимо и
вкусно.
Но вот по белку недобор. Чем добрать - не знаю 🤷♀️
Но вот по белку недобор. Чем добрать - не знаю 🤷♀️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шайбы протеиновый |
103
|
158.8 | 21.3 | 7.7 | 1.6 |
| Сыр Рикотта |
71
|
97 | 5.9 | 7.3 | 1.8 |
| Форель |
81
|
139.3 | 18.6 | 10.5 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Молоко Залесский фермер 2,5% |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Вода |
670
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
670
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1665 | 423 | 47 | 26 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Йогурт греческий Teos 2% |
130
|
86.8 | 10.4 | 2.6 | 5.5 |
| Вода |
680
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1210 | 139 | 12 | 2 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
69
|
108.3 | 8.8 | 7.9 | 0.5 |
| Горошек зеленый. Консервы |
200
|
80 | 6.2 | 0.4 | 13 |
| Селедочка к картошке традиционный посол |
162
|
259.2 | 21.5 | 19.1 | 0 |
| Лук репчатый |
89
|
36.5 | 1.2 | 0.2 | 7.3 |
| Йогурт греческий Teos 2% |
100
|
66.8 | 8 | 2 | 4.2 |
| Итого | 620 | 550 | 45 | 29 | 25 |
| Итого за день | 3495 | 1114 | 106 | 59 | 50 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
04.08.2024 11:00
Привет, дневник. Что хочу сказать. С большим трудом мне дается
сейчас все записывать и взвешивать. Первую неделю все было легко и
радостно, а сейчас я себя заставляю через силу. Все чаще хочется
сожрать огромную Милку. Пишу как есть. Тянет на сладкое 😭😭😭
Вечерами отвлекаюсь морем🌅 делюсь фотками.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
300
|
159 | 8.7 | 7.5 | 12 |
| Яйцо куриное |
150
|
235.5 | 19.1 | 17.3 | 1.1 |
| Творожный сыр сливочный Hochland |
47
|
87 | 2.8 | 6.7 | 3.9 |
| Итого | 497 | 481 | 30 | 31 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
43
|
156.5 | 10 | 12.7 | 0 |
| Кабачки фаршированные |
320
|
288.6 | 33 | 13.8 | 7.7 |
| Итого | 363 | 445 | 42 | 26 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
250
|
282.5 | 59 | 4.8 | 1 |
| Овощное рагу без картошки |
220
|
52.8 | 2.2 | 0.2 | 10.3 |
| Итого | 470 | 335 | 61 | 5 | 11 |
| Итого за день | 1330 | 1261 | 134 | 62 | 35 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
9
Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
01.08.2024 23:19
Приветики все кто в беретике ! ❤️
Три дня погуляли, теперь снова в режим , подсчеты и тд 🤘🏻
Три дня погуляли, теперь снова в режим , подсчеты и тд 🤘🏻
Дневной перекус был таким
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки фаршированные |
410
|
369.8 | 42.2 | 17.6 | 9.8 |
| Рикотта |
54
|
74.8 | 4.5 | 5.6 | 1.4 |
| Базилик, свежий |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
470
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 935 | 444 | 46 | 23 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновые блины |
63
|
134.3 | 21.2 | 5.3 | 0.6 |
| Молоко Залесский фермер 2,5% |
40
|
21.2 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Итого | 103 | 155 | 22 | 6 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок |
280
|
67.2 | 1.7 | 0.8 | 12.9 |
| Куриная грудка (филе) |
220
|
248.6 | 51.9 | 4.2 | 0.9 |
| Лук репчатый |
58
|
23.8 | 0.8 | 0.1 | 4.8 |
| Кешью |
35
|
210 | 6.5 | 17 | 7.9 |
| Итого | 593 | 549 | 60 | 22 | 26 |
| Итого за день | 2831 | 1149 | 130 | 51 | 40 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
7
Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
01.08.2024 00:36
Привет дневник , забросила тебя на три дня.Завтра вернусь к
подсчету . Уезжали на три дня за город. Сложно вести подсчет вне
дома.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык из Курицы [Шашлыкоff] |
1
|
603 | 28 | 35 | 42 |
| Итого | 390 | 603 | 28 | 35 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с капустой и кукурузой |
300
|
156.9 | 5.4 | 0.6 | 30.9 |
| Шашлык из Курицы [Шашлыкоff] |
1
|
603 | 28 | 35 | 42 |
| Итого | 690 | 759 | 33 | 35 | 72 |
| Итого за день | 1080 | 1362 | 61 | 70 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
11
Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
28.07.2024 15:08
Приветики - арифметики!
Ну вчера взбучку мне устроили. Сегодня на завтрак аж решила помидор вяленых налупиться, даже ну и что, что они в масле. Эх , триглицериды обрадуются . Посмотрим сколько за день накапает ЖБУ.
Ну вчера взбучку мне устроили. Сегодня на завтрак аж решила помидор вяленых налупиться, даже ну и что, что они в масле. Эх , триглицериды обрадуются . Посмотрим сколько за день накапает ЖБУ.
После ягод выкинуло меня из 8 в 1,5
Уж боюсь назвать это кетозом , а то опять насыпят ведро возмущений😉
Уж боюсь назвать это кетозом , а то опять насыпят ведро возмущений😉
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Викинг изолят протеин |
25
|
87.8 | 21.3 | 0.3 | 0 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Молоко Залесский фермер 2,5% |
40
|
21.2 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Творожный сыр сливочный Hochland |
30
|
71.4 | 1.8 | 6.7 | 1.1 |
| Тильзитский сыр 45% |
37
|
119.1 | 9.2 | 9.1 | 0 |
| Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле |
42
|
89.5 | 2.1 | 5.9 | 7.4 |
| Яичный блин |
68
|
88.8 | 6.7 | 6.7 | 0.3 |
| Итого | 292 | 556 | 48 | 35 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка |
100
|
142 | 19.4 | 7.1 | 0 |
| Овощное рагу без картошки |
500
|
120 | 5 | 0.5 | 23.5 |
| Вода |
1340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1940 | 262 | 24 | 7 | 23 |
| Итого за день | 2232 | 818 | 73 | 43 | 34 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
10
Новые рецепты
Стручковая фасоль с лисичками
59.3
2.5
4.4
2.7
14
Омлет сырно- кобачковый
197.7
15.4
8.7
13.8
9
Омлет с цветной капустой
126.6
9.8
8.4
2.2
9
Интересные блоги
10-07-2025
Дневник питания и тренировок за 10.07.2025
Сегодняшняшний рациончик. :)
День начался необычно...
11-07-2025
Дневник питания за 11.07.2025
Доброго утра всем. Сегодня на весах ровно 100:D ми...
08-07-2025
Дневник питания за 08.07.2025
Доброго утра всем. С утра на весах без изменений 1...
Лучшие рационы
