Блог Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

Блог Кулинарная книга База продуктов

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

17.05.2025 10:03

Дневник питания за 17.05.2025

Привет дневник. Почему-то я рацион за пятницу внесла в субботу 🙈 значит за сегодняшний день вобью в пятницу .

Весь день на голом кофе

Ужин. Догналась бедром куриным. Что б жиры добить..и голод утолить . Какой-то очень голодный день вышел. Потому что без обеда.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай	370	266.4	58.8	3.3	0
Цветная капуста	135	40.5	3.4	0.4	5.7
Яйцо куриное	164	257.5	20.8	18.9	1.1
Помидор (томат), парниковый	14	2	0.1	0	0.5
Сыр мягкий RICOTTA	54	49.1	4.6	2.5	2
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное	130	301.6	30.2	19.2	0
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1992	1184	142	60	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горошек зеленый. Консервы	56	22.4	1.7	0.1	3.6
Огурец парниковый	66	7.3	0.5	0.1	1.3
Йогурт Греческий 2%	120	78	10.2	2.4	4
Итого	242	107	12	2	8
Итого за день	2234	1292	155	62	24

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

15.05.2025 22:49

Дневник питания за 15.05.2025

Привет, дневник.
Сегодня мало воды, весь день по городу бегом. Часы предательски врут. 13000 это погулять по району , по ощущениям как горят сейчас мои пятки , я прошла все 25000

Завтрак и ужин одинаковые . Бурдалага из грудки и овощей

Кофе в точке

Потом кофе на работе . Хорошо купила сыр. Иначе оголодала бы

Кофе на улице . Ужин случился в 21:30

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	506	571.8	119.4	9.6	2
Баклажан	310	74.4	3.7	0.3	14
Кабачок	282	67.7	1.7	0.8	13
Бифилайф 3,0%	150	82.5	4.5	4.5	6
Мягкий сыр Brie	125	378.8	23.8	31.3	0.5
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	2373	1175	153	46	35
Итого за день	2373	1175	153	46	35

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

14.05.2025 21:19

Дневник питания за 14.05.2025

Сегодня мало овощей . Не подготовилась . На завтра кастрюлька готова . Еще кальмары стоят ждут - но сегодня уже не влезут .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	200	314	25.4	23	1.4
Лосось атлантический (семга)	153	234.1	30.6	12.4	0
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Творожный сыр сливочный Hochland	50	92.5	3	7.2	4.1
Вода	1500	0	0	0	0
Кабачок	100	24	0.6	0.3	4.6
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Молоко Залесский фермер 2,5%	100	53	3	2.5	4.7
Итого	2263	837	86	47	16
Итого за день	2263	837	86	47	16

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

13.05.2025 17:27

Дневник питания за 13.05.2025

Привет, моя худая жизнь 🤣🤣
Сосиски вошли как родные . Теперь по жирам перебор . На сегодня по еде всё, сама виновата .

Обед

Еще было кофе в маке

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок	191	45.8	1.1	0.6	8.8
Куриная грудка (филе)	218	246.3	51.4	4.1	0.9
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Греческий йогурт NEO	73	0	5.8	1.5	3.4
Лосось атлантический (семга)	303	463.6	60.6	24.5	0
Сосиски, молочные	120	313.2	13.2	28.7	0.5
Сыр мягкий RICOTTA	81	73.7	6.9	3.8	3
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	3041	1229	146	69	16
Итого за день	3041	1229	146	69	16

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

13.05.2025 08:36

Дневник питания за 12.05.2025

Всем привет. Эти дни без фото. Визуально на такую бурду, что фоткать страшно. Фантазия сломалась .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок	382	91.7	2.3	1.1	17.6
Куриная грудка (филе)	437	493.8	103.1	8.3	1.7
Яйцо куриное	165	259.1	21	19	1.2
Кефир Кот де Франс	42	21.4	1.3	1.1	1.7
Клетчатка Тонкая Талия	15	24	2.3	0.5	2.7
Печень трески натуральная Премиум	53	323.3	2.1	35	0
Сыр мягкий RICOTTA	53	48.2	4.5	2.5	2
Греческий йогурт NEO	100	0	8	2	4.6
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	3247	1261	144	69	31
Итого за день	3247	1261	144	69	31

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

09.05.2025 00:29

Дневник питания за 08.05.2025

Завтрак отменный . Так можно съесть много грудки. Я умяла 6 штук - не глядя .

Обеда не случилось
Ужин такой же как завтрак

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок	492	118.1	3	1.5	22.6
Куриная грудка (филе)	400	452	94.4	7.6	1.6
Яйцо куриное	140	219.8	17.8	16.1	1
Соевый изолят Russian Superfood	36	136.8	32.4	0.4	1.3
Сметана Залесский фермер 15%	80	128	2.1	12	2.9
Итого	1148	1054	149	37	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
NEO Греческий йогурт 2%	230	156.4	18.4	4.6	10.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2340	300	21	17	15
Итого за день	3488	1355	170	54	44

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

08.05.2025 14:07

Дневник питания за 07.05.2025

Вот так можно есть куриную грудку бесконечно. Ровно до того момента , как надоест холодец .

Завтрак ✔️

В обед был тот же холодец

Ужин . Скумбрия улет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая	249	475.6	44.8	32.9	0
Куриная грудка (филе)	300	339	70.8	5.7	1.2
Цветная капуста	444	133.2	11.1	1.3	18.6
Яйцо куриное	161	252.8	20.4	18.5	1.1
Соевый изолят Russian Superfood	30	114	27	0.3	1.1
Хрен "столовый", "махеевъ", 140г	10	5.5	0	0	1.4
Кефир Кот де Франс	44	22.4	1.3	1.1	1.8
Клетчатка Тонкая Талия	10	16	1.5	0.3	1.8
Викинг изолят протеин	30	105.3	25.5	0.4	0
Вода	3000	0	0	0	0
Итого	4278	1463	202	60	27
Итого за день	4278	1463	202	60	27

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

06.05.2025 23:44

Дневник питания за 06.05.2025

Сегодня день прошел без нытья и страданий .пашем дальше .

Обед на работе

Гуляли по городу

Ужин

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	285	322.1	67.3	5.4	1.1
Баклажан	226	54.2	2.7	0.2	10.2
Капуста белокочанная	165	46.2	3	0.3	7.8
Перец сладкий красный	102	27.5	1.3	0.1	5.4
Клетчатка Тонкая Талия	20	32	3	0.6	3.6
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Кефир Кот де Франс	361	184.1	10.8	9	14.4
Лосось атлантический (семга)	145	221.9	29	11.7	0
Сливки для кофе Ehrmann	20	24	0.5	2	0.8
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	3394	1112	127	45	46
Итого за день	3394	1112	127	45	46

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

05.05.2025 20:05

Дневник питания за 05.05.2025

Понедельник ! А это значит снова в бой! С новыми силами и стремлением стать лучше ♥️

Завтрак

Обед на фото
На ужин - грудка с баклажанами и томатом

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	306	345.8	72.2	5.8	1.2
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Баклажан	398	95.5	4.8	0.4	17.9
Помидор (томат), парниковый	225	31.5	1.4	0	8.6
Кабачок	130	31.2	0.8	0.4	6
Кижуч, разведенный на ферме, сырой	233	372.8	49.6	17.9	0
Яйцо куриное	48	75.4	6.1	5.5	0.3
Клетчатка Тонкая Талия	13	20.8	2	0.4	2.3
Протеин Конопляный	7	22.9	4	0.5	0.6
Кефир Кот де Франс	42	21.4	1.3	1.1	1.7
Лосось атлантический (семга)	66	101	13.2	5.3	0
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Сливки для кофе Ehrmann	10	12	0.3	1	0.4
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	3500	1152	155	40	39
Итого за день	3500	1152	155	40	39

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

04.05.2025 21:09

Дневник питания за 04.05.2025

Итоги за 2 недели
-4,6кг
Как-то грустно становится . Калорий считать бррр бесит , но никто не говорил, что будет легко.
Сегодня приготовила тазик салата , не скажу что сильно вкусно . На скорую руку.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар	384	384	69.1	8.4	7.7
Яйцо куриное	1	1.6	0.1	0.1	0
Капуста белокочанная	443	124	8	0.9	20.8
Сметана 15%	157	251.2	4.1	23.6	5.7
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	150	292.5	37.5	14.7	0
Салат капустный	150	93.3	2	7.1	5.9
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	3285	1146	120	54	40
Итого за день	3285	1146	120	54	40