Блог Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

Блог Кулинарная книга База продуктов

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

03.05.2025 23:44

Дневник питания за 02.05.2025

Сегодня день на экспоненте
+Тыквенные семечки
+Кефир 500

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Exponenta Страчателла-Пломбир	500	175	30	0	15
Тыквенные семечки, жареные с солью	50	287	14.9	24.5	4.1
Кефир Кот де Франс	800	408	24	20	32
Итого	1350	870	68	44	51
Итого за день	1350	870	68	44	51

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

02.05.2025 19:37

Дневник питания за 01.05.2025

День 12
Общий отвес 3,2кг
Обед и ужин шашлык с овощным салатом

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное	200	436	56.4	20.6	2.4
Салат с капустой и кукурузой	400	209.2	7.2	0.8	41.2
Свинина, лопатка бескостная, постное мясо, жареная на огне	300	681	80.2	37.6	0
Итого	900	1326	143	59	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	165	259.1	21	19	1.2
Кефир Кот де Франс	43	21.9	1.3	1.1	1.7
Клетчатка Тонкая Талия	20	32	3	0.6	3.6
Сыр мягкий RICOTTA	50	45.5	4.3	2.4	1.9
Итого	278	358	29	23	8
Итого за день	1178	1684	173	82	51

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

30.04.2025 22:58

Дневник питания за 30.04.2025

Доброе утро.
Ну сегодня наконец-то вес немного двинулся -600г
Итого за курс -2,7кг

Обед

Ужин такой же как завтрак

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кижуч	280	392	60.5	16.8	0
Куриная грудка (филе)	164	185.3	38.7	3.1	0.7
Цветная капуста	254	76.2	6.4	0.8	10.7
Яйцо куриное	116	182.1	14.7	13.3	0.8
Кефир Кот де Франс	104	53	3.1	2.6	4.2
Сыр плавленный	40	80	6	5.2	2
Кальмар	323	323	58.1	7.1	6.5
Айсберг (салат кочанный)	80	11.2	0.7	0.1	1.4
Огурец парниковый	109	12	0.8	0.1	2.1
Сыр мягкий RICOTTA	48	43.7	4.1	2.3	1.8
Лосось атлантический (семга)	26	39.8	5.2	2.1	0
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	3544	1398	198	53	30
Итого за день	3544	1398	198	53	30

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

29.04.2025 21:58

Дневник питания за 29.04.2025

Ох уж эта грудка ….
Надо думать другие блюда

Сегодня весь день одинаковая еда
Кексы из протеина и клетчатки … неплохо

Вечером кексы с кефиром 👍🏻

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	470	531.1	110.9	8.9	1.9
Баклажан	434	104.2	5.2	0.4	19.5
Помидор (томат), парниковый	315	44.1	1.9	0	12
Яйцо куриное	109	171.1	13.8	12.5	0.8
Викинг изолят протеин	40	140.4	34	0.5	0
Семена чиа, сушеные	8	38.9	1.3	2.5	0.6
Клетчатка Овсяная	20	32	3	0.9	3
Сметана Залесский фермер 15%	45	72	1.2	6.8	1.6
Сыр мягкий RICOTTA	55	50.1	4.7	2.6	2
Сливки для кофе Ehrmann	19	22.8	0.5	1.9	0.7
Сметана Залесский фермер 15%	94	150.4	2.4	14.1	3.4
Вода	2000	0	0	0	0
Кефир Кот де Франс	329	167.8	9.9	8.2	13.2
Итого	3938	1524	188	59	58
Итого за день	3938	1524	188	59	58

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

29.04.2025 09:11

Дневник питания за 28.04.2025

Сегодня рыбный день
Шагов мало . 3000
Долг по шагам 9000

Обед. Пюре из цветной капусты

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга)	446	682.4	89.2	36.1	0
Кальмар	306	306	55.1	6.7	6.1
Цветная капуста	482	144.6	12.1	1.4	20.2
Яйцо куриное	159	249.6	20.2	18.3	1.1
Клетчатка Тонкая Талия	20	32	3	0.6	3.6
Кефир Кот де Франс	46	23.5	1.4	1.2	1.8
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Дрожжи неактивные	1	3.5	0.5	0.1	0.4
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	3967	1460	181	66	33
Итого за день	3967	1460	181	66	33

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

27.04.2025 02:10

Дневник питания за 26.04.2025

Отчет за неделю курса
Вес -2,4кг
Грудь не замерила
Под грудью -3см
Талия -3см
Низ живота -2см
Попа -3см
Бедра -1см

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	300	339	70.8	5.7	1.2
Баклажан	242	58.1	2.9	0.2	10.9
Капуста белокочанная	445	124.6	8	0.9	20.9
Морковь	130	45.5	1.7	0.1	9
Клетчатка Detox	29	46.4	2.9	0.7	7
Сметана Залесский фермер 15%	43	68.8	1.1	6.5	1.5
Яйцо куриное	110	172.7	14	12.7	0.8
Сельдь атлантическая жирная	71	176.1	12.6	13.8	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Грецкий орех	19	124.6	3.1	11.6	2.1
Какао Порошок Золотой Ярлык	3	8.1	0.7	0.5	0.3
Бедро Куриное	120	216	21.6	14.4	0
Сыр мягкий RICOTTA	23	20.9	2	1.1	0.9
Икра сазана	56	72.8	15.7	1.1	0
Вода	3000	0	0	0	0
Итого	4611	1497	157	71	55
Итого за день	4611	1497	157	71	55

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

25.04.2025 23:59

Дневник питания за 25.04.2025

День 6
Больше суп пюре готовить не буду . Слишком много, нереально съесть.

Суп ела 4 раза 😳😳😳

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	505	570.7	119.2	9.6	2
Шампиньоны	167	45.1	7.2	1.7	0.2
Цветная капуста	480	144	12	1.4	20.2
Морковь	130	45.5	1.7	0.1	9
Клетчатка Detox	19	30.4	1.9	0.5	4.6
Яйцо куриное	54	84.8	6.9	6.2	0.4
Сметана Залесский фермер 15%	40	64	1	6	1.4
Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой	50	104	10.2	6.7	0
Мягкий сыр Рикотта.	10	12.7	1.2	0.7	0.4
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	20	29	0.2	3.1	0.1
Миндаль	40	243.6	7.4	21.5	5.2
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	3565	1394	169	57	47
Итого за день	3565	1394	169	57	47

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

24.04.2025 10:28

Дневник питания за 24.04.2025

День 5
Общий отвес с начала курса 2,6кг
Сегодня без фото , весь день буду есть минтай с овощами.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай	528	380.2	84	4.8	0
Морковь	189	66.2	2.5	0.2	13
Лук репчатый	186	76.3	2.6	0.4	15.3
Перец сладкий красный	108	29.2	1.4	0.1	5.7
Викинг изолят протеин	30	105.3	25.5	0.4	0
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Мягкий сыр Рикотта.	38	48.3	4.7	2.6	1.4
Помидор (томат), парниковый	300	42	1.8	0	11.4
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой	96	199.7	19.6	12.9	0
Сметана Залесский фермер 15%	80	128	2.1	12	2.9
Клетчатка Detox	2	3.2	0.2	0.1	0.5
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	4177	1357	160	55	53
Итого за день	4177	1357	160	55	53

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

23.04.2025 18:22

Дневник питания за 23.04.2025

День 4
Общий отвес 1900
Очень вкусный день получился
Воду еще добавлю , шаги дошагаю

2пп

3пп

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салака	435	543.8	74	27.4	0
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Мягкий сыр Рикотта.	37	47	4.6	2.6	1.4
Айсберг (салат кочанный)	34	4.8	0.3	0	0.6
Помидор (томат), парниковый	504	70.6	3	0	19.2
Перец сладкий красный	49	13.2	0.6	0	2.6
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	26	37.7	0.3	4	0.1
Дрожжи неактивные	1	3.5	0.5	0.1	0.4
Куриная грудка (филе)	169	191	39.9	3.2	0.7
Лук репчатый	143	58.6	2	0.3	11.7
Баклажан	214	51.4	2.6	0.2	9.6
Шампиньоны	144	38.9	6.2	1.4	0.1
Викинг изолят протеин	30	105.3	25.5	0.4	0
Итого	1796	1226	161	45	47
Итого за день	1796	1226	161	45	47

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

22.04.2025 23:23

Дневник питания за 22.04.2025

День 3️⃣
Отвес 1,5 (общий 1,6)
Полет нормальный
Нашла в закромах кусок рыбы , жить стало вкуснее 🤣🤣

2пп

3пп

Шаги

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мягкий сыр Рикотта.	41	52.1	5.1	2.8	1.5
Викинг изолят протеин	30	105.3	25.5	0.4	0
Куриная грудка (филе)	408	461	96.3	7.8	1.6
Лук репчатый	27	11.1	0.4	0.1	2.2
Морковь	91	31.9	1.2	0.1	6.3
Кабачок	193	46.3	1.2	0.6	8.9
Яйцо куриное	103	161.7	13.1	11.8	0.7
Лосось атлантический (семга)	82	125.5	16.4	6.6	0
Батончик глазированный "Кокос с ароматом карамели"	1	138	2.1	10.2	2.8
Цветная капуста	205	61.5	5.1	0.6	8.6
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	32	46.4	0.3	4.9	0.2
Красный лук	45	19.8	0.4	0	3.5
Яблочный уксус натуральный нефильтрованный 4%	5	0.7	0	0	0
Молоко Залесский фермер 2,5%	83	44	2.5	2.1	3.9
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Вода	2300	0	0	0	0
Итого	3682	1323	169	50	40
Итого за день	3682	1323	169	50	40