Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
31.08.2024 21:48
Добрейшее утро, было сегодня !
Отличная поездка за город.
В меню все в кучу, готовилась с вечера предварительно ..
Завтрак
Отличная поездка за город.
В меню все в кучу, готовилась с вечера предварительно ..
Завтрак
Обед у Куршского залива . Домашние лепешки и кофе
С ужином сложнее. Планировала быть дома, но что-то пошло не так.
Поэтому покупные ноги в помощь.
А день безумно хорош
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лепешка тортильи Mission |
86
|
249.4 | 6 | 6 | 40.4 |
| Куриная грудка (филе) |
86
|
97.2 | 20.3 | 1.6 | 0.3 |
| Огурцы маринованные, сладкие |
109
|
99.2 | 0.6 | 0.4 | 22 |
| Сыр Рикотта |
37
|
50.5 | 3.1 | 3.8 | 0.9 |
| Сыр сулугуни |
63
|
97.3 | 19.2 | 2.8 | 0 |
| Горох с водой |
200
|
149 | 10.2 | 1 | 24.8 |
| Минтай |
100
|
72 | 15.9 | 0.9 | 0 |
| Греческий йогурт 2% |
47
|
29.6 | 4.1 | 0.9 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
113
|
15.8 | 0.7 | 0 | 4.3 |
| Итого | 841 | 860 | 80 | 17 | 93 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Деликатесы из мяса и птицы |
161
|
305.9 | 27.4 | 22.5 | 0 |
| Итого | 161 | 305 | 27 | 22 | 0 |
| Итого за день | 1002 | 1166 | 107 | 40 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
30.08.2024 21:55
Приветики!
Сегодня день кино.
Завтрак был дома
Сегодня день кино.
Завтрак был дома
Обед приготовила и взяла с собой
Кофе сегодня выпито много.
Ужин
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох с водой |
162
|
120.7 | 8.3 | 0.8 | 20.1 |
| Каччиаторе курица |
354
|
270.1 | 43.2 | 7.8 | 7.1 |
| Итого | 516 | 390 | 51 | 8 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны |
110
|
29.7 | 4.7 | 1.1 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
113
|
15.8 | 0.7 | 0 | 4.3 |
| Куриная грудка (филе) |
111
|
125.4 | 26.2 | 2.1 | 0.4 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Шайбы с псиллиумом |
54
|
115.8 | 19 | 4.3 | 0.4 |
| Йогурт греческий Teos 2% |
60
|
40.1 | 4.8 | 1.2 | 2.5 |
| Итого | 548 | 483 | 68 | 20 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Красный борщ на заправке Магги |
518
|
411.3 | 28.5 | 23.3 | 19.7 |
| Греческий йогурт 2% |
43
|
27.1 | 3.7 | 0.9 | 1.1 |
| Итого | 561 | 438 | 32 | 24 | 20 |
| Итого за день | 1625 | 1313 | 151 | 52 | 56 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
29.08.2024 20:41
Бодрое утро.
Сегодня опять просчитала весь день, но возможно будут изменения.
Проснулась очень голодная. Завтрак супер калорийный , но по бжу допустимый.
Сегодня опять просчитала весь день, но возможно будут изменения.
Проснулась очень голодная. Завтрак супер калорийный , но по бжу допустимый.
Обед
По совету купила эту заправку. Сварила курицу, закинула капусту и
заправку. Борщ огонь. Даже не чувствуется , что нет картошки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох с водой |
227
|
169.1 | 11.6 | 1.1 | 28.1 |
| Шкмерули |
103
|
157.7 | 19.5 | 8.5 | 0.6 |
| Шампиньоны |
83
|
22.4 | 3.6 | 0.8 | 0.1 |
| Шайбы с псиллиумом |
57
|
122.2 | 20 | 4.5 | 0.4 |
| Рикотта |
27
|
37.4 | 2.3 | 2.8 | 0.7 |
| Сельдь Матиас |
41
|
118.9 | 4.5 | 11.2 | 0 |
| Молоко Залесский фермер 2,5% |
56
|
29.7 | 1.7 | 1.4 | 2.6 |
| Итого | 594 | 657 | 63 | 30 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каччиаторе курица |
385
|
293.8 | 47 | 8.5 | 7.7 |
| Перловая каша по 1-270 |
115
|
155.3 | 3.3 | 4 | 26.3 |
| Итого | 500 | 449 | 50 | 12 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Красный борщ на заправке Магги |
540
|
428.8 | 29.7 | 24.3 | 20.5 |
| Йогурт греческий Teos 2% |
46
|
30.7 | 3.7 | 0.9 | 1.9 |
| Итого | 586 | 459 | 33 | 25 | 22 |
| Итого за день | 4680 | 1565 | 146 | 68 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
28.08.2024 19:58
Добрый день!
Сегодня просчитала весь день заранее. Поэтому на завтрак даже выпилила место для селедки с хлебом❣️
Сегодня просчитала весь день заранее. Поэтому на завтрак даже выпилила место для селедки с хлебом❣️
Обед
Ужин
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Шкмерули |
91
|
139.3 | 17.2 | 7.6 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
138
|
19.3 | 0.8 | 0 | 5.2 |
| Базилик, свежий |
4
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Йогурт греческий Teos 2% |
42
|
28.1 | 3.4 | 0.8 | 1.8 |
| Сельдь Матиас |
58
|
168.2 | 6.3 | 15.9 | 0 |
| Хлеб королевский |
23
|
55.2 | 1.6 | 0.5 | 11.3 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Молоко Залесский фермер 2,5% |
33
|
17.5 | 1 | 0.8 | 1.6 |
| Итого | 492 | 612 | 43 | 40 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каччиаторе курица |
420
|
320.5 | 51.2 | 9.2 | 8.4 |
| Перловая каша по 1-270 |
107
|
144.5 | 3.1 | 3.7 | 24.5 |
| Итого | 527 | 464 | 54 | 13 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп брокколи и цв капуста |
440
|
179.1 | 26.8 | 5.3 | 5.7 |
| Йогурт греческий Teos 2% |
55
|
36.7 | 4.4 | 1.1 | 2.3 |
| Итого | 495 | 215 | 31 | 6 | 8 |
| Итого за день | 4014 | 1293 | 128 | 59 | 62 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
28.08.2024 00:08
Привет дневник , прости блудницу. Совсем забросила тебя
Скоро дети пойдут в школу и график станет более размеренным .
Это завтрак
Скоро дети пойдут в школу и график станет более размеренным .
Это завтрак
Это обед
Это ужин
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники maris |
220
|
368.5 | 38.9 | 13.6 | 21.1 |
| Творог мягкий 2% (68 ккал) |
82
|
55.8 | 7.4 | 1.6 | 2.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
162
|
38.9 | 1.8 | 0.3 | 6.2 |
| Итого | 764 | 463 | 48 | 15 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая крупа, приготовленная |
104
|
127.9 | 2.4 | 0.5 | 25.4 |
| Шкмерули |
215
|
329.2 | 40.6 | 17.8 | 1.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
195
|
46.8 | 2.1 | 0.4 | 7.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 814 | 503 | 45 | 18 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп брокколи и цв капуста |
400
|
162.8 | 24.4 | 4.8 | 5.2 |
| Йогурт греческий Teos 2% |
60
|
40.1 | 4.8 | 1.2 | 2.5 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1060 | 202 | 29 | 6 | 7 |
| Итого за день | 2638 | 1169 | 122 | 40 | 72 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
13.08.2024 00:35
Бодрый день!
Сегодня плотный завтрак , ибо , когда случится следующий прием пищи мне не ведомо. Поэтому с утра все вкусно и белково!
Сегодня плотный завтрак , ибо , когда случится следующий прием пищи мне не ведомо. Поэтому с утра все вкусно и белково!
Остальная еда , как и предполагалось была в дороге .
На ужин были кальмары . Правда помощники по еде почти все
расхватали 😂😂
Хороший был день.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шайбы протеиновый |
56
|
123.1 | 20.2 | 4.6 | 0.3 |
| Сыр Рикотта |
38
|
51.9 | 3.2 | 3.9 | 1 |
| Форель, все виды |
51
|
75.5 | 10.6 | 3.4 | 0 |
| Минтай блоки в кляре |
121
|
116.6 | 17.3 | 2.7 | 5.8 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Омлет пол скорлупки |
101
|
137 | 10.8 | 9.8 | 1.5 |
| Йогурт греческий Teos 2% |
50
|
33.4 | 4 | 1 | 2.1 |
| Молоко Залесский фермер 2,5% |
30
|
15.9 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Итого | 507 | 560 | 67 | 26 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| индейка с овощами |
200
|
193 | 16.6 | 8.6 | 8.8 |
| Печень Куриная с Овощами [Виктория] |
200
|
260 | 16 | 18 | 8 |
| Картофель печеный, с солью |
100
|
93 | 2 | 0.1 | 20.1 |
| Итого | 500 | 546 | 34 | 26 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар |
100
|
100 | 18 | 2.2 | 2 |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Итого | 400 | 220 | 27 | 5 | 14 |
| Итого за день | 1407 | 1326 | 129 | 58 | 64 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
11.08.2024 21:13
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка из кабачка с заливкой |
339
|
180.3 | 11.9 | 8.5 | 13.6 |
| Teos |
100
|
66.8 | 8 | 2 | 4.2 |
| Итого | 439 | 247 | 19 | 10 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
280
|
546 | 70 | 27.4 | 0 |
| Салат овощной |
280
|
165.2 | 2.8 | 14 | 8.4 |
| Итого | 560 | 711 | 72 | 41 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец с мясом, рисом и кабачками |
420
|
291.9 | 34 | 6.3 | 24.4 |
| Teos |
100
|
66.8 | 8 | 2 | 4.2 |
| Итого | 520 | 358 | 42 | 8 | 28 |
| Итого за день | 1519 | 1317 | 134 | 60 | 54 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
15
Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
11.08.2024 11:30
Доброе утро. Отчет за субботу, вышла она у меня сильно углеводная.
Прикупила себе шопер. Какой день такие и покупки 🛍️
Ужин собирала по приложению, кбжу не написано. Поэтому методом
поиска порций все записала 😂😂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец с мясом, рисом и кабачками |
400
|
278 | 32.4 | 6 | 23.2 |
| Итого | 400 | 278 | 32 | 6 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия холодного копчения |
170
|
255 | 39.8 | 10.9 | 0 |
| Молоко Залесский фермер 2,5% |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 220 | 281 | 41 | 12 | 2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
100
|
232 | 3.7 | 15 | 20.4 |
| Итого | 100 | 232 | 3 | 15 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
30
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Курица 2 кат. |
30
|
47.7 | 6.4 | 2.5 | 0 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Соус кисло-сладкий |
35
|
5.3 | 0 | 0 | 1.3 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
80
|
221.6 | 7.3 | 0.9 | 45.4 |
| Итого | 235 | 290 | 14 | 3 | 49 |
| Итого за день | 955 | 1082 | 92 | 36 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
09.08.2024 23:50
Добрый вечер. Сегодня идеальный рацион. Запеканка из кабачка огонь
. Все такое вкусное. Жиры добила орехами.
Минтай в блоках купила впервые . Очень зашло. Будем повторять 👍🏻
Минтай в блоках купила впервые . Очень зашло. Будем повторять 👍🏻
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
670
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 670 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец с мясом, рисом и кабачками |
402
|
279.4 | 32.6 | 6 | 23.3 |
| Teos |
80
|
53.4 | 6.4 | 1.6 | 3.4 |
| Вода |
670
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1152 | 332 | 39 | 7 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец с мясом, рисом и кабачками |
270
|
187.7 | 21.9 | 4.1 | 15.7 |
| Итого | 270 | 187 | 21 | 4 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка из кабачка с заливкой |
270
|
143.6 | 9.5 | 6.8 | 10.8 |
| Teos |
130
|
86.8 | 10.4 | 2.6 | 5.5 |
| Минтай блоки в кляре |
320
|
308.5 | 45.8 | 7 | 15.4 |
| Кешью |
45
|
270 | 8.3 | 21.8 | 10.1 |
| Вода |
670
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1435 | 809 | 73 | 38 | 41 |
| Итого за день | 3527 | 1329 | 134 | 49 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
10
Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
09.08.2024 11:48
Привет дневник . Объемы радуют. Уходят. Продолжаем. На завтрак были
хлебцы с сыром.. ммм, как просто и как вкусно.
На ужин были капустные котлеты - не домашние - магазинные. Поэтому
про состав не в курсе . Но решила , что это лучшее из зол.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шайбы протеиновый |
32
|
49.3 | 6.6 | 2.4 | 0.5 |
| Рикотта |
23
|
31.9 | 1.9 | 2.4 | 0.6 |
| Хлебцы хрустящие Елизавета ржаные |
18
|
51.5 | 1.6 | 0.3 | 10.6 |
| Сыр Natura Сливочный [Arla] |
43
|
146.2 | 10.8 | 11.2 | 0 |
| Форель |
15
|
25.8 | 3.5 | 2 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
18
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Молоко Залесский фермер 2,5% |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Вода |
680
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 879 | 333 | 26 | 19 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
280
|
316.4 | 66.1 | 5.3 | 1.1 |
| Капуста белокочанная |
46
|
12.9 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Йогурт греческий Teos 2% |
130
|
86.8 | 10.4 | 2.6 | 5.5 |
| Горошек зеленый. Консервы |
135
|
54 | 4.2 | 0.3 | 8.8 |
| Яйцо куриное |
150
|
235.5 | 19.1 | 17.3 | 1.1 |
| Итого | 741 | 705 | 100 | 25 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капустные котлеты |
360
|
218.5 | 11.2 | 5 | 31.3 |
| Итого | 360 | 218 | 11 | 5 | 31 |
| Итого за день | 1980 | 1257 | 137 | 50 | 64 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Новые рецепты
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
