Блог Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

Блог Кулинарная книга База продуктов

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

25.06.2024 14:44

Дневник питания за 24.06.2024

Сегодня у нас агротур. Едим собирать черешню и жарить шашлык. А это завтрак

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бальзамический соус	9	13.5	0	0	2.3
Айсберг (салат кочанный)	71	10.3	0.5	0.1	1.5
Помидор (томат), парниковый	98	13.7	0.6	0	3.7
Перец сладкий красный	49	13.2	0.6	0	2.6
Мягкий сыр Рикотта.	40	50.8	5	2.8	1.5
Груша	45	21.2	0.2	0.1	4.6
Помидоры (томаты), вяленые	69	178	9.7	2	30
Хлеб Прегольский	15	36.5	1.1	0.2	7.7
Ореховый соус	20	72	0.4	6.4	3.2
Итого	416	409	18	11	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шашлык из Курицы [Шашлыкоff]	1	603	28	35	42
Итого	390	603	28	35	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шашлык из Курицы [Братья Караваевы]	300	420	39	20.1	21
Итого	300	420	39	20	21
Итого за день	1106	1432	85	66	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

23.06.2024 23:04

Дневник питания за 23.06.2024

Всем доброго дня.
Салат на завтрак из подручных , так сказать . Все что было на работе , а получилось вкусно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айсберг (салат кочанный)	51	7.4	0.4	0	1.1
Огурец парниковый	62	6.8	0.4	0.1	1.2
Перец сладкий красный	76	20.5	1	0.1	4
Корейская заправка для фунчозы	11	64.9	0	6.3	2
вяленые томаты в масле	47	194.4	5.4	12.2	20.2
Груша	63	29.6	0.3	0.2	6.5
Мягкий сыр Рикотта.	43	54.6	5.3	3	1.6
Хлеб королевский	17	40.8	1.2	0.3	8.3
Итого	370	419	14	22	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Королевский Хлеб [Русский Хлеб]	20	42	1.6	0.2	8.4
Рикотта [Unagrande]	40	56	4.4	3.6	1.5
вяленые томаты в масле	25	103.4	2.9	6.5	10.8
Куриный суп	400	92	12	0.8	9.2
Итого	485	293	20	11	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	120	188.4	15.2	13.8	0.8
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Итого	360	218	16	13	7
Итого за день	1215	930	51	47	82

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

23.06.2024 00:38

Дневник питания за 22.06.2024

Как тяжело вернуться к правильному питанию. Я очень стараюсь .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айсберг (салат кочанный)	48	7	0.4	0	1
Бальзамический соус	9	13.5	0	0	2.3
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Помидор (томат), парниковый	55	7.7	0.3	0	2.1
Печень куриная	73	100.4	14.9	4.3	0.5
Груша	57	26.8	0.2	0.2	5.9
Мягкий сыр Рикотта.	30	38.1	3.7	2.1	1.1
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Хлеб королевский	10	24	0.7	0.2	4.9
Ореховый соус	6	21.6	0.1	1.9	1
Базилик, свежий	2	0.5	0.1	0	0
Итого	440	260	21	8	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный суп	400	92	12	0.8	9.2
Итого	400	92	12	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	400	108	2.8	0.4	23.2
Семечки [Бабкины Семечки]	35	203.4	9.5	17.2	3
Колбаса вареная, докторская	80	205.6	10.2	17.8	1.2
Яйцо куриное	140	219.8	17.8	16.1	1
Салат помидоры и базилик	102	67.1	0.6	5.9	3.6
Хлеб королевский	17	40.8	1.2	0.3	8.3
Итого	774	844	42	57	40
Итого за день	1614	1197	75	67	72

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

18.06.2024 03:25

Дневник питания за 17.06.2024

Со стороны смотрю , не все так плохо . Но это только на своих фото. На чужих все иначе.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы хрустящие Елизавета ржаные	22	62.9	2	0.4	13
Творожный сыр сливочный Hochland	39	72.2	2.3	5.6	3.2
Карбонат юбилейный в/к	64	96	9	6.4	3.2
Молоко Залесский фермер 2,5%	48	25.4	1.4	1.2	2.3
Итого	173	256	14	13	21
Итого за день	173	256	14	13	21

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

16.06.2024 15:45

Дневник питания за 15.06.2024

Так себе меню на сегодня. Дети заболели , попросили драники , ими и питаемся

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Прегольский	79	192	5.6	0.9	40.4
Паштет из говяжьей печени, по 1-108	61	108	11	6.8	4.3
Огурец парниковый	21	2.3	0.1	0	0.4
Кунжут	1	5.7	0.2	0.5	0.1
Итого	162	307	17	8	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Драники	200	275.2	5.6	11.8	36.4
Итого	200	275	5	11	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Драники	250	173.3	7.5	2.3	32.5
Сметана Залесский фермер 15%	45	72	1.2	6.8	1.6
Итого	295	245	8	9	34
Итого за день	657	828	31	28	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

16.06.2024 15:43

Дневник питания за 14.06.2024

Всем привет. После бурного отпуска надо бы сбросить вес. Тяжело вернуться в колею , поэтому без фанатизма , тихой сапой буду считать калории и делать упор на овощи.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники maris	170	284.8	30.1	10.5	16.3
Сметана Залесский фермер 15%	50	80	1.3	7.5	1.8
Итого	220	364	31	18	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Прегольский	25	60.8	1.8	0.3	12.8
Колбаса полукопченая, краковская	28	130.5	4.5	12.5	0
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Итого	93	195	6	12	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной салат с паштетом	472	331.8	20.8	20.8	19.4
Итого	472	331	20	20	19
Итого за день	785	892	58	51	51

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

16.02.2024 11:28

Дневник питания за 15.02.2024

Добрый день, завтрак оказался неожиданно вкусным. Как салатик . Впереди овощи и курица
На ужин балык. Очень люблю такое. Но соооооли море.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Прегольский	85	206.6	6	0.9	43.4
Намазка сельдь, свекла, яйцо	145	240.4	13.5	18.4	4.8
Молоко Залесский фермер 2,5%	44	23.3	1.3	1.1	2.1
Итого	274	470	20	20	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица тушенная с овощами, по 2-14	200	250	11	14.2	19.2
Намазка сельдь, свекла, яйцо	159	263.6	14.8	20.2	5.2
Салат капустный	68	42.3	0.9	3.2	2.7
Итого	427	555	26	37	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Балык Дарницкий [Коляда]	79	229.1	18.2	17.4	0
Салат капустный	250	155.5	3.3	11.8	9.8
Итого	329	384	21	29	9
Итого за день	1030	1410	68	87	87

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

14.02.2024 23:44

Дневник питания за 14.02.2024

Привет , дневник. Вздумалось мне опять еду фотографировать. Не хватает меня на долго , но думаю так, если хочется , значит надо .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	94	149.2	12.1	10.9	0.7
Майонез Добавкин	4	18.8	0	2	0.1
Огурец грунтовый	27	3.8	0.2	0	0.7
Хлеб Прегольский	45	109.4	3.2	0.5	23
Масло фермерское	11	72.8	0.1	8	0.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Киви	105	49.4	0.8	0.4	8.5
Молоко Залесский фермер 2,5%	55	29.2	1.7	1.4	2.6
Итого	371	537	26	31	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт Сказка	88	308.9	3.8	15	41.3
Молоко Залесский фермер 2,5%	46	24.4	1.4	1.2	2.2
Итого	134	333	5	16	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица тушенная с овощами, по 2-14	200	250	11	14.2	19.2
Овощной салат с капустой	130	29.4	1.6	0.3	4.8
Итого	330	279	12	14	24
Итого за день	835	1150	43	61	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

19.12.2023 14:00

Дневник питания за 17.12.2023

Привет , дорогой дневник . Ну и отъелась я за последние недели. Пора брать себя в руки. К новому году худеть уже поздно , поэтому начну просто считать калории. Пока меню не продумала , доедаю что есть в холодильнике .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб королевский	49	117.6	3.4	1	24
Творожный сыр	36	85.7	2.2	8	1.3
Сыр Гауда	26	86.8	7	6.6	0
Молоко Залесский фермер 2,5%	72	38.2	2.2	1.8	3.4
Итого	183	328	14	17	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка	63	89.5	12.2	4.5	0
Макароны из муки высшего сорта	216	730.1	23.8	2.8	152.3
Салат с кальмаром, яйцом, сметаной	186	254.6	23.4	16.4	3.3
Итого	465	1074	59	23	155
Итого за день	648	1402	74	41	184

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

07.09.2023 21:18

Дневник питания за 07.09.2023

Всем привет.
Питание , можно сказать, однотипное
Когда есть время , скидываю сюда .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша кукуруза и рис	180	116.8	4	2.2	20.2
Тостовый Мини Хлеб [Русский Хлеб]	22	59.4	1.8	0.7	11.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	35	122.5	9.2	9.3	0
Вода	400	0	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Итого	1037	298	14	12	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов со свининой Мариша	208	291	12.9	3.5	51.6
Салат помидоры и базилик	265	174.4	1.6	15.4	9.3
Вода	800	0	0	0	0
Итого	1273	465	14	18	60

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Бальга [Русский Хлеб]	53	116.6	3.7	2.1	21.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Огурец парниковый	21	2.3	0.1	0	0.4
Итого	104	223	11	10	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый вареный	123	142.7	2.7	0.6	30.6
Кальмар	119	119	21.4	2.6	2.4
Помидор (томат), парниковый	144	20.2	0.9	0	5.5
Вода	800	0	0	0	0
Итого	1186	281	25	3	38
Итого за день	3600	1269	66	44	153