Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
07.08.2024 20:40
День добрый 🌸
Сегодня собрала себя в кучу и начала опять считать кк. Завтрак очень вкусный . И белок радует.
Сегодня собрала себя в кучу и начала опять считать кк. Завтрак очень вкусный . И белок радует.
Обед салат с йогуртом 🍅🥒
На ужин получился салат. Точнее ведро салата. Лук заранее
замариновала ( лимон, сахзам, соль) вообщем все совместимо и
вкусно.
Но вот по белку недобор. Чем добрать - не знаю 🤷♀️
Но вот по белку недобор. Чем добрать - не знаю 🤷♀️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шайбы протеиновый |
103
|
158.8 | 21.3 | 7.7 | 1.6 |
| Сыр Рикотта |
71
|
97 | 5.9 | 7.3 | 1.8 |
| Форель |
81
|
139.3 | 18.6 | 10.5 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Молоко Залесский фермер 2,5% |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Вода |
670
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
670
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1665 | 423 | 47 | 26 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Йогурт греческий Teos 2% |
130
|
86.8 | 10.4 | 2.6 | 5.5 |
| Вода |
680
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1210 | 139 | 12 | 2 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
69
|
108.3 | 8.8 | 7.9 | 0.5 |
| Горошек зеленый. Консервы |
200
|
80 | 6.2 | 0.4 | 13 |
| Селедочка к картошке традиционный посол |
162
|
259.2 | 21.5 | 19.1 | 0 |
| Лук репчатый |
89
|
36.5 | 1.2 | 0.2 | 7.3 |
| Йогурт греческий Teos 2% |
100
|
66.8 | 8 | 2 | 4.2 |
| Итого | 620 | 550 | 45 | 29 | 25 |
| Итого за день | 3495 | 1114 | 106 | 59 | 50 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
04.08.2024 11:00
Привет, дневник. Что хочу сказать. С большим трудом мне дается
сейчас все записывать и взвешивать. Первую неделю все было легко и
радостно, а сейчас я себя заставляю через силу. Все чаще хочется
сожрать огромную Милку. Пишу как есть. Тянет на сладкое 😭😭😭
Вечерами отвлекаюсь морем🌅 делюсь фотками.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
300
|
159 | 8.7 | 7.5 | 12 |
| Яйцо куриное |
150
|
235.5 | 19.1 | 17.3 | 1.1 |
| Творожный сыр сливочный Hochland |
47
|
87 | 2.8 | 6.7 | 3.9 |
| Итого | 497 | 481 | 30 | 31 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
43
|
156.5 | 10 | 12.7 | 0 |
| Кабачки фаршированные |
320
|
288.6 | 33 | 13.8 | 7.7 |
| Итого | 363 | 445 | 42 | 26 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
250
|
282.5 | 59 | 4.8 | 1 |
| Овощное рагу без картошки |
220
|
52.8 | 2.2 | 0.2 | 10.3 |
| Итого | 470 | 335 | 61 | 5 | 11 |
| Итого за день | 1330 | 1261 | 134 | 62 | 35 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
9
Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
01.08.2024 23:19
Приветики все кто в беретике ! ❤️
Три дня погуляли, теперь снова в режим , подсчеты и тд 🤘🏻
Три дня погуляли, теперь снова в режим , подсчеты и тд 🤘🏻
Дневной перекус был таким
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки фаршированные |
410
|
369.8 | 42.2 | 17.6 | 9.8 |
| Рикотта |
54
|
74.8 | 4.5 | 5.6 | 1.4 |
| Базилик, свежий |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
470
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 935 | 444 | 46 | 23 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновые блины |
63
|
134.3 | 21.2 | 5.3 | 0.6 |
| Молоко Залесский фермер 2,5% |
40
|
21.2 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Итого | 103 | 155 | 22 | 6 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок |
280
|
67.2 | 1.7 | 0.8 | 12.9 |
| Куриная грудка (филе) |
220
|
248.6 | 51.9 | 4.2 | 0.9 |
| Лук репчатый |
58
|
23.8 | 0.8 | 0.1 | 4.8 |
| Кешью |
35
|
210 | 6.5 | 17 | 7.9 |
| Итого | 593 | 549 | 60 | 22 | 26 |
| Итого за день | 2831 | 1149 | 130 | 51 | 40 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
7
Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
01.08.2024 00:36
Привет дневник , забросила тебя на три дня.Завтра вернусь к
подсчету . Уезжали на три дня за город. Сложно вести подсчет вне
дома.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык из Курицы [Шашлыкоff] |
1
|
603 | 28 | 35 | 42 |
| Итого | 390 | 603 | 28 | 35 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с капустой и кукурузой |
300
|
156.9 | 5.4 | 0.6 | 30.9 |
| Шашлык из Курицы [Шашлыкоff] |
1
|
603 | 28 | 35 | 42 |
| Итого | 690 | 759 | 33 | 35 | 72 |
| Итого за день | 1080 | 1362 | 61 | 70 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
11
Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
28.07.2024 15:08
Приветики - арифметики!
Ну вчера взбучку мне устроили. Сегодня на завтрак аж решила помидор вяленых налупиться, даже ну и что, что они в масле. Эх , триглицериды обрадуются . Посмотрим сколько за день накапает ЖБУ.
Ну вчера взбучку мне устроили. Сегодня на завтрак аж решила помидор вяленых налупиться, даже ну и что, что они в масле. Эх , триглицериды обрадуются . Посмотрим сколько за день накапает ЖБУ.
После ягод выкинуло меня из 8 в 1,5
Уж боюсь назвать это кетозом , а то опять насыпят ведро возмущений😉
Уж боюсь назвать это кетозом , а то опять насыпят ведро возмущений😉
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Викинг изолят протеин |
25
|
87.8 | 21.3 | 0.3 | 0 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Молоко Залесский фермер 2,5% |
40
|
21.2 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Творожный сыр сливочный Hochland |
30
|
71.4 | 1.8 | 6.7 | 1.1 |
| Тильзитский сыр 45% |
37
|
119.1 | 9.2 | 9.1 | 0 |
| Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле |
42
|
89.5 | 2.1 | 5.9 | 7.4 |
| Яичный блин |
68
|
88.8 | 6.7 | 6.7 | 0.3 |
| Итого | 292 | 556 | 48 | 35 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка |
100
|
142 | 19.4 | 7.1 | 0 |
| Овощное рагу без картошки |
500
|
120 | 5 | 0.5 | 23.5 |
| Вода |
1340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1940 | 262 | 24 | 7 | 23 |
| Итого за день | 2232 | 818 | 73 | 43 | 34 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
10
Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
27.07.2024 12:37
Приветики - браслетики 🤩
С протеином намного проще наесть белок. Раз и уже 72г , а я еще и не все съела. Оставила на перекус с кофе .
Сегодня обещают 29 градусов , вечером собрались на море . Если все сложится , поделюсь красивыми фото.
С протеином намного проще наесть белок. Раз и уже 72г , а я еще и не все съела. Оставила на перекус с кофе .
Сегодня обещают 29 градусов , вечером собрались на море . Если все сложится , поделюсь красивыми фото.
Муж приготовил скумбрию , по рецепту Рамзи. Вкусно. Скумбрия с
легким привкусом креветки. Но соли не пожалел, эх, влюбляется в
меня каждый день, паразит. Завтра не весы не пойду . Точно вода
задержится . ( на фото конечно выглядит жутко😂😂😂)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Викинг изолят протеин |
51
|
179 | 43.4 | 0.6 | 0 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Вода |
48
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожный сыр сливочный |
36
|
85.7 | 2.2 | 8 | 1.4 |
| Форель |
58
|
99.8 | 13.3 | 7.5 | 0.6 |
| Молоко Залесский фермер 2,5% |
35
|
18.6 | 1.1 | 0.9 | 1.6 |
| Итого | 328 | 540 | 72 | 28 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
670
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
670
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Малина |
65
|
29.9 | 0.5 | 0.3 | 5.4 |
| Итого | 1405 | 29 | 0 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая |
150
|
286.5 | 27 | 19.8 | 0 |
| Икра кабачковая Бристоль |
160
|
144 | 0 | 11.2 | 11.2 |
| Итого | 310 | 430 | 27 | 31 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат курица кукуруза каруста огурец |
262
|
210.1 | 18.6 | 9.7 | 11.8 |
| Итого | 262 | 210 | 18 | 9 | 11 |
| Итого за день | 2305 | 1210 | 118 | 69 | 32 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
74
Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
27.07.2024 01:06
Приветики -пистолетики. Не знаю что написать. Ккал мало, знаю. Но
чувство сытости не покидает.
Вот думаю, чего бы я могла съесть много? Знаю! Это шашлык! В понедельник поедем жарить!
Сегодня хотела добрать протеином , но опять не лезет. Через силу не хочу .
Вот думаю, чего бы я могла съесть много? Знаю! Это шашлык! В понедельник поедем жарить!
Сегодня хотела добрать протеином , но опять не лезет. Через силу не хочу .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
192
|
232.3 | 37.7 | 7.9 | 0 |
| Овощное рагу без картошки |
278
|
66.7 | 2.8 | 0.3 | 13.1 |
| Молоко Залесский фермер 2,5% |
140
|
74.2 | 4.2 | 3.5 | 6.6 |
| Итого | 610 | 373 | 44 | 11 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
92
|
144.4 | 11.7 | 10.6 | 0.6 |
| Сыр творожный |
31
|
73.8 | 1.9 | 6.9 | 1.1 |
| Форель |
44
|
75.7 | 10.1 | 5.7 | 0.4 |
| Итого | 167 | 293 | 23 | 23 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубика |
60
|
23.4 | 0.6 | 0.3 | 4 |
| Вода |
670
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
670
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2740 | 23 | 0 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
154
|
43.1 | 2.8 | 0.3 | 7.2 |
| Огурец парниковый |
44
|
4.8 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, приготовленное на гриле |
204
|
359 | 58.6 | 13.9 | 0 |
| Итого | 407 | 452 | 61 | 19 | 8 |
| Итого за день | 3924 | 1142 | 130 | 54 | 33 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
110
Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
25.07.2024 22:35
Кетоглюк показывает кетоны на 8, надо снизить до 4. Добавляю угли.
Все дни мечтала о хлебе с килькой , но решила , что с ягодками мне
будет вкуснее.
На ужин голени. Кожу содрала , но без кожи фотка не красивая 😂😂 уже
кажется третий день ем тушеные овощи. Очень люблю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
670
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко Залесский фермер 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Овощное рагу без картошки |
306
|
73.4 | 3.1 | 0.3 | 14.4 |
| Свинина, вырезка |
124
|
176.1 | 24.1 | 8.8 | 0 |
| Моцарелла Залесский фермер |
70
|
204.4 | 15.7 | 15.8 | 0 |
| Итого | 1230 | 485 | 44 | 26 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
75
|
39 | 0.8 | 0.3 | 8 |
| Голубика |
82
|
32 | 0.8 | 0.4 | 5.4 |
| Малина |
69
|
31.7 | 0.6 | 0.3 | 5.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле |
235
|
460.6 | 56.5 | 26.1 | 0 |
| Овощное рагу без картошки |
300
|
72 | 3 | 0.3 | 14.1 |
| Вода |
670
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1431 | 635 | 61 | 27 | 33 |
| Итого за день | 2661 | 1121 | 106 | 53 | 50 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
13
Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
24.07.2024 17:02
Приветики - пистолетики.
Бессонница меня одолела. Уснула в 3 проснулась в 5. Состояние отвратительное. На завтрак яичный блин развалился 🤷♀️аппетита нет, но запихнула в себя свинину и рагу овощное .
Бессонница меня одолела. Уснула в 3 проснулась в 5. Состояние отвратительное. На завтрак яичный блин развалился 🤷♀️аппетита нет, но запихнула в себя свинину и рагу овощное .
В обед будет рыба. Приготовила медальоны из хека, не уверена что
смогу столько съесть рыбы . Намудрила соус с базиликом , помидорами
и творожным сыром. Возможно это облегчит ситуацию .
Медальоны так и лежат. Съела блин с рыбой . Пойду пол часика шаги
похожу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Медальоны из филе хека |
340
|
258.4 | 57.1 | 3.7 | 0 |
| Базилик, свежий |
7
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Сыр мягкий RICOTTA |
103
|
93.7 | 8.8 | 4.8 | 3.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
286
|
40 | 1.7 | 0 | 10.9 |
| Сиртаки зелёный |
68
|
131.9 | 9 | 9 | 3.4 |
| Овощное рагу без картошки |
170
|
40.8 | 1.7 | 0.2 | 8 |
| Итого | 974 | 566 | 78 | 17 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный блин |
61
|
79.7 | 6 | 6 | 0.3 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Морковь |
10
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Свинина, вырезка |
140
|
198.8 | 27.2 | 9.9 | 0 |
| Итого | 221 | 286 | 33 | 16 | 1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
690
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный блин |
98
|
128 | 9.6 | 9.7 | 0.5 |
| Рикоттв |
40
|
226.8 | 3.3 | 4.1 | 1 |
| Форель |
67
|
115.2 | 15.4 | 8.7 | 0.7 |
| Молоко Залесский фермер 2,5% |
53
|
28.1 | 1.6 | 1.3 | 2.5 |
| Итого | 1778 | 498 | 29 | 23 | 4 |
| Итого за день | 2973 | 1350 | 141 | 57 | 32 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
13
Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
23.07.2024 16:21
Приветики- пистолетики❤️
Завтрак вкусный ! Голод отсутствует!
Завтрак вкусный ! Голод отсутствует!
Вечером совсем не хотелось есть, заставляла себя через силу.
Недобор по ккал это не хорошо. Но пока не могу наесть столько,
очень сложно. Надо добивать протеином, тогда будет полегче .
Шаги ✅
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка |
70
|
99.4 | 13.6 | 5 | 0 |
| Яйцо куриное |
151
|
237.1 | 19.2 | 17.4 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
142
|
19.9 | 0.9 | 0 | 5.4 |
| Вода |
455
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Базилик, свежий |
3
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сыр Сиртаки |
32
|
60.8 | 4.3 | 4.3 | 1.6 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Морковь |
10
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Итого | 873 | 425 | 38 | 26 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
269
|
304 | 63.5 | 5.1 | 1.1 |
| Яйцо куриное |
156
|
244.9 | 19.8 | 17.9 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
211
|
29.5 | 1.3 | 0 | 8 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2136 | 578 | 84 | 23 | 10 |
| Итого за день | 3009 | 1003 | 122 | 49 | 19 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Лучшие рационы
