Блог Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

22.07.2024 16:31

Дневник питания за 22.07.2024

Привет, дневник !
Сегодня все не по плану . В гостях у родителей. Начала готовить и не могу взвесить , батарейка в весах сдохла. Поэтому все опять на глаз .
Без бесов , но и без отклонений в питании. Углеводы ограничены!

Рациончик какой-то скудный . Но без весов сложно .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	250	282.5	59	4.8	1
Баклажан	250	60	3	0.3	11.3
Перец сладкий зеленый	80	21.6	1	0.1	4.2
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	690	429	64	10	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Яйцо куриное	160	251.2	20.3	18.4	1.1
Итого	360	273	21	18	4
Итого за день	1650	702	85	28	25

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

21.07.2024 14:07

Дневник питания за 21.07.2024

Добрый день.
Завтрак и обед одинаковый. Все продукты вбила в обед. Получилась а-ля шакшука 😂не очень эстетично на тарелке, но главное вкусно🤩👍🏻

Ужин был в кафе, поэтому калорийность на глаз . Думаю , что калорий поболее , чем я указала .

Шаги накрутила вокруг дома

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	430	0	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Вода	423	0	0	0	0
Итого	1253	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	231	261	54.5	4.4	0.9
Кабачок	198	47.5	1.2	0.6	9.1
Баклажан	134	32.2	1.6	0.1	6
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Масло подсолнечное рафинированное	5	45	0	5	0
Яйцо куриное	145	227.7	18.4	16.7	1
Итого	787	629	76	26	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, шея, нарезка без жира для тушения	100	128	21.8	4.5	0.2
Помидоры (томаты), вяленые	40	103.2	5.6	1.2	17.4
Кабачок	50	12	0.3	0.2	2.3
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Айсберг (салат кочанный)	30	4.4	0.2	0	0.7
Бальзамический соус	15	22.5	0	0	3.9
Шампиньоны	30	8.1	1.3	0.3	0
Молоко Залесский фермер 2,5%	100	53	3	2.5	4.7
Вода	1250	0	0	0	0
Итого	1645	343	32	8	31
Итого за день	3685	972	109	35	52

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

20.07.2024 14:46

Дневник питания за 20.07.2024

Завтрак .
Если смешать протеин и яйцо, поставить все это в микроволновку , то получается неплохая замена булочке 😂😂😂
Часть «булочки» еще осталась, попозже с кофе доем.

На обед посчитала весь салат в считалку. Часть сейчас съем, остальное на ужин.

Перекус

Ужин. Аля булочка из протеина . Остатки. И доела салат, который был в обед. На сегодня все, пошла шагать шаги.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	710	0	0	0	0
Викинг изолят протеин	50	175.5	42.5	0.6	0
Яйцо куриное	103	161.7	13.1	11.8	0.7
Масло подсолнечное нерафинированное "кубань" 0,35л.	5	45	0	5	0
Рикоттв	36	204.1	3	3.7	0.9
Король сыров, Сыробогатов	20	62.8	5.8	4.4	0
Куриная грудка (филе)	55	62.2	13	1	0.2
Огурец парниковый	36	4	0.3	0	0.7
Кешью	29	174	5.4	14.1	6.5
Итого	1044	889	83	40	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	677	0	0	0	0
Итого	677	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айсберг (салат кочанный)	124	18	0.9	0.1	2.7
Огурец парниковый	170	18.7	1.2	0.2	3.2
Помидор (томат), парниковый	208	29.1	1.2	0	7.9
Куриная грудка (филе)	245	276.9	57.8	4.7	1
Укроп	13	5.2	0.3	0.1	0.8
Мягкий сыр Рикотта.	93	118.1	11.5	6.4	3.4
Вода	680	0	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Итого	1933	466	73	11	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	512	0	0	0	0
Итого	512	0	0	0	0
Итого за день	4166	1355	156	52	28

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

20.07.2024 10:00

Дневник питания за 19.07.2024

Привет, дневник.
Что-то сегодня все не так. Вафли подгорели , надо менять панель у вафельницы или новую брать. Вообщем процесс похудения запущен в очередной раз.

Обед был сверх овощным. Айсберг без вкусненького соуса ну такое себе . В целом полет нормальный

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло подсолнечное нерафинированное "кубань" 0,35л.	5	45	0	5	0
Викинг изолят протеин	58	203.6	49.3	0.7	0
Яйцо куриное	159	249.6	20.2	18.3	1.1
Вода	80	0	0	0	0
Вода	382	0	0	0	0
Вода	347	0	0	0	0
Мягкий сыр Рикотта.	143	181.6	17.7	9.9	5.3
Помидор (томат), парниковый	101	14.1	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	79	8.7	0.6	0.1	1.5
Базилик, свежий	2	0.5	0.1	0	0
Вода	251	0	0	0	0
Итого	1607	703	88	33	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко Залесский фермер 2,5%	52	27.6	1.6	1.3	2.4
Вода	150	0	0	0	0
Айсберг (салат кочанный)	88	12.8	0.7	0.1	1.9
Куриная грудка (филе)	137	154.8	32.3	2.6	0.5
Помидор (томат), парниковый	112	15.7	0.7	0	4.3
Свекла, вареная	92	40.5	1.5	0.2	7.3
Сыр Рикотта	37	50.5	3.1	3.8	0.9
Вода	394	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	1312	306	40	8	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	380	0	0	0	0
Сыр Рикотта	31	42.3	2.6	3.2	0.8
Куриная грудка (филе)	48	54.2	11.3	0.9	0.2
Огурец парниковый	48	5.3	0.3	0	0.9
Базилик, свежий	1	0.2	0	0	0
Базилик, свежий	1	0.2	0	0	0
Вода	218	0	0	0	0
Итого	727	102	14	4	1
Итого за день	3646	1112	142	46	31

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

28.06.2024 11:48

Дневник питания за 27.06.2024

Приветики - пистолетики!
У нас очень жарко, есть почти не хочется . Но вот квас … квас так и манит 🥵🥵🥵
Завтрак был на улице. Так вкусно. Шашлык и салат 🙌

Ужин легкий . Жарко невыносимо .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шашлык Куриный [Петелинка]	200	360	38	24	0
Салат капустный	100	62.2	1.3	4.7	3.9
Квас [Желтая Бочка]	250	62.5	0	0	10
Итого	550	484	39	28	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп куриный	450	100.4	6.8	1.4	15.3
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Квас [Желтая Бочка]	250	62.5	0	0	10
Итого	740	227	7	7	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат капустный	100	62.2	1.3	4.7	3.9
курица в соевом соусе	120	164.5	32.5	2.5	2.9
Квас [Желтая Бочка]	250	62.5	0	0	10
Итого	470	289	33	7	16
Итого за день	1760	1001	80	43	57

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

25.06.2024 14:44

Дневник питания за 24.06.2024

Сегодня у нас агротур. Едим собирать черешню и жарить шашлык. А это завтрак

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бальзамический соус	9	13.5	0	0	2.3
Айсберг (салат кочанный)	71	10.3	0.5	0.1	1.5
Помидор (томат), парниковый	98	13.7	0.6	0	3.7
Перец сладкий красный	49	13.2	0.6	0	2.6
Мягкий сыр Рикотта.	40	50.8	5	2.8	1.5
Груша	45	21.2	0.2	0.1	4.6
Помидоры (томаты), вяленые	69	178	9.7	2	30
Хлеб Прегольский	15	36.5	1.1	0.2	7.7
Ореховый соус	20	72	0.4	6.4	3.2
Итого	416	409	18	11	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шашлык из Курицы [Шашлыкоff]	1	603	28	35	42
Итого	390	603	28	35	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шашлык из Курицы [Братья Караваевы]	300	420	39	20.1	21
Итого	300	420	39	20	21
Итого за день	1106	1432	85	66	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

23.06.2024 23:04

Дневник питания за 23.06.2024

Всем доброго дня.
Салат на завтрак из подручных , так сказать . Все что было на работе , а получилось вкусно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айсберг (салат кочанный)	51	7.4	0.4	0	1.1
Огурец парниковый	62	6.8	0.4	0.1	1.2
Перец сладкий красный	76	20.5	1	0.1	4
Корейская заправка для фунчозы	11	64.9	0	6.3	2
вяленые томаты в масле	47	194.4	5.4	12.2	20.2
Груша	63	29.6	0.3	0.2	6.5
Мягкий сыр Рикотта.	43	54.6	5.3	3	1.6
Хлеб королевский	17	40.8	1.2	0.3	8.3
Итого	370	419	14	22	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Королевский Хлеб [Русский Хлеб]	20	42	1.6	0.2	8.4
Рикотта [Unagrande]	40	56	4.4	3.6	1.5
вяленые томаты в масле	25	103.4	2.9	6.5	10.8
Куриный суп	400	92	12	0.8	9.2
Итого	485	293	20	11	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	120	188.4	15.2	13.8	0.8
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Итого	360	218	16	13	7
Итого за день	1215	930	51	47	82

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

23.06.2024 00:38

Дневник питания за 22.06.2024

Как тяжело вернуться к правильному питанию. Я очень стараюсь .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айсберг (салат кочанный)	48	7	0.4	0	1
Бальзамический соус	9	13.5	0	0	2.3
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Помидор (томат), парниковый	55	7.7	0.3	0	2.1
Печень куриная	73	100.4	14.9	4.3	0.5
Груша	57	26.8	0.2	0.2	5.9
Мягкий сыр Рикотта.	30	38.1	3.7	2.1	1.1
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Хлеб королевский	10	24	0.7	0.2	4.9
Ореховый соус	6	21.6	0.1	1.9	1
Базилик, свежий	2	0.5	0.1	0	0
Итого	440	260	21	8	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный суп	400	92	12	0.8	9.2
Итого	400	92	12	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	400	108	2.8	0.4	23.2
Семечки [Бабкины Семечки]	35	203.4	9.5	17.2	3
Колбаса вареная, докторская	80	205.6	10.2	17.8	1.2
Яйцо куриное	140	219.8	17.8	16.1	1
Салат помидоры и базилик	102	67.1	0.6	5.9	3.6
Хлеб королевский	17	40.8	1.2	0.3	8.3
Итого	774	844	42	57	40
Итого за день	1614	1197	75	67	72

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

18.06.2024 03:25

Дневник питания за 17.06.2024

Со стороны смотрю , не все так плохо . Но это только на своих фото. На чужих все иначе.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы хрустящие Елизавета ржаные	22	62.9	2	0.4	13
Творожный сыр сливочный Hochland	39	72.2	2.3	5.6	3.2
Карбонат юбилейный в/к	64	96	9	6.4	3.2
Молоко Залесский фермер 2,5%	48	25.4	1.4	1.2	2.3
Итого	173	256	14	13	21
Итого за день	173	256	14	13	21

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

16.06.2024 15:45

Дневник питания за 15.06.2024

Так себе меню на сегодня. Дети заболели , попросили драники , ими и питаемся

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Прегольский	79	192	5.6	0.9	40.4
Паштет из говяжьей печени, по 1-108	61	108	11	6.8	4.3
Огурец парниковый	21	2.3	0.1	0	0.4
Кунжут	1	5.7	0.2	0.5	0.1
Итого	162	307	17	8	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Драники	200	275.2	5.6	11.8	36.4
Итого	200	275	5	11	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Драники	250	173.3	7.5	2.3	32.5
Сметана Залесский фермер 15%	45	72	1.2	6.8	1.6
Итого	295	245	8	9	34
Итого за день	657	828	31	28	115