Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
01.08.2023 12:37
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша кукуруза и рис |
251
|
162.9 | 5.5 | 3 | 28.1 |
| Страчателла [ВкусВилл] |
44
|
101.2 | 7 | 7.9 | 0.4 |
| Голубика |
84
|
32.8 | 0.8 | 0.4 | 5.5 |
| Итого | 379 | 296 | 13 | 11 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат с капустой |
160
|
36.2 | 1.9 | 0.3 | 5.9 |
| Сметана Залесский фермер 15% |
38
|
60.8 | 1 | 5.7 | 1.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро |
130
|
287.3 | 21.5 | 21.6 | 0.3 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
145
|
165.3 | 13.1 | 0.6 | 16.9 |
| Итого | 473 | 549 | 37 | 28 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Бородинский в Нарезке [Хлебный Дом] |
42
|
84.4 | 2.9 | 0.5 | 16.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Огурец грунтовый |
26
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 98 | 193 | 11 | 8 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат с капустой |
430
|
97.2 | 5.2 | 0.9 | 15.9 |
| Сметана Залесский фермер 15% |
60
|
96 | 1.6 | 9 | 2.2 |
| Итого | 490 | 193 | 6 | 9 | 18 |
| Итого за день | 1440 | 1232 | 68 | 57 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
31.07.2023 11:43
Доброе утро.
День 13 из 56
Какая-то внутренняя чуйка мне подсказывает, что я нашла свое и на этот раз доведу дело до ума.
Мне очень нравится питание.
Сегодня заказала доставку: нут, Маш, кускус, булгур, чечевицу, горох, кукурузную крупу, перловку…. Как же все это я люблю. Но в моей голове прочно сидела установка, что от этого можно только набрать вес, а не скинуть.
Как же я была неправа.
Вес уходит не быстро, но уходит. И при этом я сыта, спокойна, меня не тянет на сладкое.
Продолжаем!
День 13 из 56
Какая-то внутренняя чуйка мне подсказывает, что я нашла свое и на этот раз доведу дело до ума.
Мне очень нравится питание.
Сегодня заказала доставку: нут, Маш, кускус, булгур, чечевицу, горох, кукурузную крупу, перловку…. Как же все это я люблю. Но в моей голове прочно сидела установка, что от этого можно только набрать вес, а не скинуть.
Как же я была неправа.
Вес уходит не быстро, но уходит. И при этом я сыта, спокойна, меня не тянет на сладкое.
Продолжаем!
Обед, не устаю повторять, чем проще , тем вкуснее, без заморочек
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша кукуруза и рис |
230
|
149.3 | 5.1 | 2.8 | 25.8 |
| Страчателла [ВкусВилл] |
65
|
149.5 | 10.4 | 11.7 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
180
|
43.2 | 2 | 0.4 | 6.8 |
| Итого | 475 | 342 | 17 | 14 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая |
50
|
166.5 | 3.5 | 0.5 | 37 |
| Ножки Куриные [Саянский Бройлер] |
150
|
300 | 28.5 | 21 | 0 |
| Овощной Салат со Сметаной [Птичий Двор] |
250
|
102.5 | 6.3 | 3 | 9.3 |
| Итого | 450 | 569 | 38 | 24 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
107
|
47.1 | 1.8 | 0.2 | 8.5 |
| бородинский хлеб |
42
|
100.8 | 3.2 | 1.4 | 19 |
| Итого | 149 | 147 | 5 | 1 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки фаршированные |
157
|
141.6 | 16.2 | 6.8 | 3.8 |
| Окунь речной |
75
|
61.5 | 13.9 | 0.7 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
105
|
14.7 | 0.6 | 0 | 4 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Итого | 367 | 266 | 31 | 11 | 8 |
| Итого за день | 1441 | 1325 | 92 | 52 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
8
Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
30.07.2023 10:01
Доброе утро.
Я вчера нагрешила
Около 21:00 начала собирать на следующий день контейнеры. Разбирала курицу и на автомате кусок в рот положила . Конечно поняла все, но все равно прожевала и съела.
Вообщем желание съесть куриную ножку затмило голову. Я себя с таким трудом пересилила . Заварила чай с запахом карамели. Пила чай и читала тетрадку, где записываю свою мотивацию для похудения. Так получилось вынырнуть.
Сегодня утро тоже начала с тетрадки.
Завтрак богов!!! Как же я люблю голубику 😻
Я вчера нагрешила
Около 21:00 начала собирать на следующий день контейнеры. Разбирала курицу и на автомате кусок в рот положила . Конечно поняла все, но все равно прожевала и съела.
Вообщем желание съесть куриную ножку затмило голову. Я себя с таким трудом пересилила . Заварила чай с запахом карамели. Пила чай и читала тетрадку, где записываю свою мотивацию для похудения. Так получилось вынырнуть.
Сегодня утро тоже начала с тетрадки.
Завтрак богов!!! Как же я люблю голубику 😻
Перекус - вкуснятина . Спасибо человеческой лени, какая прелесть
что вареную свёклу продают уже наструганной 👍🏻👍🏻👍🏻
На ужин горох
Пора в магазин за огурцами и нутом. Буду макать в хумус и кайфовать
Пора в магазин за огурцами и нутом. Буду макать в хумус и кайфовать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин яйцо, вода, овсянка |
132
|
122.1 | 7.3 | 5.7 | 10.4 |
| Голубика |
115
|
44.9 | 1.2 | 0.6 | 7.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
31
|
108.5 | 8.2 | 8.2 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
135
|
32.4 | 1.5 | 0.3 | 5.1 |
| Итого | 413 | 307 | 18 | 14 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
150
|
292.5 | 37.5 | 14.7 | 0 |
| Огурец грунтовый |
90
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
105
|
25.2 | 1.2 | 0.2 | 4 |
| Сметана Залесский фермер 15% |
28
|
44.8 | 0.7 | 4.2 | 1 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
45
|
146.8 | 3.1 | 0.4 | 32.6 |
| Итого | 418 | 521 | 43 | 19 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
107
|
47.1 | 1.8 | 0.2 | 8.5 |
| бородинский хлеб |
42
|
100.8 | 3.2 | 1.4 | 19 |
| Натуральный йогурт из цельного молока |
134
|
97.8 | 4.4 | 6 | 6.4 |
| Итого | 283 | 245 | 9 | 7 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховое пюре на воде |
310
|
188.2 | 13 | 1.2 | 31 |
| Помидор (томат), парниковый |
230
|
32.2 | 1.4 | 0 | 8.7 |
| Итого | 540 | 220 | 14 | 1 | 39 |
| Итого за день | 1654 | 1295 | 85 | 43 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
29.07.2023 11:19
Привет, дневник.
На завтрак каша , свежая морковь и банан.
Как-то сложно есть овощи на завтрак. Видимо дело привычки.
На завтрак каша , свежая морковь и банан.
Как-то сложно есть овощи на завтрак. Видимо дело привычки.
Как же мне вкусно. И обед и перекус, прям вах !!!
Ужин
Затарились голубикой. Завтра будет мне вкусно 🤤
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша кукуруза и рис |
250
|
162.3 | 5.5 | 3 | 28 |
| Морковь |
57
|
20 | 0.7 | 0.1 | 3.9 |
| Банан |
116
|
111.4 | 1.7 | 0.6 | 24.4 |
| Итого | 423 | 293 | 8 | 3 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
110
|
26.4 | 1.2 | 0.2 | 4.2 |
| Огурец парниковый |
110
|
12.1 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Масло подсолнечное |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Гречка на Воде [Макфа] |
152
|
167.2 | 6.4 | 1.7 | 32.4 |
| Кабачки фаршированные |
178
|
160.6 | 18.3 | 7.7 | 4.3 |
| Итого | 554 | 402 | 26 | 13 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| бородинский хлеб |
38
|
91.2 | 2.9 | 1.3 | 17.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
23
|
80.5 | 6 | 6.1 | 0 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 121 | 178 | 9 | 7 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль красная бондюэль |
168
|
146.2 | 8.9 | 0.3 | 26.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
225
|
54 | 2.5 | 0.5 | 8.5 |
| Сметана Залесский фермер 15% |
54
|
86.4 | 1.4 | 8.1 | 1.9 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Итого | 452 | 294 | 13 | 8 | 38 |
| Итого за день | 1550 | 1168 | 57 | 33 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
28.07.2023 10:26
Привет, дневник.
Какой же кайф иметь меню на неделю . Которое составила сама ты из любимых продуктов .
На завтрак вкуснейшая рисовая каша с бананом и нектарином😻😻😻
Кстати, после картошки и макарон весы очень порадовали. Думаю надо переходить на взвешивание 1 раз в неделю . Так приятнее.
Какой же кайф иметь меню на неделю . Которое составила сама ты из любимых продуктов .
На завтрак вкуснейшая рисовая каша с бананом и нектарином😻😻😻
Кстати, после картошки и макарон весы очень порадовали. Думаю надо переходить на взвешивание 1 раз в неделю . Так приятнее.
Перекус. Я люблю хлеб с фруктами.
Обед и ужин
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая |
49
|
163.2 | 3.4 | 0.5 | 36.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
125
|
67.5 | 3.6 | 3.1 | 6 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Нектарин |
73
|
32.1 | 0.8 | 0.2 | 6.5 |
| Итого | 307 | 320 | 8 | 4 | 61 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Бородинский в Нарезке [Хлебный Дом] |
77
|
154.8 | 5.2 | 1 | 30.6 |
| Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
50
|
75 | 3.8 | 5.1 | 3.6 |
| Огурец парниковый |
29
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Нектарин |
45
|
19.8 | 0.5 | 0.1 | 4 |
| Сливки Фермерские натуральные 10% |
43
|
50.7 | 1.1 | 4.3 | 1.9 |
| Итого | 244 | 303 | 10 | 10 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
47
|
144.8 | 5.9 | 1.6 | 26.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
76
|
148.2 | 19 | 7.4 | 0 |
| Огурец грунтовый |
160
|
22.4 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
210
|
50.4 | 2.3 | 0.4 | 8 |
| Сметана Залесский фермер 15% |
35
|
56 | 0.9 | 5.3 | 1.3 |
| Итого | 528 | 421 | 29 | 14 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель красный, запечённый с кожурой |
183
|
159.2 | 4.2 | 0.3 | 32.6 |
| Красная фасоль |
80
|
69.6 | 4.2 | 0.2 | 12.8 |
| Итого | 263 | 228 | 8 | 0 | 45 |
| Итого за день | 1342 | 1274 | 57 | 30 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
27.07.2023 11:12
Привет дневник
9 день из 56
Вчера была увлекательная лекция про питание и пользу углеводов. У меня , как у любителя поесть побольше белка, идет большое сопротивление внутри. Но раз ввязалась, надо выполнять поставленные задачи.
Буду делиться . Думаю что никуда не пропаду, так как рацион надо составлять на неделю вперёд.
Завтрак овсяноблин. Эта радость не на долго. Яйца разрешено 2 раза в неделю. Вот от этого грустно.
9 день из 56
Вчера была увлекательная лекция про питание и пользу углеводов. У меня , как у любителя поесть побольше белка, идет большое сопротивление внутри. Но раз ввязалась, надо выполнять поставленные задачи.
Буду делиться . Думаю что никуда не пропаду, так как рацион надо составлять на неделю вперёд.
Завтрак овсяноблин. Эта радость не на долго. Яйца разрешено 2 раза в неделю. Вот от этого грустно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
22
|
77.4 | 2.7 | 1.4 | 13.6 |
| Яйцо куриное |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
110
|
26.4 | 1.2 | 0.2 | 4.2 |
| Мягкий сыр Рикотта. |
51
|
64.8 | 6.3 | 3.5 | 1.9 |
| Нектарин |
63
|
27.7 | 0.7 | 0.2 | 5.6 |
| Итого | 306 | 290 | 18 | 12 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
114
|
222.3 | 28.5 | 11.2 | 0 |
| Спагетти тонкие |
25
|
87.5 | 3.3 | 0.4 | 18 |
| Огурец грунтовый |
320
|
44.8 | 2.6 | 0.3 | 8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
210
|
50.4 | 2.3 | 0.4 | 8 |
| Итого | 669 | 405 | 36 | 12 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
127
|
121.9 | 1.9 | 0.6 | 26.7 |
| Айран Долголетие 0,5% 1л |
448
|
63.2 | 4.5 | 2.2 | 6.3 |
| Итого | 575 | 185 | 6 | 2 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель красный, запечённый с кожурой |
183
|
159.2 | 4.2 | 0.3 | 32.6 |
| Кабачок, все сорта |
190
|
30.4 | 2.3 | 0.3 | 4.3 |
| Био Сметана Залесский фермер |
28
|
44.8 | 0.7 | 4.2 | 1 |
| Итого | 401 | 234 | 7 | 4 | 37 |
| Итого за день | 1951 | 1115 | 68 | 32 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
57
Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
22.07.2023 01:00
День 3 из 56
Завтрак , как завтрак
Завтрак , как завтрак
В обед много гуляли. Перекус в кафе
Ужин не записывала . У мамы день рожденье. Был приглашен товарищ
Оливье и Винегрет🤷♀️🤷♀️и даже мистер тортик заглянул.
После тортика знатно погуляли . Так что надеюсь на отвесы .
После тортика знатно погуляли . Так что надеюсь на отвесы .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб с Прованскими Травами [Царь Хлеб] |
30
|
84.9 | 2.5 | 1.7 | 14.5 |
| Форель, все виды |
33
|
48.8 | 6.9 | 2.2 | 0 |
| Творожный сыр hohland |
16
|
46.9 | 1 | 4.5 | 0.5 |
| Яйцо куриное |
48
|
75.4 | 6.1 | 5.5 | 0.3 |
| Ветчина Охотничья [Люблинские Продукты] |
47
|
100.6 | 6.1 | 8.5 | 0 |
| Огурец грунтовый |
20
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Топлёное молоко фермерское |
64
|
39 | 1.9 | 1.9 | 3 |
| Итого | 258 | 398 | 24 | 24 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Матча на Кокосовом Молоке [Шоколадница] |
1
|
94 | 4 | 4 | 10 |
| Итого | 390 | 94 | 4 | 4 | 10 |
| Итого за день | 648 | 492 | 28 | 28 | 28 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
21.07.2023 02:11
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб с Прованскими Травами [Царь Хлеб] |
36
|
101.9 | 3 | 2.1 | 17.4 |
| Форель, все виды |
35
|
51.8 | 7.3 | 2.3 | 0 |
| Творожный сыр hohland |
18
|
52.7 | 1.1 | 5.1 | 0.6 |
| Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином |
51
|
210.6 | 4 | 14.1 | 16.6 |
| Топлёное молоко фермерское |
32
|
19.5 | 1 | 1 | 1.5 |
| Итого | 172 | 436 | 16 | 24 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык Куриный [Петелинка] |
157
|
282.6 | 29.8 | 18.8 | 0 |
| Овощной Салат [Холидей] |
198
|
130.7 | 1.2 | 11.1 | 7.1 |
| Итого | 355 | 413 | 31 | 29 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жюльен из курицы с грибами |
115
|
201.8 | 17 | 12.8 | 4.7 |
| Кабачки припущенные по 1-216 |
90
|
35.1 | 0.6 | 1.6 | 4.5 |
| Хлебцы хрустящие цельнозерновые булгур с прованскими травами |
11
|
41.8 | 2 | 0.3 | 7.3 |
| Творожный сыр hohland |
15
|
44 | 0.9 | 4.3 | 0.5 |
| Айсберг (салат кочанный) |
11
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Ветчина Охотничья [Люблинские Продукты] |
29
|
62.1 | 3.8 | 5.2 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
17
|
59.5 | 4.5 | 4.5 | 0 |
| Топлёное молоко фермерское |
52
|
31.7 | 1.6 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 340 | 477 | 30 | 30 | 19 |
| Итого за день | 867 | 1327 | 77 | 84 | 62 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
20.07.2023 04:52
Сегодня начала работу с психологами.
Начну отсчет по дням . Пока курс на 8 недель.
День 1 из 56
Начну отсчет по дням . Пока курс на 8 недель.
День 1 из 56
Сегодня питание вне дома , на скорую руку.
Дошли до Марципанового домика. Купила вкусный чай.
Сегодня много гуляли.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца на слоеном тесте Мариша |
150
|
356.1 | 11.3 | 20 | 32.7 |
| Итого | 150 | 356 | 11 | 20 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
150
|
85.5 | 2.1 | 6.1 | 5 |
| Тушеная картошка с мясом |
150
|
231.9 | 8.6 | 15.3 | 15.2 |
| Итого | 300 | 317 | 10 | 21 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ролл Цезарь [Costa Coffee] |
150
|
349.5 | 16.1 | 23 | 21.3 |
| Итого | 150 | 349 | 16 | 23 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык Куриный [Петелинка] |
100
|
180 | 19 | 12 | 0 |
| Лаваш белый, обогащенный |
45
|
123.8 | 4.1 | 0.5 | 24.1 |
| Тушёные овощи ( баклажан, кабачок, помидор) |
40
|
11.6 | 0.4 | 0.4 | 1.8 |
| Итого | 185 | 315 | 23 | 12 | 25 |
| Итого за день | 785 | 1338 | 61 | 77 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
16.07.2023 13:54
Здравствуй, новый день.
Муж купил новую забаву , ну и как тут худеть с белым хлебом?
Тосты конечно отменные. Больше просится соленый огурчик, а не свежий
Муж купил новую забаву , ну и как тут худеть с белым хлебом?
Тосты конечно отменные. Больше просится соленый огурчик, а не свежий
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец натуральный |
58
|
44.1 | 7.5 | 1.2 | 0.6 |
| Мягкий сыр Рикотта. |
35
|
44.5 | 4.3 | 2.4 | 1.3 |
| Хлеб тостовый |
45
|
121.5 | 3.6 | 1.3 | 24.3 |
| Огурец грунтовый |
57
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 195 | 218 | 15 | 5 | 27 |
| Итого за день | 195 | 218 | 15 | 5 | 27 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Новые рецепты
Горячий бутерброд с творогом
160.6
11.1
1.8
23.3
7
Кари с греч йогуртом
98
17.4
1.4
3.5
0
Омлет с цветной капустой
126.6
9.8
8.4
2.2
9
Интересные блоги
07-07-2025
С Днём рождения меня
Не юбилей, всего лишь 51 🥳🥳🥳
09-07-2025
Дневник питания за 08.07.2025
Вчера был день, как день. Потом попала в историю:Б...
08-07-2025
Дневник питания за 08.07.2025
Доброго утра всем. С утра на весах без изменений 1...
Лучшие рационы
