Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
09.08.2024 11:48
Привет дневник . Объемы радуют. Уходят. Продолжаем. На завтрак были
хлебцы с сыром.. ммм, как просто и как вкусно.
На ужин были капустные котлеты - не домашние - магазинные. Поэтому
про состав не в курсе . Но решила , что это лучшее из зол.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шайбы протеиновый |
32
|
49.3 | 6.6 | 2.4 | 0.5 |
| Рикотта |
23
|
31.9 | 1.9 | 2.4 | 0.6 |
| Хлебцы хрустящие Елизавета ржаные |
18
|
51.5 | 1.6 | 0.3 | 10.6 |
| Сыр Natura Сливочный [Arla] |
43
|
146.2 | 10.8 | 11.2 | 0 |
| Форель |
15
|
25.8 | 3.5 | 2 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
18
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Молоко Залесский фермер 2,5% |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Вода |
680
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 879 | 333 | 26 | 19 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
280
|
316.4 | 66.1 | 5.3 | 1.1 |
| Капуста белокочанная |
46
|
12.9 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Йогурт греческий Teos 2% |
130
|
86.8 | 10.4 | 2.6 | 5.5 |
| Горошек зеленый. Консервы |
135
|
54 | 4.2 | 0.3 | 8.8 |
| Яйцо куриное |
150
|
235.5 | 19.1 | 17.3 | 1.1 |
| Итого | 741 | 705 | 100 | 25 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капустные котлеты |
360
|
218.5 | 11.2 | 5 | 31.3 |
| Итого | 360 | 218 | 11 | 5 | 31 |
| Итого за день | 1980 | 1257 | 137 | 50 | 64 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
07.08.2024 20:40
День добрый 🌸
Сегодня собрала себя в кучу и начала опять считать кк. Завтрак очень вкусный . И белок радует.
Сегодня собрала себя в кучу и начала опять считать кк. Завтрак очень вкусный . И белок радует.
Обед салат с йогуртом 🍅🥒
На ужин получился салат. Точнее ведро салата. Лук заранее
замариновала ( лимон, сахзам, соль) вообщем все совместимо и
вкусно.
Но вот по белку недобор. Чем добрать - не знаю 🤷♀️
Но вот по белку недобор. Чем добрать - не знаю 🤷♀️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шайбы протеиновый |
103
|
158.8 | 21.3 | 7.7 | 1.6 |
| Сыр Рикотта |
71
|
97 | 5.9 | 7.3 | 1.8 |
| Форель |
81
|
139.3 | 18.6 | 10.5 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Молоко Залесский фермер 2,5% |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Вода |
670
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
670
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1665 | 423 | 47 | 26 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Йогурт греческий Teos 2% |
130
|
86.8 | 10.4 | 2.6 | 5.5 |
| Вода |
680
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1210 | 139 | 12 | 2 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
69
|
108.3 | 8.8 | 7.9 | 0.5 |
| Горошек зеленый. Консервы |
200
|
80 | 6.2 | 0.4 | 13 |
| Селедочка к картошке традиционный посол |
162
|
259.2 | 21.5 | 19.1 | 0 |
| Лук репчатый |
89
|
36.5 | 1.2 | 0.2 | 7.3 |
| Йогурт греческий Teos 2% |
100
|
66.8 | 8 | 2 | 4.2 |
| Итого | 620 | 550 | 45 | 29 | 25 |
| Итого за день | 3495 | 1114 | 106 | 59 | 50 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
04.08.2024 11:00
Привет, дневник. Что хочу сказать. С большим трудом мне дается
сейчас все записывать и взвешивать. Первую неделю все было легко и
радостно, а сейчас я себя заставляю через силу. Все чаще хочется
сожрать огромную Милку. Пишу как есть. Тянет на сладкое 😭😭😭
Вечерами отвлекаюсь морем🌅 делюсь фотками.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
300
|
159 | 8.7 | 7.5 | 12 |
| Яйцо куриное |
150
|
235.5 | 19.1 | 17.3 | 1.1 |
| Творожный сыр сливочный Hochland |
47
|
87 | 2.8 | 6.7 | 3.9 |
| Итого | 497 | 481 | 30 | 31 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
43
|
156.5 | 10 | 12.7 | 0 |
| Кабачки фаршированные |
320
|
288.6 | 33 | 13.8 | 7.7 |
| Итого | 363 | 445 | 42 | 26 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
250
|
282.5 | 59 | 4.8 | 1 |
| Овощное рагу без картошки |
220
|
52.8 | 2.2 | 0.2 | 10.3 |
| Итого | 470 | 335 | 61 | 5 | 11 |
| Итого за день | 1330 | 1261 | 134 | 62 | 35 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
9
Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
01.08.2024 23:19
Приветики все кто в беретике ! ❤️
Три дня погуляли, теперь снова в режим , подсчеты и тд 🤘🏻
Три дня погуляли, теперь снова в режим , подсчеты и тд 🤘🏻
Дневной перекус был таким
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки фаршированные |
410
|
369.8 | 42.2 | 17.6 | 9.8 |
| Рикотта |
54
|
74.8 | 4.5 | 5.6 | 1.4 |
| Базилик, свежий |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
470
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 935 | 444 | 46 | 23 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновые блины |
63
|
134.3 | 21.2 | 5.3 | 0.6 |
| Молоко Залесский фермер 2,5% |
40
|
21.2 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Итого | 103 | 155 | 22 | 6 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок |
280
|
67.2 | 1.7 | 0.8 | 12.9 |
| Куриная грудка (филе) |
220
|
248.6 | 51.9 | 4.2 | 0.9 |
| Лук репчатый |
58
|
23.8 | 0.8 | 0.1 | 4.8 |
| Кешью |
35
|
210 | 6.5 | 17 | 7.9 |
| Итого | 593 | 549 | 60 | 22 | 26 |
| Итого за день | 2831 | 1149 | 130 | 51 | 40 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
7
Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
01.08.2024 00:36
Привет дневник , забросила тебя на три дня.Завтра вернусь к
подсчету . Уезжали на три дня за город. Сложно вести подсчет вне
дома.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык из Курицы [Шашлыкоff] |
1
|
603 | 28 | 35 | 42 |
| Итого | 390 | 603 | 28 | 35 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с капустой и кукурузой |
300
|
156.9 | 5.4 | 0.6 | 30.9 |
| Шашлык из Курицы [Шашлыкоff] |
1
|
603 | 28 | 35 | 42 |
| Итого | 690 | 759 | 33 | 35 | 72 |
| Итого за день | 1080 | 1362 | 61 | 70 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
11
Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
28.07.2024 15:08
Приветики - арифметики!
Ну вчера взбучку мне устроили. Сегодня на завтрак аж решила помидор вяленых налупиться, даже ну и что, что они в масле. Эх , триглицериды обрадуются . Посмотрим сколько за день накапает ЖБУ.
Ну вчера взбучку мне устроили. Сегодня на завтрак аж решила помидор вяленых налупиться, даже ну и что, что они в масле. Эх , триглицериды обрадуются . Посмотрим сколько за день накапает ЖБУ.
После ягод выкинуло меня из 8 в 1,5
Уж боюсь назвать это кетозом , а то опять насыпят ведро возмущений😉
Уж боюсь назвать это кетозом , а то опять насыпят ведро возмущений😉
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Викинг изолят протеин |
25
|
87.8 | 21.3 | 0.3 | 0 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Молоко Залесский фермер 2,5% |
40
|
21.2 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Творожный сыр сливочный Hochland |
30
|
71.4 | 1.8 | 6.7 | 1.1 |
| Тильзитский сыр 45% |
37
|
119.1 | 9.2 | 9.1 | 0 |
| Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле |
42
|
89.5 | 2.1 | 5.9 | 7.4 |
| Яичный блин |
68
|
88.8 | 6.7 | 6.7 | 0.3 |
| Итого | 292 | 556 | 48 | 35 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка |
100
|
142 | 19.4 | 7.1 | 0 |
| Овощное рагу без картошки |
500
|
120 | 5 | 0.5 | 23.5 |
| Вода |
1340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1940 | 262 | 24 | 7 | 23 |
| Итого за день | 2232 | 818 | 73 | 43 | 34 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
10
Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
27.07.2024 12:37
Приветики - браслетики 🤩
С протеином намного проще наесть белок. Раз и уже 72г , а я еще и не все съела. Оставила на перекус с кофе .
Сегодня обещают 29 градусов , вечером собрались на море . Если все сложится , поделюсь красивыми фото.
С протеином намного проще наесть белок. Раз и уже 72г , а я еще и не все съела. Оставила на перекус с кофе .
Сегодня обещают 29 градусов , вечером собрались на море . Если все сложится , поделюсь красивыми фото.
Муж приготовил скумбрию , по рецепту Рамзи. Вкусно. Скумбрия с
легким привкусом креветки. Но соли не пожалел, эх, влюбляется в
меня каждый день, паразит. Завтра не весы не пойду . Точно вода
задержится . ( на фото конечно выглядит жутко😂😂😂)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Викинг изолят протеин |
51
|
179 | 43.4 | 0.6 | 0 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Вода |
48
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожный сыр сливочный |
36
|
85.7 | 2.2 | 8 | 1.4 |
| Форель |
58
|
99.8 | 13.3 | 7.5 | 0.6 |
| Молоко Залесский фермер 2,5% |
35
|
18.6 | 1.1 | 0.9 | 1.6 |
| Итого | 328 | 540 | 72 | 28 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
670
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
670
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Малина |
65
|
29.9 | 0.5 | 0.3 | 5.4 |
| Итого | 1405 | 29 | 0 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая |
150
|
286.5 | 27 | 19.8 | 0 |
| Икра кабачковая Бристоль |
160
|
144 | 0 | 11.2 | 11.2 |
| Итого | 310 | 430 | 27 | 31 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат курица кукуруза каруста огурец |
262
|
210.1 | 18.6 | 9.7 | 11.8 |
| Итого | 262 | 210 | 18 | 9 | 11 |
| Итого за день | 2305 | 1210 | 118 | 69 | 32 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
74
Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
27.07.2024 01:06
Приветики -пистолетики. Не знаю что написать. Ккал мало, знаю. Но
чувство сытости не покидает.
Вот думаю, чего бы я могла съесть много? Знаю! Это шашлык! В понедельник поедем жарить!
Сегодня хотела добрать протеином , но опять не лезет. Через силу не хочу .
Вот думаю, чего бы я могла съесть много? Знаю! Это шашлык! В понедельник поедем жарить!
Сегодня хотела добрать протеином , но опять не лезет. Через силу не хочу .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
192
|
232.3 | 37.7 | 7.9 | 0 |
| Овощное рагу без картошки |
278
|
66.7 | 2.8 | 0.3 | 13.1 |
| Молоко Залесский фермер 2,5% |
140
|
74.2 | 4.2 | 3.5 | 6.6 |
| Итого | 610 | 373 | 44 | 11 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
92
|
144.4 | 11.7 | 10.6 | 0.6 |
| Сыр творожный |
31
|
73.8 | 1.9 | 6.9 | 1.1 |
| Форель |
44
|
75.7 | 10.1 | 5.7 | 0.4 |
| Итого | 167 | 293 | 23 | 23 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубика |
60
|
23.4 | 0.6 | 0.3 | 4 |
| Вода |
670
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
670
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2740 | 23 | 0 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
154
|
43.1 | 2.8 | 0.3 | 7.2 |
| Огурец парниковый |
44
|
4.8 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, приготовленное на гриле |
204
|
359 | 58.6 | 13.9 | 0 |
| Итого | 407 | 452 | 61 | 19 | 8 |
| Итого за день | 3924 | 1142 | 130 | 54 | 33 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
110
Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
25.07.2024 22:35
Кетоглюк показывает кетоны на 8, надо снизить до 4. Добавляю угли.
Все дни мечтала о хлебе с килькой , но решила , что с ягодками мне
будет вкуснее.
На ужин голени. Кожу содрала , но без кожи фотка не красивая 😂😂 уже
кажется третий день ем тушеные овощи. Очень люблю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
670
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко Залесский фермер 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Овощное рагу без картошки |
306
|
73.4 | 3.1 | 0.3 | 14.4 |
| Свинина, вырезка |
124
|
176.1 | 24.1 | 8.8 | 0 |
| Моцарелла Залесский фермер |
70
|
204.4 | 15.7 | 15.8 | 0 |
| Итого | 1230 | 485 | 44 | 26 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
75
|
39 | 0.8 | 0.3 | 8 |
| Голубика |
82
|
32 | 0.8 | 0.4 | 5.4 |
| Малина |
69
|
31.7 | 0.6 | 0.3 | 5.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле |
235
|
460.6 | 56.5 | 26.1 | 0 |
| Овощное рагу без картошки |
300
|
72 | 3 | 0.3 | 14.1 |
| Вода |
670
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1431 | 635 | 61 | 27 | 33 |
| Итого за день | 2661 | 1121 | 106 | 53 | 50 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
13
Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
24.07.2024 17:02
Приветики - пистолетики.
Бессонница меня одолела. Уснула в 3 проснулась в 5. Состояние отвратительное. На завтрак яичный блин развалился 🤷♀️аппетита нет, но запихнула в себя свинину и рагу овощное .
Бессонница меня одолела. Уснула в 3 проснулась в 5. Состояние отвратительное. На завтрак яичный блин развалился 🤷♀️аппетита нет, но запихнула в себя свинину и рагу овощное .
В обед будет рыба. Приготовила медальоны из хека, не уверена что
смогу столько съесть рыбы . Намудрила соус с базиликом , помидорами
и творожным сыром. Возможно это облегчит ситуацию .
Медальоны так и лежат. Съела блин с рыбой . Пойду пол часика шаги
похожу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Медальоны из филе хека |
340
|
258.4 | 57.1 | 3.7 | 0 |
| Базилик, свежий |
7
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Сыр мягкий RICOTTA |
103
|
93.7 | 8.8 | 4.8 | 3.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
286
|
40 | 1.7 | 0 | 10.9 |
| Сиртаки зелёный |
68
|
131.9 | 9 | 9 | 3.4 |
| Овощное рагу без картошки |
170
|
40.8 | 1.7 | 0.2 | 8 |
| Итого | 974 | 566 | 78 | 17 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный блин |
61
|
79.7 | 6 | 6 | 0.3 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Морковь |
10
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Свинина, вырезка |
140
|
198.8 | 27.2 | 9.9 | 0 |
| Итого | 221 | 286 | 33 | 16 | 1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
690
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный блин |
98
|
128 | 9.6 | 9.7 | 0.5 |
| Рикоттв |
40
|
226.8 | 3.3 | 4.1 | 1 |
| Форель |
67
|
115.2 | 15.4 | 8.7 | 0.7 |
| Молоко Залесский фермер 2,5% |
53
|
28.1 | 1.6 | 1.3 | 2.5 |
| Итого | 1778 | 498 | 29 | 23 | 4 |
| Итого за день | 2973 | 1350 | 141 | 57 | 32 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
13
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Новые рецепты
