Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
14.07.2023 15:19
Привет дневник
Ох уж эти кондиционеры. Продуло так продуло
Стало немного легче, поэтому продолжаю
Ох уж эти кондиционеры. Продуло так продуло
Стало немного легче, поэтому продолжаю
Обед , ужин
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховая каша |
236
|
192.8 | 6.1 | 2.8 | 39.6 |
| Хлебцы гречневые с витаминами |
21
|
6.3 | 2.5 | 0.6 | 10.9 |
| Мягкий сыр Рикотта. |
36
|
45.7 | 4.5 | 2.5 | 1.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
14
|
49 | 3.7 | 3.7 | 0 |
| Банан |
35
|
33.6 | 0.5 | 0.2 | 7.4 |
| Итого | 342 | 327 | 17 | 9 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники maris |
208
|
348.4 | 36.8 | 12.9 | 20 |
| Сметана Залесский фермер 15% |
77
|
123.2 | 2 | 11.5 | 2.8 |
| Сметана Залесский фермер 15% |
77
|
123.2 | 2 | 11.5 | 2.8 |
| Итого | 362 | 594 | 40 | 36 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шаверма в Лаваше [Шаверно] |
170
|
285.6 | 17 | 14.5 | 22.1 |
| Итого | 170 | 285 | 17 | 14 | 22 |
| Итого за день | 874 | 1207 | 75 | 60 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
06.07.2023 20:20
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Викинг изолят протеин |
25
|
87.8 | 21.3 | 0.3 | 0 |
| Мягкий сыр Рикотта. |
34
|
43.2 | 4.2 | 2.3 | 1.3 |
| Форель, все виды |
42
|
62.2 | 8.7 | 2.8 | 0 |
| NAMAZKA из мяса с самями |
24
|
98.4 | 1.7 | 9.8 | 0.4 |
| Топлёное молоко фермерское |
20
|
12.2 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Итого | 145 | 303 | 36 | 15 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушёные овощи ( баклажан, кабачок, помидор) |
262
|
75.7 | 2.4 | 2.4 | 11.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
176
|
265.8 | 51 | 5.3 | 0 |
| Итого | 438 | 341 | 53 | 7 | 11 |
| Итого за день | 583 | 645 | 89 | 23 | 14 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
05.07.2023 12:08
Всем привет,
Осталось три дня моей «сушки» что б никого не травмировать , взяла в кавычки. Мое преимущественно белковое питание подходит к концу, осталось 3 дня. Наконец-то начал уходить вес.
Осталось три дня моей «сушки» что б никого не травмировать , взяла в кавычки. Мое преимущественно белковое питание подходит к концу, осталось 3 дня. Наконец-то начал уходить вес.
А еще тест кетоглюк показывает наличие кетоновых тел
Но это не на долго. В субботу выход, я уже запланировала на завтрак поедание персика🤤😊
Но это не на долго. В субботу выход, я уже запланировала на завтрак поедание персика🤤😊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
100
|
154 | 10.6 | 11.7 | 0.6 |
| Котлетки без муки |
50
|
55.9 | 6.6 | 3 | 0.7 |
| Сметана Залесский фермер 15% |
15
|
24 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
35
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 200 | 237 | 17 | 16 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушёные овощи ( баклажан, кабачок, помидор) |
246
|
71.1 | 2.2 | 2.2 | 10.8 |
| Курица отварная, по 2-4 |
180
|
439.2 | 40.7 | 30.6 | 0 |
| Итого | 426 | 510 | 42 | 32 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с кальмаром, яйцом, сметаной |
240
|
328.6 | 30.2 | 21.1 | 4.3 |
| Перец фаршированный |
151
|
140.6 | 16.6 | 4.5 | 6.9 |
| Итого | 391 | 469 | 46 | 25 | 11 |
| Итого за день | 1017 | 1217 | 107 | 75 | 24 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
04.07.2023 16:37
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
150
|
235.5 | 19.1 | 17.3 | 1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
74
|
40 | 2.1 | 1.9 | 3.6 |
| Авокадо |
102
|
163.2 | 2 | 15 | 1.9 |
| Мягкий сыр Рикотта. |
44
|
55.9 | 5.5 | 3 | 1.6 |
| Итого | 370 | 494 | 28 | 37 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец фаршированный |
374
|
348.2 | 41.1 | 11.2 | 17.2 |
| Итого | 374 | 348 | 41 | 11 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Из Свежих Овощей С Пряным Маслом [Grow Food ] |
1
|
149 | 1 | 14 | 3 |
| Лосось атлантический (семга) |
250
|
382.5 | 50 | 20.3 | 0 |
| Итого | 380 | 531 | 51 | 34 | 3 |
| Итого за день | 1124 | 1374 | 120 | 82 | 28 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
04.07.2023 10:39
День прошел отлично. Вес сдвинулся. Понемногу начинает уходить.
Объемы завтра.
На обед были вкусные перцы с курицей и творогом.
На обед были вкусные перцы с курицей и творогом.
А на завтрак яичные блины с сыром и рикоттой 🤤🤤🤤
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
108
|
169.6 | 13.7 | 12.4 | 0.8 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
37
|
20 | 1.1 | 0.9 | 1.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
44
|
154 | 11.6 | 11.7 | 0 |
| Мягкий сыр Рикотта. |
30
|
38.1 | 3.7 | 2.1 | 1.1 |
| Итого | 219 | 381 | 30 | 27 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец фаршированный |
340
|
316.5 | 37.4 | 10.2 | 15.6 |
| Итого | 340 | 316 | 37 | 10 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлетки без муки |
130
|
145.2 | 17 | 7.7 | 1.8 |
| Сметана Залесский фермер 15% |
50
|
80 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Итого | 180 | 225 | 18 | 15 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлетки без муки |
161
|
179.8 | 21.1 | 9.5 | 2.3 |
| Тушёные овощи ( баклажан, кабачок, помидор) |
225
|
65 | 2 | 2 | 9.9 |
| Сметана 15% жирности |
61
|
98.8 | 1.6 | 9.2 | 2.2 |
| Итого | 447 | 343 | 24 | 20 | 14 |
| Итого за день | 1186 | 1267 | 110 | 73 | 37 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
17
Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
02.07.2023 23:06
Доброе утро. Я не удержалась и опять сделала замеры . Мне нравится
!!! Сушка делает свое дело.
Завтрак
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Форель, все виды |
38
|
56.2 | 7.9 | 2.5 | 0 |
| Кальмар |
69
|
69 | 12.4 | 1.5 | 1.4 |
| Творожный сыр сливочный Hochland |
13
|
30.9 | 0.8 | 2.9 | 0.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
45
|
10.8 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Огурец грунтовый |
29
|
4.1 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 304 | 343 | 35 | 19 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар |
90
|
90 | 16.2 | 2 | 1.8 |
| Яйцо куриное |
151
|
237.1 | 19.2 | 17.4 | 1.1 |
| Огурец грунтовый |
84
|
11.8 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Сметана Залесский фермер 15% |
72
|
115.2 | 1.9 | 10.8 | 2.6 |
| Итого | 397 | 454 | 37 | 30 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Викинг изолят протеин |
25
|
87.8 | 21.3 | 0.3 | 0 |
| Яйцо куриное |
52
|
81.6 | 6.6 | 6 | 0.4 |
| Сливки 10% Нежинская МФ |
50
|
59 | 1.3 | 5 | 2.3 |
| Итого | 127 | 228 | 29 | 11 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
220
|
52.8 | 2.4 | 0.4 | 8.4 |
| Огурец грунтовый |
160
|
22.4 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Сметана 15% жирности |
65
|
105.3 | 1.7 | 9.8 | 2.3 |
| Итого | 445 | 180 | 5 | 10 | 14 |
| Итого за день | 1273 | 1206 | 108 | 71 | 29 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
01.07.2023 12:22
Завтрак готов .
На перекус будет сметанковое желе 🤤🤤🤤
На перекус будет сметанковое желе 🤤🤤🤤
Салатик вкусный , но по жирам перебор. Сегодня какой-то жирноватый
день. Сметанковое желе вкуснее, но тоже внесло лепту по количеству
Жиров. Впредь буду делать желе из творога.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин викинг |
27
|
94.8 | 23 | 0.3 | 0 |
| Яйцо куриное |
47
|
73.8 | 6 | 5.4 | 0.3 |
| Сливки 10% Нежинская МФ |
29
|
34.2 | 0.8 | 2.9 | 1.3 |
| Творожный сыр сливочный Hochland |
43
|
102.3 | 2.6 | 9.5 | 1.5 |
| Форель малосоленная |
68
|
117 | 10.9 | 8.2 | 0 |
| Сливки 10% Нежинская МФ |
20
|
23.6 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Итого | 234 | 445 | 43 | 28 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
117
|
28.1 | 1.3 | 0.2 | 4.4 |
| Огурец грунтовый |
75
|
10.5 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Авокадо |
70
|
112 | 1.4 | 10.3 | 1.3 |
| Кунжутное масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Масло подсолнечное нерафинированное "кубань" 0,35л. |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Лопатка Свиная Копчено-Вареная [Омский Бекон] |
45
|
83.7 | 6.8 | 6.3 | 0 |
| Итого | 318 | 333 | 10 | 27 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана Залесский фермер 15% |
150
|
240 | 3.9 | 22.5 | 5.4 |
| Итого | 150 | 240 | 3 | 22 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное филе под шубой |
240
|
242.9 | 32.6 | 9.1 | 7.4 |
| Итого | 240 | 242 | 32 | 9 | 7 |
| Итого за день | 942 | 1261 | 90 | 87 | 24 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
30.06.2023 12:42
Третий день.
Какие вкусные получились бутерброды . Основа протеин и яйцо 👍🏻👍🏻👍🏻
Какие вкусные получились бутерброды . Основа протеин и яйцо 👍🏻👍🏻👍🏻
А знаете что я вам скажу , все не зря . И это так приятно.
Такс…. Ошиблась с днями. Три дня было вводных и сегодня третий день сушки. Получается сегодня шестой день. Результаты мне нравятся . Впереди еще 10 дней.
Такс…. Ошиблась с днями. Три дня было вводных и сегодня третий день сушки. Получается сегодня шестой день. Результаты мне нравятся . Впереди еще 10 дней.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин викинг |
25
|
87.8 | 21.3 | 0.3 | 0 |
| Сливки 10% Нежинская МФ |
70
|
82.6 | 1.8 | 7 | 3.2 |
| Творожный сыр сливочный Hochland |
37
|
88.1 | 2.3 | 8.2 | 1.3 |
| Форель, все виды |
37
|
54.8 | 7.7 | 2.4 | 0 |
| Авокадо |
70
|
112 | 1.4 | 10.3 | 1.3 |
| Итого | 239 | 425 | 34 | 28 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное филе под шубой |
256
|
259.1 | 34.8 | 9.7 | 7.9 |
| Итого | 256 | 259 | 34 | 9 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
37
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Лук репчатый |
48
|
19.7 | 0.7 | 0.1 | 3.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
189
|
368.6 | 47.3 | 18.5 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
43
|
10.3 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Итого | 317 | 403 | 48 | 18 | 6 |
| Итого за день | 812 | 1088 | 117 | 56 | 20 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
29.06.2023 09:33
Второй день сушки проходит отлично!
Очень вкусно и насыщенно. Впереди еще 7 дней.
🍏Завтрак
1 слой -лук и селедка
2 слой яйца ( и желток и белок)
3 слой Сметана, соль
4 слой - варёная морковь
5 слой - Сметана, соль
6 слой - вареная свекла
7 слой - Сметана соль
Очень вкусно и насыщенно. Впереди еще 7 дней.
🍏Завтрак
1 слой -лук и селедка
2 слой яйца ( и желток и белок)
3 слой Сметана, соль
4 слой - варёная морковь
5 слой - Сметана, соль
6 слой - вареная свекла
7 слой - Сметана соль
Пусть будет еще одно фото ДО
Хотелось бы что б щечки подсдулись
Хотелось бы что б щечки подсдулись
Перекус. Это очень вкусно. Рецепт прикреплю. Только вместо творога
у меня рикотта.
Обед шикарный. Курица под шубой это очень вкусно, а главное
экономит время . Похоже сегодня идеальный день. На второй перекус
планировала вафли из протеина и яйца, но не могу найти вафельницу.
Говорят , если эту же смесь влить в кружку и поставить микро,
получится типа кексик. Проверим через пару часов .
Ужин - стейк из капусты и курица
Перекус - кекс из яйца и протеина
Перекус - кекс из яйца и протеина
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Селедка под шубой без картошки |
350
|
375.2 | 20.7 | 25.2 | 15.8 |
| Итого | 350 | 375 | 20 | 25 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица под шубой |
116
|
201.3 | 22 | 10.8 | 3.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
74
|
17.8 | 0.8 | 0.1 | 2.8 |
| Огурец грунтовый |
37
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Кунжутное масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Лопатка Копчено-Вареная [Омский Бекон] |
45
|
282.6 | 6.8 | 4.5 | 0 |
| Итого | 275 | 533 | 29 | 18 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожное суфле |
200
|
263 | 24.8 | 14.8 | 7.6 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Протеин викинг |
25
|
87.8 | 21.3 | 0.3 | 0 |
| Яйцо куриное |
54
|
84.8 | 6.9 | 6.2 | 0.4 |
| Итого | 319 | 457 | 54 | 22 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
139
|
38.9 | 2.5 | 0.3 | 6.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
110
|
214.5 | 27.5 | 10.8 | 0 |
| Итого | 249 | 253 | 30 | 11 | 6 |
| Итого за день | 1193 | 1619 | 134 | 77 | 39 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
28.06.2023 13:25
Сушка 10 дней!!!!
Только белки и овощи.
Фото ДО
Только белки и овощи.
Фото ДО
Завтрак. Не стала делать по формочкам, лень мыть потом. Поэтому вот
такая запекуля на сковороде.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мафин сушка |
201
|
297.7 | 24.7 | 19.9 | 3.8 |
| Итого | 201 | 297 | 24 | 19 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
180
|
271.8 | 52.2 | 5.5 | 0 |
| Овощной Салат со Сметаной [Птичий Двор] |
185
|
75.9 | 4.6 | 2.2 | 6.8 |
| Итого | 365 | 347 | 56 | 7 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
116
|
185.6 | 2.3 | 17 | 2.1 |
| Итого | 116 | 185 | 2 | 17 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
160
|
241.6 | 46.4 | 4.8 | 0 |
| Овощной Салат со Сметаной [Птичий Двор] |
180
|
73.8 | 4.5 | 2.2 | 6.7 |
| Итого | 340 | 315 | 50 | 7 | 6 |
| Итого за день | 1022 | 1146 | 134 | 51 | 19 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
58
