Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
28.06.2023 13:25
Сушка 10 дней!!!!
Только белки и овощи.
Фото ДО
Только белки и овощи.
Фото ДО
Завтрак. Не стала делать по формочкам, лень мыть потом. Поэтому вот
такая запекуля на сковороде.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мафин сушка |
201
|
297.7 | 24.7 | 19.9 | 3.8 |
| Итого | 201 | 297 | 24 | 19 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
180
|
271.8 | 52.2 | 5.5 | 0 |
| Овощной Салат со Сметаной [Птичий Двор] |
185
|
75.9 | 4.6 | 2.2 | 6.8 |
| Итого | 365 | 347 | 56 | 7 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
116
|
185.6 | 2.3 | 17 | 2.1 |
| Итого | 116 | 185 | 2 | 17 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
160
|
241.6 | 46.4 | 4.8 | 0 |
| Овощной Салат со Сметаной [Птичий Двор] |
180
|
73.8 | 4.5 | 2.2 | 6.7 |
| Итого | 340 | 315 | 50 | 7 | 6 |
| Итого за день | 1022 | 1146 | 134 | 51 | 19 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
58
Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
27.06.2023 15:06
Вчера пошли немного прогуляться на улице. Спина так и не прошла
окончательно . 4000 шагов это прям победа для меня .
На обед овощи тушеные и курочка, красиво такой натюрморт сложно
сфоткать, поэтому как есть 😄😄
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат |
15
|
3.5 | 0.4 | 0 | 0.3 |
| Шампиньоны |
25
|
6.8 | 1.1 | 0.3 | 0 |
| Яйцо куриное |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
10
|
5.4 | 0.3 | 0.3 | 0.5 |
| Тефтели |
86
|
136.3 | 8.4 | 7.7 | 8.7 |
| Тосты Цельнозерновые [Dulcesol] |
7
|
30 | 0.8 | 0.8 | 4.8 |
| Творожный сыр |
25
|
77.4 | 5.6 | 2.6 | 7.4 |
| Персик |
74
|
33.3 | 0.7 | 0.1 | 7 |
| Итого | 322 | 456 | 30 | 24 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушёные овощи ( баклажан, кабачок, помидор) |
150
|
43.3 | 1.4 | 1.4 | 6.6 |
| Курица 1 кат. |
112
|
266.6 | 20.4 | 20.6 | 0 |
| Итого | 262 | 309 | 21 | 22 | 6 |
| Итого за день | 584 | 766 | 51 | 45 | 35 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
11
Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
25.06.2023 21:36
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники maris |
126
|
211.1 | 22.3 | 7.8 | 12.1 |
| Черносмородиновый джем |
30
|
85.2 | 0.2 | 0 | 21.9 |
| Топлёное молоко фермерское |
39
|
23.8 | 1.2 | 1.2 | 1.8 |
| Итого | 195 | 320 | 23 | 9 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с кальмаром, яйцом, сметаной |
261
|
357.3 | 32.9 | 23 | 4.7 |
| Форель, все виды |
54
|
79.9 | 11.2 | 3.6 | 0 |
| Огурец грунтовый |
52
|
7.3 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 367 | 444 | 44 | 26 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
85
|
123.3 | 14.5 | 7.2 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
45
|
78.3 | 3 | 0.5 | 15 |
| ленивые голубцы |
112
|
130.7 | 11.5 | 4.8 | 10.5 |
| Салат Овощной с Черемшой [Добрянка] |
95
|
89.3 | 1.1 | 7.9 | 3.2 |
| Итого | 337 | 421 | 30 | 20 | 28 |
| Итого за день | 899 | 1186 | 98 | 56 | 70 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
22.06.2023 14:27
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
74
|
10.4 | 0.7 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
78
|
18.7 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Огурец грунтовый |
114
|
16 | 0.9 | 0.1 | 2.9 |
| Тунец натуральный |
105
|
79.8 | 13.7 | 2.1 | 1.1 |
| Мягкий сыр Рикотта. |
60
|
76.2 | 7.4 | 4.1 | 2.2 |
| Приправа Греческая Kotanyi |
1
|
3.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 432 | 204 | 23 | 6 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники с картошкой |
130
|
130.3 | 3.9 | 2.2 | 23.7 |
| Итого | 130 | 130 | 3 | 2 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батат с овощами |
300
|
93.9 | 3 | 0.6 | 18.9 |
| Бедро Куриное [Куриное Царство] |
160
|
288 | 27.2 | 20.8 | 0 |
| Итого | 460 | 381 | 30 | 21 | 18 |
| Итого за день | 1022 | 716 | 57 | 30 | 53 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
21.06.2023 15:35
Привет мой дорогой дневник .
Вот сегодня завтрак то что надо . В Калининграде наконец-то наступило лето. Жара. Хочется есть что-то попроще, не горячее , не жирное . В планах приготовить литовский борщ.,
Вот сегодня завтрак то что надо . В Калининграде наконец-то наступило лето. Жара. Хочется есть что-то попроще, не горячее , не жирное . В планах приготовить литовский борщ.,
Обед созрел. Как бы так питаться постоянно? Ну ведь вкусно же и
полезно. В мультиварке на ужин тушится батат с разными овощами.
Никогда не пробовали . Дебют , так сказать.
Батат готов. Напоминает немного тыкву . Со сметаной безумно вкусно
.
В мультиварке овощи стояли на томлении ( батат, морковь, кабачок, баклажан , соль, чеснок и прованские травы)
На сегодня по еде скорее всего всё. Если что-то ещё будет, добавлю .
В мультиварке овощи стояли на томлении ( батат, морковь, кабачок, баклажан , соль, чеснок и прованские травы)
На сегодня по еде скорее всего всё. Если что-то ещё будет, добавлю .
Ничто не предвещало. Мужжж принёс мороженное . Ну я не смогла
отказаться . В такую духоту то, что надо .
Теперь по еде точно всё!
Теперь по еде точно всё!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
40
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Огурец грунтовый |
69
|
9.7 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
91
|
21.8 | 1 | 0.2 | 3.5 |
| Мягкий сыр Рикотта. |
44
|
55.9 | 5.5 | 3 | 1.6 |
| Форель слабосолёная |
66
|
113.5 | 10.6 | 7.9 | 0 |
| Итого | 310 | 206 | 17 | 11 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
84
|
134.4 | 1.7 | 12.3 | 1.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
95
|
22.8 | 1 | 0.2 | 3.6 |
| Огурец грунтовый |
75
|
10.5 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Куриная грудка (филе) |
129
|
145.8 | 30.4 | 2.5 | 0.5 |
| Сметана 15% жирности |
110
|
178.2 | 2.9 | 16.5 | 4 |
| Итого | 493 | 491 | 36 | 31 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батат с овощами |
440
|
137.7 | 4.4 | 0.9 | 27.7 |
| Сметана 15% жирности |
60
|
97.2 | 1.6 | 9 | 2.2 |
| Мороженное пломбир 28 копеек эскимо |
80
|
246.4 | 2.6 | 19.1 | 15.9 |
| Итого | 580 | 481 | 8 | 29 | 45 |
| Итого за день | 1383 | 1179 | 63 | 71 | 64 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
15
Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
19.06.2023 20:34
Сегодня с утра дети заказали блины .
Вот блины успела . А потом заклинило спину , я и не помню когда в последний раз такую боль испытывала . Ну как так?
Вот блины успела . А потом заклинило спину , я и не помню когда в последний раз такую боль испытывала . Ну как так?
Вообщем пока вот так. И позже был банан.
А в планы были на сегодня … но видимо подождут. Лежим , отдыхаем.
А в планы были на сегодня … но видимо подождут. Лежим , отдыхаем.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины на молоке По книжке |
119
|
147.7 | 6.2 | 3.6 | 22.3 |
| Мягкий сыр Рикотта. |
27
|
34.3 | 3.3 | 1.9 | 1 |
| Авокадо |
90
|
144 | 1.8 | 13.2 | 1.6 |
| Итого | 236 | 326 | 11 | 18 | 24 |
| Итого за день | 236 | 326 | 11 | 18 | 24 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
18.06.2023 15:16
Всем привет.
Вчера были в деревне в викингов , интересное атмосферное место. Гадали на рунах. Как четко выпали руны …. Смысл в том , что мне надо сбросить балласт. На этот балласт уходит слишком много энергии. Так и есть. Я подумала про лишний вес, так как ничто меня так не тревожит как этот гребаный вес.
Вчера были в деревне в викингов , интересное атмосферное место. Гадали на рунах. Как четко выпали руны …. Смысл в том , что мне надо сбросить балласт. На этот балласт уходит слишком много энергии. Так и есть. Я подумала про лишний вес, так как ничто меня так не тревожит как этот гребаный вес.
Вообщем очередная попытка . Завтрак.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Даугас |
89
|
267 | 7.6 | 8 | 40.1 |
| Мягкий сыр Рикотта. |
35
|
44.5 | 4.3 | 2.4 | 1.3 |
| Форель, все виды |
51
|
75.5 | 10.6 | 3.4 | 0 |
| Сливки Фермерские натуральные 10% |
57
|
67.3 | 1.5 | 5.7 | 2.6 |
| Итого | 232 | 454 | 24 | 19 | 43 |
| Итого за день | 232 | 454 | 24 | 19 | 43 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
02.05.2023 09:46
Вчера было так много гуляний и веселья , за питанием конечно не
следила .
Всех с началом мая!!! Наше 1 мая прошло очень весело и интересно. Желаю всем того же, пусть ваш май будет насыщенным и увлекательным!!!
Всех с началом мая!!! Наше 1 мая прошло очень весело и интересно. Желаю всем того же, пусть ваш май будет насыщенным и увлекательным!!!
Ну и немного тарелок. Что успела снять.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, молочная |
35
|
88.2 | 4.1 | 8 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Огурец парниковый |
38
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Хе из Судака [Кореана] |
200
|
272 | 20 | 20 | 6 |
| Итого | 303 | 469 | 32 | 36 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лагман Узбекский [ВкусВилл] |
150
|
115.5 | 7.1 | 8.1 | 3.5 |
| Куриный шашлык |
120
|
145.8 | 24.5 | 1.9 | 7.6 |
| морковь по-корейски |
150
|
130.4 | 2 | 9 | 10.2 |
| Итого | 420 | 391 | 33 | 19 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины с Курицей [С Пылу с Жару] |
160
|
240 | 11.2 | 8 | 28.8 |
| Мороженое Эскимо Пломбир с Мягкой Карамелью в Белом Шоколаде с Воздушным Рисом [Бодрая Корова] |
100
|
300 | 5.5 | 17 | 31 |
| Итого | 260 | 540 | 16 | 25 | 59 |
| Итого за день | 983 | 1401 | 82 | 80 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
6
Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
01.05.2023 10:00
Доброе утро, отвес 3кг👀Как круто вода слилась за 1 день. Завтрак
прям жировая бомба.
Обед не фоткала. Было вкусно, но не эстетично.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
25
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
25
|
6 | 0.3 | 0.1 | 1 |
| Яйцо куриное |
150
|
235.5 | 19.1 | 17.3 | 1 |
| Айсберг (салат кочанный) |
16
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Курица Варено-Копченая [Виктория] |
35
|
82.3 | 6 | 6.3 | 1.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 6.6 | 6.7 | 0 |
| Итого | 276 | 416 | 32 | 30 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек |
120
|
103.2 | 19.9 | 2.6 | 0 |
| Тушёные овощи ( баклажан, кабачок, помидор) |
115
|
33.2 | 1 | 1 | 5.1 |
| Итого | 235 | 136 | 21 | 3 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
150
|
169.5 | 35.4 | 2.9 | 0.6 |
| кабачки запеченые с сыром и шампиньонами |
160
|
68 | 5.4 | 2.1 | 6.7 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Молоко 2,5% [Козельское Молоко] |
100
|
53 | 2.8 | 2.5 | 4.7 |
| Итого | 460 | 393 | 44 | 17 | 13 |
| Итого за день | 971 | 946 | 98 | 51 | 22 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
30.04.2023 00:25
Всем привет. На фото совсем времени не хватает, стараюсь считать
всю еду, но тоже не всегда получается .
Я думаю все уже слышали про капустные стейки, это блюдо меня очень
спасает. Быстро, вкусно, полезно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
94
|
147.6 | 11.9 | 10.8 | 0.7 |
| Викинг изолят протеин |
22
|
77.2 | 18.7 | 0.3 | 0 |
| Творожный сыр violette |
24
|
62.2 | 1.7 | 5.9 | 0.6 |
| Лосось атлантический (семга) |
64
|
97.9 | 12.8 | 5.2 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
130
|
70.2 | 3.8 | 3.3 | 6.2 |
| Огурец парниковый |
23
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 357 | 457 | 49 | 25 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе Куриное Тушеное [Жупиков] |
227
|
204.3 | 36.3 | 6.8 | 2.3 |
| салат из капусты с огурцом(12.05) |
202
|
70.1 | 2.8 | 2.2 | 9.1 |
| Итого | 429 | 274 | 39 | 9 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Сыр творожный Violette с огурцами и зеленью |
20
|
51.8 | 1.4 | 4.9 | 0.6 |
| Капуста белокочанная |
266
|
74.5 | 4.8 | 0.5 | 12.5 |
| Итого | 386 | 283 | 18 | 16 | 13 |
| Итого за день | 1172 | 1015 | 107 | 51 | 33 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
10
