Блог Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

Блог Кулинарная книга База продуктов

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

20.07.2023 04:52

Дневник питания за 19.07.2023

Сегодня начала работу с психологами.
Начну отсчет по дням . Пока курс на 8 недель.

День 1 из 56

Сегодня питание вне дома , на скорую руку.

Дошли до Марципанового домика. Купила вкусный чай.

Сегодня много гуляли.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца на слоеном тесте Мариша	150	356.1	11.3	20	32.7
Итого	150	356	11	20	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	150	85.5	2.1	6.1	5
Тушеная картошка с мясом	150	231.9	8.6	15.3	15.2
Итого	300	317	10	21	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ролл Цезарь [Costa Coffee]	150	349.5	16.1	23	21.3
Итого	150	349	16	23	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шашлык Куриный [Петелинка]	100	180	19	12	0
Лаваш белый, обогащенный	45	123.8	4.1	0.5	24.1
Тушёные овощи ( баклажан, кабачок, помидор)	40	11.6	0.4	0.4	1.8
Итого	185	315	23	12	25
Итого за день	785	1338	61	77	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

16.07.2023 13:54

Дневник питания за 16.07.2023

Здравствуй, новый день.
Муж купил новую забаву , ну и как тут худеть с белым хлебом?
Тосты конечно отменные. Больше просится соленый огурчик, а не свежий

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец натуральный	58	44.1	7.5	1.2	0.6
Мягкий сыр Рикотта.	35	44.5	4.3	2.4	1.3
Хлеб тостовый	45	121.5	3.6	1.3	24.3
Огурец грунтовый	57	8	0.5	0.1	1.4
Итого	195	218	15	5	27
Итого за день	195	218	15	5	27

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

14.07.2023 15:19

Дневник питания за 14.07.2023

Привет дневник
Ох уж эти кондиционеры. Продуло так продуло
Стало немного легче, поэтому продолжаю

Обед , ужин

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховая каша	236	192.8	6.1	2.8	39.6
Хлебцы гречневые с витаминами	21	6.3	2.5	0.6	10.9
Мягкий сыр Рикотта.	36	45.7	4.5	2.5	1.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	14	49	3.7	3.7	0
Банан	35	33.6	0.5	0.2	7.4
Итого	342	327	17	9	59

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники maris	208	348.4	36.8	12.9	20
Сметана Залесский фермер 15%	77	123.2	2	11.5	2.8
Сметана Залесский фермер 15%	77	123.2	2	11.5	2.8
Итого	362	594	40	36	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шаверма в Лаваше [Шаверно]	170	285.6	17	14.5	22.1
Итого	170	285	17	14	22
Итого за день	874	1207	75	60	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

06.07.2023 20:20

Дневник питания за 06.07.2023

Всем привет. Сегодня 12 день моей «сушки» осталось 3 дня.

Это того стоило

Завтрак и обед

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Викинг изолят протеин	25	87.8	21.3	0.3	0
Мягкий сыр Рикотта.	34	43.2	4.2	2.3	1.3
Форель, все виды	42	62.2	8.7	2.8	0
NAMAZKA из мяса с самями	24	98.4	1.7	9.8	0.4
Топлёное молоко фермерское	20	12.2	0.6	0.6	0.9
Итого	145	303	36	15	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушёные овощи ( баклажан, кабачок, помидор)	262	75.7	2.4	2.4	11.5
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	176	265.8	51	5.3	0
Итого	438	341	53	7	11
Итого за день	583	645	89	23	14

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

05.07.2023 12:08

Дневник питания за 05.07.2023

Всем привет,
Осталось три дня моей «сушки» что б никого не травмировать , взяла в кавычки. Мое преимущественно белковое питание подходит к концу, осталось 3 дня. Наконец-то начал уходить вес.

А еще тест кетоглюк показывает наличие кетоновых тел
Но это не на долго. В субботу выход, я уже запланировала на завтрак поедание персика🤤😊

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	100	154	10.6	11.7	0.6
Котлетки без муки	50	55.9	6.6	3	0.7
Сметана Залесский фермер 15%	15	24	0.4	2.3	0.5
Огурец парниковый	35	3.9	0.2	0	0.7
Итого	200	237	17	16	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушёные овощи ( баклажан, кабачок, помидор)	246	71.1	2.2	2.2	10.8
Курица отварная, по 2-4	180	439.2	40.7	30.6	0
Итого	426	510	42	32	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с кальмаром, яйцом, сметаной	240	328.6	30.2	21.1	4.3
Перец фаршированный	151	140.6	16.6	4.5	6.9
Итого	391	469	46	25	11
Итого за день	1017	1217	107	75	24

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

04.07.2023 16:37

Дневник питания за 04.07.2023

Из за авокадо Завтрак жирноватый получился. Но зато какой вкусный

Обед

Ужин

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	150	235.5	19.1	17.3	1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	74	40	2.1	1.9	3.6
Авокадо	102	163.2	2	15	1.9
Мягкий сыр Рикотта.	44	55.9	5.5	3	1.6
Итого	370	494	28	37	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный	374	348.2	41.1	11.2	17.2
Итого	374	348	41	11	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Из Свежих Овощей С Пряным Маслом [Grow Food ]	1	149	1	14	3
Лосось атлантический (семга)	250	382.5	50	20.3	0
Итого	380	531	51	34	3
Итого за день	1124	1374	120	82	28

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

04.07.2023 10:39

Дневник питания за 03.07.2023

День прошел отлично. Вес сдвинулся. Понемногу начинает уходить. Объемы завтра.
На обед были вкусные перцы с курицей и творогом.

А на завтрак яичные блины с сыром и рикоттой 🤤🤤🤤

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	108	169.6	13.7	12.4	0.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	37	20	1.1	0.9	1.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	44	154	11.6	11.7	0
Мягкий сыр Рикотта.	30	38.1	3.7	2.1	1.1
Итого	219	381	30	27	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный	340	316.5	37.4	10.2	15.6
Итого	340	316	37	10	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлетки без муки	130	145.2	17	7.7	1.8
Сметана Залесский фермер 15%	50	80	1.3	7.5	1.8
Итого	180	225	18	15	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлетки без муки	161	179.8	21.1	9.5	2.3
Тушёные овощи ( баклажан, кабачок, помидор)	225	65	2	2	9.9
Сметана 15% жирности	61	98.8	1.6	9.2	2.2
Итого	447	343	24	20	14
Итого за день	1186	1267	110	73	37

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

02.07.2023 23:06

Дневник питания за 02.07.2023

Доброе утро. Я не удержалась и опять сделала замеры . Мне нравится !!! Сушка делает свое дело.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	110	172.7	14	12.7	0.8
Форель, все виды	38	56.2	7.9	2.5	0
Кальмар	69	69	12.4	1.5	1.4
Творожный сыр сливочный Hochland	13	30.9	0.8	2.9	0.5
Помидор (томат), грунтовый	45	10.8	0.5	0.1	1.7
Огурец грунтовый	29	4.1	0.2	0	0.7
Итого	304	343	35	19	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар	90	90	16.2	2	1.8
Яйцо куриное	151	237.1	19.2	17.4	1.1
Огурец грунтовый	84	11.8	0.7	0.1	2.1
Сметана Залесский фермер 15%	72	115.2	1.9	10.8	2.6
Итого	397	454	37	30	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Викинг изолят протеин	25	87.8	21.3	0.3	0
Яйцо куриное	52	81.6	6.6	6	0.4
Сливки 10% Нежинская МФ	50	59	1.3	5	2.3
Итого	127	228	29	11	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	220	52.8	2.4	0.4	8.4
Огурец грунтовый	160	22.4	1.3	0.2	4
Сметана 15% жирности	65	105.3	1.7	9.8	2.3
Итого	445	180	5	10	14
Итого за день	1273	1206	108	71	29

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

01.07.2023 12:22

Дневник питания за 01.07.2023

Завтрак готов .
На перекус будет сметанковое желе 🤤🤤🤤

Салатик вкусный , но по жирам перебор. Сегодня какой-то жирноватый день. Сметанковое желе вкуснее, но тоже внесло лепту по количеству Жиров. Впредь буду делать желе из творога.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин викинг	27	94.8	23	0.3	0
Яйцо куриное	47	73.8	6	5.4	0.3
Сливки 10% Нежинская МФ	29	34.2	0.8	2.9	1.3
Творожный сыр сливочный Hochland	43	102.3	2.6	9.5	1.5
Форель малосоленная	68	117	10.9	8.2	0
Сливки 10% Нежинская МФ	20	23.6	0.5	2	0.9
Итого	234	445	43	28	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	117	28.1	1.3	0.2	4.4
Огурец грунтовый	75	10.5	0.6	0.1	1.9
Авокадо	70	112	1.4	10.3	1.3
Кунжутное масло	3	26.9	0	3	0
Масло подсолнечное нерафинированное "кубань" 0,35л.	8	71.9	0	8	0
Лопатка Свиная Копчено-Вареная [Омский Бекон]	45	83.7	6.8	6.3	0
Итого	318	333	10	27	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана Залесский фермер 15%	150	240	3.9	22.5	5.4
Итого	150	240	3	22	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриное филе под шубой	240	242.9	32.6	9.1	7.4
Итого	240	242	32	9	7
Итого за день	942	1261	90	87	24

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

30.06.2023 12:42

Дневник питания за 30.06.2023

Третий день.
Какие вкусные получились бутерброды . Основа протеин и яйцо 👍🏻👍🏻👍🏻

А знаете что я вам скажу , все не зря . И это так приятно.
Такс…. Ошиблась с днями. Три дня было вводных и сегодня третий день сушки. Получается сегодня шестой день. Результаты мне нравятся . Впереди еще 10 дней.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин викинг	25	87.8	21.3	0.3	0
Сливки 10% Нежинская МФ	70	82.6	1.8	7	3.2
Творожный сыр сливочный Hochland	37	88.1	2.3	8.2	1.3
Форель, все виды	37	54.8	7.7	2.4	0
Авокадо	70	112	1.4	10.3	1.3
Итого	239	425	34	28	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриное филе под шубой	256	259.1	34.8	9.7	7.9
Итого	256	259	34	9	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	37	5.2	0.3	0	0.9
Лук репчатый	48	19.7	0.7	0.1	3.9
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	189	368.6	47.3	18.5	0
Помидор (томат), грунтовый	43	10.3	0.5	0.1	1.6
Итого	317	403	48	18	6
Итого за день	812	1088	117	56	20