Блог Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

Блог Кулинарная книга База продуктов

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

30.04.2023 00:25

Дневник питания за 29.04.2023

Всем привет. На фото совсем времени не хватает, стараюсь считать всю еду, но тоже не всегда получается .

Я думаю все уже слышали про капустные стейки, это блюдо меня очень спасает. Быстро, вкусно, полезно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	94	147.6	11.9	10.8	0.7
Викинг изолят протеин	22	77.2	18.7	0.3	0
Творожный сыр violette	24	62.2	1.7	5.9	0.6
Лосось атлантический (семга)	64	97.9	12.8	5.2	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	130	70.2	3.8	3.3	6.2
Огурец парниковый	23	2.5	0.2	0	0.4
Итого	357	457	49	25	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе Куриное Тушеное [Жупиков]	227	204.3	36.3	6.8	2.3
салат из капусты с огурцом(12.05)	202	70.1	2.8	2.2	9.1
Итого	429	274	39	9	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Сыр творожный Violette с огурцами и зеленью	20	51.8	1.4	4.9	0.6
Капуста белокочанная	266	74.5	4.8	0.5	12.5
Итого	386	283	18	16	13
Итого за день	1172	1015	107	51	33

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

09.04.2023 03:05

Дневник питания за 08.04.2023

Утро началось хорошо. Все взвесила, посчитала , записала ,.. а потом опять некогда . Работа. После поехали детям за обувью и тд и тп , вернулись в 10 вечера
Зашли в ростер, я взяла себе фалафель 8шт и американо с молоком
Дома съела банан и мандарин
Ничего не считала … так ноги гудят
На завтрашний день тоже ничего не приготовила
Буду импровизировать
Завтра опять покраска в магазине … думаю будет не до еды
Так и живем на подножном корме

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш Армянский Тонкий [Ар'лаваш]	84	176.4	5.7	0.7	36.8
Твороженный сыр "кремчиз воздушный"	40	80	2.1	8.2	0
Огурец грунтовый	42	5.9	0.3	0	1.1
Гнезда с сыром и помидорамм	84	200.6	9.6	17.6	0.9
Итого	250	462	17	26	38
Итого за день	250	462	17	26	38

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

08.04.2023 02:11

Дневник питания за 07.04.2023

Сегодня опять еды немного. Завтра надо постараться съесть как можно больше овощей.

Продолжаем апгрейдить магазин. Идеи, идеи, идеи в голове. Поэтому на мысли о еде просто нет места.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца с курицей	170	387.9	18.4	19.9	37.6
Итого	170	387	18	19	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок	240	57.6	1.4	0.7	11
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	26	91	6.8	6.9	0
Итого	266	148	8	7	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица Терияки	196	285.8	44.7	2.4	21.2
Итого	196	285	44	2	21
Итого за день	632	822	71	29	69

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

07.04.2023 01:23

Дневник питания за 06.04.2023

Завтрак был вместе с детишками, все с одной тарелки

День загружен
С утра немного работы , после обеда ногти, зашли к родителям в гости и опять на работу ( вздымалось мне сделать небольшой ремонт)
Еды не много… некогда и не хочется , мысли все в ремонте
У мамы перехватилась винегрет и пару кусочков зельца с кофе❤️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	125	196.3	15.9	14.4	0.9
Форель, все виды	35	51.8	7.3	2.3	0
Огурец парниковый	42	4.6	0.3	0	0.8
Итого	202	252	23	16	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	260	338.3	4.4	26.8	21.3
Зельц, из свинины	120	188.4	16.6	13.1	0
Итого	380	526	21	39	21
Итого за день	582	779	44	56	23

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

07.04.2023 01:14

Дневник питания за 05.04.2023

Сегодня было не много еды. Наконец-то я занята так, что есть некогда 👍🏻👍🏻👍🏻

Ездили в бауцентр, решили на работе навести красоту. Добавить всяких фишечек

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	200	0	0	0	0
Шаурма с Курицей [Добрые Съести]	280	504	19.6	21	61.6
Итого	480	504	19	21	61

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айсберг (салат кочанный)	47	6.6	0.4	0.1	0.8
Огурец парниковый	111	12.2	0.8	0.1	2.1
Итого	158	18	1	0	2
Итого за день	638	522	20	21	64

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

05.04.2023 04:13

Дневник питания за 04.04.2023

Вот казалось бы 3 ночи, спать и спать… а мне как-то не спокойно. Надо бы афобазольчик пропить. Такой хороший вечер с прогулкой под самолетом, надеялась буду спать до утра. Не вышло.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушёные овощи ( баклажан, кабачок, помидор)	230	66.5	2.1	2.1	10.1
Куриная грудка (филе)	76	85.9	17.9	1.4	0.3
Итого	306	152	20	3	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гнезда с сыром и помидорамм	171	408.3	19.5	35.7	1.9
Итого	171	408	19	35	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	100	54	2	2	4
Итого за день	577	614	42	41	17

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

29.03.2023 22:28

Дневник питания за 29.03.2023

Полёт нормальный .
Завтрак и обед в один приём.
Стоило сделать 4 бутика, 3 маловато

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	120	188.4	15.2	13.8	0.8
Итого	120	188	15	13	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Крестьянский	81	194.4	5.7	0.8	41.3
Помидор (томат), грунтовый	98	23.5	1.1	0.2	3.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	91	318.5	23.9	24.2	0
Итого	270	536	30	25	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	232	262.2	54.8	4.4	0.9
Тушёные овощи ( баклажан, кабачок, помидор)	300	86.7	2.7	2.7	13.2
Итого	532	348	57	7	14
Итого за день	922	1073	103	46	60

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

28.03.2023 22:19

Дневник питания за 28.03.2023

Вечер добрый . Устала сегодня. Благодаря вафлям на протеине белок сегодня супер.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Викинг изолят протеин	37	129.9	31.5	0.4	0
Яйцо куриное	125	196.3	15.9	14.4	0.9
Итого	162	326	47	14	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриное филе запеченое в маринаде	273	298.9	57.6	4.9	6.6
Итого	273	298	57	4	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айсберг (салат кочанный)	54	7.6	0.5	0.1	1
Помидор (томат), грунтовый	104	25	1.1	0.2	4
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Хек в духовке под сметанным соусом	250	306	29.5	18.5	5
Итого	508	349	31	18	11
Итого за день	943	974	136	38	19

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

27.03.2023 23:37

Дневник питания за 27.03.2023

Всем привет.
Как только нахожу время , сразу начинаю считать ккал. Вообщем я не сдаюсь .

Ужин был вкусным. Соскучилась по салату.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	86	40.4	0.7	0.3	7
Творог зернёный	200	176	16	10	5.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	336	243	18	11	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны	369	99.6	15.9	3.7	0.4
Итого	369	99	15	3	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айсберг (салат кочанный)	49	6.9	0.4	0.1	0.9
Помидор (томат), парниковый	107	15	0.6	0	4.1
Помидор (томат), парниковый	107	15	0.6	0	4.1
Огурец парниковый	101	11.1	0.7	0.1	1.9
Люля-Кебаб [Тураковские]	146	273	16.1	21.9	0
Итого	510	321	18	22	10
Итого за день	1215	664	52	37	26

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

20.03.2023 21:00

Дневник питания за 19.03.2023

Сегодня все доела . Как же мне надоел этот капустный салат и курица по шубой . Вкусно но невозможно есть одно и тоже .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	157	246.5	19.9	18.1	1.1
Огурец парниковый	76	8.4	0.5	0.1	1.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	34	119	8.9	9	0
Итого	267	373	29	27	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с капустой и кукурузой	191	99.9	3.4	0.4	19.7
Куриное филе под шубой	230	232.8	31.3	8.7	7.1
Итого	421	332	34	9	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажаны с моцареллой	235	153.5	8	8.2	11.8
Кефир 2,5% жирности	320	169.6	9.3	8	12.8
Итого	555	323	17	16	24
Итого за день	1243	1029	81	52	53