Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
08.11.2022 00:58
Сегодня без фото. Некрасивые тарелки 😔😔😔
Как говорил Иван Демидов - а новостей на сегодня больше нет🤗🤪
Как говорил Иван Демидов - а новостей на сегодня больше нет🤗🤪
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
60
|
218.4 | 13.9 | 17.7 | 0 |
| Итого | 60 | 218 | 13 | 17 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка кабачки и курица |
406
|
319.1 | 44.7 | 11.4 | 9.7 |
| Итого | 406 | 319 | 44 | 11 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар |
119
|
119 | 21.4 | 2.6 | 2.4 |
| Яйцо куриное |
112
|
175.8 | 14.2 | 12.9 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
112
|
12.3 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
134
|
18.8 | 0.8 | 0 | 5.1 |
| Итого | 477 | 325 | 37 | 15 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Викинг изолят протеин |
25
|
87.8 | 21.3 | 0.3 | 0 |
| Итого | 25 | 87 | 21 | 0 | 0 |
| Итого за день | 968 | 951 | 117 | 45 | 20 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
06.11.2022 12:12
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
130
|
204.1 | 16.5 | 15 | 0.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
140 | 10.5 | 10.6 | 0 |
| Креветка сырая |
60
|
51 | 12.1 | 0.3 | 0 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Итого | 400 | 415 | 40 | 26 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
158
|
308.1 | 39.5 | 15.5 | 0 |
| Огурец парниковый |
152
|
16.7 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Вода |
2800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3110 | 324 | 40 | 15 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка сырая |
250
|
212.5 | 50.3 | 1.3 | 0 |
| Итого | 250 | 212 | 50 | 1 | 0 |
| Итого за день | 3760 | 952 | 131 | 42 | 8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
20
Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
05.11.2022 01:36
Всем привет. Протеин это все же чудо. Не нарадуюсь норме белков
👍🏻👍🏻👍🏻
Достала друзей из шкафа : Дарсонваль, массажор и пояс. Набираем новые обороты . Хочу уже увидеть 105 к концу месяца.
Достала друзей из шкафа : Дарсонваль, массажор и пояс. Набираем новые обороты . Хочу уже увидеть 105 к концу месяца.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка сырая |
65
|
55.3 | 13.1 | 0.3 | 0 |
| Яйцо куриное |
101
|
158.6 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Яичный белок куриный |
33
|
15.8 | 3.7 | 0.1 | 0.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
44
|
154 | 11.6 | 11.7 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
105
|
14.7 | 0.6 | 0 | 4 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 850 | 399 | 41 | 23 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
230
|
448.5 | 57.5 | 22.5 | 0 |
| Викинг изолят протеин |
25
|
87.8 | 21.3 | 0.3 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 355 | 590 | 81 | 25 | 4 |
| Итого за день | 1205 | 989 | 123 | 49 | 10 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
04.11.2022 08:44
Всем привет. Получила протеин, не могу нарадоваться . Вкуснятина .
Осталось попробовать сделать вафли
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь морской, тихоокеанский клювач, приготовленный на жару |
80
|
87.2 | 17.8 | 1.3 | 0 |
| Яйцо куриное |
145
|
227.7 | 18.4 | 16.7 | 1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
36
|
126 | 9.5 | 9.6 | 0 |
| Итого | 261 | 440 | 45 | 27 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
203
|
22.3 | 1.4 | 0.2 | 3.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
87
|
12.2 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Сиратаки для салата11 |
35
|
67.9 | 4.7 | 4.7 | 1.8 |
| Итого | 445 | 119 | 7 | 4 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Викинг изолят протеин |
100
|
351 | 85 | 1.2 | 0 |
| Итого | 100 | 351 | 85 | 1 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хе из Горбуши [Мистер Хе] |
220
|
255.2 | 35.4 | 12.5 | 7.7 |
| Люля-Кебаб [Тураковские] |
86
|
160.8 | 9.5 | 12.9 | 0 |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2806 | 416 | 44 | 25 | 7 |
| Итого за день | 3612 | 1327 | 183 | 59 | 22 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
26
Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
31.10.2022 23:59
Заказала я все же протеин. Без него белок не добрать мне. Жду
доставку.
Сегодня хорошо погуляли 10т шагов. + 40 минут на велосипеде .
Сегодня хорошо погуляли 10т шагов. + 40 минут на велосипеде .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок |
83
|
19.9 | 0.5 | 0.2 | 3.8 |
| Яйцо куриное |
98
|
153.9 | 12.4 | 11.3 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
34
|
18.4 | 1 | 0.9 | 1.6 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
56
|
196 | 14.7 | 14.9 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 375 | 403 | 29 | 27 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушёная с курицей |
350
|
221.6 | 26.6 | 7 | 13 |
| Вода |
2100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2450 | 221 | 26 | 7 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар |
80
|
80 | 14.4 | 1.8 | 1.6 |
| Огурец парниковый |
123
|
13.5 | 0.9 | 0.1 | 2.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
112
|
15.7 | 0.7 | 0 | 4.3 |
| Сиратаки для салата11 |
44
|
85.4 | 5.9 | 5.9 | 2.2 |
| Итого | 359 | 194 | 21 | 7 | 10 |
| Итого за день | 3184 | 819 | 77 | 42 | 33 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
31.10.2022 00:02
Все чудесатей и чудесатей!😅
Сегодня были вот такие замечательные кето пирожки с луком и яйцом. Сносно👍🏻
Из хороших новостей влезла в платье 54 размера . Облепило жуть, но ведь влезла жжжжеж. Раньше только на нос могла натянуть.
Сегодня были вот такие замечательные кето пирожки с луком и яйцом. Сносно👍🏻
Из хороших новостей влезла в платье 54 размера . Облепило жуть, но ведь влезла жжжжеж. Раньше только на нос могла натянуть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливочный творожный мусс |
40
|
102 | 2.6 | 9.2 | 2.2 |
| Псиллиум [Excess Free] |
14
|
5.9 | 0.4 | 0 | 1 |
| Яйцо куриное |
150
|
235.5 | 19.1 | 17.3 | 1 |
| Зерненый творог |
140
|
123.2 | 11.2 | 7 | 3.9 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2344 | 466 | 33 | 33 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушёная с курицей |
590
|
373.5 | 44.8 | 11.8 | 21.8 |
| Итого | 590 | 373 | 44 | 11 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар |
79
|
79 | 14.2 | 1.7 | 1.6 |
| Огурец парниковый |
112
|
12.3 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
129
|
18.1 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Сиратаки для салата11 |
44
|
85.4 | 5.9 | 5.9 | 2.2 |
| Итого | 364 | 194 | 21 | 7 | 10 |
| Итого за день | 3298 | 1034 | 99 | 53 | 40 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
27
Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
29.10.2022 21:23
Опять эта фигня началась .. тошнота .
Из-за Сметаны вышло много жиров сегодня.
Не могу смотреть на мясо. Завтра пойду за баклажанами. Хочу овощное рагу ,там можно замаскировать курочку, будет мне сытно и вкусно .
Из-за Сметаны вышло много жиров сегодня.
Не могу смотреть на мясо. Завтра пойду за баклажанами. Хочу овощное рагу ,там можно замаскировать курочку, будет мне сытно и вкусно .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 100 | 54 | 2 | 2 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
35
|
122.5 | 9.2 | 9.3 | 0 |
| Итого | 35 | 122 | 9 | 9 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 20% жирности |
98
|
201.9 | 2.5 | 19.6 | 3.3 |
| Кальмар |
140
|
140 | 25.2 | 3.1 | 2.8 |
| Яйцо куриное |
157
|
246.5 | 19.9 | 18.1 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
161
|
17.7 | 1.1 | 0.2 | 3.1 |
| Горошек зеленый. Консервы |
122
|
48.8 | 3.8 | 0.2 | 7.9 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1878 | 654 | 52 | 41 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлетки без муки |
223
|
249.1 | 29.2 | 13.2 | 3.1 |
| Итого | 223 | 249 | 29 | 13 | 3 |
| Итого за день | 2236 | 1080 | 93 | 66 | 26 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
29.10.2022 17:52
После дня рождения тяжело собраться . Но я взяла себя в руки и иду
дальше .
Ничего криминального я на ела , тем более не ела ведрами… ( грешила гречкой с мясом😤)
Всё, сопли в сторону . Погнали ✊🏻✊🏻✊🏻
Ничего криминального я на ела , тем более не ела ведрами… ( грешила гречкой с мясом😤)
Всё, сопли в сторону . Погнали ✊🏻✊🏻✊🏻
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны |
109
|
29.4 | 4.7 | 1.1 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
103
|
24.7 | 1.1 | 0.2 | 3.9 |
| Свинина, вырезка |
89
|
126.4 | 17.3 | 6.3 | 0 |
| Яйцо куриное |
140
|
219.8 | 17.8 | 16.1 | 1 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Итого | 481 | 482 | 41 | 31 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
126
|
13.9 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
157
|
22 | 0.9 | 0 | 6 |
| Сиратаки для салата11 |
48
|
93.1 | 6.5 | 6.4 | 2.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 336 | 131 | 8 | 6 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлетки без муки |
190
|
212.2 | 24.9 | 11.2 | 2.7 |
| Огурец парниковый |
58
|
6.4 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Вода |
2100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2348 | 218 | 25 | 11 | 3 |
| Итого за день | 3165 | 832 | 75 | 49 | 21 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
23.10.2022 22:18
Сегодня углеводная загрузка. Надеюсь, что биохимический эффект
достигнут, гликоген пополнится и т.д.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре с молоком |
137
|
113.7 | 2.6 | 0.8 | 22 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
138
|
19.3 | 0.8 | 0 | 5.2 |
| Фетакса |
28
|
51.2 | 3.1 | 4.1 | 0.6 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
111
|
161 | 18.9 | 9.4 | 0 |
| Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола») |
250
|
95 | 0 | 0 | 21.8 |
| Итого | 764 | 451 | 26 | 14 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир, глазированный шоколадом |
92
|
364.3 | 2 | 11.3 | 62.9 |
| Сырок глазированный на венской вафле |
66
|
257.4 | 4.6 | 15.3 | 25.3 |
| Итого | 158 | 621 | 6 | 26 | 88 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь морской, тихоокеанский клювач |
84
|
75.6 | 15.4 | 1.1 | 0 |
| Цветная капуста |
50
|
15 | 1.3 | 0.2 | 2.1 |
| Шампиньоны |
50
|
13.5 | 2.2 | 0.5 | 0.1 |
| Ткемали Классический [Кинто] |
100
|
64 | 0 | 0 | 16 |
| Итого | 284 | 168 | 18 | 1 | 18 |
| Итого за день | 1206 | 1241 | 51 | 42 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
23.10.2022 13:07
Ну вот так!!! Больше есть не получается . Не знаю что делать и как
набирать калории. Знаю что так нельзя . Надо думать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
178
|
19.6 | 1.2 | 0.2 | 3.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
171
|
23.9 | 1 | 0 | 6.5 |
| Фетакса |
66
|
120.8 | 7.3 | 9.6 | 1.3 |
| Итого | 415 | 164 | 9 | 9 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста |
103
|
30.9 | 2.6 | 0.3 | 4.3 |
| Шампиньоны |
151
|
40.8 | 6.5 | 1.5 | 0.2 |
| Итого | 254 | 71 | 9 | 1 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
105
|
204.8 | 26.3 | 10.3 | 0 |
| Яйцо куриное |
94
|
147.6 | 11.9 | 10.8 | 0.7 |
| Natura Лёгкий Сыр Сливочный [Arla] |
40
|
104 | 11.2 | 6.4 | 0 |
| Итого | 239 | 456 | 49 | 27 | 0 |
| Итого за день | 908 | 692 | 68 | 39 | 16 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
11
