Блог Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

12.03.2023 19:01

Дневник питания за 11.03.2023

Пока просто фиксирую все то , что попадает в рот

Когда мама приходит в гости , сложно устоять 🤣🤣🤣

А вечером мы с дочей ушли в блинный зажор

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы хрустящие ржаные, 110 г	29	91.9	2.7	0.5	16.1
Снежный краб	11	50.6	0.4	5.5	0.5
Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	14	36.4	3	2.6	0
Яйцо куриное	51	80.1	6.5	5.9	0.4
Кетчуп томатный	3	2.4	0	0	0.6
Форель малосоленная	46	79.1	7.4	5.5	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	204	367	21	21	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рулет с Маком [Чудохлеб]	116	481.4	8.1	25.2	54.3
Итого	116	481	8	25	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины на молоке По книжке	156	193.6	8.1	4.7	29.2
Сметана 15% жирности	62	100.4	1.6	9.3	2.2
Итого	218	294	9	14	31
Итого за день	538	1143	39	60	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

10.03.2023 22:52

Дневник питания за 10.03.2023

Привет , дневник . Рассказывать нечего. У нас наступила зима , на 8 марта катались на санках и ледянках . Потихоньку жрем 🤣🤣🤣

На обед был вкусный салатик . Только вот с солью и маслом переборщила . Кто бы готовил мне каждый день такую еду. Все срывы из за готовки. Лень. Проще съесть бутер или заказать что-нибудь.

Ну вот так . За окном метель и почему-то хочется сладенького.

Сникерс отработала . Час детей на санках возила. Ух, щеки горят . На ужин макароны с мясом . И спать!!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы хрустящие ржаные, 110 г	30	95.1	2.8	0.5	16.6
Снежный краб	23	105.8	0.9	11.5	1
Форель малосоленная	42	72.2	6.7	5	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	36	19.4	1	0.9	1.7
Вода	200	0	0	0	0
Итого	331	292	11	17	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айсберг (салат кочанный)	22	3.1	0.2	0	0.4
Помидор (томат), парниковый	69	9.7	0.4	0	2.6
Огурец парниковый	44	4.8	0.3	0	0.8
Перец сладкий красный	31	8.4	0.4	0	1.6
Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	68	176.8	14.3	12.8	0.2
Яйцо куриное	46	72.2	5.8	5.3	0.3
Масло подсолнечное нерафинированное "кубань" 0,35л.	10	89.9	0	10	0
Кунжутное масло	3	26.9	0	3	0
Итого	293	391	21	31	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Даниссимо Фантазия 6.9% жира и хрустящие шарики в шоколаде	114	186.1	4.1	10.2	19.4
Сникерс	53	264.5	4.2	13	31.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	38	20.5	1.1	1	1.8
Итого	205	471	9	24	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны с Мясом [Русский аппетит]	200	320	15	24	8
Итого	200	320	15	24	8
Итого за день	1029	1475	57	97	85

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

07.03.2023 02:15

Дневник питания за 06.03.2023

Завтрак был вкусным и без заморочек . Ужин надо готовить . Что на обед пока не знаю . Убегаю на ногти. Есть сыр для салата и огурцы, надо купить помидоры . В прикуску с лепёшкой , получится симпатичный обед .

Все пошло не по плану . В обед бутерброды , потом кофе в кофейне и семечки на ужин . Ааа, ещё дети учили меня есть киви с кожурой .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Третьяковский Батон [Русский Хлеб]	33	89.1	2.6	1.5	16.5
Масло сливочное "традиционное" высший сорт тм "божья коровка" 82,5%, 180 г	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Форель малосоленная	59	101.5	9.4	7.1	0
Итого	102	265	12	16	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Третьяковский Батон [Русский Хлеб]	42	113.4	3.4	1.9	21
Плавленый Сыр [Сыробогатов]	32	76.2	3.5	5.9	2.2
Вязанка Колбаса Вареная Классическая [Стародворские Колбасы]	72	113	7.2	9.4	0
Огурец грунтовый	23	3.2	0.2	0	0.6
Итого	169	305	14	17	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семечки [Бабкины Семечки]	40	232.4	10.8	19.6	3.4
Киви	178	83.7	1.4	0.7	14.4
Итого	218	316	12	20	17
Итого за день	489	887	38	54	58

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

10

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

06.03.2023 00:42

Дневник питания за 05.03.2023

Всем привет. Что-то я прям очень мало ем. Началась работа , днём некогда , вечером хочется уйти в зажор, но держу себя . Постараюсь пересмотреть питание .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	120	188.4	15.2	13.8	0.8
Огурец парниковый	32	3.5	0.2	0	0.6
Айсберг (салат кочанный)	22	3.1	0.2	0	0.4
Помидор (томат), парниковый	62	8.7	0.4	0	2.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	45	24.3	1.3	1.1	2.2
Итого	281	228	17	15	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Денер с Курицей [Gordan]	300	477	20.7	42	4.8
Итого	300	477	20	42	4
Итого за день	581	705	38	57	11

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

7

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

05.03.2023 15:17

Дневник питания за 04.03.2023

Почему-то я решила что мне нужен разгруз на кефире .видимо весна за окном сказывается . Уже март, а я ещё далеко за 100кг

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	1000	530	29	25	40
Яблоко	358	168.3	1.4	1.4	35.1
Итого	1358	698	30	26	75
Итого за день	1358	698	30	26	75

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

02.03.2023 02:24

Дневник питания за 01.03.2023

Сегодня без фото. Работу работаю , в контейнерах еда некрасивая . Только завирак огонь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая бумага Сэн Сой Премиум	15	50	0.9	0	11.6
Айсберг (салат кочанный)	14	2	0.1	0	0.2
Семга соленая	28	56.6	6.3	3.5	0
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Мягкий сыр Рикотта.	35	44.5	4.3	2.4	1.3
Яйцо куриное	70	109.9	8.9	8.1	0.5
Майонез на перепелином яйце	8	48.8	0	5.4	0.2
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	25	70	6.9	4.3	0.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	37	129.5	9.7	9.8	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	362	568	40	36	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый вареный	150	174	3.3	0.8	37.4
Котлетки без муки	217	242.4	28.4	12.8	3
Огурец парниковый	73	8	0.5	0.1	1.4
Итого	440	424	32	13	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный с рисом	256	182	10.8	7.7	17.9
Итого	256	182	10	7	17
Итого за день	1058	1174	83	57	79

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

5

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

01.03.2023 01:42

Дневник питания за 28.02.2023

Всем привет. Сегодня решила соорудить себе простой и вкусный завтрак . Очень вкусно и незатейливо. Нежнятина.

Маска и спринг роллы - отличное утро👍🏻👍🏻👍🏻

Это называется пришла мама в гости на работу . Принесла вкусный маковый рулет и клубнику. Я решила сделать нарезку из сыра и яиц, под кофе. Что б не увлекаться рулетом.

Ну … а потом в гости к маме пошли мы 🤷‍♀️🤷‍♀️🤷‍♀️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая бумага Сэн Сой Премиум	23	76.6	1.3	0	17.8
Айсберг (салат кочанный)	33	4.6	0.3	0	0.6
Огурец парниковый	45	5	0.3	0	0.9
Мягкий сыр Рикотта.	48	61	6	3.3	1.8
Семга соленая	45	90.9	10.1	5.6	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	44	23.8	1.3	1.1	2.1
Итого	238	261	19	10	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	26	72.8	7.2	4.4	0.8
Клубника	16	6.6	0.1	0.1	1.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	32	112	8.4	8.5	0
Рулет Маковый [SPAR]	48	209.3	5.8	11.3	21.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	62	33.5	1.8	1.6	3
Яйцо куриное	82	128.7	10.4	9.4	0.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	7	44	0.2	4.7	0.3
Итого	273	606	33	40	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт Творожный [Царь-продукт]	156	561.6	9.4	29.6	65.5
Итого	156	561	9	29	65
Итого за день	667	1430	62	79	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

27.02.2023 21:58

Дневник питания за 27.02.2023

Доброе утро!
Сегодня начинается великий пост!
Строго придерживаться не буду , но пунктики для себя выделила .
1. Отказ от алкоголя
2. Прочитать Новый Завет
3. Есть как можно больше овощей на обед и ужин

Было у меня пюре из цветной капусты . Вот думаю … ну что мучиться ? Добавила яйцо, муку .., получились очень вкусные капустные котлеты на завтрак 👍🏻👍🏻👍🏻

Шагов не много. Все что есть. Рабочая неделя не активно началась .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капустные котлеты	254	154.2	7.9	3.6	22.1
Сметана 15% жирности	67	108.5	1.7	10	2.4
Итого	321	262	9	13	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капустные котлеты	257	156	8	3.6	22.4
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Итого	307	237	9	11	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	40	240.4	8.3	21.2	4.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	140	294	11	23	9
Итого за день	768	794	30	48	57

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

8

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

27.02.2023 02:16

Дневник питания за 26.02.2023

Сегодня такой добрый и светлый день. Прощёное воскресенье!!! Правда прощения у меня никто не просил, это хорошо, значит не за что 😉 Только свекровь с утра позвонила 😂😂😂

Вчера первый раз приготовила капустные котлетки. Ушли на ура . Успела заныкать пару штук на понедельник 😂😂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш с бананом	196	327.5	24.5	10.4	32.3
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2196	327	24	10	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста	106	31.8	2.7	0.3	4.5
Кнор шампиньоны в сливочном соусе	170	107.1	8.7	5.4	5.6
Капустные котлеты	140	85	4.3	2	12.2
Рис отварной	130	61.4	1.3	0.1	13.7
Бекон Свиной [Мит Стар]	16	34.1	1.6	2.7	0.8
Огурец парниковый	29	3.2	0.2	0	0.6
Итого	591	322	18	10	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое	80	262.4	2.6	16.3	26.4
Подсолнечник, семечки	50	300.5	10.4	26.5	5.3
Итого	130	562	12	42	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капустные котлеты	190	115.3	5.9	2.7	16.5
Итого	190	115	5	2	16
Итого за день	3107	1328	62	66	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

5

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

26.02.2023 01:42

Дневник питания за 25.02.2023

Добрый вечер!
Сегодня чудесный день, провожали Масленицу с танцами, бубнами, песнями и хороводами. Посетили очень веселое мероприятие .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш с бананом	194	324.2	24.3	10.3	32
Итого	194	324	24	10	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины на молоке По книжке	150	186.1	7.8	4.5	28.1
Итого	150	186	7	4	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цезарь с тунцом	230	267.5	14.7	20.7	5.1
Окунь морской, тихоокеанский клювач, приготовленный на жару	173	188.6	38.5	2.8	0
Итого	403	456	53	23	5
Итого за день	747	966	85	38	65

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1