Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
24.02.2023 21:01
Маскируя овощи салатом они очень хорошо заходят. Теперь и муж ест с
радостью. Айсберг конечно 😳как крыло самолета стоит 300г 190р это
на два салата .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины на молоке по книжке с мясом |
253
|
273.2 | 26.1 | 8.6 | 22.5 |
| Киви |
112
|
52.6 | 0.9 | 0.4 | 9.1 |
| Сметана 15% жирности |
43
|
69.7 | 1.1 | 6.5 | 1.5 |
| Итого | 408 | 395 | 28 | 15 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки фаршированные мясом |
250
|
289.8 | 13.8 | 22 | 9.8 |
| Свекла, вареная |
115
|
50.6 | 1.9 | 0.2 | 9.2 |
| Вода |
2200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2565 | 340 | 15 | 22 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цезарь с тунцом |
300
|
348.9 | 19.2 | 27 | 6.6 |
| Итого | 300 | 348 | 19 | 27 | 6 |
| Итого за день | 3273 | 1084 | 63 | 64 | 58 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
24.02.2023 09:39
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины на молоке по книжке с мясом |
256
|
276.5 | 26.4 | 8.7 | 22.8 |
| Сметана Залесский фермер 15% |
55
|
88 | 1.4 | 8.3 | 2 |
| Киви |
123
|
57.8 | 1 | 0.5 | 10 |
| Лимон |
17
|
5.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сахар песок |
1
|
4 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 452 | 432 | 28 | 17 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коньяк Ной традиционный 3*** |
180
|
414 | 0 | 0 | 2.7 |
| Цезарь с Креветками [Menza] |
150
|
277.5 | 9 | 25.5 | 1.5 |
| Кабачки фаршированные мясом |
95
|
110.1 | 5.2 | 8.4 | 3.7 |
| Семга соленая |
65
|
131.3 | 14.6 | 8.1 | 0 |
| Итого | 490 | 932 | 28 | 42 | 7 |
| Итого за день | 942 | 1365 | 57 | 59 | 44 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
22.02.2023 22:57
Привет, дневник!!!
А сегодня было опять вкусно. Самые мои нелюбимые продукты это брокколи, цветная капуста и стручковая фасоль 🤮🤢 Ненавижу, но все равно покупаю 😭😭😭 Сегодня нашла способ приготовления цв. капусты. Отварила, добавила чеснок, укроп , соль и пробила блендером. Мне прям зашло!!! Огонэс!!!!!
Ещё бы температура спала и Добби свободен
Вчера так вкусно замариновала окуней. Сегодня пальчики облизывала вместе с тарелкой🤤
А сегодня было опять вкусно. Самые мои нелюбимые продукты это брокколи, цветная капуста и стручковая фасоль 🤮🤢 Ненавижу, но все равно покупаю 😭😭😭 Сегодня нашла способ приготовления цв. капусты. Отварила, добавила чеснок, укроп , соль и пробила блендером. Мне прям зашло!!! Огонэс!!!!!
Ещё бы температура спала и Добби свободен
Вчера так вкусно замариновала окуней. Сегодня пальчики облизывала вместе с тарелкой🤤
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельные оладьи Марис |
94
|
114.3 | 5.7 | 3.7 | 14.4 |
| Лосось атлантический (семга) |
15
|
23 | 3 | 1.2 | 0 |
| Огурец парниковый |
39
|
4.3 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Сметана Залесский фермер 15% |
25
|
40 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цветная капуста |
164
|
49.2 | 4.1 | 0.5 | 6.9 |
| Итого | 2337 | 230 | 13 | 9 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста |
227
|
68.1 | 5.7 | 0.7 | 9.5 |
| Окунь речной, приготовленный на жару |
191
|
223.5 | 47.5 | 2.3 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Итого | 448 | 340 | 53 | 7 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста |
164
|
49.2 | 4.1 | 0.5 | 6.9 |
| Рубленные куриные котлеты Марис |
240
|
250.8 | 37.7 | 6.7 | 10.3 |
| Сметана 15% жирности |
49
|
79.4 | 1.3 | 7.4 | 1.8 |
| Итого | 453 | 379 | 43 | 14 | 19 |
| Итого за день | 3238 | 950 | 110 | 31 | 52 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
22
Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
22.02.2023 02:22
Всем привет. Пропала , потому что очень сильно приболела . Но о
грустном не будем. Я в строю , настрой боевой , поехали!!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
93
|
146 | 11.8 | 10.7 | 0.7 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве |
53
|
156.4 | 12.6 | 10.5 | 3 |
| Помидор (томат), парниковый |
64
|
9 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
64
|
9 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Перец сладкий красный |
19
|
5.1 | 0.2 | 0 | 1 |
| Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1995 | 325 | 25 | 21 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
142
|
184.6 | 3.8 | 0.4 | 39.4 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная |
88
|
176 | 26.6 | 6.9 | 0 |
| Кукуруза, консервы |
37
|
21.5 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Итого | 287 | 387 | 31 | 7 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
175
|
77 | 2.9 | 0.3 | 13.9 |
| Сиратаки для салата11 |
25
|
48.5 | 3.4 | 3.3 | 1.3 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 210 | 129 | 6 | 3 | 15 |
| Итого за день | 2492 | 842 | 63 | 32 | 69 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
9
Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
16.02.2023 01:01
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
120
|
208.8 | 7.9 | 1.4 | 40.1 |
| Семга соленая |
40
|
80.8 | 9 | 5 | 0 |
| Сыр Мягкий "Кремко Творожный Сыр" [Kuc] |
50
|
81 | 3.5 | 7 | 1.3 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Итого | 925 | 489 | 29 | 21 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Яйцо куриное |
128
|
201 | 16.3 | 14.7 | 0.9 |
| лапша быстрого приготовления |
100
|
81.2 | 1.6 | 3.9 | 10 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 578 | 404 | 24 | 23 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
180
|
25.2 | 1.1 | 0 | 6.8 |
| Сосиски куриные |
125
|
182 | 24.1 | 8.4 | 2.1 |
| Семечки [Бабкины Семечки] |
15
|
87.1 | 4.1 | 7.4 | 1.3 |
| Итого | 345 | 304 | 29 | 15 | 12 |
| Итого за день | 1848 | 1198 | 83 | 60 | 78 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
09.02.2023 22:01
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза, консервы |
75
|
43.5 | 1.7 | 0.3 | 8.4 |
| Яйцо куриное |
80
|
125.6 | 10.2 | 9.2 | 0.6 |
| Итого | 155 | 169 | 11 | 9 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
300
|
165.9 | 3.9 | 6.9 | 21.3 |
| Итого | 300 | 165 | 3 | 6 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| курица с грибами |
320
|
439 | 31.7 | 29.1 | 12.5 |
| Итого | 320 | 439 | 31 | 29 | 12 |
| Итого за день | 775 | 774 | 47 | 45 | 42 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
7
Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
09.02.2023 01:15
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тостовый Мини Хлеб [Русский Хлеб] |
56
|
151.2 | 4.5 | 1.7 | 30.2 |
| Яйцо куриное |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Яблоко |
89
|
41.8 | 0.4 | 0.4 | 8.7 |
| Лаваш Тонкий [Золотое Руно] |
68
|
190.4 | 6.1 | 0.7 | 40.1 |
| Итого | 333 | 571 | 26 | 16 | 79 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве |
124
|
365.8 | 29.5 | 24.5 | 6.9 |
| Итого | 124 | 365 | 29 | 24 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| курица с грибами |
300
|
411.6 | 29.7 | 27.3 | 11.7 |
| Итого | 300 | 411 | 29 | 27 | 11 |
| Итого за день | 757 | 1349 | 85 | 68 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
21
Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
04.02.2023 08:19
Ничего у меня не получается . Ну не могу себя заставить.
Договорилась с собой просто записывать все что ем, если весов нет
рядом, то на глаз . Но записывать!!!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза сладкая в зёрнах (Globus) |
289
|
167 | 8.3 | 1.7 | 28.6 |
| Пекинская капуста (пе-тсай), вареная, с солью |
111
|
15.5 | 1.7 | 0.2 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
122
|
13.4 | 0.9 | 0.1 | 2.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
169
|
23.7 | 1 | 0 | 6.4 |
| Куриная грудка (филе) |
258
|
291.5 | 60.9 | 4.9 | 1 |
| Яйцо куриное |
198
|
310.9 | 25.1 | 22.8 | 1.4 |
| Сметана 20% жирности |
49
|
100.9 | 1.2 | 9.8 | 1.7 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Итого | 1201 | 930 | 99 | 39 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Горчица столовая |
7
|
10 | 0.7 | 0.4 | 0.9 |
| Итого | 32 | 50 | 1 | 4 | 1 |
| Итого за день | 1233 | 980 | 100 | 43 | 44 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
17
Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
24.01.2023 04:41
Завтра понедельник . Попробую начать считать угли построже . Но это
не точно. Хочу опять войти в кетоз, но не сейчас.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
52
|
5.7 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Яйцо куриное |
47
|
73.8 | 6 | 5.4 | 0.3 |
| Креветка сырая |
40
|
34 | 8 | 0.2 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Хлеб Янтарный [Русский Хлеб] |
31
|
65.1 | 2.5 | 0.2 | 14.3 |
| Итого | 200 | 227 | 17 | 10 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов со свининой Мариша |
250
|
261.3 | 11.5 | 3.3 | 46.5 |
| Итого | 250 | 261 | 11 | 3 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Кукурузно-Рисовые [Шугарофф] |
30
|
102.6 | 2.3 | 0.3 | 22.8 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
20
|
27.6 | 2.3 | 1.6 | 1 |
| Икра Красная из Водорослей [Морская Планета] |
35
|
6.3 | 0 | 0.7 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
| Итого | 100 | 189 | 8 | 6 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картошка жареная |
128
|
152.8 | 3.5 | 3.8 | 26.1 |
| Курица 1 кат. |
213
|
506.9 | 38.8 | 39.2 | 0 |
| Свекла, вареная |
154
|
67.8 | 2.6 | 0.3 | 12.3 |
| Итого | 495 | 727 | 44 | 43 | 38 |
| Итого за день | 1045 | 1405 | 82 | 63 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
23.01.2023 00:13
Добрый вечер. Много углеводов. Но пока так. Потихоньку
договариваюсь с собой . После новогодних праздников никак не могу
вернуться в строй. Много Вернула кг назад.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
100
|
201 | 7.7 | 1.4 | 37.7 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
33
|
86.5 | 7.3 | 6.3 | 0.1 |
| Огурец парниковый |
35
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Форель, все виды |
35
|
51.8 | 7.3 | 2.3 | 0 |
| Яйцо куриное |
62
|
97.3 | 7.9 | 7.1 | 0.4 |
| Кефир 2,5% жирности |
230
|
121.9 | 6.7 | 5.8 | 9.2 |
| Итого | 495 | 562 | 37 | 23 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца на слоеном тесте Мариша |
148
|
351.4 | 11.1 | 19.7 | 32.3 |
| Итого | 148 | 351 | 11 | 19 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
200
|
192 | 3 | 1 | 42 |
| Итого | 200 | 192 | 3 | 1 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов со свининой Мариша |
250
|
261.3 | 11.5 | 3.3 | 46.5 |
| Итого | 250 | 261 | 11 | 3 | 46 |
| Итого за день | 1093 | 1367 | 62 | 47 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
Новые рецепты
Паста из кабачка с сыром Бри
151.5
6.4
11.7
4.9
6
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Интересные блоги
