Блог Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

19.06.2023 20:34

Дневник питания за 19.06.2023

Сегодня с утра дети заказали блины .
Вот блины успела . А потом заклинило спину , я и не помню когда в последний раз такую боль испытывала . Ну как так?

Вообщем пока вот так. И позже был банан.

А в планы были на сегодня … но видимо подождут. Лежим , отдыхаем.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины на молоке По книжке	119	147.7	6.2	3.6	22.3
Мягкий сыр Рикотта.	27	34.3	3.3	1.9	1
Авокадо	90	144	1.8	13.2	1.6
Итого	236	326	11	18	24
Итого за день	236	326	11	18	24

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

18.06.2023 15:16

Дневник питания за 18.06.2023

Всем привет.
Вчера были в деревне в викингов , интересное атмосферное место. Гадали на рунах. Как четко выпали руны …. Смысл в том , что мне надо сбросить балласт. На этот балласт уходит слишком много энергии. Так и есть. Я подумала про лишний вес, так как ничто меня так не тревожит как этот гребаный вес.

Вообщем очередная попытка . Завтрак.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Даугас	89	267	7.6	8	40.1
Мягкий сыр Рикотта.	35	44.5	4.3	2.4	1.3
Форель, все виды	51	75.5	10.6	3.4	0
Сливки Фермерские натуральные 10%	57	67.3	1.5	5.7	2.6
Итого	232	454	24	19	43
Итого за день	232	454	24	19	43

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

02.05.2023 09:46

Дневник питания за 01.05.2023

Вчера было так много гуляний и веселья , за питанием конечно не следила .
Всех с началом мая!!! Наше 1 мая прошло очень весело и интересно. Желаю всем того же, пусть ваш май будет насыщенным и увлекательным!!!

Ну и немного тарелок. Что успела снять.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса вареная, молочная	35	88.2	4.1	8	0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Огурец парниковый	38	4.2	0.3	0	0.7
Хе из Судака [Кореана]	200	272	20	20	6
Итого	303	469	32	36	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лагман Узбекский [ВкусВилл]	150	115.5	7.1	8.1	3.5
Куриный шашлык	120	145.8	24.5	1.9	7.6
морковь по-корейски	150	130.4	2	9	10.2
Итого	420	391	33	19	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины с Курицей [С Пылу с Жару]	160	240	11.2	8	28.8
Мороженое Эскимо Пломбир с Мягкой Карамелью в Белом Шоколаде с Воздушным Рисом [Бодрая Корова]	100	300	5.5	17	31
Итого	260	540	16	25	59
Итого за день	983	1401	82	80	87

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

01.05.2023 10:00

Дневник питания за 30.04.2023

Доброе утро, отвес 3кг👀Как круто вода слилась за 1 день. Завтрак прям жировая бомба.

Обед не фоткала. Было вкусно, но не эстетично.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	25	2.8	0.2	0	0.5
Помидор (томат), грунтовый	25	6	0.3	0.1	1
Яйцо куриное	150	235.5	19.1	17.3	1
Айсберг (салат кочанный)	16	2.2	0.1	0	0.3
Курица Варено-Копченая [Виктория]	35	82.3	6	6.3	1.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	87.5	6.6	6.7	0
Итого	276	416	32	30	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек	120	103.2	19.9	2.6	0
Тушёные овощи ( баклажан, кабачок, помидор)	115	33.2	1	1	5.1
Итого	235	136	21	3	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	150	169.5	35.4	2.9	0.6
кабачки запеченые с сыром и шампиньонами	160	68	5.4	2.1	6.7
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Молоко 2,5% [Козельское Молоко]	100	53	2.8	2.5	4.7
Итого	460	393	44	17	13
Итого за день	971	946	98	51	22

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

30.04.2023 00:25

Дневник питания за 29.04.2023

Всем привет. На фото совсем времени не хватает, стараюсь считать всю еду, но тоже не всегда получается .

Я думаю все уже слышали про капустные стейки, это блюдо меня очень спасает. Быстро, вкусно, полезно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	94	147.6	11.9	10.8	0.7
Викинг изолят протеин	22	77.2	18.7	0.3	0
Творожный сыр violette	24	62.2	1.7	5.9	0.6
Лосось атлантический (семга)	64	97.9	12.8	5.2	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	130	70.2	3.8	3.3	6.2
Огурец парниковый	23	2.5	0.2	0	0.4
Итого	357	457	49	25	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе Куриное Тушеное [Жупиков]	227	204.3	36.3	6.8	2.3
салат из капусты с огурцом(12.05)	202	70.1	2.8	2.2	9.1
Итого	429	274	39	9	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Сыр творожный Violette с огурцами и зеленью	20	51.8	1.4	4.9	0.6
Капуста белокочанная	266	74.5	4.8	0.5	12.5
Итого	386	283	18	16	13
Итого за день	1172	1015	107	51	33

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

09.04.2023 03:05

Дневник питания за 08.04.2023

Утро началось хорошо. Все взвесила, посчитала , записала ,.. а потом опять некогда . Работа. После поехали детям за обувью и тд и тп , вернулись в 10 вечера
Зашли в ростер, я взяла себе фалафель 8шт и американо с молоком
Дома съела банан и мандарин
Ничего не считала … так ноги гудят
На завтрашний день тоже ничего не приготовила
Буду импровизировать
Завтра опять покраска в магазине … думаю будет не до еды
Так и живем на подножном корме

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш Армянский Тонкий [Ар'лаваш]	84	176.4	5.7	0.7	36.8
Твороженный сыр "кремчиз воздушный"	40	80	2.1	8.2	0
Огурец грунтовый	42	5.9	0.3	0	1.1
Гнезда с сыром и помидорамм	84	200.6	9.6	17.6	0.9
Итого	250	462	17	26	38
Итого за день	250	462	17	26	38

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

08.04.2023 02:11

Дневник питания за 07.04.2023

Сегодня опять еды немного. Завтра надо постараться съесть как можно больше овощей.

Продолжаем апгрейдить магазин. Идеи, идеи, идеи в голове. Поэтому на мысли о еде просто нет места.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца с курицей	170	387.9	18.4	19.9	37.6
Итого	170	387	18	19	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок	240	57.6	1.4	0.7	11
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	26	91	6.8	6.9	0
Итого	266	148	8	7	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица Терияки	196	285.8	44.7	2.4	21.2
Итого	196	285	44	2	21
Итого за день	632	822	71	29	69

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

07.04.2023 01:23

Дневник питания за 06.04.2023

Завтрак был вместе с детишками, все с одной тарелки

День загружен
С утра немного работы , после обеда ногти, зашли к родителям в гости и опять на работу ( вздымалось мне сделать небольшой ремонт)
Еды не много… некогда и не хочется , мысли все в ремонте
У мамы перехватилась винегрет и пару кусочков зельца с кофе❤️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	125	196.3	15.9	14.4	0.9
Форель, все виды	35	51.8	7.3	2.3	0
Огурец парниковый	42	4.6	0.3	0	0.8
Итого	202	252	23	16	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	260	338.3	4.4	26.8	21.3
Зельц, из свинины	120	188.4	16.6	13.1	0
Итого	380	526	21	39	21
Итого за день	582	779	44	56	23

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

07.04.2023 01:14

Дневник питания за 05.04.2023

Сегодня было не много еды. Наконец-то я занята так, что есть некогда 👍🏻👍🏻👍🏻

Ездили в бауцентр, решили на работе навести красоту. Добавить всяких фишечек

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	200	0	0	0	0
Шаурма с Курицей [Добрые Съести]	280	504	19.6	21	61.6
Итого	480	504	19	21	61

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айсберг (салат кочанный)	47	6.6	0.4	0.1	0.8
Огурец парниковый	111	12.2	0.8	0.1	2.1
Итого	158	18	1	0	2
Итого за день	638	522	20	21	64

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

05.04.2023 04:13

Дневник питания за 04.04.2023

Вот казалось бы 3 ночи, спать и спать… а мне как-то не спокойно. Надо бы афобазольчик пропить. Такой хороший вечер с прогулкой под самолетом, надеялась буду спать до утра. Не вышло.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушёные овощи ( баклажан, кабачок, помидор)	230	66.5	2.1	2.1	10.1
Куриная грудка (филе)	76	85.9	17.9	1.4	0.3
Итого	306	152	20	3	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гнезда с сыром и помидорамм	171	408.3	19.5	35.7	1.9
Итого	171	408	19	35	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	100	54	2	2	4
Итого за день	577	614	42	41	17