Блог Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

22.02.2023 02:22

Дневник питания за 21.02.2023

Всем привет. Пропала , потому что очень сильно приболела . Но о грустном не будем. Я в строю , настрой боевой , поехали!!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	93	146	11.8	10.7	0.7
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве	53	156.4	12.6	10.5	3
Помидор (томат), парниковый	64	9	0.4	0	2.4
Помидор (томат), парниковый	64	9	0.4	0	2.4
Перец сладкий красный	19	5.1	0.2	0	1
Лук зеленый (перо)	2	0.4	0	0	0.1
Вода	1700	0	0	0	0
Итого	1995	325	25	21	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	142	184.6	3.8	0.4	39.4
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная	88	176	26.6	6.9	0
Кукуруза, консервы	37	21.5	0.8	0.1	4.1
Перец сладкий красный	20	5.4	0.3	0	1.1
Итого	287	387	31	7	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, вареная	175	77	2.9	0.3	13.9
Сиратаки для салата11	25	48.5	3.4	3.3	1.3
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Итого	210	129	6	3	15
Итого за день	2492	842	63	32	69

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

9

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

16.02.2023 01:01

Дневник питания за 15.02.2023

Всем привет. Публиковать дневник каждый деть!!!! Зачала на 7 дней .
Сегодня день первый ✅

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	120	208.8	7.9	1.4	40.1
Семга соленая	40	80.8	9	5	0
Сыр Мягкий "Кремко Творожный Сыр" [Kuc]	50	81	3.5	7	1.3
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Вода	600	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Итого	925	489	29	21	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Яйцо куриное	128	201	16.3	14.7	0.9
лапша быстрого приготовления	100	81.2	1.6	3.9	10
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	578	404	24	23	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук репчатый	25	10.3	0.4	0.1	2.1
Помидор (томат), парниковый	180	25.2	1.1	0	6.8
Сосиски куриные	125	182	24.1	8.4	2.1
Семечки [Бабкины Семечки]	15	87.1	4.1	7.4	1.3
Итого	345	304	29	15	12
Итого за день	1848	1198	83	60	78

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

9

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

09.02.2023 22:01

Дневник питания за 09.02.2023

Сегодня заставила себя сесть на эллипс. Первые дни придётся заставлять себя . С как иначе ?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза, консервы	75	43.5	1.7	0.3	8.4
Яйцо куриное	80	125.6	10.2	9.2	0.6
Итого	155	169	11	9	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	300	165.9	3.9	6.9	21.3
Итого	300	165	3	6	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
курица с грибами	320	439	31.7	29.1	12.5
Итого	320	439	31	29	12
Итого за день	775	774	47	45	42

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

7

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

09.02.2023 01:15

Дневник питания за 08.02.2023

Три дня считаю ккал, потом бросаю…
Вот очередная попытка сегодня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тостовый Мини Хлеб [Русский Хлеб]	56	151.2	4.5	1.7	30.2
Яйцо куриное	120	188.4	15.2	13.8	0.8
Яблоко	89	41.8	0.4	0.4	8.7
Лаваш Тонкий [Золотое Руно]	68	190.4	6.1	0.7	40.1
Итого	333	571	26	16	79

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве	124	365.8	29.5	24.5	6.9
Итого	124	365	29	24	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
курица с грибами	300	411.6	29.7	27.3	11.7
Итого	300	411	29	27	11
Итого за день	757	1349	85	68	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

21

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

04.02.2023 08:19

Дневник питания за 03.02.2023

Ничего у меня не получается . Ну не могу себя заставить. Договорилась с собой просто записывать все что ем, если весов нет рядом, то на глаз . Но записывать!!!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза сладкая в зёрнах (Globus)	289	167	8.3	1.7	28.6
Пекинская капуста (пе-тсай), вареная, с солью	111	15.5	1.7	0.2	0.8
Огурец парниковый	122	13.4	0.9	0.1	2.3
Помидор (томат), парниковый	169	23.7	1	0	6.4
Куриная грудка (филе)	258	291.5	60.9	4.9	1
Яйцо куриное	198	310.9	25.1	22.8	1.4
Сметана 20% жирности	49	100.9	1.2	9.8	1.7
Горчица столовая	5	7.2	0.5	0.3	0.6
Итого	1201	930	99	39	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Горчица столовая	7	10	0.7	0.4	0.9
Итого	32	50	1	4	1
Итого за день	1233	980	100	43	44

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

17

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

24.01.2023 04:41

Дневник питания за 22.01.2023

Завтра понедельник . Попробую начать считать угли построже . Но это не точно. Хочу опять войти в кетоз, но не сейчас.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	52	5.7	0.4	0.1	1
Яйцо куриное	47	73.8	6	5.4	0.3
Креветка сырая	40	34	8	0.2	0
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Хлеб Янтарный [Русский Хлеб]	31	65.1	2.5	0.2	14.3
Итого	200	227	17	10	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов со свининой Мариша	250	261.3	11.5	3.3	46.5
Итого	250	261	11	3	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Кукурузно-Рисовые [Шугарофф]	30	102.6	2.3	0.3	22.8
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	20	27.6	2.3	1.6	1
Икра Красная из Водорослей [Морская Планета]	35	6.3	0	0.7	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	52.5	3.9	4	0
Итого	100	189	8	6	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картошка жареная	128	152.8	3.5	3.8	26.1
Курица 1 кат.	213	506.9	38.8	39.2	0
Свекла, вареная	154	67.8	2.6	0.3	12.3
Итого	495	727	44	43	38
Итого за день	1045	1405	82	63	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

6

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

23.01.2023 00:13

Дневник питания за 21.01.2023

Добрый вечер. Много углеводов. Но пока так. Потихоньку договариваюсь с собой . После новогодних праздников никак не могу вернуться в строй. Много Вернула кг назад.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	100	201	7.7	1.4	37.7
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	33	86.5	7.3	6.3	0.1
Огурец парниковый	35	3.9	0.2	0	0.7
Форель, все виды	35	51.8	7.3	2.3	0
Яйцо куриное	62	97.3	7.9	7.1	0.4
Кефир 2,5% жирности	230	121.9	6.7	5.8	9.2
Итого	495	562	37	23	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца на слоеном тесте Мариша	148	351.4	11.1	19.7	32.3
Итого	148	351	11	19	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	200	192	3	1	42
Итого	200	192	3	1	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов со свининой Мариша	250	261.3	11.5	3.3	46.5
Итого	250	261	11	3	46
Итого за день	1093	1367	62	47	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

20.01.2023 21:10

Дневник питания за 20.01.2023

Вечер добрый . Отчёт готов .
По кбжу все нравится . Добавила бы протеин.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка овсянка и яблоко Мариша	208	293.1	11	7.7	43.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	458	295	11	7	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капустный пирог Мариша	239	266.7	18.9	13.6	16.3
Салат с Капустой Витаминный [Молния]	168	136.1	2.4	8.6	11.4
Итого	407	402	21	22	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	280	148.4	8.1	7	11.2
Итого	280	148	8	7	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окунь речной, приготовленный на жару	250	292.5	62.2	2.9	0
Свекла, вареная	180	79.2	3	0.3	14.3
Итого	430	371	65	3	14
Итого за день	1575	1218	105	40	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

09.12.2022 04:47

Дневник питания за 08.12.2022

Чтобы круто похудеть,
Надо громко песни петь -
Петь в постели, петь в полете,
Дома петь и на работе,
Петь, картошку начищая,
Петь, обед изготовляя,
Петь, когда в гостях предложат
Тортик съесть или мороженое.
Петь в вечерние часы,
Петь, стирая... блин... трусы!
Петь в подъезде, на диване,
Туалете петь и в ванной,
Чтобы наш нахальный рот
НЕ СМОГ СЛОПАТЬ БУТЕРБРОД!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2100	0	0	0	0
Каша кукуруза и рис	286	185.6	6.3	3.4	32
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	23	80.5	6	6.1	0
Итого	2409	266	12	9	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с рыбной консервой	117	49.3	2.2	1.9	6
Суп с рыбной консервой	348	146.5	6.6	5.6	17.7
Печенье, сахарные вафли с кремовой начинкой, обычные	42	210.8	1.6	9.8	29
Итого	507	406	10	17	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	75	146.3	18.8	7.3	0
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.2	6.3	10
Суп, куриный с рисом, консервированный, кусочки, готовый к употреблению	185	98.1	9.5	2.5	10
Итого	510	376	35	16	20
Итого за день	3426	1049	58	42	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

3

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

08.12.2022 10:08

Дневник питания за 07.12.2022

Вот лежит на столе пирожок.
И солянка в тарелке плескается.
Откусить, отхлебнуть бы чуток.
Но от этого вес изменяется.
Вот в кастрюле дрожит холодец.
И селедка под шубою мается.
Видно вечно жевать огурец.
Что бы вдруг не дай Бог не поправится.
Предо мною маячит шашлык.
Видно гад надо мной издевается.
Ну а я к помидору привык.
Привкус мяса во рту забывается.
Ну когда же иссякнут наказы.
Ну когда будет жизнь, а не ад?
Наплевать мне на ваши приказы.
Щас пойду, и сжую сала шмат!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов	250	376.8	10.2	18.3	45.8
Вода	1200	0	0	0	0
Итого	1450	376	10	18	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп, куриный с рисом, консервированный, кусочки, готовый к употреблению	350	185.5	17.9	4.7	18.9
Итого	350	185	17	4	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	200	106	5	5	8
Итого за день	2000	668	34	28	72

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

1