Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
29.03.2023 22:28
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Итого | 120 | 188 | 15 | 13 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Крестьянский |
81
|
194.4 | 5.7 | 0.8 | 41.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
98
|
23.5 | 1.1 | 0.2 | 3.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
91
|
318.5 | 23.9 | 24.2 | 0 |
| Итого | 270 | 536 | 30 | 25 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
232
|
262.2 | 54.8 | 4.4 | 0.9 |
| Тушёные овощи ( баклажан, кабачок, помидор) |
300
|
86.7 | 2.7 | 2.7 | 13.2 |
| Итого | 532 | 348 | 57 | 7 | 14 |
| Итого за день | 922 | 1073 | 103 | 46 | 60 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
28.03.2023 22:19
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Викинг изолят протеин |
37
|
129.9 | 31.5 | 0.4 | 0 |
| Яйцо куриное |
125
|
196.3 | 15.9 | 14.4 | 0.9 |
| Итого | 162 | 326 | 47 | 14 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное филе запеченое в маринаде |
273
|
298.9 | 57.6 | 4.9 | 6.6 |
| Итого | 273 | 298 | 57 | 4 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
54
|
7.6 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
104
|
25 | 1.1 | 0.2 | 4 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Хек в духовке под сметанным соусом |
250
|
306 | 29.5 | 18.5 | 5 |
| Итого | 508 | 349 | 31 | 18 | 11 |
| Итого за день | 943 | 974 | 136 | 38 | 19 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
27.03.2023 23:37
Всем привет.
Как только нахожу время , сразу начинаю считать ккал. Вообщем я не сдаюсь .
Как только нахожу время , сразу начинаю считать ккал. Вообщем я не сдаюсь .
Ужин был вкусным. Соскучилась по салату.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
86
|
40.4 | 0.7 | 0.3 | 7 |
| Творог зернёный |
200
|
176 | 16 | 10 | 5.6 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 336 | 243 | 18 | 11 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны |
369
|
99.6 | 15.9 | 3.7 | 0.4 |
| Итого | 369 | 99 | 15 | 3 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
49
|
6.9 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
107
|
15 | 0.6 | 0 | 4.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
107
|
15 | 0.6 | 0 | 4.1 |
| Огурец парниковый |
101
|
11.1 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Люля-Кебаб [Тураковские] |
146
|
273 | 16.1 | 21.9 | 0 |
| Итого | 510 | 321 | 18 | 22 | 10 |
| Итого за день | 1215 | 664 | 52 | 37 | 26 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
20.03.2023 21:00
Сегодня все доела . Как же мне надоел этот капустный салат и курица
по шубой . Вкусно но невозможно есть одно и тоже .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
157
|
246.5 | 19.9 | 18.1 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
76
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
34
|
119 | 8.9 | 9 | 0 |
| Итого | 267 | 373 | 29 | 27 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с капустой и кукурузой |
191
|
99.9 | 3.4 | 0.4 | 19.7 |
| Куриное филе под шубой |
230
|
232.8 | 31.3 | 8.7 | 7.1 |
| Итого | 421 | 332 | 34 | 9 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажаны с моцареллой |
235
|
153.5 | 8 | 8.2 | 11.8 |
| Кефир 2,5% жирности |
320
|
169.6 | 9.3 | 8 | 12.8 |
| Итого | 555 | 323 | 17 | 16 | 24 |
| Итого за день | 1243 | 1029 | 81 | 52 | 53 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
20.03.2023 20:55
День 6/80
Сахар 5,7
Кетоз 1,5
На весах +800г
Ужас как это расстраивает. Я вроде как и причину понимаю , очень мало спала . После работы прилегла на 5 минут и проспала до 22. Дети укрыли меня , не шумели , вот я и сдала на пожарника. А потом готовила до 3 ночи, до 4 маялась уснуть не могла .
Подъем в 9:30
И как результат +800г 😭😭😭
Как же обидно
Сахар 5,7
Кетоз 1,5
На весах +800г
Ужас как это расстраивает. Я вроде как и причину понимаю , очень мало спала . После работы прилегла на 5 минут и проспала до 22. Дети укрыли меня , не шумели , вот я и сдала на пожарника. А потом готовила до 3 ночи, до 4 маялась уснуть не могла .
Подъем в 9:30
И как результат +800г 😭😭😭
Как же обидно
Баклажаны с моцареллой это прям Вах!!! Белиссимо!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
27
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Странная лепешка из кокосовой муки |
64
|
192.4 | 7 | 9.3 | 20 |
| Творожный сыр Сливочный |
25
|
56.5 | 1.6 | 5.2 | 0.9 |
| Икра царская |
30
|
6 | 0 | 0.2 | 1.1 |
| Итого | 146 | 258 | 8 | 14 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажаны с моцареллой |
318
|
207.7 | 10.8 | 11.1 | 15.9 |
| Салат с кальмаром, яйцом, сметаной |
414
|
566.8 | 52.2 | 36.4 | 7.5 |
| Итого | 732 | 774 | 63 | 47 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливки тм "olivari" (оливари) фаршированные лососем, 300г |
25
|
36.3 | 0.2 | 3.8 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
15
|
39.3 | 3.3 | 2.9 | 0.1 |
| Зерненый творог |
140
|
123.2 | 11.2 | 7 | 3.9 |
| Форель малосоленная |
25
|
43 | 4 | 3 | 0 |
| Итого | 225 | 311 | 24 | 22 | 4 |
| Итого за день | 1103 | 1344 | 95 | 84 | 49 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
17.03.2023 21:25
Доброе утро. День 5/80
Сегодня +100г (-2,1кг)
Кетоз 0,5
Вчера попробовала у ребёнка ложку мороженного ( первый раз были во вкусно и точка, интересно было отличается от Мака или нет), потом в сырниках на завтрак было немного сахара и ещё я ела ролл в лаваше. Вот поэтому кетоз из 4 спустился на 0,5 но не вышибло
Так интересно, как игра
Сегодня +100г (-2,1кг)
Кетоз 0,5
Вчера попробовала у ребёнка ложку мороженного ( первый раз были во вкусно и точка, интересно было отличается от Мака или нет), потом в сырниках на завтрак было немного сахара и ещё я ела ролл в лаваше. Вот поэтому кетоз из 4 спустился на 0,5 но не вышибло
Так интересно, как игра
Скоро я перейду в ожирение 2 степени
Худым не понять , как это радостно звучит для Толстого человека
А на обед овощи и опять курочка под овощной шубой . Доедаю😆😆сегодня буду опять готовить на несколько дней
Худым не понять , как это радостно звучит для Толстого человека
А на обед овощи и опять курочка под овощной шубой . Доедаю😆😆сегодня буду опять готовить на несколько дней
Ужин вкусный , шашлычок и лучок🎶🎶🎶
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
74
|
116.2 | 9.4 | 8.5 | 0.5 |
| Айсберг (салат кочанный) |
10
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Бекон |
23
|
90.4 | 3.1 | 8.5 | 0 |
| Странная лепешка из кокосовой муки |
40
|
120.3 | 4.4 | 5.8 | 12.5 |
| Творожный сыр Сливочный |
19
|
42.9 | 1.2 | 4 | 0.6 |
| Икра царская |
24
|
4.8 | 0 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 190 | 376 | 18 | 27 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
37
|
59.9 | 1 | 5.6 | 1.3 |
| Салат с капустой и кукурузой |
191
|
99.9 | 3.4 | 0.4 | 19.7 |
| Куриное филе под шубой |
230
|
232.8 | 31.3 | 8.7 | 7.1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
45
|
24.3 | 1.3 | 1.1 | 2.2 |
| Итого | 503 | 416 | 37 | 15 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливки тм "olivari" (оливари) фаршированные лососем, 300г |
30
|
43.5 | 0.3 | 4.5 | 0 |
| Огурец парниковый |
25
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
25
|
3.5 | 0.2 | 0 | 1 |
| Лук репчатый |
15
|
6.1 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Шашлык Куриный Жареный [Карусель] |
100
|
156 | 24 | 6.7 | 0 |
| Итого | 195 | 211 | 24 | 11 | 2 |
| Итого за день | 888 | 1004 | 80 | 54 | 47 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
16.03.2023 18:42
Доброе утро!!
День 4/80
Отвес 700г (-2,2кг)
Оно правда доброе !!! Полоски кетоглюк это подтвердили . Все не зря!!!
Я Вернулась на тропу войны с лишним весом. Начала пить витамины.
День 4/80
Отвес 700г (-2,2кг)
Оно правда доброе !!! Полоски кетоглюк это подтвердили . Все не зря!!!
Я Вернулась на тропу войны с лишним весом. Начала пить витамины.
Завтрачег. Сырники с соленой сметаной .
Так как завтрак был очень ранний , а день сегодня будет длинным,
был перекус во Вкусно и точка. Нашла здесь в меню калорийность
ролла, терзают сомнения . Там есть нечего, крошка ролл, а калорий
будто я ковру съела.
На обед был шашлык куриный и немного овощей. Планировала съесть ещё
курицу, но какой-то перебор по калориям . Съела салат.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники maris |
191
|
319.9 | 33.8 | 11.8 | 18.3 |
| Сметана 15% Нежинская |
62
|
99.2 | 1.6 | 9.3 | 2.2 |
| Opti-Women [Optimum Nutrition] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фреш Ролл [Макдоналдс] |
1
|
537 | 23 | 34 | 34 |
| Итого | 469 | 956 | 58 | 55 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с капустой и кукурузой |
284
|
148.5 | 5.1 | 0.6 | 29.3 |
| Сметана 15% Нежинская |
42
|
67.2 | 1.1 | 6.3 | 1.5 |
| Итого | 326 | 215 | 6 | 6 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык Куриный Нежный в Соусе Гриль [Пловдив] |
200
|
242 | 26 | 8 | 11.2 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
45
|
10.8 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Соус Чесночный [Mr. Ricco] |
20
|
56 | 0.1 | 5.6 | 1.4 |
| Итого | 315 | 315 | 27 | 13 | 15 |
| Итого за день | 1110 | 1487 | 91 | 75 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
9
Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
15.03.2023 21:44
Доброе утро. До лета 2/80
Отвес 400г ( общий 1,5кг)
Завтрак самый обычный . На скорую руку.
Отвес 400г ( общий 1,5кг)
Завтрак самый обычный . На скорую руку.
вот и пригодились мне вчерашние контейнеры с салатом и курицей .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
150
|
235.5 | 19.1 | 17.3 | 1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
140 | 10.5 | 10.6 | 0 |
| Сосиски Баварские [Велком] |
85
|
193.8 | 9.4 | 17 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
287
|
152.1 | 8.3 | 7.2 | 11.5 |
| Итого | 562 | 721 | 47 | 52 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с капустой и кукурузой |
245
|
128.1 | 4.4 | 0.5 | 25.2 |
| Куриное филе под шубой |
227
|
229.7 | 30.9 | 8.6 | 7 |
| Сметана 15% Нежинская |
43
|
68.8 | 1.1 | 6.5 | 1.5 |
| Хлебцы хрустящие ржаные, 110 г |
29
|
91.9 | 2.7 | 0.5 | 16.1 |
| Форель малосоленная |
46
|
79.1 | 7.4 | 5.5 | 0 |
| Итого | 590 | 597 | 46 | 21 | 49 |
| Итого за день | 1152 | 1319 | 93 | 73 | 62 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
15.03.2023 00:43
Добрый день.
Завтрак вышел калорийным и очень вкусным . Не знаю как его пересчитать , так как у меня была помощница . Разделили сырную лепешку и кефир на двоих с дочкой.
Завтрак вышел калорийным и очень вкусным . Не знаю как его пересчитать , так как у меня была помощница . Разделили сырную лепешку и кефир на двоих с дочкой.
Посчитала обед, прям впритык. На ужин будет протеин , а может
просто чай. Ещё не решила .
Что-то пошло не так . Обед в лотках переносится на завтра . Сегодня
все случилось иначе. Было очень вкусно . Баклажаны с моцареллой в
томатах нечто. Очень люблю баклажаны .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
169
|
204.5 | 27 | 8.5 | 5.1 |
| Яйцо куриное |
89
|
139.7 | 11.3 | 10.2 | 0.6 |
| Мука пшеничная высший сорт (Макфа) |
26
|
85.8 | 2.6 | 0.3 | 18.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
51
|
178.5 | 13.4 | 13.6 | 0 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Кефир 2,5% жирности |
321
|
170.1 | 9.3 | 8 | 12.8 |
| Итого | 663 | 781 | 63 | 40 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажаны с помидорами и с сыром (запеченные) |
150
|
133.4 | 6.5 | 9 | 6 |
| Котлеты Рыбные из Семги и Судака Замороженные [Бахетле] |
120
|
108 | 15.6 | 2.4 | 6.5 |
| Халуми [Ашан] |
120
|
344.4 | 24 | 26.4 | 2.2 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 410 | 590 | 46 | 37 | 15 |
| Итого за день | 1073 | 1372 | 110 | 78 | 52 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
13.03.2023 21:12
Всем привет!!! Все , я вернулась .
Питаюсь по старой схеме . Углей поменьше . Упор на белок и овощи.
Сегодня прям ух… все так вкусно . Завтрак 🤤🤤🤤
Питаюсь по старой схеме . Углей поменьше . Упор на белок и овощи.
Сегодня прям ух… все так вкусно . Завтрак 🤤🤤🤤
Обед просто отвал ушей!!! Очень вкусно . Курочка под овощной шубой
. Очень ням ням ням
Весь день пью воду с лимоном
Ужин был очень сытным. По жирам правда многовато. Брынза и масло
растительное слишком много калорий и жиров добавили.
Но в целом , считаю что, по питанию день прошёл отлично. Я сыта !!! Даже слишком👍🏻👍🏻👍🏻
Но в целом , считаю что, по питанию день прошёл отлично. Я сыта !!! Даже слишком👍🏻👍🏻👍🏻
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Фриллис Хрустящий [С Чистого Листа] |
23
|
5.8 | 0 | 0 | 0 |
| Бекон |
30
|
117.9 | 4.1 | 11.1 | 0 |
| Яйцо куриное |
142
|
222.9 | 18 | 16.3 | 1 |
| Огурец парниковый |
35
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Икра царская |
15
|
3 | 0 | 0.1 | 0.5 |
| Итого | 245 | 353 | 22 | 27 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное филе под шубой |
233
|
235.8 | 31.7 | 8.9 | 7.2 |
| Салат (латук) |
11
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Итого | 244 | 237 | 31 | 8 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
155
|
21.7 | 0.9 | 0 | 5.9 |
| Огурец парниковый |
140
|
15.4 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Перец сладкий красный |
53
|
14.3 | 0.7 | 0.1 | 2.8 |
| Брынза svezha |
82
|
214.4 | 16.2 | 16.6 | 0 |
| Салат (латук) |
41
|
6.6 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Масло подсолнечное |
19
|
170.8 | 0 | 19 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
225
|
254.2 | 53.1 | 4.3 | 0.9 |
| Итого | 715 | 697 | 72 | 40 | 13 |
| Итого за день | 1204 | 1288 | 126 | 76 | 22 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
2
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Новые рецепты
Паста из кабачка с сыром Бри
151.5
6.4
11.7
4.9
6
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Лучшие рационы
