Блог Ирина Ирина

Ирина Ирина

23.03.2020 16:43

Дневник питания за 23.03.2020

Сидим с бабулей дома,на карантине,хотя он у нас с ней уже пятый год.иногда правда выезжали ненадолго на дачу,а в этом году неизвестно.Грустно как-то.Всем доброго здоровья:)!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скрабик	170	267.2	6.8	8.7	41
Вода водопроводная, городская	3000	0	0	0	0
Винегрет	100	50.8	1.4	2.8	4.5
Огурец парниковый	65	7.2	0.5	0.1	1.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	32	64.3	2.2	0.4	12.7
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Итого	3527	464	11	12	75

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	130	49.4	1	0.3	9.8
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Итого	140	105	4	5	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ мой	300	78.3	3.3	0.6	15
Овсяные Отруби [Сибирская Клетчатка]	20	64	3.6	1.5	9.1
Итого	320	142	6	2	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	120	61	1.7	3.4	5.4
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Итого	175	73	2	3	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай, приготовленный на жару	75	83.3	17.6	0.9	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	25	50.2	1.7	0.3	10
Итого	100	133	19	1	10

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витамин д3	2	0	0	0	0
йодомарин 200	1	0	0	0	0
аевит	1	0	0	0	0
аспаркам	2	0	0	0	0
Итого	5	0	0	0	0
Итого за день	4267	919	44	24	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

8

Ирина Ирина

22.03.2020 16:04

Дневник питания за 22.03.2020

На улице солнышко,но холодно и ветер сильный.Сегодня шитьем занялась.Все нормально.чего и всем желаю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скрабик	170	267.2	6.8	8.7	41
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Яблоко	158	74.3	0.6	0.6	15.5
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Итого	341	414	11	15	57

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черная Смородина Замороженная [Каждый День]	40	16	0.4	0.2	3
Итого	40	16	0	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ мой	310	80.9	3.4	0.6	15.5
Чеснок	8	11.9	0.5	0	2.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	80	160.8	5.4	1	31.8
Отруби Овсяные [Nordic]	20	72	3.6	1.7	8.6
Итого	418	325	13	3	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	100	50.8	1.4	2.8	4.5
Салат из Морской Капусты с Овощами и Клюквой [Азбука Вкуса]	100	70	0.8	5.3	5.5
Котлеты из овсянки с лукм	100	142.2	4.1	4.5	23.1
Итого	300	263	6	12	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай, приготовленный на жару	70	77.7	16.4	0.8	0
Итого	70	77	16	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
йодомарин 200	1	0	0	0	0
аспаркам	2	0	0	0	0
аевит	1	0	0	0	0
витамин д3	2	0	0	0	0
Итого	5	0	0	0	0
Итого за день	1174	1096	47	32	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Ирина Ирина

21.03.2020 14:45

Дневник питания за 21.03.2020

сегодня сделала котлеты из овсянки с луком,мне понравилось,а когда заменю картошку на яичко,вообще отлично.Не дорого и вкусно.Всем приятного аппетита!:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скрабик	170	267.2	6.8	8.7	41
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
витамин д3	1	0	0	0	0
аспаркам	2	0	0	0	0
аевит	1	0	0	0	0
йодомарин 200	1	0	0	0	0
Вода	3000	0	0	0	0
Итого	3177	284	7	10	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Итого	10	55	3	4	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	150	76.2	2.1	4.2	6.8
Маслины черные (оливки созревшие) мелкие и средние, консервированные	20	23.2	0.2	2.2	0.9
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Итого	340	179	2	7	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из овсянки с лукм	180	256	7.4	8.1	41.6
Томатный соус, консервированный	18	4.3	0.2	0.1	0.7
Итого	198	260	7	8	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ мой	300	78.3	3.3	0.6	15
Горчица столовая	5	7.2	0.5	0.3	0.6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	25	50.2	1.9	0.4	9.4
Отруби Овсяные [Nordic]	15	54	2.7	1.3	6.5
Итого	345	189	8	2	31
Итого за день	4070	969	29	32	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Ирина Ирина

20.03.2020 20:35

Дневник питания за 20.03.2020

Все тихо и спокойно, и слава Богу! На улице холодный ветер,в ночь обещают до -5.Пенсию получили,за квартиру заплатили,лекарства прикупили.Живем!Всем хороших выходных!:party:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скрабик	170	267.2	6.8	8.7	41
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Вода	3000	0	0	0	0
аспаркам	1	0	0	0	0
витамин д3	2	0	0	0	0
аевит	1	0	0	0	0
йодомарин 200	1	0	0	0	0
Итого	3177	284	7	10	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	225	105.8	0.9	0.9	22.1
Итого	225	105	0	0	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ мой	150	39.2	1.7	0.3	7.5
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Отруби Овсяные [Nordic]	20	72	3.6	1.7	8.6
Итого	175	118	5	2	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	20	116	5	10	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
аспаркам	1	0	0	0	0
Итого	231	271	9	2	52
Итого за день	3828	896	28	25	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Ирина Ирина

19.03.2020 21:09

Дневник питания за 19.03.2020

В Рязани первый заболевший,приехал из Франции.Как-то не по себе,то б ыло где-то,а тут бац и у нас.Будем оптимистами:)!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скрабик	170	267.2	6.8	8.7	41
Подсолнечник, семечки	7	42.1	1.4	3.7	0.7
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Вода	3000	0	0	0	0
витамин д3	2	0	0	0	0
аспаркам	1	0	0	0	0
Итого	3182	326	8	13	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	30	21.6	0.2	0.2	4.6
Итого	30	21	0	0	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Итого	180	84	0	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ мой	300	78.3	3.3	0.6	15
Отруби Овсяные [Nordic]	20	72	3.6	1.7	8.6
аспаркам	1	0	0	0	0
Итого	321	150	6	2	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	200	101.6	2.8	5.6	9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2.3	0.4	11.3
Итого	230	161	5	6	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста с грибами	200	208.6	7.6	3.8	35
Итого	200	208	7	3	35
Итого за день	4143	953	29	26	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

11

Ирина Ирина

18.03.2020 15:34

Дневник питания за 18.03.2020

За 18 дней ушло 6 кг,конечно ,в основном это вода,но все равно радует,без мясного и сыра грустновато,но терпимо,хочу со следующей недели добавить себе 300 г кефира в ужин.Всем доброго здоровья!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скрабик	170	267.2	6.8	8.7	41
Вода	3000	0	0	0	0
Итого	3170	267	6	8	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	100	50.8	1.4	2.8	4.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	33	66.3	2.2	0.4	13.1
Паста с грибами	200	208.6	7.6	3.8	35
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.5	0.3	7.5
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
Итого	369	430	16	12	62

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ мой	100	26.1	1.1	0.2	5
Отруби Овсяные [Nordic]	20	72	3.6	1.7	8.6
Итого	120	98	4	1	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	20	129	3.7	11.5	3.2
Виноград	20	14.4	0.1	0.1	3.1
Итого	40	143	3	11	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	100	50.8	1.4	2.8	4.5
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	66	155.1	5.2	0.7	31.9
Маслины черные (оливки созревшие) мелкие и средние, консервированные	20	23.2	0.2	2.2	0.9
Итого	186	229	6	5	37
Итого за день	3885	1168	38	40	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

36

Ирина Ирина

17.03.2020 18:31

Дневник питания за 17.03.2020

Пока все тихо и слава богу.Хотела масла купить растительного.подумала,да есть 1,5 л ,хватит.Пока все съедим,новое подвезут:D.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скрабик	170	267.2	6.8	8.7	41
Вода	3000	0	0	0	0
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Итого	3173	284	7	10	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	30	21.6	0.2	0.2	4.6
Итого	30	21	0	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста с грибами	350	365	13.3	6.7	61.2
Томатный соус, консервированный	20	4.8	0.2	0.1	0.8
Винегрет	50	25.4	0.7	1.4	2.3
Итого	420	395	14	8	64

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ мой	250	65.3	2.8	0.5	12.5
Отруби Овсяные [Nordic]	20	72	3.6	1.7	8.6
Итого	270	137	6	2	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	250	127	3.5	7	11.3
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Итого	260	182	6	11	11
Итого за день	4153	1021	34	32	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

7

Ирина Ирина

16.03.2020 18:21

Дневник питания за 16.03.2020

Целый день дома,ползаем с дивана на пол,с пола на софу,опять на пол,в лошадки,в войну,в прятки,чего-то я устала.Нет ,чтобы книжку послушать,тазик ,горшок,две ложки ,барабаны будем слушать.Сегодня мальчик мой в ударе.Всем хорошего настроения!:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная крупа	30	102.6	3.7	1.8	17.8
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	10	28.1	0.2	0.1	7.1
Вода	3000	0	0	0	0
Морская Капуста с Клюквой [Мистер Салат]	100	110	10	6	5
Итого	3160	339	15	14	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2.3	0.4	11.3
Итого	130	71	3	0	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семечки Подсолнечника [Good Food]	10	60.1	2.4	4.7	1.6
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Итого	20	116	5	9	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	15	30.2	1.2	0.2	5.7
Ленивые голубцы с грибами	120	93.8	2.8	3.8	12
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
Итого	191	138	4	4	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби Овсяные [Дивинка]	20	64	3.6	1.5	9.1
Груша	30	14.1	0.1	0.1	3.1
Семя Льна [Ваше Здоровье]	10	56	2	4	3
Итого	60	134	5	5	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
капуста квашеная	100	35.1	1.6	0.2	6.7
Финики	30	87.6	0.8	0.2	20.8
Хлеб Крестьянский [Хлебный Двор]	31	64.8	2.4	0.3	13.8
Итого	161	187	4	0	41
Итого за день	3722	986	39	34	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Ирина Ирина

15.03.2020 17:31

Дневник питания за 15.03.2020

Спокойный день.На улице очень холодно,вернее холодный ветер.Мороз -2,а пробирает сильно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3000	0	0	0	0
Итого	3000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховая колбаса	65	73.7	3.3	3.1	8
Ленивые голубцы с грибами	200	156.4	4.6	6.4	20
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	3.1	0.6	15.1
Итого	305	310	11	10	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	30	181	6	16	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) (Варка со сливом)	50	88	2.4	0.2	18.6
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
салат из морской капусты	100	59.4	1.3	3.5	4.9
Итого	330	232	4	4	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	3.1	0.6	15.1
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
Пицца, с сыром, на растущем корже, замороженная, приготовленная	100	260	12.4	8.8	30.4
Овсяные Отруби 1928 [Myllyn Paras]	20	70	3.6	1.6	8.6
Итого	171	464	19	16	55
Итого за день	3836	1188	41	46	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Ирина Ирина

14.03.2020 17:49

Дневник питания за 14.03.2020

Пошла в магазин и ,о-паньки,вчера сахар купила по 23,90 а сегодня 28,90 Но в принципе все в продаже есть,ажиотажа пока нет.У нас спальный район,мамы ,как гуляли с детьми ,так и гуляют,бабули тоже ,кто по парку, кто на лавочках около дома сидят,в масках никого не видно.Всем здоровья

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3000	0	0	0	0
Гороховая колбаса	200	226.8	10.2	9.6	24.6
Мед пчелиный	12	39.4	0.1	0	9.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	22	44.2	1.5	0.3	8.8
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Виноград	20	14.4	0.1	0.1	3.1
Итого	3284	506	18	26	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Огурец парниковый	63	6.9	0.4	0.1	1.2
Итого	71	56	0	5	2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) (Варка со сливом)	50	88	2.4	0.2	18.6
Итого	50	88	2	0	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат из морской капусты	100	59.4	1.3	3.5	4.9
Итого	100	59	1	3	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ленивые голубцы с грибами	200	156.4	4.6	6.4	20
Овсяные Отруби 1928 [Myllyn Paras]	20	70	3.6	1.6	8.6
Итого	220	226	8	8	28
Итого за день	3725	936	31	43	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3