Блог Ирина Ирина

Ирина Ирина

02.04.2020 18:44

Дневник питания за 02.04.2020

Каникулы продлились до мая,на улице народу мало,пока тихо и спокойно. Беда,в том что многих отправили на карантин за свой счет.сидеть то сиди,а кто тебя и твою семью кормить будет?Выходить из дома не рекомендуют,а по электронке,например,ПФ не принимает заявления ,пока.Не готовы наши власти местные к работе.Повторяют за Москвой,как попугаи,а что делать не знают.Всем терпения и здоровья!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная	200	125.4	3.8	7	11.6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2.3	0.4	11.3
Чеснок	8	11.9	0.5	0	2.4
Лимон	40	13.6	0.4	0	1.2
Зеленый Чай [Ahmad Tea]	6	0.1	0	0	0
Вода	3000	0	0	0	0
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна]	5	45	0	5	0
Имбиря корень сырой	4	3.2	0.1	0	0.6
Итого	3293	259	7	12	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	25	159	4	14	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2.3	0.4	11.3
Горчица столовая	3	4.3	0.3	0.2	0.4
Семя Льна [Ваше Здоровье]	10	56	2	4	3
Борщ мой	300	78.3	3.3	0.6	15
Редис	75	15	0.9	0.1	2.6
Итого	418	213	8	5	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	70	26.6	0.6	0.1	5.3
Итого	70	26	0	0	5

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витамин д3	2	0	0	0	0
аевит	1	0	0	0	0
йодомарин 200	1	0	0	0	0
аспаркам	2	0	0	0	0
Итого	5	0	0	0	0
Итого за день	3811	659	20	32	67

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Ирина Ирина

01.04.2020 19:48

Дневник питания за 01.04.2020

ДЕНЬ СПОКОЙНЫЙ.ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ.брюки чуть-чуть ушила.прошла сегодня два раза по одной миле(с Лесли) и это радует.Всем добра!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черная Смородина Замороженная [Каждый День]	50	20	0.5	0.2	3.8
Черника, замороженная, неподслащенная	50	25.5	0.2	0.3	4.7
Земляника Быстрозамороженная [Вологодская Ягода]	55	22.5	0.4	0.2	4.1
Хлеб Ржано-Пшеничный [Хлебный Дом]	30	56.1	2.2	0.4	10.9
Имбиря корень сырой	4	3.2	0.1	0	0.6
Чай Зеленый [Curtis]	6	0	0	0	0
Вода	3000	0	0	0	0
Лимон	50	17	0.5	0.1	1.5
Мед пчелиный	13	42.6	0.1	0	10.4
Итого	3258	187	4	1	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ мой	300	78.3	3.3	0.6	15
Чеснок	8	11.9	0.5	0	2.4
Отруби Овсяные [Nordic]	15	54	2.7	1.3	6.5
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Итого	333	149	6	2	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Арахис	15	82.8	3.9	6.8	1.5
Капуста тушеная	300	188.1	5.7	10.5	17.4
Итого	350	486	17	36	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	160	17.6	1.1	0.2	3
Минтай припущенный, по 1-354	158	118.5	25.6	1.7	0
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Семя Льна [Ваше Здоровье]	10	56	2	4	3
Итого	331	209	29	7	6

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витамин д3	2	0	0	0	0
аспаркам	2	0	0	0	0
аевит	1	0	0	0	0
йодомарин 200	1	0	0	0	0
Итого	5	0	0	0	0
Итого за день	4277	1031	57	47	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

8

Ирина Ирина

31.03.2020 18:54

Дневник питания за 31.03.2020

Снегопад сегодня от души,зимой такого не было.Ветер сильный,смотрю в окно,гуляю:D.Всем весеннего настроения и,конечно же,доброго здоровья!:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Макароны отварные, по 1-302	160	156.8	5.8	0.6	32
Грибной соус	150	128.9	4.5	7.5	10.6
Итого	426	313	12	8	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	15	83.9	4.5	7.4	0.7
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Итого	30	174	7	15	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Мандарин	70	37.1	0.6	0.2	8.1
Итого	170	84	1	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ мой	300	78.3	3.3	0.6	15
Отруби Овсяные [Nordic]	15	54	2.7	1.3	6.5
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	3.1	0.6	15.1
Икра кабачковая	120	109	1.9	7.6	8.9
Итого	481	330	11	10	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Миндаль	15	96.8	2.8	8.7	2.4
Итого	30	195	5	17	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай припущенный, по 1-354	160	120	25.9	1.8	0
Огурец парниковый	115	12.7	0.8	0.1	2.2
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Семя Льна [Ваше Здоровье]	10	56	2	4	3
Итого	288	205	29	7	5

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3000	0	0	0	0
Лимон	50	17	0.5	0.1	1.5
аспаркам	2	0	0	0	0
аевит	1	0	0	0	0
витамин д3	2	0	0	0	0
йодомарин 200	1	0	0	0	0
Итого	3055	17	0	0	1
Итого за день	4480	1320	67	59	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

6

Ирина Ирина

30.03.2020 18:56

Дневник питания за 30.03.2020

У нас с сегодняшнего вечера вводят дезинфекцию дорог,дворов.внутри подъездов,официально объявили по СМИ.Пока только три человека госпитализировали с этим вирусом(больных)
Почему в первую очередь худеет лицо,руки,а любимая попа с животом ни фига.Хорошо хоть помягче стали.складываются,ну живот:D закатать можно.:oops:
Всем всего наилучшего!Здоровья!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачковая Икра [Кубаночка]	180	162	0	12.6	12.6
Хлеб Ржано-Пшеничный [Хлебный Дом]	30	56.1	2.2	0.4	10.9
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	245	438	8	32	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Итого	180	135	3	5	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби Овсяные [Nordic]	20	72	3.6	1.7	8.6
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
Борщ мой	300	78.3	3.3	0.6	15
Итого	326	159	7	2	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибной соус	150	128.9	4.5	7.5	10.6
Макароны из Твердых Сортов Пшеницы [Del Castello]	60	210	7.2	0.7	42.6
Итого	210	338	11	8	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай припущенный, по 1-354	100	75	16.2	1.1	0
Огурец парниковый	140	15.4	1	0.1	2.7
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Итого	246	93	17	1	3

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3000	0	0	0	0
Лимон	50	17	0.5	0.1	1.5
аспаркам	2	0	0	0	0
аевит	1	0	0	0	0
витамин д3	2	0	0	0	0
йодомарин 200	1	0	0	0	0
Итого	3055	17	0	0	1
Итого за день	4262	1181	48	49	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

14

Ирина Ирина

29.03.2020 17:22

Дневник питания за 29.03.2020

Все потихоньку,стараюсь,как можно меньше слушать радио и смотреть телевизор,да и бабуля очень переживает,не хватало только скачков давления.Берегите себя!Всем доброго здоровья! Да, хранит нас всех Господь!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гаспачо	310	76	2.8	0.9	15.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	48	96.5	3.3	0.6	19.1
Капуста белокочанная, квашеная	60	13.8	1.1	0.1	1.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко сухое 26,7% жирности, цельное, с витамином D	5	24.8	1.3	1.3	1.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Булка Солнышко с Маком [Мегамарт]	44	111.8	2.1	3.7	17.6
Итого	777	368	10	6	67

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Арахис	15	82.8	3.9	6.8	1.5
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	50	302	10	26	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Грибной соус	200	171.8	6	10	14.2
Итого	355	325	12	11	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Минтай припущенный, по 1-354	100	75	16.2	1.1	0
Итого	200	86	16	1	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3000	0	0	0	0
Лимон	50	17	0.5	0.1	1.5
витамин д3	2	0	0	0	0
йодомарин 200	1	0	0	0	0
аевит	1	0	0	0	0
аспаркам	2	0	0	0	0
Итого	3055	17	0	0	1
Итого за день	4437	1099	51	46	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Ирина Ирина

28.03.2020 14:28

Дневник питания за 28.03.2020

Сегодня родительская суббота,зажгла лампадку,как умею,помолилась,помянула папу,бабушек.дедушек и т.д.,так обычно в церковь ходила.На душе как -то покойно,умиротворенно.Всем доброго здоровья и тихого счастья.Живите,любите и будьте счастливы:{}!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из Морской Капусты с Клюквой [Лента]	120	84	1.1	8.3	1.6
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]	14	28.1	1	0.2	5.6
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Вода	3000	0	0	0	0
Лимон	50	17	0.5	0.1	1.5
Итого	3209	288	6	23	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Грибной соус	150	128.9	4.5	7.5	10.6
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Гаспачо	300	73.5	2.7	0.9	15.3
Сухарики из белого хлеба [Хлебобулочные изделия]	30	99.3	3.4	0.4	21.7
Итого	635	455	17	10	75

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	106	11.7	0.7	0.1	2
Авокадо	42	67.2	0.8	6.2	0.8
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Семя Льна [Ваше Здоровье]	10	56	2	4	3
Масло Подсолнечное [Подворье]	7	62.9	0	7	0
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука	10	2.7	0.1	0	0.4
Арахис	10	56.7	2.6	4.9	0.8
Минтай Отварной [Магнит]	100	79	17.6	1	0
Итого	293	355	24	24	7

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витамин д3	2	0	0	0	0
йодомарин 200	1	0	0	0	0
аевит	1	0	0	0	0
аспаркам	2	0	0	0	0
Итого	5	0	0	0	0
Итого за день	4142	1099	48	58	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

1

Ирина Ирина

27.03.2020 15:34

Дневник питания за 27.03.2020

А самые дисциплинированные - это наши пожилые женщины! Звонят по телефону,говорят,чтобы никуда не выходила,к одной внук подъедет,кое-что подвезет,спрашивает,если что-надо.купит на нашу долю.Вы знаете так приятно.общение выросло в несколько раз,все заботятся друг о друге.мне ,кажется .что некоторые даже многолетний топор войны зарыли.Подъезд опрыскивают.кто спиртовым раствором,белизной ручки у квартир,перила протирают,подоконники.Звонят,говорят,чтобы двери не открывали посторонним,а то уже пошли "дезинфекторы " ПО КВАРТИРАМ.

ПРАВДА,БЕДА ОБЪЕДИНЯЕТ. Всем здоровья и взаимовыручки!:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3000	0	0	0	0
Лимон	50	17	0.5	0.1	1.5
Салат из Морской Капусты с Клюквой [Мистер Салат]	150	120	9	7.5	4.5
Авокадо	40	64	0.8	5.9	0.7
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]	38	76.4	2.6	0.5	15.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Сдоба выборгская с маком	43	130.7	3.2	2.2	23.9
Немолоко Овсяное 1,5% [Сады Придонья]	50	22.5	0.5	0.8	3.3
Итого	3681	476	16	16	60

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	130	131.2	5.4	1.4	24.1
Грибной соус	150	128.9	4.5	7.5	10.6
Итого	305	419	14	23	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп	100	45.3	3.3	0.3	7.5
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Итого	105	47	3	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай припущенный, по 1-354	100	75	16.2	1.1	0
Огурец парниковый	96	10.6	0.7	0.1	1.8
Итого	196	85	16	1	1

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витамин д3	2	0	0	0	0
йодомарин 200	1	0	0	0	0
аевит	1	0	0	0	0
аспаркам	2	0	0	0	0
Итого	5	0	0	0	0
Итого за день	4292	1029	51	41	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

9

Ирина Ирина

26.03.2020 18:34

Дневник питания за 26.03.2020

Вчера так хотелось кушать,а сегодня не хочу,зато воды с лимоном взахлеб.
Читала,читала про ходьбу с Лесли .решила попробовать,начала с 1 мили,пропотела,мне понравилось.20 минут. не тяжело ,;)а позитивчик есть

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет24	200	100.8	3.4	3.4	13.6
Маслины черные (оливки созревшие) мелкие и средние, консервированные	20	23.2	0.2	2.2	0.9
Мандарин	130	49.4	1	0.3	9.8
Вода	3000	0	0	0	0
Лимон	40	13.6	0.4	0	1.2
Итого	3390	187	5	5	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	20	131	3	12	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	38	76.4	2.6	0.5	15.1
Чеснок	8	11.9	0.5	0	2.4
Гороховый суп	300	135.9	9.9	0.9	22.5
Итого	346	224	13	1	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет24	170	85.7	2.9	2.9	11.6
Маслины черные (оливки созревшие) мелкие и средние, консервированные	10	11.6	0.1	1.1	0.4
Горошек зеленый. Консервы	10	4	0.3	0	0.7
Авокадо	40	64	0.8	5.9	0.7
Итого	230	165	4	9	13

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витамин д3	2	0	0	0	0
йодомарин 200	1	0	0	0	0
аевит	1	0	0	0	0
аспаркам	2	0	0	0	0
Итого	5	0	0	0	0
Итого за день	3991	707	25	29	81

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Ирина Ирина

25.03.2020 17:49

Дневник питания за 25.03.2020

День пролетел не заметно,сегодня углеводов перебрала,но захотелось кофейку с булочкой,побаловалась.Всем побольше положительных эмоций:party:!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет24	200	100.8	3.4	3.4	13.6
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Котлеты из овсянки с лукм	72	102.4	3	3.2	16.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Немолоко Овсяное 1,5% [Сады Придонья]	75	33.8	0.8	1.1	4.9
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Булочка с Маком [У Палыча]	50	195	4.3	6	30.5
Итого	625	568	15	20	82

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Итого	190	211	3	12	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп	300	135.9	9.9	0.9	22.5
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]	30	60.3	2	0.4	11.9
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
Итого	336	205	12	1	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из овсянки с лукм	140	199.1	5.7	6.3	32.3
Томатный соус, консервированный	10	2.4	0.1	0	0.4
Минтай, приготовленный на жару	100	111	23.5	1.2	0
Итого	250	312	29	7	32

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3000	0	0	0	0
аспаркам	2	0	0	0	0
аевит	1	0	0	0	0
витамин д3	2	0	0	0	0
йодомарин 200	1	0	0	0	0
Итого	3005	0	0	0	0
Итого за день	4406	1297	60	41	169

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Ирина Ирина

24.03.2020 18:26

Дневник питания за 24.03.2020

Все нормально,ем,сплю,немного физкультуры,книги.интернет. И телефон!Всем общения с близкими и друзьями!:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скрабик	170	267.2	6.8	8.7	41
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Вода	3000	0	0	0	0
Итого	3173	284	7	10	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Итого	180	135	3	5	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп	320	145	10.6	1	24
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Чеснок	8	11.9	0.5	0	2.4
Минтай, приготовленный на жару	56	62.2	13.1	0.7	0
Итого	424	299	26	2	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет24	200	100.8	3.4	3.4	13.6
Итого	200	100	3	3	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из овсянки с лукм	100	142.2	4.1	4.5	23.1
Салат из Морской Капусты с Клюквой [Мистер Салат]	100	80	6	5	3
Семя Льна [Ваше Здоровье]	5	28	1	2	1.5
Итого	205	250	11	11	27

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витамин д3	2	0	0	0	0
аспаркам	2	0	0	0	0
аевит	1	0	0	0	0
йодомарин 200	1	0	0	0	0
Итого	5	0	0	0	0
Итого за день	4187	1070	52	32	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3