Ирина Ирина
10.04.2019 20:20
День 13.Помыла окна,пошел дождь.Потом выглянуло солнышко.Благодать
какая.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
20
|
69.3 | 2.4 | 1.2 | 12.1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
50
|
29.4 | 1.5 | 1.6 | 2.3 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Корица, молотая |
3
|
7.4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
22
|
86.2 | 7.9 | 5.5 | 0.7 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Итого | 525 | 313 | 14 | 12 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 100 | 43 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
250
|
144.3 | 9.5 | 7.2 | 10.8 |
| Курица отварная, по 2-4 |
52
|
126.9 | 11.8 | 8.8 | 0 |
| Овсяные отруби |
20
|
49.2 | 3.5 | 1.4 | 10.2 |
| Итого | 322 | 320 | 24 | 17 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурцы Свежие [Зеленая Грядка] |
82
|
11.5 | 0.7 | 0.2 | 1.6 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Свекла |
30
|
12.6 | 0.5 | 0 | 2.6 |
| Капуста белокочанная |
30
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Итого | 242 | 228 | 9 | 17 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 1800 | 80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого за день | 2989 | 984 | 56 | 49 | 78 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина Ирина
09.04.2019 18:18
День 12.Настроение хорошее,только не могу понять,я постоянно не
добираю,есть не хочу.,а как быть,я не жульничаю(себя не
обманешь),чем добирать?Сладости,булки,жиры,ну сало,копчености я
убрала полностью.Нет ,съесть то я могу.но поджелудочная против.А
может не надо добирать,мне и так хорошо.:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
25
|
88 | 3.1 | 1.6 | 15.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
55
|
32.3 | 1.6 | 1.7 | 2.5 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Корица, молотая |
3
|
7.4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Итого | 163 | 288 | 12 | 10 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 200 | 80 | 6 | 2 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из квашеной капусты |
250
|
71.8 | 2 | 4.3 | 6.5 |
| Отруби Овсяные [Мистраль] |
25
|
86.5 | 4.5 | 1.7 | 16.5 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| колбаса куриная(ирина) |
100
|
148.8 | 21.7 | 5.1 | 3.9 |
| Ржаной хлеб |
33
|
85.5 | 2.8 | 1.1 | 14 |
| Итого | 458 | 398 | 31 | 12 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
50
|
17 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Капуста белокочанная |
65
|
18.2 | 1.2 | 0.1 | 3.1 |
| Морковь |
42
|
14.7 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Свекла |
62
|
26 | 0.9 | 0.1 | 5.5 |
| колбаса куриная(ирина) |
106
|
157.7 | 23 | 5.4 | 4.1 |
| Итого | 325 | 233 | 26 | 5 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2200 | 80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого за день | 3346 | 1080 | 82 | 32 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина Ирина
08.04.2019 21:57
День11. чувствую хорошо,углеводов не добираю.завтра кашу с утра
съем.Весна наступает.на улице красота.Всем почаще улыбаться и
радоваться,хорошего настроения.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Груша |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 3.1 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| колбаса куриная(ирина) |
100
|
148.8 | 21.7 | 5.1 | 3.9 |
| Итого | 540 | 324 | 29 | 7 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из квашеной капусты |
300
|
111.6 | 6 | 8.4 | 3 |
| колбаса куриная(ирина) |
100
|
148.8 | 21.7 | 5.1 | 3.9 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
24
|
50.4 | 1.2 | 0.2 | 10.8 |
| Итого | 424 | 310 | 28 | 13 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Итого | 15 | 91 | 2 | 8 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| колбаса куриная(ирина) |
50
|
74.4 | 10.9 | 2.6 | 2 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Огурец парниковый |
170
|
18.7 | 1.2 | 0.2 | 3.2 |
| Итого | 300 | 130 | 12 | 3 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3179 | 857 | 73 | 32 | 64 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина Ирина
07.04.2019 21:30
День10.Сегодня сварила колбаску куриную,мне понравилось.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
24
|
50.4 | 1.2 | 0.2 | 10.8 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Итого | 424 | 254 | 31 | 4 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из квашеной капусты |
300
|
86.1 | 2.4 | 5.1 | 7.8 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
44
|
92.4 | 2.2 | 0.4 | 19.7 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 944 | 178 | 4 | 5 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зельц [Агрокомплекс] |
100
|
230 | 13 | 20 | 0 |
| Итого | 100 | 230 | 13 | 20 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Огурцы Свежие [Зеленая Грядка] |
200
|
28 | 1.6 | 0.6 | 3.8 |
| колбаса куриная(ирина) |
130
|
193.4 | 28.2 | 6.6 | 5.1 |
| Итого | 430 | 256 | 31 | 7 | 15 |
| Итого за день | 1898 | 919 | 80 | 37 | 64 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина Ирина
06.04.2019 23:09
День 8.все нормально,правда с едой намудрила.Завтра будем
исправляться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса Докторская Стародворская [Стародворские Колбасы] |
30
|
51 | 3 | 4.4 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
23
|
90.2 | 8.2 | 5.8 | 0.7 |
| Творог 18% (жирный) (Сыры и творог) |
84
|
194.9 | 11.8 | 15.1 | 2.4 |
| Кефир 2,5% [Золотые Луга] |
45
|
22.5 | 1.3 | 1.1 | 1.8 |
| Корица, молотая |
3
|
7.4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Отруби Овсяные [Nordic] |
10
|
36 | 1.8 | 0.9 | 4.3 |
| Итого | 595 | 402 | 26 | 27 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса Докторская Стародворская [Стародворские Колбасы] |
30
|
51 | 3 | 4.4 | 0 |
| Хлеб Ржаной формовой (Хлебобулочные изделия) |
14
|
30.4 | 0.8 | 0.2 | 6.2 |
| Салат из Свежей Капусты [Карусель] |
70
|
62.3 | 1.1 | 3.5 | 6.6 |
| Морковь |
124
|
43.4 | 1.6 | 0.1 | 8.6 |
| Яблоко |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 568 | 201 | 6 | 8 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щи из квашеной капусты с картофелем (Первые блюда) |
300
|
96 | 1.8 | 6.3 | 8.1 |
| Итого | 800 | 96 | 1 | 6 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Куриное филе вареное (Мясные продукты) |
42
|
64.3 | 12.8 | 1.5 | 0 |
| Итого | 62 | 186 | 16 | 12 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Ржаной формовой (Хлебобулочные изделия) |
80
|
173.6 | 4.7 | 0.9 | 35.6 |
| Зельц [Агрокомплекс] |
100
|
230 | 13 | 20 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1680 | 403 | 17 | 20 | 35 |
| Итого за день | 3705 | 1288 | 68 | 74 | 80 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина Ирина
05.04.2019 19:09
День 8.Пресс болит,хотя пресс еще найти надо.На улице дождь и на
душе тоже пасмурно,а завтра вообще ливни обещают.Будем ждать
солнышко.:ah:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% [Чистый Край] |
200
|
74 | 6 | 2 | 7.4 |
| Овсяные Отруби [Азбука Вкуса] |
30
|
108 | 5.4 | 2.3 | 13.5 |
| Корица, молотая |
4
|
9.9 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Колбаса Докторская Стародворская [Стародворские Колбасы] |
22
|
37.4 | 2.2 | 3.2 | 0 |
| Итого | 256 | 229 | 13 | 7 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
| Груша |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 80 | 37 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из квашеной капусты по 1-132 |
200
|
38 | 1.6 | 2 | 3 |
| Куриное филе вареное (Мясные продукты) |
70
|
107.1 | 21.3 | 2.5 | 0 |
| Хлеб Ржаной формовой (Хлебобулочные изделия) |
44
|
95.5 | 2.6 | 0.5 | 19.6 |
| Горчица столовая |
6
|
8.6 | 0.6 | 0.3 | 0.8 |
| Салат из Свежей Капусты [Журавли] |
70
|
91 | 1.1 | 6 | 6.7 |
| Итого | 390 | 340 | 27 | 11 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
18
|
109.6 | 3.3 | 9.7 | 2.3 |
| Итого | 18 | 109 | 3 | 9 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крабовое Мясо [Русское Море] |
41
|
39.8 | 2.7 | 0.9 | 5.3 |
| Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца) |
37
|
59.2 | 4.8 | 4.3 | 0.3 |
| Консервированная Кукуруза [Премия] |
70
|
84 | 2.2 | 1.1 | 15.3 |
| Огурцы Свежие [Зеленая Грядка] |
30
|
4.2 | 0.2 | 0.1 | 0.6 |
| Кефир 1% жирности |
40
|
16 | 1.2 | 0.4 | 1.6 |
| Творог 18% (жирный) (Сыры и творог) |
50
|
116 | 7 | 9 | 1.4 |
| Морковь |
200
|
70 | 2.6 | 0.2 | 13.8 |
| Итого | 468 | 389 | 20 | 16 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3412 | 1105 | 65 | 44 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина Ирина
05.04.2019 09:39
Опять сбилась,ну ладно.Ушло 5.1.Я этого ожидала:вес большой,воды
много.но все равно радует.Вес 128.9кг.Раньше я на " 6 ЛЕПЕСТКАХ"
столько скидывала,а сейчас полноценное питание,правда пока недобор
уг леводов,но я наверстаю Спасибо,Сергею Иванову,я теперь
постараюсь заранее планировать ,что покушать.Теперь цель-перейти
рубеж 125 кг.Надеюсь к майским праздникам смогу.Моя лень со мной не
хочет расставаться,но постараюсь с ней договориться.Спасибо МЗР и
всем КТО рассказывает свои истории,реально помогает и
стимулирует.Как-будто вживую общаешься с людьми и,главное .нет
злости,подскажут, посоветуют.
Просьба ко всем ,подскажите,какие витамины попить.НУ,вот как-то так.Своих покормила,пойду сама позавтракаю.
Просьба ко всем ,подскажите,какие витамины попить.НУ,вот как-то так.Своих покормила,пойду сама позавтракаю.
4
27
Ирина Ирина
05.04.2019 09:16
Ирина Ирина
04.04.2019 20:29
День 7.Все нормально.Я довольна,только мышцы болят..Внук
вернулся,будет весело.Всем добра!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Овсяные отруби Nordic |
10
|
36 | 1.8 | 0.9 | 4.3 |
| Корица, молотая |
3
|
7.4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край] |
15
|
48 | 0 | 0 | 12 |
| Колбаса Докторская Стародворская [Стародворские Колбасы] |
36
|
61.2 | 3.6 | 5.2 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
50
|
17 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 714 | 275 | 11 | 11 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Итого | 140 | 166 | 5 | 9 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из квашеной капусты по 1-132 |
300
|
57 | 2.4 | 3 | 4.5 |
| Филе Куриное Отварное [SPAR] |
100
|
188 | 18 | 12 | 0.4 |
| Хлеб Ржаной формовой (Хлебобулочные изделия) |
44
|
95.5 | 2.6 | 0.5 | 19.6 |
| Горчица столовая |
6
|
8.6 | 0.6 | 0.3 | 0.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 850 | 349 | 23 | 15 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурцы Свежие [Зеленая Грядка] |
150
|
21 | 1.2 | 0.5 | 2.9 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Куриное филе вареное (Мясные продукты) |
100
|
153 | 30.4 | 3.5 | 0 |
| Хлеб Ржаной (Хлебобулочные изделия) |
29
|
47.8 | 1.9 | 0.3 | 9.9 |
| Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1699 | 231 | 34 | 4 | 14 |
| Итого за день | 3403 | 1023 | 75 | 40 | 79 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина Ирина
03.04.2019 19:54
День 6.Читала где-то,что привычка начинает действовать на 66
день.Проверить раньше не пришлось,но надеюсь питаться в таком
режиме привыкну.Сейчас рука так и тянет в рот ,то творожок надо
доесть,то бананчик внук не доел,то попробовать,что готовлю
всем.Правда пока вовремя торможу.Сегодня нашагала мало,но у
подъезда ,в палисаднике прибралась.Нагинаться гораздо легче
стало,все-таки маленькая зарядка делает свое дело.В бассейн бы,но
пока возможности такой нет.Настроение позитивное,всем СОЛНЕЧНЫХ
ДНЕЙ.До завтра.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
50
|
17 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Сыворотка творожная |
140
|
28 | 1.1 | 0.3 | 4.9 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
78.4 | 7.2 | 5 | 0.6 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
| Кефир 1% жирности |
240
|
96 | 7.2 | 2.4 | 9.6 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Корица, молотая |
5
|
12.4 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 900 | 386 | 19 | 9 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Груша |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.2 | 7.2 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
80
|
18.4 | 1.4 | 0.1 | 2.4 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Ржаной хлеб, низкокалорийный |
56
|
113.7 | 5.1 | 1.6 | 16 |
| Щи из квашеной капусты по 1-132 |
300
|
57 | 2.4 | 3 | 4.5 |
| Куриное филе вареное (Мясные продукты) |
60
|
91.8 | 18.2 | 2.1 | 0 |
| Итого | 526 | 375 | 27 | 16 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Итого | 20 | 121 | 3 | 10 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Творог 18% (жирный) (Сыры и творог) |
50
|
116 | 7 | 9 | 1.4 |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурцы Свежие [Зеленая Грядка] |
130
|
18.2 | 1 | 0.4 | 2.5 |
| Итого | 1790 | 136 | 8 | 9 | 4 |
| Итого за день | 3436 | 1114 | 60 | 47 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
